இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க கெட்டோஜெனிக் டயட் உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• கெட்டோஜெனிக் டயட் என்றால் என்ன?
• கெட்டோஜெனிக் டயட் மூளைக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும்
• இருமுனை கோளாறுக்கான கெட்டோஜெனிக் டயட்
• கெட்டோஜெனிக் டயட் இருமுனைக் கோளாறுக்கு உதவ முடியுமா?
• நீங்கள் ஒரு கெட்டோஜெனிக் டயட்டை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

கண்ணோட்டம்

இருமுனைக் கோளாறு உங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் உறவுகள் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சீர்குலைக்கும். மனநிலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பித்து அறிகுறிகளில் கடுமையான உயர் மற்றும் குறைந்த மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவம் மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை உதவும். உணவு மாற்றங்கள் போன்ற மாற்று சிகிச்சை முறைகளையும் முயற்சிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

உங்கள் உணவை மாற்றுவது இருமுனை கோளாறுகளை குணப்படுத்தாது என்றாலும், சில உணவு தேர்வுகள் உதவக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, குறிப்பாக ஒரு உணவு, கெட்டோஜெனிக் உணவு, இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

கெட்டோஜெனிக் டயட் என்றால் என்ன?

கெட்டோஜெனிக் உணவு 1920 களில் இருந்து வருகிறது. இது அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவாகும், இது நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் உங்கள் உடல் செல்ல வேண்டிய நிலையை பிரதிபலிக்கிறது.

பொதுவாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதாவது குளுக்கோஸ், உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. குளுக்கோஸ் என்பது மூளையின் விருப்பமான எரிபொருள் மூலமாகும். உங்கள் உணவில் இருந்து கார்ப்ஸை வெட்டும்போது, ​​கொழுப்பு உங்கள் உடலின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாக எடுத்துக் கொள்ளும். கல்லீரல் கொழுப்புகளை கீட்டோன்கள் எனப்படும் பொருட்களாக உடைக்கிறது, அவை இயற்கையாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட ஆற்றலில் அதிகம். உங்கள் மூளைக்கு எரிபொருளை அளிக்க கீட்டோன்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பயணிக்கின்றன.

உணவில் இரண்டு வேறுபாடுகள் உள்ளன:

• கிளாசிக் கெட்டோஜெனிக் உணவில், நீங்கள் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு 3: 1 முதல் 5: 1 கொழுப்புகள் என்ற விகிதத்தை சாப்பிடுகிறீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புரதம் மற்றும் கார்ப்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது கொழுப்பின் அளவு மூன்று முதல் ஐந்து மடங்கு. உங்கள் உணவின் பெரும்பகுதி மீன் போன்ற உணவுகளான மத்தி, சால்மன், வெண்ணெய், சிவப்பு இறைச்சி, வெண்ணெய், கோழி, முட்டை, சீஸ், தேங்காய் பால், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவற்றால் ஆனது. உங்கள் கார்ப்ஸில் பெரும்பாலானவை காய்கறிகளிலிருந்து வந்தவை.
• நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடு (எம்.சி.டி) உணவில், உங்கள் மொத்த கலோரிகளில் 60 சதவீதத்தை ஒரு வகை தேங்காய் எண்ணெயிலிருந்து பெறுவீர்கள். உன்னதமான கெட்டோஜெனிக் உணவில் நீங்கள் செய்யக்கூடியதை விட எம்.சி.டி உணவில் அதிக புரதம் மற்றும் கார்ப்ஸை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

கெட்டோஜெனிக் டயட் மூளைக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும்

சில மூளை நிலைகளுக்கு கெட்டோஜெனிக் உணவு உதவியாக இருக்கும் என்று பல ஆண்டுகளாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகளில் வலிப்புத்தாக்கங்களின் எண்ணிக்கையை வியத்தகு முறையில் குறைக்க முடியும் என்பதை 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது, மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத குழந்தைகள் உட்பட. அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அறிகுறிகளை இது எளிதாக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சில ஆரம்ப சான்றுகள் இது இருமுனைக் கோளாறுக்கும் உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

