குளிர்ந்த மழை மற்றும் சூடான மழை: எது சிறந்தது?

உள்ளடக்கம்

• குளிர்ந்த மழை பற்றி என்ன சிறந்தது?
• குளிர்ந்த மழை அரிப்பு சருமத்தை அமைதிப்படுத்தும்
• குளிர்ந்த மழை காலையில் எழுந்திருக்க உதவுகிறது
• குளிர் மழை உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கும்
• குளிர்ந்த மழை தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தசை வேதனையைக் குறைக்க உதவுகிறது
• குளிர் பொழிவு எடை இழப்பை அதிகரிக்க உதவும்
• குளிர் மழை உங்கள் தோல் மற்றும் தலைமுடிக்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது
• குளிர்ந்த மழையின் தீமைகள்:
• நாம் ஏன் சூடான மழையை விரும்புகிறோம்?
• சூடான மழை குளிர் அல்லது சுவாச அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது
• சூடான மழை கறைகளுக்கு உதவுகிறது
• சூடான மழை தசை தளர்த்தலுக்கு நல்லது
• சூடான மழையின் தீமைகள் பின்வருமாறு:
• எனவே, எந்த வகை சிறந்தது?

ஒரு சூடான மழை என்றால் உங்கள் உடல் காலையில் ஏங்குகிறது, நீங்கள் தனியாக இல்லை. பெரும்பான்மையான மக்கள் தங்கள் உடல் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரை உணருவதற்காக கைப்பிடியை எல்லா வழிகளிலும் சுழற்றுகிறார்கள்.

ஆனால் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் குளிர் மழைக்கும் ஒரு இடம் இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

அது சரி - குளிர் மழை. காலையில் எழுந்த கடைசி நபராக நீங்கள் இருக்கும்போது நீங்கள் பயப்படுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு நியாயமான வாய்ப்பைக் கொடுத்தால், ஒன்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறீர்கள்.

எந்தவொரு வகை மழையைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த மழை இரண்டுமே நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

குளிர்ந்த மழை பற்றி என்ன சிறந்தது?

குளிர்ந்த மழை எடுப்பதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• நமைச்சல் தோல்
• உங்களை எழுப்புகிறது
• அதிகரிக்கும் சுழற்சி
• தசை வேதனையை குறைக்கும் பிந்தைய பயிற்சி
• எடை இழப்பை அதிகரிக்கும்
• ஒளிரும் முடி மற்றும் தோல்

குளிர்ந்த மழை அரிப்பு சருமத்தை அமைதிப்படுத்தும்

ஆடம் ப்ரீட்மேன், எம்.டி., உங்களுக்கு அரிப்பு தோல் அல்லது தோல் நிலைகள் இருந்தால், நீங்கள் அரிப்பு ஏற்படலாம், குளிர்ந்த மழை கீறலுக்கான உணர்வை சமாளிக்க உதவும்.

குளிர்ந்த மழை காலையில் எழுந்திருக்க உதவுகிறது

அந்த குளிர் தெளிப்பு உங்கள் உடலைத் தாக்கும் போது, ​​கொஞ்சம் அதிர்ச்சி ஏற்படும். இந்த அதிர்ச்சி அதிகரிக்கிறது:

• ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல்
• இதய துடிப்பு
• விழிப்புணர்வு

குளிர் மழை உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கும்

குளிர் மழையை வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்க முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிகரித்த சுழற்சி.

குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலையும் வெளிப்புற உறுப்புகளையும் தாக்கும் போது, ​​இது உங்கள் உடலின் மேற்பரப்பில் புழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் ஆழமான திசுக்களில் இரத்தத்தை சிறந்த உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க விரைவான விகிதத்தில் புழக்கத்தில் விடுகிறது.

அந்த வகையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய நோய் உள்ள ஒருவருக்கு ஒரு குளிர் மழை ஒரு சூடான மழைக்கு எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு வீக்கத்தைக் குறைக்க சுற்றோட்ட அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இருதய நோயைத் தடுக்க உதவும்.

