முழங்காலின் கீல்வாதத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்

உள்ளடக்கம்

• கூடுதல் விளைவு
• குர்குமின்
• ரெஸ்வெராட்ரோல்
• போஸ்வெலியா செரட்டா
• கொலாஜன்
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மீன் எண்ணெய்
• குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்
• பிசாசின் நகம்
• எடுத்து செல்

கூடுதல் விளைவு

முழங்காலின் கீல்வாதம் (OA) என்பது ஒரு பொதுவான நிலை:

• வலி
• வீக்கம்
• லேசான வீக்கம்

அல்லாத மருத்துவ அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) மற்றும் மேற்பூச்சு NSAIDS போன்ற பல்வேறு மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்கள் கிடைக்கின்றன. இவை வலியைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் அவை சிலருக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் கூடுதல் பரிசீலிக்க இது ஒரு காரணம், குறிப்பாக உடலின் அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலை அதிகரிக்கும்.

துணை விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கர்குமின், மஞ்சள் நிறத்தில் காணப்படுகிறது
• ரெஸ்வெராட்ரோல்
• போஸ்வெலியா செரட்டா (சுண்ணாம்பு)
• கொலாஜன்

இருப்பினும், முழங்காலின் OA இன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க கூடுதல் மருந்துகள் உதவுகின்றன என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி மிகக் குறைவு என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) கூடுதல் பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்தாது, எனவே ஒரு தயாரிப்பு என்னவென்று துல்லியமாக அறிய வழி இல்லை.

இந்த காரணங்களுக்காக, அமெரிக்கன் ருமேட்டாலஜி கல்லூரி மற்றும் ஆர்த்ரிடிஸ் பவுண்டேஷன் (ஏ.சி.ஆர் / ஏ.எஃப்) குளுக்கோசமைன் மற்றும் பல கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை.

முழங்காலின் OA ஐ நிர்வகிக்க உதவும் சில கூடுதல் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

குர்குமின்

குர்குமின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பல்வேறு வகையான அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இது மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ளது, இது ஒரு லேசான மசாலா, இது இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகளுக்கும், டீக்களுக்கும் வண்ணத்தையும் சுவையையும் சேர்க்கும்.

இது ஒரு துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது.

மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் குர்குமின், சீன மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நீண்டகாலமாக ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக.

2019 ஆம் ஆண்டில், குர்குமின் காப்ஸ்யூல்கள் முழங்கால் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளில் டிக்ளோஃபெனாக், ஒரு என்எஸ்ஏஐடி போன்ற விளைவுகளில் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

ஆய்வில், முழங்காலில் OA உள்ள 139 பேர் 50 மில்லிகிராம் டிக்ளோஃபெனாக் மாத்திரையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 28 நாட்களுக்கு அல்லது 500 மில்லிகிராம் குர்குமின் காப்ஸ்யூலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொண்டனர்.

இரு குழுக்களும் தங்கள் வலி அளவு மேம்பட்டதாகக் கூறினர், ஆனால் குர்குமின் எடுத்தவர்கள் குறைவான எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தனர். NSAID களை எடுக்க முடியாதவர்கள் அதற்கு பதிலாக குர்குமின் பயன்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி பரிந்துரைத்தது.

உடல் எடையை குறைக்க மஞ்சள் உதவ முடியுமா?

ரெஸ்வெராட்ரோல்

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆகும்.

ரெஸ்வெராட்ரோலின் ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• திராட்சை
• தக்காளி
• சிவப்பு ஒயின்
• வேர்க்கடலை
• சோயா
• சில தேநீர்

2018 ஆம் ஆண்டில், விஞ்ஞானிகள் 110 பேருக்கு முழங்காலில் லேசான மற்றும் மிதமான OA ஐ 500 மில்லிகிராம் டோஸ் ரெஸ்வெராட்ரோல் அல்லது மருந்துப்போலி கொடுத்தனர்.

ஒவ்வொரு நாளும் 90 நாட்களுக்கு NSAID மெலொக்ஸிகாமின் 15 கிராம் டோஸுடன் இந்த கலவையை அவர்கள் எடுத்துக் கொண்டனர்.

