உணவு உங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பார்வையை பாதிக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது? | ஆராய்ச்சி
• சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• உணவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை குணப்படுத்த முடியுமா?
• சிகிச்சையின் போது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
• மீட்பு
• டேக்அவே

உணவு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க உணவு உதவும் என்று பரிந்துரைக்க சில ஆராய்ச்சி உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் ஏற்கனவே புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் வாழும் மக்களுக்கு என்ன பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்?

அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அமெரிக்க ஆண்களில் காணப்படும் இரண்டாவது பொதுவான புற்றுநோயாகும். 9 ஆண்களில் 1 பேர் தங்கள் வாழ்நாளில் இந்த நோயறிதலைப் பெறுவார்கள்.

இந்த தீவிர நோய்க்கான உங்கள் பார்வையை நீங்கள் சாப்பிடுவது பாதிக்கலாம். செயல்திறன் மிக்க உணவு மாற்றங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பொதுவான “மேற்கத்திய” உணவை சாப்பிட்டால், உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.

உணவுக்கும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது? | ஆராய்ச்சி

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயில் உணவின் தாக்கம் தீவிரமாக ஆராயப்பட்டு வருகிறது. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு தாவர அடிப்படையிலான உணவு திட்டம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம் என்று பலர் குறிப்பிடுகின்றனர்.

சிவப்பு இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மோசமானதாகத் தெரிகிறது.

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சோயா, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான உணவுகளை உட்கொள்வது ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்.

கூட்டாட்சி நிதியளிக்கப்பட்ட ஆண்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை (MEAL) ஆய்வு, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் அதிக உணவு ஒரு முறை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு குறைக்கும் என்பதைப் பார்த்தது.

மருத்துவ பரிசோதனையின் மூன்றாம் கட்டத்தில், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 478 பங்கேற்பாளர்கள் ஏழு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்கறிகளை சாப்பிட்டனர், லைகோபீன்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்தனர் - எ.கா. தக்காளி மற்றும் கேரட் - ஒவ்வொரு நாளும்.

பாதி குழுவினர் தொலைபேசியில் உணவுப் பயிற்சியைப் பெற்றனர், மற்ற பாதி, ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் உணவு ஆலோசனையைப் பின்பற்றியது.

இரண்டு குழுக்களும் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தங்கள் புற்றுநோயைப் போலவே முன்னேறியிருந்தாலும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பெரிய அளவிலான உணவு மாற்றங்கள் சாத்தியமாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர். தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் நீண்டகால விளைவுகளுக்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

தாவர அடிப்படையிலான உணவு உணவை நீங்கள் சொந்தமாக நகலெடுக்க விரும்பினால், சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பின்வருமாறு:

• தினமும் இரண்டு பரிமாறல்கள் தக்காளி மற்றும் தக்காளி பொருட்கள். தக்காளியில் லைகோபீன் அதிகமாக உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• தினமும் இரண்டு பரிமாறல்கள் சிலுவை காய்கறிகள். இந்த குழுவில் உள்ள காய்கறிகளில் ப்ரோக்கோலி, போக் சோய், பிரஸ்ஸல் முளைகள், குதிரைவாலி, காலிஃபிளவர், காலே மற்றும் டர்னிப்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். இந்த காய்கறிகளில் ஐசோதியோசயனேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, அவை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
• கரோட்டினாய்டுகள் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினமும் ஒரு சேவை. கரோட்டினாய்டுகள் ஆரஞ்சு மற்றும் அடர் பச்சை காய்கறிகளான கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேண்டலூப்ஸ், குளிர்கால ஸ்குவாஷ் மற்றும் அடர் பச்சை, இலை காய்கறிகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குடும்பமாகும்.
• முழு தானியங்கள் தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு பரிமாறல்கள். உயர் ஃபைபர், முழு தானிய உணவுகளில் ஓட்ஸ், குயினோவா, பார்லி, தினை, பக்வீட் மற்றும் பழுப்பு அரிசி ஆகியவை அடங்கும்.
• பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள் தினசரி ஒரு சேவை. சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயாபீன் பொருட்கள், பயறு, வேர்க்கடலை, சுண்டல் மற்றும் கரோப் ஆகியவை புரதம் அதிகம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளன.

