நிர்வாணமாக அதிக நேரம் செலவிட 6 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் உடலுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்க
• 2. தாய்ப்பாலூட்டுவதை ஊக்குவிக்க
• 3. நெருக்கத்தை ஊக்குவிக்க
• 4. யோனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
• 5. சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற
• 6. மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்
• கீழே வரி

என் திருமணத்தின் ஆரம்பத்தில், என் கணவரும் நானும் வீட்டில் "நிர்வாண" நாட்கள் இருப்பதைப் பற்றி கேலி செய்தோம். நாங்கள் அப்போது இளமையாக இருந்தோம், எனவே எங்களை அதிகமாக தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்! நிர்வாணம் இன்னும் ஒரு புதுமையாக இருந்தது. எங்கள் பிறந்தநாள் வழக்குகளில் முழு நாட்களையும் செலவிடுவது, அப்பத்தை தயாரிப்பது, சத்தமிடுவது, திருமணமான தம்பதிகள் என்ன செய்வது என்று கேலி செய்வோம்.

திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​எனக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் திருமணமான பேரின்பம் குறித்த எங்கள் யோசனையைப் பார்த்து சிரிக்கிறேன். ஏறக்குறைய 10 வருட திருமணத்திற்கும் நான்கு குழந்தைகளுக்கும் பிறகு, எங்கள் “நிர்வாண” நாட்கள் அவர்கள் பழகியதை விட சற்று வித்தியாசமாகத் தெரிகின்றன. ஆனால் உங்கள் வயது, திருமண நிலை அல்லது பாலினம் எதுவாக இருந்தாலும், நிர்வாணமாக அதிக நேரம் செலவிடுவது இன்னும் நல்லது.

உங்கள் பிறந்தநாளில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைக் கொண்டாட சில காரணங்கள் இங்கே.

1. உங்கள் உடலுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்க

பல பெண்கள் உடல் உருவப் பிரச்சினைகளுடன் போராடுகிறார்கள், குறிப்பாக குழந்தைகளைப் பெற்ற பிறகு. நம்முடைய முழு நிர்வாணத்தையும் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க உதவும் “தந்திரங்களை” நம்மில் பெரும்பாலோர் நன்கு அறிந்திருக்கிறோம். கண்ணாடியை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது (பார்க்க வேண்டாம்!), முழு நீள கண்ணாடியை நிறுவ மறுப்பது (மார்பை மட்டும், தயவுசெய்து!), மற்றும் மழைக்குப் பிறகு விரைவான “துண்டு மடக்கு” ​​(விரைவான, மூடு!). அவை அனைத்தையும் நானே செய்துள்ளேன், எனவே நான் அதை முழுவதுமாகப் பெறுகிறேன்.

ஆனால் நிர்வாணமாக அதிக நேரம் செலவிட உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் உடல் உங்களுடையது என்ற உண்மையை எதிர்கொள்ள உங்களைத் தூண்டுகிறது. இது வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. உங்கள் சுகாதார பயணத்தில் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, எங்கள் உடல்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர்கள் நம்மை வாழ்க்கையின் மூலம் சுமந்து செல்கிறார்கள், அவர்கள் மதிக்கப்படுவதற்கும் நன்கு நடத்தப்படுவதற்கும் தகுதியானவர்கள், எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்படுவதில்லை.

உண்மையில் உங்கள் உடலைப் பார்ப்பதில் வசதியாக இருங்கள், மேலும் உங்கள் உடலை அதிகமாக நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கலாம்.

2. தாய்ப்பாலூட்டுவதை ஊக்குவிக்க

நீங்கள் ஒரு நர்சிங் தாயாக இருந்தால், மேலாடையின்றி அதிக நேரம் செலவிடுவது தாய்ப்பால் கொடுக்க உதவும். ஒரு நர்சிங் அமர்வுக்குப் பிறகு உங்கள் மார்பகங்களை காற்று உலர விடாமல் இருப்பது விரிசல் முலைகளை குணப்படுத்த உதவும். முலையழற்சி தொற்றுக்கான அபாயத்தையும் நீங்கள் குறைக்கலாம். உங்கள் மார்பகங்களை ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ப்ராவுக்குள் பால் பேட் மூலம் திணிப்பதற்குப் பதிலாக காற்றில் நேரத்தை செலவிட அனுமதிப்பது திரவத்தால் நனைக்கப்பட்டு நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து தொற்றுநோயைத் தடுக்கும்.

3. நெருக்கத்தை ஊக்குவிக்க

நீங்கள் கூட்டாளராகவோ அல்லது திருமணமாகவோ இருந்தால், அதிக நேரம் செலவழிப்பது இயல்பாகவே அதிக நெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். படுக்கையறையில் ஒரு மர்மமான காற்றை வைத்திருப்பதற்காக ஏதாவது சொல்லப்படலாம், தோல்-க்கு-தோல் அட்டைகளின் கீழ் பதுங்குவதற்கு ஏதாவது சொல்ல வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரு தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பு மற்றும் தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு ஆகியவை ஆக்ஸிடாஸின் “காதல்” ஹார்மோனை ஊக்குவிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது மாறிவிடும், பெரியவர்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும். உடல் இணைப்பைப் பராமரிப்பது உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக இணைக்கிறது.

4. யோனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

உங்கள் கீழ் பகுதிகளை நிர்வாணமாக விட்டுச் செல்வது உங்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். சில வகையான உள்ளாடைகள் சுவாசிக்க முடியாத துணியால் ஆனவை. இவை பெண்களை எரிச்சலூட்டும் தோல் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு (யுடிஐ) பாதிக்கக்கூடும். பருத்தி உள்ளாடைகள் கூட பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகள் யுடிஐக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு ஆடையின் கீழ் அல்லது இரவில் பேன்டி-குறைவாக செல்வது உங்கள் யோனியின் பி.எச்.

5. சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற

சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதாகும். நீங்கள் உயர் தரமான தூக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலால் செய்யக்கூடிய வேலையும் சிறப்பாக இருக்கும். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்கிறது. இது நச்சுகளை அகற்றுவது, உங்கள் செல்களை வளர்ப்பது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பது. இரவில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைப்பது - நிர்வாணமாக தூங்குவதன் மூலம் - கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இரவில் அதிக வசதியாக இருப்பதன் மோசமான முடிவு அல்லவா?

6. மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்

இன்று மனிதர்கள் செய்யும் நிறைய விஷயங்கள் நம் இயற்கை வேர்களிலிருந்து நம்மை விலக்கிவிட்டன. ஆனால் அது மாறிவிட்டால், சில நேரங்களில் வெற்றுத் தேவைகளுக்குத் திரும்பிச் செல்வது நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், இதையொட்டி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு ஆய்வில் நிர்வாணமாக அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம், ஒரு நபர் அவர்களின் உடல் உருவம், சுயமரியாதை மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தியை அதிகரிக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இயற்கையை மிகவும் எளிமையான அர்த்தத்தில் திரும்பப் பெறுவது உண்மையில் உங்களை ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றக்கூடும்.

கீழே வரி

நிச்சயமாக, நேரத்தை செலவழிக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உங்கள் பிறந்தநாளில் கூடுதல் நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது என்றால், எல்லா வகையிலும் அதைச் செய்ய வேண்டாம். ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் அடிக்கடி நிர்வாணமாக இருப்பதை எழுத வேண்டாம். நீங்கள் இருக்கும்போது சில அப்பத்தை செய்யலாம்!