நெஞ்செரிச்சல் போக்க கால் புள்ளிகள் (ரிஃப்ளெக்சாலஜி)

உள்ளடக்கம்

• ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்வது எப்படி

நெஞ்செரிச்சல் போக்க ஒரு சிறந்த இயற்கை வழி, ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்வதால், இந்த சிகிச்சை மசாஜ் இந்த உறுப்புக்கு காரணமான பாதத்தின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் வயிற்றை தூண்டுகிறது.

இந்த ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் மார்பிலிருந்து தொண்டை வரை எழும் எரியும் உணர்வையும் எரியையும் குறைக்க உதவுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் நீங்கும், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் நீங்கவும் இது பயன்படுகிறது.

ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்வது எப்படி

நெஞ்செரிச்சல் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்ய, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• படி 1: படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு கையால் மற்றும் மறுபுறம் கட்டைவிரலால் பாதத்தை மீண்டும் மடியுங்கள். இயக்கத்தை 8 முறை செய்யவும்;
• படி 2: ஒரு கையால் கால்விரல்களை பின்னுக்குத் தள்ளி, மறுபுறம் கட்டைவிரலால், ஒரே முழங்காலில் இருந்து பெருவிரலுக்கும் இரண்டாவது கால்விரலுக்கும் இடையிலான இடத்திற்கு சரியவும். இயக்கத்தை 6 முறை செய்யவும்;
• படி 3: உங்கள் கட்டைவிரலை 3 வது வலது கால்விரலில் வைக்கவும், ஒரே நீளத்தின் வரிசையில் இறங்குங்கள். பின்னர், படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி இந்த புள்ளியை அழுத்தி, 10 விநாடிகளுக்கு சிறிய வட்டங்களை உருவாக்கவும்;
• படி 4: உங்கள் கட்டைவிரலை ஒரே நீளத்திற்கு கீழே வைத்து, படத்தில் குறிக்கப்பட்ட இடத்திற்கு பக்கவாட்டாகவும் மெதுவாகவும் உயரவும். அந்த நேரத்தில், சிறிய வட்டங்களை 4 விநாடிகள் செய்யுங்கள். இயக்கத்தை 8 முறை செய்யவும், மெதுவாக, நீங்கள் செல்லும்போது வட்டங்களை உருவாக்குங்கள்;
• படி 5: படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, உங்கள் பாதத்தை பின்னால் வளைத்து, உங்கள் மறுபுறம் கட்டைவிரலால், கால்விரல்களின் அடிப்பகுதி வரை செல்லுங்கள். அனைத்து விரல்களுக்கும் இயக்கத்தை உருவாக்கி 5 முறை செய்யவும்;
• படி 6: படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி கணுக்கால் வரை நகர்த்தவும், இயக்கத்தை 3 முறை மெதுவாக மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த மசாஜ் தவிர, நெஞ்செரிச்சல் நீங்க, மிக வேகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது, ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு சிறிய அளவு உணவை உட்கொள்வது, உணவின் போது திரவங்களை குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, சாப்பிட்டவுடன் சரியாக படுத்துக் கொள்ளாதது போன்ற பிற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

நெஞ்செரிச்சல் போக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பிற வழிகளைக் காண்க: