நூலாசிரியர்: Tamara Smith
உருவாக்கிய தேதி: 24 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
👙👫💑🏊பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும் 10 சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் II ஹெல்த் டிப்ஸ் 2020👠😋👙
காணொளி: 👙👫💑🏊பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும் 10 சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் II ஹெல்த் டிப்ஸ் 2020👠😋👙

உள்ளடக்கம்

எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் மொபைல் சாதனத்தில் நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய நிரல்களாகும், இது கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைக் கண்காணிக்க எளிதான மற்றும் விரைவான வழியை அனுமதிக்கிறது.

சில பயன்பாடுகள் ஆதரவு மன்றங்கள், பார்கோடு ஸ்கேனர்கள் மற்றும் பிற உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் அல்லது சாதனங்களுடன் ஒத்திசைக்கும் திறன் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன.இந்த அம்சங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை நோக்கி உந்துதல் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

எடை இழப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்த எளிதானது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் பல நன்மைகள் அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முன்னேற்றம் (,) பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுய கண்காணிப்பு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பல நவீன பயன்பாடுகள் கெட்டோ, பேலியோ மற்றும் சைவ உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஆதரவையும் வழங்குகின்றன.

2020 இல் கிடைக்கக்கூடிய 10 சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன, அவை தேவையற்ற பவுண்டுகளை சிந்த உதவும்.

1. அதை இழக்க!

அதை இழக்க! கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் எடை கண்காணிப்பில் கவனம் செலுத்தும் பயனர் நட்பு எடை இழப்பு பயன்பாடு ஆகும்.


உங்கள் எடை, வயது மற்றும் சுகாதார குறிக்கோள்களின் பகுப்பாய்வு மூலம், அதை இழந்துவிடுங்கள்! உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளையும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டத்தையும் உருவாக்குகிறது.

உங்கள் திட்டம் நிறுவப்பட்டதும், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை பயன்பாட்டில் எளிதாக உள்நுழையலாம், இது 33 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உணவுகள், உணவக பொருட்கள் மற்றும் பிராண்டுகளின் பரந்த தரவுத்தளத்திலிருந்து இழுக்கிறது.

கூடுதலாக, உங்கள் பதிவில் சில உணவுகளைச் சேர்க்க பயன்பாட்டின் பார்கோடு ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அடிக்கடி நுழையும் உணவுகளை இது சேமிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடும்போதெல்லாம் அவற்றை ஒரு பட்டியலிலிருந்து விரைவாகத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

தினசரி மற்றும் வாராந்திர கலோரி உட்கொள்ளல் பற்றிய அறிக்கைகளையும் பெறுவீர்கள். உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் எடை மாற்றங்களை ஒரு வரைபடத்தில் வழங்கும்.

அதை இழக்க வைக்கும் ஒரு அம்சம்! பல எடை இழப்பு பயன்பாடுகளிலிருந்து வேறுபட்டது, இது ஒரு ஸ்னாப் இட் அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உணவின் படங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் பகுதியின் அளவைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் உணவின் படங்களை எடுத்துக்கொள்வது, பகுதியின் அளவுகளை மிகவும் துல்லியமாக கண்காணிக்கவும், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலில் உள்ள போக்குகளை அவதானிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இவை இரண்டும் எடை இழப்பை மேம்படுத்துவதற்கு உதவியாக இருக்கும் (,,).


இதை இழக்க மற்றொரு சிறப்பம்சம்! அதன் சமூக அங்கமாகும், அங்கு நீங்கள் மற்ற பயனர்களுடன் சவால்களில் பங்கேற்கலாம் மற்றும் தகவல்களைப் பகிரலாம் அல்லது ஒரு மன்றத்தில் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.

பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். நீங்கள் சில பிரீமியம் அம்சங்களை 99 9.99 க்கு அணுகலாம் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு $ 39.99 க்கு பதிவுபெறலாம்.

நன்மை

  • அதை இழக்க! அவர்களின் தரவுத்தளத்தில் உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை சரிபார்க்கும் நிபுணர்களின் குழு உள்ளது.
  • ஆப்பிள் ஹெல்த் மற்றும் கூகிள் ஃபிட் உள்ளிட்ட பிற எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் பயன்பாட்டை ஒத்திசைக்கலாம்.

