மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• அது மனச்சோர்வாக இருக்க முடியுமா?
• 1. நம்பிக்கையற்ற பார்வை
• 2. ஆர்வத்தை இழந்தது
• 3. அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகள்
• 4. கவலை
• 5. ஆண்களில் எரிச்சல்
• 6. பசியின்மை மற்றும் எடை மாற்றங்கள்
• 7. கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சிகள்
• 8. மரணத்தைப் பார்ப்பது
• உதவி பெறுவது

அது மனச்சோர்வாக இருக்க முடியுமா?

மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பது மனச்சோர்வடைவதற்கு சமம் அல்ல. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மோசமான வாரத்திற்குப் பிறகு அல்லது நாம் பிரிந்து செல்லும் போது எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை விவரிக்க பெரும்பாலும் தளர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு - ஒரு வகை மனச்சோர்வு - மிகவும் சிக்கலானது. இது மனச்சோர்வு அல்லது வாழ்க்கையில் நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் சோகம் என்பதை தீர்மானிக்கும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன.

தொடர்ச்சியான, அசைக்க முடியாத இருண்ட உணர்வுகள் மனச்சோர்வின் விளைவாக இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிப்பது குணப்படுத்துவதற்கும் மீட்பதற்கும் முதல் படியாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டதா என்பதைப் பார்க்க இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் படியுங்கள்.

1. நம்பிக்கையற்ற பார்வை

பெரிய மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் விதத்தை பாதிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையற்ற அல்லது உதவியற்ற கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

மற்ற உணர்வுகள் பயனற்ற தன்மை, சுய வெறுப்பு அல்லது பொருத்தமற்ற குற்ற உணர்வாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு பற்றிய பொதுவான, தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள், “இது எல்லாம் என் தவறு” அல்லது “என்ன பயன்?” என்று குரல் கொடுக்கலாம்.

2. ஆர்வத்தை இழந்தது

மனச்சோர்வு நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களிலிருந்து இன்பத்தை அல்லது இன்பத்தை எடுக்கலாம். விளையாட்டு, பொழுதுபோக்குகள், அல்லது நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது - நீங்கள் ஒரு முறை எதிர்பார்த்த செயல்களில் இருந்து ஆர்வம் இழப்பு அல்லது விலகுதல் - பெரும் மனச்சோர்வின் மற்றொரு அறிகுறியாகும்.

நீங்கள் ஆர்வத்தை இழக்கக்கூடிய மற்றொரு பகுதி செக்ஸ். பெரிய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் குறைவான பாலியல் இயக்கி மற்றும் ஆண்மைக் குறைவு ஆகியவை அடங்கும்.

3. அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகள்

நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்த ஒரு காரணம். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் ஆற்றலின் பற்றாக்குறை மற்றும் சோர்வு மிகுந்த உணர்வோடு வருகிறது, இது மனச்சோர்வின் மிகவும் பலவீனமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இது அதிக தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு தூக்கமின்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் ஒன்று மற்றொன்றுக்கு வழிவகுக்கும், நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம். அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மோசமாக்கலாம். தரம் இல்லாதது, நிதானமான தூக்கம் ஆகியவை கவலைக்கு வழிவகுக்கும்.

4. கவலை

மனச்சோர்வு பதட்டத்தை ஏற்படுத்தவில்லை எனக் காட்டப்படவில்லை என்றாலும், இரண்டு நிலைகளும் பெரும்பாலும் ஒன்றாக நிகழ்கின்றன. பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பதட்டம், அமைதியின்மை அல்லது பதட்டமான உணர்வு
• ஆபத்து, பீதி அல்லது பயத்தின் உணர்வுகள்
• விரைவான இதய துடிப்பு
• விரைவான சுவாசம்
• அதிகரித்த அல்லது கனமான வியர்வை
• நடுக்கம் அல்லது தசை இழுத்தல்
• நீங்கள் கவலைப்படுவதைத் தவிர வேறு எதையும் பற்றி கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது தெளிவாக சிந்திப்பதில் சிக்கல்

5. ஆண்களில் எரிச்சல்

மனச்சோர்வு பாலினத்தை வித்தியாசமாக பாதிக்கும். மனச்சோர்வு உள்ள ஆண்களுக்கு எரிச்சல், தப்பிக்கும் அல்லது ஆபத்தான நடத்தை, போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது தவறாக கோபம் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மன அழுத்தத்தை அடையாளம் காணவோ அல்லது அதற்கான சிகிச்சையைப் பெறவோ பெண்களை விட ஆண்களும் குறைவு.

6. பசியின்மை மற்றும் எடை மாற்றங்கள்

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு எடை மற்றும் பசி ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இந்த அனுபவம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு பசியின்மை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும், மற்றவர்கள் பசியோடு இருக்க மாட்டார்கள், உடல் எடையை குறைப்பார்கள்.

உணவு மாற்றங்கள் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையவையா என்பதற்கான ஒரு அறிகுறி அவை வேண்டுமென்றே இல்லையா என்பதுதான். அவர்கள் இல்லையென்றால், அவை மனச்சோர்வினால் ஏற்பட்டவை என்று அர்த்தம்.

7. கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சிகள்

ஒரு நிமிடம் அது கோபத்தின் வெடிப்பு. அடுத்தது நீங்கள் கட்டுக்கடங்காமல் அழுகிறீர்கள். உங்களுக்கு வெளியே எதுவும் மாற்றத்தைத் தூண்டவில்லை, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒரு கணத்தின் அறிவிப்பில் மேலும் கீழும் உள்ளன. மனச்சோர்வு மனநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

8. மரணத்தைப் பார்ப்பது

மனச்சோர்வு சில நேரங்களில் தற்கொலைடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. 2013 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவில் 42,000 க்கும் அதிகமானோர் தற்கொலை செய்து கொண்டதாக நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

தற்கொலையால் இறப்பவர்கள் பொதுவாக அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார்கள். பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை முடிப்பதில் வெற்றி பெறுவதற்கு முன்பு அதைப் பற்றி பேசுவார்கள் அல்லது முதல் முயற்சி செய்வார்கள். ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:

• 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
• துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
• கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.

யாராவது தற்கொலை செய்து கொள்வதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.

உதவி பெறுவது

இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் முன்னர் குறிப்பிட்ட சில அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம். சரியான உதவியைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது அவசியம்.

மனச்சோர்வு மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் மருந்துகள் வரை மாறுபட்ட சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சிகிச்சையின் பாதை எதுவுமில்லை, தொழில்முறை உதவியைக் கேட்பது உங்களைப் போன்ற உணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும்.