இருமுனை கோளாறுக்கான கெட்டோஜெனிக் டயட்

வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அதே மருந்துகள், வலிப்புத்தாக்க மருந்துகள், இருமுனை கோளாறு சிகிச்சையின் சாதனங்கள். கால்-கை வலிப்பு அறிகுறிகளுக்கு உதவும் ஒரு உணவும் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று இது ஆராய்ச்சியாளர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியது.

அதை நம்புவதற்கு காரணம் இருக்கிறது. மனச்சோர்வடைந்த அல்லது வெறித்தனமான அத்தியாயத்தின் போது, ​​ஆற்றல் உற்பத்தி மூளையில் குறைகிறது. கெட்டோஜெனிக் உணவை உட்கொள்வது மூளையில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் உயிரணுக்களுக்குள் சாதாரண அளவை விட அதிகமாக சோடியம் கொண்டுள்ளனர். உயிரணுக்களில் சோடியம் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் லித்தியம் மற்றும் பிற மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் மருந்துகள். கெட்டோஜெனிக் உணவு ஒரே மாதிரியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கெட்டோஜெனிக் டயட் இருமுனைக் கோளாறுக்கு உதவ முடியுமா?

கோட்பாட்டில், கெட்டோஜெனிக் உணவு இருமுனை கோளாறுக்கு உதவக்கூடும். ஆயினும் இந்த உணவில் இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகளை உண்மையில் விடுவிக்க முடியுமா என்பதை அறிவது கடினம், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் மிகக் குறைந்த ஆராய்ச்சி மட்டுமே செய்யப்பட்டுள்ளது.

ஒரு 2013 ஆய்வில் வகை II இருமுனைக் கோளாறு உள்ள இரண்டு பெண்களைப் பின்தொடர்ந்தது, இதில் மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களின் வடிவமும், பித்தலாட்டத்தின் ஒப்பீட்டளவில் லேசான அத்தியாயங்களும் அடங்கும். பெண்களில் ஒருவர் இரண்டு வருடங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் இருந்தார், மற்றவர் மூன்று ஆண்டுகள் உணவில் இருந்தார். இரண்டு பெண்களும் மருந்துகளை விட கெட்டோஜெனிக் உணவில் இருக்கும்போது மனநிலையில் அதிக முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தார்கள் மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகளையும் அனுபவித்ததில்லை.

முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், ஆய்வு மிகவும் சிறியதாக இருந்தது. அதிக இருமுனைக் கோளாறு மக்களுக்கு கெட்டோஜெனிக் உணவில் ஏதேனும் நன்மை இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மிகப் பெரிய ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு கெட்டோஜெனிக் டயட்டை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

கெட்டோஜெனிக் உணவு இருமுனைக் கோளாறுக்கு உறுதியளித்தாலும், அது செயல்படுகிறது என்பதற்கு உறுதியான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உணவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே இது வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் டி போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளுக்கும், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கும் வழிவகுக்கும். குமட்டல், வாந்தி, மலச்சிக்கல் போன்ற சுவாச நாற்றம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத செரிமான அறிகுறிகளிலும் சிலர் மாற்றத்தை உருவாக்குகிறார்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அசாதாரண இதய தாளங்கள், கணைய அழற்சி, பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கு உணவு வழிவகுத்தது.

இந்த உணவை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவரும் உணவியல் நிபுணரும் இந்த உணவை எவ்வாறு பாதுகாப்பான வழியில் செல்லலாம் என்று சொல்ல முடியும். அல்லது, உங்கள் மருத்துவர் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு எதிராக ஆலோசனை கூறலாம், அதற்கு பதிலாக மற்ற, நிரூபிக்கப்பட்ட இருமுனை கோளாறு சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.