நீரிழிவு இனிப்பு செய்முறை
உள்ளடக்கம்
இந்த இனிப்பு செய்முறையானது நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லது, ஏனெனில் அதில் சர்க்கரை இல்லை மற்றும் அன்னாசிப்பழம் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயில் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு பழமாகும், ஏனெனில் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளது.
கூடுதலாக, செய்முறையில் சில கலோரிகள் உள்ளன, ஆகையால், ஆட்சியில் இருந்து எதையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது உடல் எடையை குறைக்க உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
இருப்பினும், இந்த இனிப்பில் நிறைய சர்க்கரை இல்லை, அதை தினமும் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் அதில் சில கொழுப்பு இருப்பதால், உணவைக் கெடுக்கும், பல முறை பயன்படுத்தினால்.
நீரிழிவு நோய்க்கான அன்னாசி சுவையான செய்முறை
பாஸ்தா பொருட்கள்:
- 4 முட்டைகள்
- 4 தேக்கரண்டி மாவு
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாரம்
நிரப்புதல் பொருட்கள்:
- நறுக்கிய அன்னாசிப்பழத்தின் 300 கிராம்
- ஸ்டேவியா இனிப்பானின் 4 உறைகள் அல்லது தேக்கரண்டி
- டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
கிரீம் பொருட்கள்:
- 100 கிராம் புதிய ரிக்கோட்டா
- ½ கப் ஸ்கீம் பால்
- ஸ்டேவியா இனிப்பானின் 6 உறைகள் அல்லது தேக்கரண்டி
- 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
தயாரிப்பு முறை
மாவை தயாரிக்க: முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை உறுதியான பனியில் அடிக்கவும். முட்டையின் மஞ்சள் கருவைச் சேர்க்கவும். மாவு, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் வெண்ணிலா சேர்க்கவும். ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும், தடவவும், பிழிவும், மற்றும் 20 நிமிடங்கள் முன்னரே சூடான அடுப்பில் வைக்கவும். அவிழ்த்து, குளிர்ந்து க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
நிரப்புவதற்கு: ஒரு பாத்திரத்தில், அன்னாசிப்பழத்தை நெருப்பிற்கு கொண்டு வந்து உலர்த்தும் வரை சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, இனிப்பு, இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
கிரீம்: சல்லடையில் ரிக்கோட்டாவைக் கடந்து பால், இனிப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து கலக்கவும்.
பரிமாறும் டிஷ் ஒன்றில், மாவை, நிரப்புதல் மற்றும் கிரீம் துண்டுகளின் மாறி அடுக்குகளை உருவாக்கி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். உருகிய டார்க் சாக்லேட்டின் சில இழைகளையும் மேலே சேர்க்கலாம்.
பிற குறைந்த சர்க்கரை ரெசிபிகளைக் காண்க:
- நீரிழிவு நோய்க்கு அமராந்துடன் கேக்கை செய்முறை
- நீரிழிவு நோய்க்கான ஓட்ஸ் கஞ்சி செய்முறை
கூடுதல் தகவல்கள்
முழங்கால் ஆர்த்ரோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்