ரெஸ்வெராட்ரோல் எடுத்தவர்கள் மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் வலி அளவு கணிசமாகக் குறைந்து வருவதைக் கண்டறிந்தனர்.

ரெஸ்வெராட்ரோல் OA உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இருப்பினும், நீங்கள் ஏற்கனவே மற்றொரு NSAID ஐ எடுத்துக்கொண்டால், அது உங்கள் வலியை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குறைக்கவில்லை என்றால், ரெஸ்வெராட்ரோல் ஒரு பயனுள்ள துணை நிரலாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

போஸ்வெலியா செரட்டா

போஸ்வெலியா செரட்டா நறுமண மரத்தின் பிசினிலிருந்து வருகிறது. கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மூலிகை மருத்துவர்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். போஸ்வெல்லியாவில் உள்ள போஸ்வெல்லிக் அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

OA உள்ளிட்ட நாட்பட்ட நோய்களை நிர்வகிக்க போஸ்வெலிக் அமிலம் உதவக்கூடிய பல்வேறு வழிகளை 2019 இல் பார்த்தோம். அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து, போஸ்வெல்லிக் அமிலங்கள் OA க்கு உதவக்கூடும் என்று விலங்கு சோதனைகள் காட்டுகின்றன:

• கூட்டு உயிர்வேதியியல் சமநிலையை மீட்டமைத்தல்
• குருத்தெலும்பு இழப்பைக் குறைக்கும்

ஒரு சிறிய, பழைய ஆய்வில், போஸ்வெலியா மற்றும் பிற பொருட்களின் கலவையை எடுத்துக்கொள்வது OA உள்ளவர்களில் வலி மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக ஒருவரின் ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

மற்ற, பெரிய ஆய்வுகள் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்தவில்லை என்று அவர்கள் மேலும் கூறினர்.

தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை போஸ்வெலியா செரட்டா முழங்காலின் OA உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் அறிகுறிகள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.

வாசனை திரவியத்தின் நன்மைகள் குறித்து சில உண்மைகளையும் கட்டுக்கதைகளையும் அறிக.

கொலாஜன்

வகை 2 கொலாஜன் ஒரு வகை புரதம் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் முக்கிய அங்கமாகும். இந்த காரணத்திற்காக, சிலர் முழங்கால் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து OA க்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்கள்.

ஒரு சிறிய, முழங்காலில் OA உள்ள 39 பேர் ஒரு நாளைக்கு 1,500 மில்லிகிராம் அசிடமினோபனை தனியாகவோ அல்லது 10 மில்லிகிராம் வகை 2 கொலாஜனுடன் எடுத்துக் கொண்டனர்.

3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, கொலாஜன் எடுத்தவர்கள் தங்கள் நடை திறன், ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்பட்டுள்ளதாகக் கூறினர். இருப்பினும், குருத்தெலும்பு அழிவு குறைந்துவிட்டதாக சோதனைகள் காட்டவில்லை.

இருப்பினும், மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை, ஏனெனில் கொலாஜன் முழங்காலின் OA ஐ அகற்ற உதவும் என்று ஆராய்ச்சி முடிவு செய்யவில்லை.

இதுபோன்ற போதிலும், நீங்கள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றும் வரை, அதை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்று கீல்வாதம் அறக்கட்டளை கூறுகிறது.

இது கிடைக்கிறது:

• மாத்திரைகளாக, செறிவான வடிவத்தில்
• தூள் வடிவில் ஜெலட்டின் அல்லது ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் என

நீங்கள் தூள் ஒரு மிருதுவாக கலக்கலாம்.

AF மக்களுக்கு இது அறிவுறுத்துகிறது:

• துணை வடிவத்தில் ஒரு நாளைக்கு 40 மில்லிகிராமுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்
• நீங்கள் அதை ஜெலட்டின் அல்லது ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் என எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்றால் “தாவர அடிப்படையிலான கொலாஜன் பில்டர்” ஐப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் எது?

