சொரியாஸிஸை போதைப்பொருள் அல்லது சுத்திகரிப்புடன் சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவு என்றால் என்ன?
• நீங்கள் சாப்பிடுவது தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• நீங்கள் ஒரு சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா?
• சாத்தியமான அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு நீண்டகால தோல் நிலை, இது உங்கள் உணவு உட்பட பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவுகள் பெரும்பாலும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் இயற்கை தீர்வாக ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், தடிப்புத் தோல் அழற்சி உணவுகள் அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு, நீடித்தது மற்றும் ஆபத்தானவை என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

இந்த கட்டுரை சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் டயட் வேலைசெய்கிறதா, அவை பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்பதை விளக்க ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவு என்றால் என்ன?

தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு அழற்சி கோளாறு ஆகும், இது தோல் செல்கள் குவிந்து சிவப்பு, அரிப்பு மற்றும் வறண்டதாக மாறுகிறது (1).

மற்ற தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளைப் போலவே, மன அழுத்தம், சூரிய வெளிப்பாடு, புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் (2) உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் இது தூண்டப்படலாம்.

சில ஆராய்ச்சி மாற்றங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து (3) பாதுகாக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

சரியான பரிந்துரைகள் மாறுபடலாம் என்றாலும், சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவில் பொதுவாக அறிகுறிகளைத் தூண்டும் அழற்சி உணவுகளை நீக்குவது அடங்கும். இவை பின்வருமாறு:

• பால்
• சிவப்பு இறைச்சி
• ஆல்கஹால்
• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ்
• நைட்ஷேட்ஸ்
• வறுத்த உணவுகள்
• பசையம் கொண்ட தானியங்கள் (கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு)

பெரும்பாலான சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் டயட் இந்த உணவுக் குழுக்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் வெட்டிவிட்டீர்கள்.

அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (4) போன்ற பலவிதமான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த உணவுகள் நச்சுகளை அகற்றவும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் சேர்மங்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுவதாகவும் கூறுகின்றன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உணவுகள் சுத்திகரிப்பை ஊக்குவிப்பதாகவும், நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. பொதுவாக, நைட்ஷேட்ஸ், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் உள்ளிட்ட அனைத்து தூண்டுதல் உணவுகளையும் நீக்குவது பெரும்பாலானவை.

நீங்கள் சாப்பிடுவது தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் (3) உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட 1,206 பேரில் ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலோரின் (5) தோல் நிலைகளை மேம்படுத்த சில உணவு மாற்றங்கள் உதவியுள்ளன.

ஆல்கஹால், பசையம் மற்றும் நைட்ஷேட் உட்கொள்ளல் குறைதல் அல்லது மீன் எண்ணெய், காய்கறி மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பது மிகவும் பயனுள்ள மாற்றங்களில் அடங்கும். இருப்பினும், இந்த தோல் சுகாதார மேம்பாடுகள் அகநிலை, மற்றும் அனைத்து உணவு மாற்றங்களும் சமமாக பயனுள்ளதாக இல்லை (5).

உதாரணமாக, பங்கேற்பாளர்களில் 54% பேர் மட்டுமே மது அருந்துவதைக் குறைப்பது உதவிகரமாக இருப்பதாகக் கூறினர், மேலும் 43% க்கும் குறைவானவர்கள் காய்கறி உட்கொள்ளல் (5) அதிகரித்ததைக் குறிப்பிட்டனர்.

பிற உணவு காரணிகளும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தீவிரத்தை பாதிக்கலாம்.

200 பேரில் ஒரு சிறிய ஆய்வின்படி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட (6) குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவையும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதன் மூலம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடும் என்று இந்த முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன (7).

வறுத்த உணவுகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் ஆகியவை வீக்கத்தின் சில குறிப்பான்களை அதிகரிக்கக்கூடும், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பங்களிக்கும் (8, 9) என்று பிற ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

சில ஆய்வுகள் செலியாக் நோய் அல்லது பசையம் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகம் என்றும் காட்டுகின்றன. இந்த நபர்களுக்கு, பசையம் நீக்குவது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் (3, 10).

ஆயினும்கூட, பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது பசையத்தை உணராதவர்களுக்கு பயனளிக்காது. உண்மையில், 85,185 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், அதிகரித்த பசையம் உட்கொள்வது தடிப்புத் தோல் அழற்சி, சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (11) ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல என்று முடிவுசெய்தது.

