நான் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுகிறேன். நிகழ்காலத்தை நான் எவ்வாறு அனுபவிக்க முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• கே: நான் எதிர்காலத்தைப் பற்றி உண்மையிலேயே பயப்படுகிறேன். செய்திகளில் தற்போதைய நிகழ்வுகள் மற்றும் எனது வாழ்க்கையில் அடுத்து என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை நான் வலியுறுத்தினேன். நிகழ்காலத்தை மேலும் ரசிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உலகின் துயரங்களைப் பற்றி கேள்விப்படுவது உங்களை வீழ்த்தினால், அவிழ்த்து, டிஜிட்டல் டிடாக்ஸில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்.

கே: நான் எதிர்காலத்தைப் பற்றி உண்மையிலேயே பயப்படுகிறேன். செய்திகளில் தற்போதைய நிகழ்வுகள் மற்றும் எனது வாழ்க்கையில் அடுத்து என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை நான் வலியுறுத்தினேன். நிகழ்காலத்தை மேலும் ரசிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

இன்று செய்திகளை உட்கொள்வது ஒருவித உடல்நலக் கேடாக மாறிவிட்டது. தொடக்கக்காரர்களுக்கு, இது பாதுகாப்பு குறித்த எங்கள் கவலைகளை உயர்த்தக்கூடும், இது முழுக்க முழுக்க பதட்டமாக மாறும், குறிப்பாக விபத்து, நோய், தாக்குதல் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் இழப்பு போன்ற கடந்த காலங்களில் நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால்.

உலகின் துயரங்களைப் பற்றி கேள்விப்படுவது உங்களைத் தாழ்த்துகிறது என்றால், அவிழ்த்து நீங்களே ஒரு ‘டிஜிட்டல் டிடாக்ஸில்’ ஈடுபட முயற்சிக்கவும். இதன் பொருள் சமூக ஊடகங்களில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது அல்லது மாலைச் செய்திகளைத் தவிர்ப்பது, குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம்.

யோகா, தியானம் அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் இணைத்தல் (நேரில்) போன்ற சில ஆரோக்கிய நடவடிக்கைகளை முயற்சிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் நங்கூரமிடலாம்.

உயர்வுக்குச் செல்வது, வேடிக்கையான படம் பார்ப்பது, சக ஊழியருடன் காபி சாப்பிடுவது அல்லது ஒரு நாவலைப் படிப்பது போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கிய ‘மகிழ்ச்சியான’ செயல்பாடுகளின் பட்டியலையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் எந்தவொரு புதிய பழக்கத்தையும் தொடங்கும்போது நீங்கள் செய்வதைப் போலவே, ஒவ்வொரு வாரமும் 1 அல்லது 2 உங்கள் மகிழ்ச்சியான செயல்களைச் செய்ய உறுதியளிக்கவும். ஒவ்வொரு செயலிலும் நீங்கள் ஈடுபடும்போது, ​​அது உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நெருங்கிய நண்பருடன் பேசும்போது உங்கள் மன அழுத்த நிலைக்கு என்ன ஆகும்? நீங்கள் ஒரு புதிய நாவலில் ஈடுபடும்போது உங்கள் எதிர்கால நோக்குநிலை கவலைகள் சிதறுமா?

நீங்கள் இன்னும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் கவலை உங்கள் தூக்கம், உணவு மற்றும் வேலையில் செயல்படும் திறனைப் பாதிக்கிறதென்றால், ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். பொதுவான கவலை என்பது மிகவும் பொதுவான மனநல கவலைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் தொழில்முறை உதவியுடன், இது முற்றிலும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.

ஜூலி ஃப்ராகா தனது கணவர், மகள் மற்றும் இரண்டு பூனைகளுடன் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் வசிக்கிறார். அவரது எழுத்து நியூயார்க் டைம்ஸ், ரியல் சிம்பிள், வாஷிங்டன் போஸ்ட், என்.பி.ஆர், சயின்ஸ் ஆஃப் எஸ், லில்லி மற்றும் வைஸ் ஆகியவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. ஒரு உளவியலாளராக, அவர் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எழுதுவதை விரும்புகிறார். அவள் வேலை செய்யாதபோது, ​​பேரம் பேசும் ஷாப்பிங், வாசிப்பு மற்றும் நேரடி இசையைக் கேட்பதை அவள் ரசிக்கிறாள். நீங்கள் அவளை காணலாம் ட்விட்டர்.