கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சியை நிர்வகிப்பது பற்றி உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேட்க 7 கேள்விகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அரிக்கும் தோலழற்சியில் சூரியனுக்கு பாதிப்பு இருக்கிறதா?
• 2. உணவுடன் கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சியை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?
• 3. கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?
• 4. ஒவ்வாமைக்கும் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கும் என்ன தொடர்பு?
• 5. மன அழுத்தம் விரிவடைய வழிவகுக்கும்?
• 6. அரிப்புகளை எவ்வாறு குறைப்பது?
• 7. உடற்பயிற்சி அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்குகிறதா?
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும் கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சியை நீங்கள் தொடர்ந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் தீவிரமாக உரையாட வேண்டிய நேரம் இது.

அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் என்பது குழந்தைகளை பெரும்பாலும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை, ஆனால் பெரியவர்களிடமும் ஏற்படலாம். அமெரிக்காவில் சுமார் 15 மில்லியன் மக்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சி இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் காரணிகளை அங்கீகரிப்பது குறைவான எரிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். தோல் அழற்சியை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பது குறித்த தகவலை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேட்க ஏழு கேள்விகள் இங்கே.

1. அரிக்கும் தோலழற்சியில் சூரியனுக்கு பாதிப்பு இருக்கிறதா?

வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சன்னி, சூடான நாளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு வைட்டமின் டி அளவை அளிக்கும், மேலும் பலருக்கு, சூரிய வெளிப்பாடு ஒரு மனநிலை அதிகரிக்கும்.

உங்களுக்கு கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால், அதிக சூரிய ஒளியில் இருப்பது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். அதிக வெப்பம் அதிகப்படியான வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக அரிக்கும் தோலழற்சி ஏற்படும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், சூரிய ஒளியில் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மேம்படுத்தலாம். தந்திரம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. வெளிப்புற வேடிக்கைகளை அனுபவிப்பது நல்லது, ஆனால் உங்கள் சருமத்தின் நேரடி சூரிய ஒளியை மட்டுப்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம். முடிந்தவரை குளிர்ச்சியாக இருங்கள், நிழலான பகுதிகளைத் தேடுங்கள் அல்லது சூரியனின் கதிர்களைத் தடுக்க குடை பயன்படுத்தவும்.

மேலும், சன்ஸ்கிரீன் அணிய மறக்க வேண்டாம். ஒரு வெயில் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தி அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும்.

2. உணவுடன் கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சியை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?

கிரீம்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் அரிக்கும் தோலழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் உணவைக் குறை கூறலாம்.

அரிக்கும் தோலழற்சி ஒரு அழற்சி நிலை. உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு உணவும் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். அழற்சி உணவுகள் மற்றும் பொருட்களில் சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பசையம் மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது பரவலான வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

3. கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?

கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட வறண்ட மற்றும் அரிப்பு தோல் தொடர்ந்து அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சொறிந்தாலும், உங்கள் தோல் நமைச்சல் ஆகலாம்.

இது தோல் நிறமாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும், அல்லது உங்கள் தோல் தோல் அமைப்பை உருவாக்கக்கூடும். கூடுதலாக, உங்கள் சருமத்தை காயப்படுத்துவதற்கும் தோல் தொற்று ஏற்படுவதற்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

திறந்த காயங்கள் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சை தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் நுழைய அனுமதிக்கின்றன. கடுமையான அரிப்பு ஓய்வெடுப்பதில் குறுக்கிடும், இதனால் தூங்குவது கடினம்.

4. ஒவ்வாமைக்கும் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கும் என்ன தொடர்பு?

அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் உள்ள சிலருக்கும் தொடர்பு தோல் அழற்சி உள்ளது. தொடர்பு தோல் அழற்சியுடன், ஒரு ஒவ்வாமை தொடர்பு அல்லது வெளிப்பாடுக்குப் பிறகு அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகள் உருவாகின்றன. இதில் மகரந்தம், செல்லப்பிராணி, தூசி, புல், துணிகள் மற்றும் உணவு கூட இருக்கலாம்.

நீங்கள் வேர்க்கடலை அல்லது கடல் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் இந்த பொருட்களை உட்கொண்டால், ஒவ்வாமைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் தோல் அரிக்கும் தோலழற்சியாக உடைந்து விடும்.

சாத்தியமான உணவு ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் காண ஒரு உணவு இதழை வைத்திருங்கள். சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி மோசமடைவதாகத் தோன்றினால், அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கி, சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்காக கண்காணிக்கவும்.

இதேபோல், பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அரிக்கும் தோலழற்சி தோன்றினால் எந்த சோப்புகள், வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சவர்க்காரம் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். கம்பளி அல்லது பாலியஸ்டர் போன்ற சில துணிகளுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருந்தால் அரிக்கும் தோலழற்சியும் மோசமடையக்கூடும்.

உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும் ஒவ்வாமைகளை நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் அடையாளம் கண்டால், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஒவ்வாமை பதிலை நிறுத்தலாம்.

5. மன அழுத்தம் விரிவடைய வழிவகுக்கும்?

மன அழுத்தம் மற்றொரு அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுதலாகும். உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது உங்கள் உடலை ஒரு அழற்சி நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடும்.

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உடல் கார்டிசோலை அல்லது சண்டை அல்லது விமான அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. சிறிய அளவுகளில், கார்டிசோல் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இது உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். இது நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம், ஆற்றலை அதிகரிக்கும், மேலும் வலிக்கான உணர்திறனைக் குறைக்கும்.

மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது சிக்கல்கள் எழலாம். உடல் தொடர்ந்து கார்டிசோலை உருவாக்குகிறது, மேலும் இந்த ஹார்மோனின் அதிகப்படியான பரவலானது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும்.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கும். தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். முடிந்தால் நீங்களே அதிகப்படியான புத்தகங்களை வாங்க வேண்டாம் அல்லது பல பொறுப்புகளை ஏற்க வேண்டாம். மேலும், உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து, உங்களுக்காக நியாயமான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. அரிப்புகளை எவ்வாறு குறைப்பது?

அரிக்கும் தோலழற்சி சிகிச்சையின் குறிக்கோள் தோல் அழற்சியைக் குறைப்பதாகும், இது குறைந்த வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

மற்ற நடவடிக்கைகள் அரிப்புகளையும் குறைக்கும். கடுமையான சோப்புகள், வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சவர்க்காரம் போன்ற தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் தேவைக்கேற்ப ஒரு நமைச்சல் எதிர்ப்பு மேற்பூச்சு கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிரீம்கள் பயனற்றதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மருந்து ஸ்டீராய்டு கிரீம் பற்றி பேசுங்கள்.

7. உடற்பயிற்சி அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்குகிறதா?

உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளையின் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், அவை உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்கள். இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சில நிலைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி பல நன்மைகளை அளிக்கும்போது, ​​இது சிலருக்கு அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். காரணம் சூரியன் ஏன் நிலைமையை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு ஒத்ததாகும். உடற்பயிற்சி அதிகப்படியான வியர்வைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.

இது நீங்கள் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உடற்பயிற்சிகளின்போது குளிர்ச்சியாக இருப்பதன் மூலம் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். விசிறியின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏராளமான நீர் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதிக அடுக்குகளை அணிய வேண்டாம்.

எடுத்து செல்

உங்கள் தோல் மருத்துவருடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையான கலந்துரையாடல் உங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு ஒரு சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், நீங்கள் எரிப்புகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

சரியான வழிகாட்டுதலுடனும், உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் இந்த நிலையில் வாழ்வது எளிதாகிவிடும்.