பாதகம்

  • அதை இழக்க! நீங்கள் உட்கொள்ளும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கண்காணிக்காது, ஆனால் அவை ஏன் என்பதை விளக்குகின்றன.
  • உணவு தரவுத்தளத்தில் சில பிரபலமான பிராண்டுகள் இல்லை, இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

2. MyFitnessPal

கலோரி எண்ணுதல் பலரின் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் (,).

MyFitnessPal என்பது எடை இழப்பை ஆதரிப்பதற்கான அதன் மூலோபாயத்தில் கலோரி எண்ணிக்கையை ஒருங்கிணைக்கும் பிரபலமான பயன்பாடாகும்.

MyFitnessPal உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளை கணக்கிடுகிறது மற்றும் 11 மில்லியனுக்கும் அதிகமான வெவ்வேறு உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்திலிருந்து நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை பதிவு செய்ய அனுமதிக்கிறது. எப்போதும் கண்காணிக்க எளிதான பல உணவக உணவுகள் கூட இதில் அடங்கும்.


உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலுக்குள் நுழைந்த பிறகு, நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கொண்ட கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் முறிவை MyFitnessPal வழங்குகிறது.

உங்கள் மொத்த கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத நுகர்வு பற்றிய கண்ணோட்டத்தை வழங்கும் பை விளக்கப்படம் உட்பட சில வேறுபட்ட அறிக்கைகளை பயன்பாடு உருவாக்க முடியும்.

MyFitnessPal ஒரு பார்கோடு ஸ்கேனரையும் கொண்டுள்ளது, இது சில தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை உள்ளிடுவதை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் எடையைக் கண்காணித்து, MyFitnessPal மூலம் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளையும் தேடலாம்.

மேலும், இது ஒரு செய்திக் குழுவைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வெற்றிக் கதைகளைப் பகிர மற்ற பயனர்களுடன் நீங்கள் இணைக்க முடியும்.

பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். நீங்கள் சில பிரீமியம் அம்சங்களை 99 9.99 க்கு அணுகலாம் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு $ 49.99 க்கு பதிவுபெறலாம்.

நன்மை

  • MyFitnessPal இல் “விரைவு சேர்” அம்சம் உள்ளது, நீங்கள் சாப்பிட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் உணவின் அனைத்து விவரங்களையும் உள்ளிட நேரம் இல்லை.
  • ஃபிட்பிட், ஜாவ்போன் யுபி, கார்மின் மற்றும் ஸ்ட்ராவா உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளுடன் மை ஃபிட்னெஸ்பால் ஒத்திசைக்க முடியும். இது உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் எரித்ததன் அடிப்படையில் உங்கள் கலோரி தேவைகளை சரிசெய்யும்.

பாதகம்

  • தரவுத்தளத்தில் உள்ள உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் முற்றிலும் துல்லியமாக இருக்காது, ஏனெனில் அவற்றில் பெரும்பாலானவை பிற பயனர்களால் உள்ளிடப்பட்டுள்ளன.
  • தரவுத்தளத்தின் அளவு காரணமாக, ஒரு உணவுப் பொருளுக்கு பெரும்பாலும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அதாவது உள்நுழைய “சரியான” விருப்பத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.
  • பயன்பாட்டில் சேவை அளவுகளை சரிசெய்வது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்.

3. ஃபிட்பிட்

அணியக்கூடிய செயல்பாட்டு டிராக்கருடன் (,,) உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் பவுண்டுகள் சிந்துவதற்கான ஒரு சாத்தியமான வழி.

ஃபிட்பிட்கள் அணியக்கூடிய சாதனங்கள், அவை நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அளவிடும். உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்க உதவும் சிறந்த ஆதாரமாக அவை இருக்கின்றன.

ஃபிட்பிட் எடுத்த படிகள், மைல்கள் நடந்து, மற்றும் படிக்கட்டுகளின் எண்ணிக்கையை பதிவு செய்யலாம். Fitbit உங்கள் இதயத் துடிப்பையும் அளவிடுகிறது.

Fitbit ஐப் பயன்படுத்துவது Fitbit பயன்பாட்டிற்கான அணுகலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, அங்குதான் உங்கள் உடல் செயல்பாடு தகவல்கள் அனைத்தும் ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உணவு மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல், தூக்க பழக்கம் மற்றும் எடை குறிக்கோள்களையும் நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.

