எப்படியிருந்தாலும் ஆரோக்கியமான எடை என்ன? உடல் பருமனாக இருப்பது பற்றிய உண்மை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை எல்லாம் இல்லை. நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், உங்கள் உறவுகளின் தரம் அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வரும்போது உங்கள் அளவை விட அதிகமாக இருக்க முடியாது என்று புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக்கு சர்வதேச தொற்றுநோயியல் இதழ், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சராசரியாக 29 ஆண்டுகளாக 1.3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான இளைஞர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர், அவர்களின் எடை, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரம்பகால மரணத்தின் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வு செய்தனர். உடல் பருமனாக இருந்தாலும், உடல் பருமனாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்கும் ஆண்கள்-அவர்களது உடற்தகுதி நிலை எதுவாக இருந்தாலும், இளமையாக இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 30 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர். அதிகரித்த உடல் பருமனால் உடற்தகுதியின் நன்மையான விளைவுகள் மழுங்கடிக்கப்படுகின்றன என்றும், தீவிர உடல் பருமனில், உடற்தகுதியால் எந்தப் பயனும் இல்லை என்றும் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஸ்வீடனில் உள்ள Umeå பல்கலைக்கழகத்தில் சமூக மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான பேராசிரியரும் தலைமை மருத்துவருமான பீட்டர் நார்ட்ஸ்ட்ரோம், "பிட்ட்டாக இருப்பதை விட இளம் வயதில் சாதாரண எடையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது" என்கிறார். படிப்பு.

ஆனால் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் எதைக் குறிக்கின்றனநீங்கள்? முதலில், இந்த ஆய்வு ஆண்களைப் பார்த்தது, பெண்களை அல்ல, தற்கொலை மற்றும் போதைப்பொருள் பாவனையால் ஏற்படும் இறப்புகளைக் கணக்கிட்டது (நியாயமாக இருக்க வேண்டும், முந்தைய ஆராய்ச்சி உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் உடல் பருமன் இரண்டையும் மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கிறது). ஆரோக்கியமான எடை கொண்ட ஆண்களைக் காட்டிலும் "கொழுப்பு ஆனால் பொருத்தமானது" ஆண்களில் ஆரம்பகால இறப்பு ஆபத்து அதிகமாக இருந்தாலும், ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இல்லை என்றும் நோர்ட்ஸ்ட்ராம் குறிப்பிடுகிறார். 30 சதவிகிதம் என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? அதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்கள் இருந்தாலும்செய்தது சாதாரண எடை, தகுதியற்ற நபர்களை விட 30 சதவீதம் அதிக விகிதத்தில் இறக்கின்றனர், ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் மொத்தம் 3.4 சதவீதம் பேர் மட்டுமே இறந்தனர். எனவே, அதிக எடை கொண்டவர்கள் இடது மற்றும் வலதுபுறம் விழுந்துவிடுவது போல் இல்லை.) மற்றும் முந்தைய ஆராய்ச்சி, 10 தனித்தனி ஆய்வுகளின் 2014 மெட்டா பகுப்பாய்வு உட்பட, அதிக எடை மற்றும் பருமனான உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு அதிக உடல் ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களுக்கு ஒப்பிடும்போது ஒரே மாதிரியான இறப்பு விகிதம் உள்ளது. எடை தகுதியற்ற நபர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், உடல் எடை இல்லாதவர்கள், அவர்களின் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், இறக்கும் அபாயத்தை இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்று மதிப்பாய்வு முடிவுக்கு வந்தது.

லூசியானாவில் உள்ள பென்னிங்டன் பயோமெடிக்கல் ரிசர்ச் சென்டரில் தடுப்பு மருத்துவப் பேராசிரியர் திமோதி சர்ச், எம்.டி., எம்.பி.ஹெச். "நான் உங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்கள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவு என்ன? இரத்த அழுத்தம்? ட்ரைகிளிசரைடுகள் அளவு?" நல்வாழ்வை அளவிடுவதன் அடிப்படையில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிக்கும் எடையை விட இந்த குறிப்பான்கள் மிகவும் நம்பகமானவை, லிண்டா பேகன், Ph.D., ஆசிரியர் ஒவ்வொரு அளவிலும் ஆரோக்கியம்: உங்கள் எடை பற்றிய ஆச்சரியமான உண்மை. உண்மையில், ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஐரோப்பிய இதய இதழ் பருமனான மக்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் போது, ​​இதய நோய் அல்லது புற்றுநோயால் இறக்கும் ஆபத்து சாதாரண எடைகள் என்று அழைக்கப்படுவதை விட அதிகமாக இருக்காது. "எடையும் ஆரோக்கியமும் ஒன்றல்ல," என்கிறார் பேகன். "ஒரு கொழுத்த கால்பந்து வீரரிடம் அல்லது போதிய உணவு கிடைக்காத ஒரு மெல்லிய நபரிடம் கேளுங்கள். கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும், மெல்லியதாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் இருப்பது மிகவும் சாத்தியம்."

ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான கொழுப்பு, வயிற்று கொழுப்பு உள்ளவர்கள், தங்கள் கொழுப்பை இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் சுமக்கும் மக்களை விட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்று சர்ச் கூறுகிறது. தோலடி கொழுப்பைப் போலல்லாமல், உங்கள் தோலுக்குக் கீழே தொங்குகிறது, அடிவயிற்று (உள்ளுறுப்பு) கொழுப்பு உங்கள் வயிற்று குழிக்குள் ஆழமாகச் சென்று, உங்கள் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி சமரசம் செய்கிறது. (ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் தொடை கொழுப்பு ஆரோக்கியமானது, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களை உடலில் இருந்து அகற்றி, இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகளை உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு பேரிக்காய் இருக்கும்.)

அதனால்தான் பெரிய இடுப்புக் கோடுகள் மற்றும் ஆப்பிள் உடல் வடிவங்கள்-அதிக அளவில் இல்லை - வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கான ஒரு நிறுவப்பட்ட ஆபத்து காரணி, இது இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளின் தொகுப்பாகும். இதனைக் கவனியுங்கள்: ஆரோக்கியமான உடல் எடை கொண்ட பெண்களுக்கு 35 அங்குலம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடுப்பை கொண்ட ஆரோக்கியமான உடல் எடை கொண்ட பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதய நோயால் இறக்கும் அபாயம் மூன்று மடங்கு அதிகம்சுழற்சி ஆராய்ச்சி, வயிற்று உடல் பருமன் குறித்த மிகப்பெரிய மற்றும் நீண்ட ஆய்வுகளில் ஒன்று. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் மற்றும் நேஷனல் ஹார்ட், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் இரண்டும் 35 அங்குலங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட இடுப்பு அளவுகள் ஒரு ஆப்பிள் வடிவ உடல் வகை மற்றும் வயிற்று உடல் பருமனை குறிக்கும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கின்றன.

உங்கள் எடை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட கொழுப்பிலிருந்து ஆரோக்கிய இணைப்பைத் தீர்மானிப்பதற்கான எளிய வழி உங்கள் இடுப்பை அளவிடுவதாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் இடுப்பு அந்த வரியுடன் ஊர்சுற்றினால், உங்கள் வயிற்று கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். அளவுகோல் என்ன சொன்னாலும் யார் கவலைப்படுகிறார்கள்?

க்கான மதிப்பாய்வு