குளிர்ந்த மழை தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தசை வேதனையைக் குறைக்க உதவுகிறது

குளிர்ந்த நீரில் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகள் இருப்பதால், கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுத்து சரிசெய்யும்.

குளிர் பொழிவு எடை இழப்பை அதிகரிக்க உதவும்

பழுப்பு கொழுப்பு போன்ற சில கொழுப்பு செல்கள் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் வெப்பத்தை உருவாக்கும். உங்கள் உடல் ஒரு மழை போன்ற குளிர் நிலைமைகளுக்கு வெளிப்படும் போது அவர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள்.

இந்த செல்கள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் அமைந்திருப்பதாக எம்.டி கெரிட் கெஃபர்ஸ்டீன் கூறுகிறார். எனவே, மழைக்கு ஏற்றது!

குளிர் மழை உங்கள் தோல் மற்றும் தலைமுடிக்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது

குளிர்ந்த நீர் உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் குறித்து விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், முன்னறிவிப்பு சான்றுகள் நேர்மறையான விளைவுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

ஆரோக்கிய நிபுணர் டாக்டர் ஜாக்குலின் ஷாஃபர், எம்.டி., குளிர்ந்த நீர் இரத்த ஓட்டத்தை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.

நேச்சுரலி கர்லி.காம் என்ற இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி, குளிர்ந்த நீர் உங்கள் முடி வெட்டுக்களை மூடி பலப்படுத்துகிறது.

மேலும், குளிர்ந்த நீர், சூடான நீரைப் போலன்றி, உங்கள் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் பாதுகாப்பை வழங்கும் இயற்கையாக மசகுத் தடையாக இருக்கும் சரும அடுக்கை உலர்த்தாது.

குளிர்ந்த நீரின் விளைவுகளின் விளைவாக, உங்கள் தலைமுடி காலப்போக்கில் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற வாய்ப்புள்ளது.

ஒரு குளிர் மழை முற்றிலும் கேள்விக்குறியாக இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் தத்துவத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம். குளிர்ந்த மழை எடுப்பதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலைப் போலன்றி, தீமைகளின் பட்டியல் வியக்கத்தக்க வகையில் மிகக் குறைவு.

குளிர்ந்த மழையின் தீமைகள்:

• நீங்கள் ஏற்கனவே குளிராக இருந்தால் குளிர் மழை நல்ல யோசனையாக இருக்காது, ஏனென்றால் குளிரான வெப்பநிலை எந்த வகையிலும் உங்களை சூடேற்ற உதவாது. இது உண்மையில் உங்களை இன்னும் குளிர்ச்சியடையச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் மீண்டும் சூடாக எடுக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அவை நல்ல யோசனையாக இருக்காது. ஆரம்பத்தில், குளிர் வெப்பநிலை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், எனவே குளிரான வெப்பநிலையை எளிதாக்குவது நல்லது.

நாம் ஏன் சூடான மழையை விரும்புகிறோம்?

இரவில் ஓய்வெடுக்க அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், பகலின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சூடான மழை எடுக்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம்.

தூங்குவதற்கு முன் தசை தளர்த்துவதற்கான ஒரு பொதுவான நடைமுறை இது, ஏனென்றால் சூடான மழை பராசிம்பத்தேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது என்று கெஃபர்ஸ்டீன் கூறுகிறார்.

சூடான மழையின் பிற நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• சுவாச அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் வழங்கும்
• கறைகளுக்கு உதவுகிறது
• தசை தளர்த்தலுக்கு உதவுகிறது

சூடான மழை குளிர் அல்லது சுவாச அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது

உங்களைச் சுற்றியுள்ள நீராவியுடன் ஒரு சூடான மழையில் நிற்பது குளிர் மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இயற்கையான தீர்வாக நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீர் மற்றும் நீராவியிலிருந்து வரும் வெப்பம் இதற்கு உதவும்:

• திறந்த காற்றுப்பாதைகள்
• கபையை தளர்த்தவும்
• உங்கள் நாசி பத்திகளை அழிக்கவும்

சூடான மழை கறைகளுக்கு உதவுகிறது

சூடான மழை தோலின் துளைகளை திறக்க உதவும், இது சிக்கியுள்ள அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை சுத்தம் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சூடான மழை தசை தளர்த்தலுக்கு நல்லது

சூடான நீரில் இருப்பது உடல் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை சோர்வை ஆற்ற உதவும்.