ஃபிட்பிட் வலுவான சமூக அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது. ஃபிட்பிட்டைப் பயன்படுத்தும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இணைக்க பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அவர்களுடன் பல்வேறு சவால்களில் பங்கேற்கலாம் மற்றும் நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

உங்களிடம் உள்ள ஃபிட்பிட் வகையைப் பொறுத்து, நீங்கள் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்ய நினைவூட்டல்களாக அலாரங்களை அமைக்கலாம், மேலும் ஃபிட்பிட் உங்கள் தொலைபேசியில் அறிவிப்புகளை அனுப்பி, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கூறுவீர்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடையும்போதெல்லாம் விருதுகளைப் பெறுவீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 990 வாழ்நாள் மைல்கள் நடந்தவுடன் “நியூசிலாந்து விருது” பெறலாம், இது நியூசிலாந்தின் முழு நீளத்தையும் நீங்கள் நடத்தியதைக் குறிக்கிறது.

ஃபிட்பிட் பயன்பாடு உங்கள் உணவை உள்நுழைய அனுமதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் உங்கள் கலோரி வரம்பிற்குள் இருக்க முடியும், மேலும் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் நீரேற்றத்துடன் இருக்க முடியும்.

தீர்மானிப்பதற்கு முன், ஜாட்போன் யுபி, ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் கூகிள் ஃபிட் போன்ற ஒத்த சாதனங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளுடன் ஃபிட்பிட்டை ஒப்பிட முயற்சிக்கவும்.

இந்த பயன்பாட்டை அதிகம் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பிட் வைத்திருக்க வேண்டும், இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். பயன்பாடே இலவசம், மேலும் இது மாதாந்திர $ 9.99 அல்லது ஆண்டு $ 79.99 சந்தா போன்ற பயன்பாட்டு கொள்முதலை வழங்குகிறது.

நன்மை

  • உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளைப் பற்றிய கணிசமான அளவு தகவல்களை ஃபிட்பிட் வழங்குகிறது, எனவே உங்கள் எடை மற்றும் சுகாதார இலக்குகளை நீங்கள் நன்கு கண்காணிக்க முடியும்.
  • பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண்பிப்பதற்கும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன.

ஏமாற்றுபவன்

  • பயனர்கள் ஒரு ஃபிட்பிட் சாதனம் இல்லாமல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், பயன்பாட்டின் உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் இதய துடிப்பு கூறுகளைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பிட் வைத்திருக்க வேண்டும். பல வகைகள் உள்ளன மற்றும் சில விலை உயர்ந்தவை.

4. டபிள்யூ

முன்னர் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் என்று அழைக்கப்பட்ட WW, எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவ பல்வேறு சேவைகளை வழங்கும் ஒரு நிறுவனம் ஆகும்.

WW ஒரு ஸ்மார்ட் பாயிண்ட்ஸ் முறையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது பயனர்கள் தங்கள் தினசரி கலோரி ஒதுக்கீட்டில் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. புள்ளிகள் அமைப்பில் மெலிந்த புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஜீரோபாயிண்ட் உணவுகள் அடங்கும்.

தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு “புள்ளிகள்” ஒதுக்கப்படுகின்றன.

எடை கட்டுப்பாட்டாளர்கள் எடை கட்டுப்பாட்டில் (, 10) ஏற்படுத்தக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளை ஒரு சில ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

39 ஆய்வுகளின் ஒரு மதிப்பாய்வு, எடை கண்காணிப்பாளர்களில் பங்கேற்றவர்கள் பங்கேற்காதவர்களை விட 1 வருடத்திற்குப் பிறகு குறைந்தது 2.6% அதிக எடை இழப்பை அடைந்துள்ளனர் ().

அமெரிக்கா முழுவதும் பல்வேறு இடங்களில் அவர்கள் நடத்தும் நேரில் சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் WW இல் பங்கேற்கலாம். இல்லையெனில், WW பயன்பாட்டின் மூலம் முற்றிலும் டிஜிட்டல் இருக்கும் ஒரு திட்டத்தை WW வழங்குகிறது.

WW பயன்பாடு உங்கள் எடை மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலை பதிவு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் “புள்ளிகளை” கண்காணிக்க உதவுகிறது. ஒரு பார்கோடு ஸ்கேனர் உணவுகளை உள்ளிடுவதை எளிதாக்குகிறது.