இது நீங்கள் சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல, நீங்கள் சாப்பிடாததைக் கணக்கிடுகிறது. பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சேவை மட்டுமே செய்ய இந்த ஆய்வு அனுமதிக்கிறது:

• 2 முதல் 3 அவுன்ஸ் சிவப்பு இறைச்சி
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியின் 2 அவுன்ஸ்
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், 1 கப் முழு பால் அல்லது 2 முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற நிறைவுற்ற விலங்குகளின் கொழுப்பின் பிற ஆதாரங்கள்

வாரத்திற்கு இரண்டரை அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முட்டைகளை உட்கொண்ட ஆண்களுக்கு வாரத்திற்கு அரை முட்டையை விட குறைவாக உட்கொண்ட ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​81 சதவிகிதம் ஆபத்தான புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதைக் கண்டறிந்தது.

உணவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை குணப்படுத்த முடியுமா?

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஒரே சிகிச்சையாக ஆரோக்கியமான உணவைக் கூட பயன்படுத்தக்கூடாது.

விலங்குகளின் கொழுப்புகள் குறைவாகவும், காய்கறிகளில் அதிகமாகவும் உள்ள உணவு கட்டி வளர்ச்சியில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், நோயை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கும், மீண்டும் வருவதை அகற்றுவதற்கும் குறைப்பதற்கும் மருத்துவ சிகிச்சை இன்னும் தேவைப்படுகிறது.

MEAL ஆய்வில் சேர்க்கப்பட்ட ஆண்கள் நோய் முன்னேற்றத்திற்காக உன்னிப்பாக கண்காணிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவர்களின் உணவுத் திட்டங்களை நீங்கள் சொந்தமாகப் பிரதியெடுக்க முடிவு செய்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் குறித்து நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் மருத்துவ நியமனங்கள் அனைத்தையும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

சிகிச்சையின் போது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• விழிப்புடன் காத்திருக்கிறது
• ஹார்மோன் சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை
• கீமோதெரபி
• கதிர்வீச்சு
• சிகிச்சையின் பிற வடிவங்கள்

இந்த சிகிச்சைகள் சில சோர்வு, குமட்டல் அல்லது பசியின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சிகிச்சையின் போது ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது சில நேரங்களில் சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால் இது அடையக்கூடியது மற்றும் நோய் மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

உணவு என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில செயல் உருப்படிகள் இங்கே:

• ஒரு சமூக காலெண்டரைப் பராமரிப்பதன் மூலம் அல்லது ஆதரவு குழுவில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் செயலில் இருங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களில் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகளுடன் உடல் பருமன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சியைக் கண்டுபிடித்து அதை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். நடைபயிற்சி, நீச்சல், பளு தூக்குதல் அனைத்தும் நல்ல தேர்வுகள்.
• சிகரெட் போன்ற புகையிலை பொருட்களின் பயன்பாட்டை நீக்குங்கள் அல்லது குறைக்கவும்.
• மது அருந்துவதை நீக்குங்கள் அல்லது குறைக்கவும்.

மீட்பு

இயல்பான வரம்பில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் அதிக எடை அல்லது பருமனான ஆண்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கோ அல்லது நோய்க்கு ஆளாகவோ வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் உணவில் இருந்து சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, லைகோபீன் மற்றும் சிலுவை காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

டேக்அவே

சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் குறைவாகவும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் அதிகமாகவும் உள்ள உணவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும், கட்டி வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உதவும். நல்ல ஊட்டச்சத்து நோய் மீண்டும் வருவதைக் குறைக்க உதவும்.

நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான உணவு ஒருபோதும் புற்றுநோயை நிர்வகிக்கும் போது மருத்துவ தலையீடு அல்லது மேற்பார்வையின் இடத்தை எடுக்கக்கூடாது.