பல உணவு காரணிகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் டி, மீன் எண்ணெய் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கும் போது ஆல்கஹால், நைட்ஷேட்ஸ் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உணவுகள் சிலருக்கு அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்றாலும், எந்தவொரு நச்சுத்தன்மையையும் சுத்திகரிப்பு விளைவுகளையும் விட சில தூண்டுதல் உணவுகள் அகற்றப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது.

ஏனென்றால், உங்கள் உடலில் கல்லீரல், நுரையீரல், சிறுநீரகங்கள், தோல் மற்றும் செரிமான அமைப்பு ஆகியவை அடங்கும், மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் சேர்மங்களை வெளியேற்றுவதற்கான பொறுப்பு இது.

கூடுதலாக, சில உணவு காரணிகள் உங்கள் அறிகுறிகளை பாதிக்கலாம் என்றாலும், விரைவான தீர்வை உறுதிப்படுத்தும் போதைப்பொருள் உணவுகள் தீர்வு அல்ல.

சில பொருட்கள் மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் உணவில் இருந்து முழு உணவுக் குழுக்களையும் நீக்குவதை விட உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் பசையத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடிந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பசையத்தை முழுவதுமாக வெட்டும் ஒரு கட்டுப்பாட்டு போதைப்பொருள் உணவை பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

உண்மையில், உங்கள் உணவில் அதிக தானியங்களை சேர்ப்பது வீக்கத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு (12, 13) பயனளிக்கும்.

பல டிடாக்ஸ் உணவுகள் தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் கத்திரிக்காய் போன்ற நைட்ஷேட்களையும் வெட்டுகின்றன, இவை அனைத்தும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன (14, 15, 16).

குறுகிய கால போதைப்பொருள் உணவைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சத்தான, சீரான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க.

அவ்வாறு செய்வது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்திசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் சாத்தியமான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பதை எளிதாக்கும் - பல உணவு குழுக்களை ஒரே நேரத்தில் அழிப்பதை விட.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உணவுகள் சிலருக்கு வேலை செய்யக்கூடும் என்றாலும், இது நச்சுத்தன்மையைக் காட்டிலும் தூண்டுதல் உணவுகளை நீக்குவதன் காரணமாக இருக்கலாம். குறிப்பிட்ட உணவுகள் மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன, எனவே ஒரே நேரத்தில் பல உணவுக் குழுக்களை வெட்டுவது தேவையற்றது.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

பல சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவுகள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான விதிகளுடன் வருகின்றன.

அதிக கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை கடினமாக்குவதோடு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, மோசமாக திட்டமிடப்பட்ட பசையம் இல்லாத உணவுகள் பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் (17) போன்ற முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

டிடாக்ஸ் உணவுகளில் பெரும்பாலும் தடைசெய்யப்பட்ட பிற உணவுகள் பால் பொருட்கள் மற்றும் தக்காளி, கத்தரிக்காய் மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற நைட்ஷேட் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த உணவுகளை நீக்குகிறீர்கள் என்றால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்க இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பிற மூலங்களிலிருந்து பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

மேலும், போதைப்பொருள் உணவுகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உணவுடன் எதிர்மறையான உறவை வளர்க்கும்.

அவை நீடிக்க முடியாதவை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பின்பற்றுவது கடினம். கூடுதலாக, நீங்கள் வழக்கமான உணவை மீண்டும் ஆரம்பித்தவுடன் அறிகுறிகள் திரும்பும்.

சரியான திட்டமிடல் இல்லாமல், உங்கள் உணவில் இருந்து பல உணவுக் குழுக்களை நீக்குவது உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். டிடாக்ஸ் உணவுகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தையும், உணவுடன் எதிர்மறையான உறவையும் ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

அடிக்கோடு

சொரியாஸிஸ் டிடாக்ஸ் உணவுகள் பெரும்பாலும் பசையம், ஆல்கஹால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், நைட்ஷேட்ஸ் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் உள்ளிட்ட அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தடைசெய்கின்றன.

சில உணவுகளை நீக்குவது தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனளிக்கும், போதைப்பொருள் உணவுகள், விரைவான திருத்தங்கள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகியவை தேவையின்றி கட்டுப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவை ஊக்குவிக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான, நன்கு வட்டமான உணவைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது, அதே நேரத்தில் உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறிய சாத்தியமான தூண்டுதல் உணவுகளை அகற்றும்.