WW பயன்பாடு ஒரு செயல்பாட்டு டிராக்கர், வாராந்திர பட்டறைகள், சமூக வலைப்பின்னல், வெகுமதி அமைப்பு மற்றும் 24/7 நேரடி பயிற்சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

WW பயன்பாட்டின் மற்றொரு நன்மை, உணவு நேரம் மற்றும் உணவுத் தேவைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் தேடக்கூடிய 8,000 க்கும் மேற்பட்ட WW- அங்கீகரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளின் பரந்த தொகுப்பு ஆகும்.

WW பயன்பாட்டின் விலை ஏற்ற இறக்கத்துடன் உள்ளது. பயன்பாட்டிற்கான அடிப்படை அணுகல் வாரத்திற்கு 22 3.22 செலவாகும், பயன்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட டிஜிட்டல் பயிற்சிக்கு வாரத்திற்கு 69 12.69 செலவாகும்.

நன்மை

  • காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்ட WW பயன்பாடு விவரங்களையும் வரைபடங்களையும் வழங்குகிறது.
  • 24/7 நேரடி பயிற்சி மற்றும் சக WW உறுப்பினர்களின் சமூக வலைப்பின்னல் ஆகியவை உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

பாதகம்

  • புள்ளிகளை எண்ணுவது சிலருக்கு கடினமாக இருக்கும்.
  • இந்த பயன்பாட்டின் பயனைப் பெற, நீங்கள் சந்தா கட்டணத்தை செலுத்த வேண்டும்.

5. நூம்

நூம் ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு பயன்பாடாகும், இது பயனர்கள் நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் எடை இழக்க உதவுகிறது.

சில வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான கேள்விகளுக்கான பதில்கள் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய எடை, உயரம், பாலினம் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளின் அடிப்படையில் தினசரி கலோரி பட்ஜெட்டை நூம் ஒதுக்குகிறார்.

3.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உணவுகளை உள்ளடக்கிய தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க நூம் பயன்பாடு பயனர்களை அனுமதிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைப் போல எடை, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பிற முக்கிய குறிகாட்டிகளை பதிவு செய்ய நூம் பயனர்களை இந்த பயன்பாடு அனுமதிக்கிறது.

நூம் வேலை நேரத்தில் மெய்நிகர் சுகாதாரப் பயிற்சியையும் வழங்குகிறது, மேலும் பயனர்களுக்கு கவனமுள்ள உணவு நடைமுறைகள் போன்ற பயனுள்ள கருவிகளைக் கற்பிக்கிறது மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் முடிக்கப்பட வேண்டிய ஊக்கமூட்டும் வாசிப்பு மற்றும் வினாடி வினாக்களை வழங்குகிறது.

இந்த கருவிகள் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டுடன் ஆரோக்கியமான உறவை ஊக்குவிப்பதாகும்.

நூம் மாதாந்திர மறுசீரமைப்பு திட்டத்திற்கு $ 59 மற்றும் வருடாந்திர மறுசீரமைப்பு திட்டத்திற்கு $ 199 செலவாகிறது.

நன்மை

  • நூம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதாரப் பயிற்சியை வழங்குகிறது.
  • இது வண்ண குறியீட்டு முறை மூலம் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை உட்கொள்வதை ஊக்குவிக்கிறது.
  • சமூக குழுக்கள் மற்றும் நேரடி அரட்டைகள் மூலம் நூம் ஆதரவை வழங்குகிறது.

பாதகம்

  • இந்த பயன்பாட்டின் பயனைப் பெற, நீங்கள் சந்தா கட்டணத்தை செலுத்த வேண்டும்.

6. FatSecret

ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவியாக இருக்கும். FatSecret அதன் பயனர்களுக்கு அந்த ஆதரவை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை உள்நுழையவும், உங்கள் எடையை கண்காணிக்கவும் மற்றும் அதன் சமூக அரட்டை அம்சத்தின் மூலம் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் பிற பயனர்களுடன் அரட்டையடிக்க முடியும் என்பது மட்டுமல்லாமல், ஒத்த குறிக்கோள்களைக் கொண்டவர்களுடன் இணைக்க குழுக்களிலும் சேரலாம்.