ஆனால், ஆமாம், அன்பே ஒரு சூடான மழை சில தீங்குகளைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அவற்றை முழுமையாக விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வெப்பநிலையை சிறிது குறைத்து, பின்னர் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சூடான மழையின் தீமைகள் பின்வருமாறு:

• சூடான மழை உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி எரிச்சலூட்டும். எங்கள் தோலின் மிக வெளிப்புற அடுக்கில் அமைந்துள்ள கெராடின் செல்கள் - மேல்தோல் - சூடான நீர் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஷாஃபர் கூறுகிறார். இந்த செல்களை சீர்குலைப்பதன் மூலம், இது வறண்ட சருமத்தை உருவாக்கி, செல்களை ஈரப்பதத்தில் பூட்டுவதைத் தடுக்கிறது.
• அவை சில தோல் நிலைகளையும் மோசமாக்கும். அதிக வெப்பநிலை சருமத்தை வறண்டு, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நிலைமைகளை மோசமாக்குகிறது.
• சூடான மழை உங்களுக்கு நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். ப்ரீட்மேன் கூறுகையில், வெப்பம் மாஸ்ட் செல்கள் (இதில் ஹிஸ்டமைன் கொண்டிருக்கும்) சருமத்தில் அவற்றின் உள்ளடக்கங்களை வெளியிட்டு அரிப்பு ஏற்படக்கூடும்.
• அவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய நோய் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மிகவும் சூடாக குளிக்கும்போது இந்த நிலைமைகள் மோசமடையக்கூடும்.

எனவே, எந்த வகை சிறந்தது?

சூடான மற்றும் குளிர்ந்த மழைக்கு வெளிப்படையான நன்மைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நல்லது, ஒரு சிறந்த உலகில், நீங்கள் ஒரு மந்தமான மழை எடுக்க வேண்டும் என்று ப்ரீட்மேன் கூறுகிறார் - எனவே இது சகிக்கத்தக்கது - மற்றும் குளித்தபின் ஈரமான தோலுக்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முயற்சி செய்வதற்கான மற்றொரு அணுகுமுறை என்னவென்றால், கெஃபர்ஸ்டீன் ஒரு மாறுபட்ட மழை என்று விவரிக்கிறார், இது டாக்டர் செபாஸ்டியன் நெயிப் உருவாக்கிய ஒரு வயதான நுட்பமாகும்.

அடிப்படையில், நீங்கள் தண்ணீரை முடிந்தவரை குளிர்ச்சியாகப் பெற்று அதில் ஒரு நிமிடம் நிற்கவும். நிமிடம் முடிந்ததும், கூடுதல் நிமிடத்திற்கு நீங்கள் கையாளக்கூடிய அளவுக்கு தண்ணீரை மாற்றவும்.

மூன்று முதல் ஐந்து சுழற்சிகளுக்கு குளிர் மற்றும் சூடாக ஒவ்வொன்றும் ஒரு நிமிடம் மாற்று.

இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் குளிர்ந்த நீரினால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்றார். இதன் பொருள் அனைத்து இரத்தமும் உடலின் நடுப்பகுதிக்குச் செல்லும்.

சூடான நீர் இரத்த நாளங்களைத் திறக்கும், மேலும் அனைத்து ரத்தமும் மீண்டும் வெளியே வரும். இது தசைகள் மற்றும் உறுப்புகள் வழியாக இரத்தத்தை முழுவதுமாக பம்ப் செய்யலாம் மற்றும் மீளுருவாக்கம் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுவதில் சிறந்தது.