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மீன் எண்ணெய்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான வகை எண்ணெய். அவை மீன் எண்ணெயில் உள்ளன.

இந்த கொழுப்பு அமிலங்களின் இயற்கை ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• குளிர்ந்த நீர் மற்றும் மத்தி போன்ற எண்ணெய் மீன்
• ஆளி விதைகள்
• சியா விதைகள்
• அக்ரூட் பருப்புகள்
• பூசணி விதைகள்
• சோயாபீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு
• கனோலா மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்

பலர் ஒமேகா -3 அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஒரு ஆய்வில், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு அவர்களின் வலி அளவு குறைந்துவிட்டதாக மக்கள் தெரிவித்தனர்.

முன்னேற்றத்தைப் புகாரளித்தவர்கள் அதிக அளவைக் காட்டிலும் குறைந்த அளவை எடுத்துக் கொண்டனர். அவர்கள் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முன்னேற்றத்தைக் கண்டார்கள். 1 வருடம் கழித்து, குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இல்லை.

இந்த ஆய்வு குறித்து மற்ற விஞ்ஞானிகள் மேலும் கவலைகளை வெளிப்படுத்தினர். ஒரு நாளைக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது அபாயகரமானது என்று அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

அதிகரித்த பாதரச நுகர்வு மற்றும் சிராய்ப்பு மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை சாத்தியமான ஆபத்துகளில் அடங்கும். OA க்கு மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை நியாயப்படுத்த போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

OA க்கு மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த ACR / AF பரிந்துரைக்கவில்லை. இது செயல்படுகிறது என்பதை நிரூபிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் எது?

குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்

சிலர் முழங்காலின் OA க்கு குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் அல்லது இரண்டின் கலவையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் ஆகியவற்றில் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை நிலையான முடிவுகளை வழங்கவில்லை.

சில நபர்கள் நன்மைகளைப் புகாரளிப்பதாகவும், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்பதையும் புள்ளிவிவர சான்றுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் யாருக்கு நன்மை, யார் பயனளிக்காது என்பதை குறிப்பாக அடையாளம் காண நிலையான வழி இல்லை.

விஞ்ஞான ரீதியாகவும், காலவரிசைப்படி, குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் இரண்டும் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை.

அவற்றின் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி கிடைக்கவில்லை.

இந்த காரணத்திற்காக, ACR / AF இந்த கூடுதல் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறது.

பிசாசின் நகம்

பிசாசின் நகம் (ஹார்பகோபைட்டம் ப்ராகம்பென்ஸ்), கிராப்பிள் ஆலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது OA தொடர்பான வலியைக் குறைக்க உதவும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புத்தகத்தில், பிசாசின் நகம், ப்ரோமலைன் மற்றும் குர்குமின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வணிக தயாரிப்பு OA உள்ளவர்களுக்கு மூட்டு வலியை மேம்படுத்தியது. பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு 650 மில்லிகிராம் காப்ஸ்யூல்களை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 60 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டனர்.

OA வலியைக் குறைக்க டெவில்'ஸ் நகம் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்றாலும், பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

இது வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது புண்கள், பித்தப்பை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.

எடுத்து செல்

நீங்கள் முழங்காலில் OA இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகளை பரிந்துரைப்பார், மேலும் இந்த பரிந்துரைகளில் கூடுதல் சேர்க்கப்படலாம்.

இருப்பினும், எல்லா கூடுதல் பொருட்களும் பயனுள்ளதாக இல்லை, அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

ஏதேனும் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்:

• நீங்கள் பயன்படுத்த அவை பாதுகாப்பானவை என்பதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்
• புகழ்பெற்ற மூலத்திலிருந்து உங்கள் கூடுதல் கிடைக்கும்
• வழங்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்

மருந்து அல்லாத பிற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• ஆரோக்கியமான, சீரான மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறது
• உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறது

OA க்கு தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரிவது மற்றும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது கீல்வாதம் மற்றும் பிற நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உதவும்.