(,) இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும், சமூக ஆதரவைக் கொண்டவர்கள் எடை இழப்பை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் மிகவும் வெற்றிகரமானவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2010 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், இணைய எடை இழப்பு சமூகத்தில் சேர்ந்த கிட்டத்தட்ட 88% பாடங்கள் ஒரு குழுவின் பகுதியாக இருப்பது ஊக்கத்தையும் ஊக்கத்தையும் அளிப்பதன் மூலம் தங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிப்பதாக அறிவித்தது ().

நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளின் பெரிய தொகுப்பிற்கு கூடுதலாக, உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் பற்றிய தகவல்களை, உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் குறைபாடுகள் போன்ற தகவல்களை பதிவுசெய்யக்கூடிய ஒரு பத்திரிகையை ஃபாட்ஸ்கிரெட் கொண்டுள்ளது.

பிற எடை இழப்பு பயன்பாடுகளிலிருந்து FatSecret தனித்து நிற்க வைப்பது அதன் நிபுணத்துவ கருவியாகும், இதில் உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை தரவை நீங்கள் விரும்பும் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். மக்கள் மாதத்திற்கு 99 6.99 அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு. 38.99 க்கு சந்தா தேர்வு செய்யலாம்.

நன்மை

  • FatSecret இன் ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம் மிகப் பெரியது மற்றும் பல உணவகம் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடி உணவுகளை உள்ளடக்கியது, அவை மற்றபடி கண்காணிக்க கடினமாக இருக்கும்.
  • FatSecret உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் காண்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் மாதாந்திர கலோரி சராசரிகளையும் காண்பிக்க முடியும், இது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவியாக இருக்கும்.
  • பதிவுபெறுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் இலவசம்.

ஏமாற்றுபவன்

  • அதன் பல கூறுகள் காரணமாக, FatSecret செல்லவும் கடினமாக இருக்கும்.

7. குரோனோமீட்டர்

குரோனோமீட்டர் என்பது எடை இழப்பு பயன்பாடாகும், இது ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதாரத் தரவைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.

மற்ற பயன்பாடுகளைப் போலவே, இது 300,000 க்கும் மேற்பட்ட உணவுகளின் தரவுத்தளத்துடன் விரிவான கலோரி எண்ணும் அம்சத்தையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளை எளிதில் பதிவு செய்வதற்கான பார்கோடு ஸ்கேனரும் இதில் இடம்பெற்றுள்ளது.

உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்போது உகந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெற உதவுவதில் க்ரோனோமீட்டர் கவனம் செலுத்துகிறது. இது 82 நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கிறது, எனவே உங்கள் அன்றாட வைட்டமின் மற்றும் தாதுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நேர வரம்பில் உங்கள் எடை இலக்குகளை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண்பிக்கும் போக்குகள் அம்சத்திற்கும் அணுகல் உள்ளது.

க்ரோனோமீட்டரின் மற்றொரு தனித்துவமான அம்சம் அதன் ஸ்னாப்ஷாட்கள் பிரிவு. இங்கே, உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் முழுவதும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க உங்கள் உடலின் புகைப்படங்களை பதிவேற்றலாம். இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சதவீதத்தையும் மதிப்பிடலாம்.

குரோனோமீட்டர் குரோனோமீட்டர் புரோவையும் வழங்குகிறது, இது டயட்டீஷியன்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளர்களுக்கான பயன்பாட்டின் பதிப்பாகும்.

கூடுதலாக, பயன்பாடு பல்வேறு ஊட்டச்சத்து தலைப்புகளைப் பற்றி பிற பயனர்களுடன் ஆன்லைன் விவாதங்களைத் தொடங்க ஒரு மன்றத்தை வழங்குகிறது.

பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். அதன் அனைத்து அம்சங்களையும் திறக்க, நீங்கள் தங்கத்திற்கு மேம்படுத்த வேண்டும், இது மாதத்திற்கு 99 5.99 அல்லது வருடத்திற்கு. 34.95 செலவாகும்.

நன்மை

  • பிற பயன்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​க்ரோனோமீட்டர் கணிசமாக அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்க முடியும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உதவியாக இருக்கும்.
  • கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பயோமெட்ரிக் தரவு உள்ளிட்ட விரிவான தகவல்களை க்ரோனோமீட்டர் கண்காணிக்க முடியும்.
  • இது மிகவும் பயனர் நட்பு பயன்பாடு. அவர்களின் வலைத்தளத்தில் ஒரு வலைப்பதிவு மற்றும் மன்றம் உள்ளது, அங்கு பயனர்கள் கேள்விகளைக் கேட்கலாம் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்களைக் காணலாம்.
  • உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாட்டுத் தரவை ஃபிட்பிட் மற்றும் கார்மின் உள்ளிட்ட பிற பயன்பாடுகள் மற்றும் சாதனங்களுடன் ஒத்திசைக்கலாம்.

