சொரியாஸிஸ் மற்றும் இதயத்திற்கு இடையிலான இணைப்பு

உள்ளடக்கம்

• தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்றால் என்ன?
• இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி
• அழற்சி மற்றும் இதய நோய்
• சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் இதய அரித்மியா
• உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை நிவர்த்தி செய்தல்
• உடற்பயிற்சி
• மன அழுத்தம்
• உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அவுட்லுக்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்றால் என்ன?

சொரியாஸிஸ் என்பது நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது சருமத்தின் பகுதிகளைத் தூண்டுகிறது. இந்த நிலை அச om கரியம் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுகிறது. தோல் செல்கள் அசாதாரணமாக வேகமாக வருவாய் ஏற்படுவதால் இது தோல் புண்களை உயர்த்துகிறது.

இந்த நாட்பட்ட நிலையை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அதை நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகள் கட்டுக்குள் இருந்தாலும், சில இதய பிரச்சினைகளுடன் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை இணைக்க முடியும்.

இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி

தடிப்புத் தோல் அழற்சி, பிற தன்னுடல் தாக்க நோய்களைப் போலவே, நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலுக்கு மிகைப்படுத்துகிறது. இந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டல எதிர்வினை உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

அழற்சி மற்றும் இதய நோய்

அழற்சி பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். இவற்றில் உங்கள் உடலில் தோல் சிவந்த திட்டுகள் மற்றும் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆகியவை இருக்கலாம். அறிகுறிகளில் வெண்படல அழற்சி, உங்கள் கண் இமைகளின் புறணி வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியும் வெவ்வேறு வடிவங்களை எடுக்கக்கூடும். பொதுவாக, எந்த வகையான தடிப்புத் தோல் அழற்சியும் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி இல்லாதவர்களை விட கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு அதிகம்.

இரத்த நாளங்களும் வீக்கமடையக்கூடும். இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது உங்கள் தமனி சுவர்களுக்குள் பிளேக் எனப்படும் கொழுப்புப் பொருளை உருவாக்குவதாகும். பிளேக் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது அல்லது குறுக்கிடுகிறது. இது உங்கள் இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை உயர்த்துகிறது.

சில சொரியாஸிஸ் சிகிச்சைகள் ஒழுங்கற்ற கொழுப்பின் அளவை ஏற்படுத்தும். இது தமனிகளை கடினமாக்குகிறது மற்றும் மாரடைப்பை இன்னும் அதிகமாக்கும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம் இருப்பதாக பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி தெரிவித்துள்ளது.

சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் இதய அரித்மியா

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 30 சதவீதம் பேர் இறுதியில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும். ஒரு ஆய்வு சொரியாஸிஸை இதய அரித்மியாவின் அதிகரித்த ஆபத்துகளுடன் இணைத்தது. இது இதய பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும். சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் அரித்மியாவுக்கு அதிக ஆபத்தை கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகளின்படி, தோல் நோயின் கடுமையான வடிவங்கள் மற்றும் 60 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சொரியாஸிஸ் என்பது இதய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறிக்கும். ஆனால் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்தலாம்.

உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை நிவர்த்தி செய்தல்

உடற்பயிற்சி

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது, தினசரி உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, வாரத்திற்கு 75 முதல் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்தவரை, எதுவும் செல்கிறது. சில பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• நடனம்
• நடைபயிற்சி
• நீச்சல்
• குதிக்கும் கயிறு

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் எதையும் செய்யுங்கள் - உங்கள் இதயம் துடிக்கும் வரை. தீவிரமான, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீண்ட காலத்திற்கு உயர்த்தும். 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அந்த இலக்கை அடைய முடியாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். குறுகிய நடைகள் மற்றும் ஜாக்ஸ் தவறாமல் செய்தால் உங்கள் இதயத்திற்கு பயனளிக்கும்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை கைகோர்த்து உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு பயனளிக்கும். மன அழுத்தம் உங்களை பதட்டப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்தும். உடல் செயல்பாடு பலருக்கு உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் மூலம் ஒரு நடைமுறையாக நிதானமாக இருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலும் டயட் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். இதய ஆரோக்கியமான உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைப்பதும் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்:

• முழு தானிய பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி, மற்றும் பழுப்பு அரிசி ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.
• வறுத்த உணவு மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை வரம்பிடவும்.
• மீன், கோழி, பீன்ஸ் போன்ற ஒல்லியான புரதங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் சமைக்கவும், இது ஆலிவ் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், எடை குறைப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் இதய நோய் அதிகரிக்கும் நபர்களுக்கு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முக்கியம். உங்கள் உடலுக்கு இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உருவாக்க முடியாது, எனவே நீங்கள் அவற்றை உணவின் மூலம் பெற வேண்டும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் “ஆரோக்கியமான கொழுப்பு” க்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. அவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து உங்கள் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்தக்கூடும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் தொகுதிகளை உருவாக்குகின்றன, அவை தொடர்ச்சியான உடல் செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கலாம். இதன் பொருள் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் பிளேக்கைக் குவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முக்கியமாக கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் காணப்படுகின்றன:

• சால்மன்
• கானாங்கெளுத்தி
• டுனா
• மத்தி

இறால் மற்றும் ஸ்காலப்ஸ் ஆகியவை கடல் ஒமேகாஸ் என சில நேரங்களில் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

ஒமேகா -3 களின் தாவர உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• இலை காய்கறிகள்
• ஆளி விதைகள்
• சியா விதைகள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• ராஸ்பெர்ரி
• சோயா தயாரிப்புகளான டோஃபு மற்றும் மிசோ
• அக்ரூட் பருப்புகள்

உங்கள் உணவின் மூலம் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால் ஒமேகா -3 உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வழி மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ். உங்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து இருந்தால் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் நாள்பட்ட தோல் நிலை அல்லது இருதய ஆரோக்கியம் குறித்து கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வருடாந்திர சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால்.

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இவை பின்வருமாறு:

• மார்பு வலி அல்லது அச om கரியம்
• கைகள் அல்லது மேல் உடலின் பிற பகுதிகளில் வலி அல்லது அச om கரியம்
• முதுகு, கழுத்து மற்றும் தாடை வலி
• மூச்சு திணறல்
• ஒரு குளிர் வியர்வையில் உடைக்கிறது
• குமட்டல்
• lightheadedness

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அல்லது உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருப்பதாக சந்தேகிக்க வேறு காரணங்கள் இருந்தால், உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெற 911 அல்லது உள்ளூர் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.

அவுட்லுக்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் இதய பிரச்சினைகள் குறித்த ஆபத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். அபாயங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு, நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், தினசரி உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். இதய பிரச்சினைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.