ஏமாற்றுபவன்

  • இந்த பயன்பாட்டின் முழு நன்மையைப் பெற, நீங்கள் சந்தா கட்டணத்தை செலுத்த வேண்டும்.

8. உணவுப்பொருள்

மளிகை ஷாப்பிங் செய்யும் போது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்வது எடை இழப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அது மிகப்பெரியதாக இருக்கும்.

ஃபுடுகேட் போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது மளிகைக் கடையில் உள்ள அனைத்து வெவ்வேறு தயாரிப்புகளையும் சிறப்பாக வழிநடத்த உதவும்.

ஃபுடுகேட் என்பது ஒரு “ஊட்டச்சத்து ஸ்கேனர்” ஆகும், இது ஒரு உணவின் பார்கோடு ஸ்கேன் செய்து, ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் பொருட்கள் உட்பட விரிவான தகவல்களைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது 250,000 தயாரிப்பு பார்கோடுகளை ஸ்கேன் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஃபுடுகேட்டின் ஊட்டச்சத்து ஸ்கேனரின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் போன்ற தயாரிப்புகளில் பொதுவாக மறைக்கப்பட்டுள்ள ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் குறித்து இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

ஃபுடுகேட் உணவுகளின் சில குணாதிசயங்களை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்லாமல் - வாங்குவதற்கான ஆரோக்கியமான மாற்றுகளின் பட்டியலையும் இது வழங்குகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, நிறைய சர்க்கரைகளைக் கொண்ட ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தயிரை ஸ்கேன் செய்தால், அதற்கு பதிலாக முயற்சி செய்ய சில ஆரோக்கியமான தயிரை பயன்பாடு காண்பிக்கும்.

பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். பயன்பாட்டு கொள்முதல் $ 0.99 இல் தொடங்கி $ 89.99 வரை செல்லலாம்.

நன்மை

  • உங்கள் சொந்த உணவு இலக்குகளின் அடிப்படையில் தேர்வுகளைச் செய்ய ஃபுடுகேட்டின் உணவு தர நிர்ணய அமைப்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது.
  • உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கம் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் கருவிகளும் பயன்பாட்டில் உள்ளன.
  • நீங்கள் ஒரு மாத சந்தாவை வாங்கினால், பசையம் போன்ற ஒவ்வாமைகளுக்கு சில தயாரிப்புகளை ஸ்கேன் செய்யலாம்.

ஏமாற்றுபவன்

  • பயன்பாட்டின் பொதுவான பதிப்பு இலவசம் என்றாலும், கெட்டோ, பேலியோ மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவுகளுக்கான ஆதரவு மற்றும் ஒவ்வாமை கண்காணிப்பு உள்ளிட்ட கட்டண மேம்படுத்தலுடன் மட்டுமே சில அம்சங்கள் கிடைக்கின்றன.

9. ஸ்பார்க் மக்கள்

உங்கள் தினசரி உணவு, எடை மற்றும் உடற்பயிற்சியை அவர்களின் பயனர் நட்பு கண்காணிப்பு கருவிகளுடன் பதிவுசெய்ய ஸ்பார்க்க்பீப்பிள் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம் பெரியது, இதில் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உணவுகள் உள்ளன.

பயன்பாட்டில் ஒரு பார்கோடு ஸ்கேனர் உள்ளது, இது நீங்கள் உண்ணும் எந்த தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளையும் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

நீங்கள் SparkPeople க்கு பதிவுபெறும்போது, ​​அவர்களின் உடற்பயிற்சி டெமோ கூறுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள். பல பொதுவான பயிற்சிகளின் புகைப்படங்கள் மற்றும் விளக்கங்கள் இதில் அடங்கும், எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின்போது நீங்கள் சரியான உத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம்.

ஸ்பார்க்க்போபிலுடன் ஒருங்கிணைந்த புள்ளிகள் அமைப்பும் உள்ளது. உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை பதிவுசெய்து, உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது, ​​நீங்கள் “புள்ளிகளை” பெறுவீர்கள், இது உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்கும்.

பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். பிரீமியம் மேம்படுத்தல் மாதத்திற்கு 99 4.99 ஆகும்.

நன்மை

  • பயன்பாடு ஏராளமான உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது.
  • பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு ஊடாடும் ஆன்லைன் சமூகத்திற்கு கூடுதலாக ஸ்பார்க்க்பீப்பலின் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கட்டுரைகளுக்கான அணுகல் உள்ளது.

ஏமாற்றுபவன்

  • SparkPeople பயன்பாடு கணிசமான அளவு தகவல்களை வழங்குகிறது, அவை வரிசைப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம்.

10. மைநெட் டைரி

MyNetDiary ஒரு பயனர் நட்பு கலோரி கவுண்டர். இது எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க மக்களுக்கு உதவும் பல அம்சங்களை வழங்குகிறது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி கலோரி பட்ஜெட்டைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கலோரிகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க இது உதவுகிறது.

MyNetDiary 845,000 சரிபார்க்கப்பட்ட உணவுகளின் தரவுத்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் பயனர் சேர்க்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைச் சேர்த்தால், 1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உணவுகளின் தரவைப் பெறலாம். இது 45 க்கும் மேற்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றிய தரவுகளையும் வழங்குகிறது.

உங்கள் உணவு, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளைக் காட்சிப்படுத்த உதவும் வகையில் அறிக்கைகள், வரைபடங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களை பயன்பாடு வழங்குகிறது.

தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது அவற்றை எளிதாக பதிவு செய்ய இது ஒரு பார்கோடு ஸ்கேனரை வழங்குகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் அறிகுறிகள், மருந்துகள், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க உதவும் ஒரு நீரிழிவு டிராக்கர் பயன்பாட்டையும் MyNetDiary வழங்குகிறது.

பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். நீங்கள் மாதத்திற்கு 99 8.99 அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு. 59.99 சந்தாவைப் பெறலாம்.

நன்மை

  • பயன்பாடு இலவசம்.
  • கார்மின், ஆப்பிள் வாட்ச், ஃபிட்பிட் மற்றும் கூகிள் ஃபிட் உள்ளிட்ட பிற சுகாதார பயன்பாடுகளுடன் மைநெட் டைரி ஒத்திசைக்க முடியும்.
  • பயன்பாட்டில் இயங்குவதற்கும் நடப்பதற்கும் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஜி.பி.எஸ் டிராக்கர் உள்ளது.

பாதகம்

  • எல்லா அம்சங்களையும் திறக்க, நீங்கள் சந்தாவைப் பெற வேண்டும்.

அடிக்கோடு

இன்று சந்தையில், 2020 இல் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல பயனுள்ள பயன்பாடுகள் உள்ளன.

அவர்களில் பலர் உங்கள் எடை, உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை கண்காணிக்க கண்காணிப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மற்றவர்கள் மளிகை கடை அல்லது சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறார்கள்.

கூடுதலாக, பல எடை இழப்பு பயன்பாடுகளில் சமூக ஆதரவு, புள்ளி அமைப்புகள் மற்றும் காலப்போக்கில் நீங்கள் செய்த முன்னேற்றத்தை ஆவணப்படுத்தும் கருவிகள் உள்ளிட்ட உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்கும் நோக்கில் கூறுகள் உள்ளன.

எடை இழப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், சிலவற்றில் குறைபாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சிலர் தங்கள் மன நலனுக்காக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, அதிகப்படியானவை அல்லது சிக்கலானவை என்று காணலாம்.

பல பயன்பாடுகள் மற்றும் அம்சங்கள் கிடைத்துள்ள நிலையில், எது உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதைக் காண சிலருடன் பரிசோதனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

நாங்கள் உங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்

ஈரப்பதமூட்டிகளின் வகைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது
சுகாதார

ஈரப்பதமூட்டிகளின் வகைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங...
ஹெபடைடிஸ் சி வைரல் சுமை என்றால் என்ன?
சுகாதார

ஹெபடைடிஸ் சி வைரல் சுமை என்றால் என்ன?

ஹெபடைடிஸ் என்பது கல்லீரலின் ஒரு நோய். ஹெபடைடிஸில் பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வைரஸ் வகைக்கு காரணமாகின்றன. ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் (எச்.சி.வி) ஹெபடைடிஸ் சி உள்ள ஒருவரின் இரத்தத்துடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலமா...