புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் சிறந்த 8 தயாரிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கவுண்டருக்கு மேல்
• 1. நிகோடின் திட்டுகள்
• 2. நிகோடின் கம்
• 3. லோசன்கள்
• ஆதரவு கருவிகள்
• 4. Quitter’s Circle
• 5. ஸ்மோக்ஃப்ரீ.டி.எக்ஸ்.டி
• 6. முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவராக மாறுங்கள்
• மருந்து மட்டும்
• 7. மருந்து இணைப்புகள்
• 8. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
• தி டேக்அவே

அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட 18 சதவீதம் பேர் சிகரெட் பிடிப்பதாக நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) தெரிவித்துள்ளது. அந்த புகைப்பிடிப்பவர்களில் கிட்டத்தட்ட 70 சதவீதம் பேர் வெளியேற விரும்புவதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஆனால் வெளியேறுவது எளிதானது அல்ல.

சிகரெட்டுகளில் உள்ள மருந்து - வேறு எந்த மருந்தையும் விட அதிகமான அமெரிக்கர்கள் நிகோடினுக்கு அடிமையாகிறார்கள். நிகோடின் மிகவும் அடிமையாக இருப்பதால், இது நீங்கள் கீழே போடக்கூடிய மருந்து அல்ல. வெளியேறுவது பல முயற்சிகள் எடுக்கலாம். ஆனால் நன்மைகள் பல. வெளியேறுபவர்கள் பல வகையான புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கிறார்கள், அத்துடன் இதய நோய், வாஸ்குலர் நோய், சுவாச பிரச்சினைகள், கருவுறாமை மற்றும் சிஓபிடி போன்ற நுரையீரல் நோய்கள்.

எனவே வெளியேற விரும்புவோர் எங்கு உதவியைக் காணலாம்? புகைபிடிப்பவர்கள் தங்கள் சிகரெட்டுகளை நன்மைக்காக கீழே வைக்க உதவும் ஏராளமான சேவைகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. நாங்கள் சில சிறந்தவற்றைச் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.

கவுண்டருக்கு மேல்

1. நிகோடின் திட்டுகள்

உள்ளூர் மருந்துக் கடைகளில் நிகோடின் திட்டுகளை நீங்கள் காணலாம். இந்த தயாரிப்புகள், நிக்கோடெர்ம் சி.க்யூ போன்றவை, உங்கள் தோலைக் குறைக்க சிறிய அளவிலான நிகோடினை உங்கள் தோல் வழியாக வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. நீங்கள் நிகோடினைக் களைந்துவிடும் வரை, தொடர்ச்சியான குறைந்த அளவிலான திட்டுகளின் மூலம் முன்னேறுகிறீர்கள். இந்த செயல்முறை பொதுவாக எட்டு முதல் 12 வாரங்கள் வரை ஆகும் என்று மயோ கிளினிக் கூறுகிறது.

2. நிகோடின் கம்

புகைபிடிக்கும் வாய்வழி பழக்கம் சில சமயங்களில் நிகோடின் போதைப்பழக்கத்தைப் போலவே உடைப்பது கடினம். உங்கள் பசி குறைக்க உதவும் நிகோடின் ஈறுகள் நிகோடினை வழங்குகின்றன. பேட்சைப் போலவே, புகைப்பிடிப்பவர்களும் அதிக அளவு அல்லது அதிர்வெண்ணுடன் தொடங்கி, நிகோடினைக் களைவதற்கு காலப்போக்கில் அதைக் குறைக்கிறார்கள். பேட்ச் போலல்லாமல், நிக்கோரெட் போன்ற ஈறுகளும் புகைபிடிப்பவர்களை விட்டு வெளியேறுவது வாயால் ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

3. லோசன்கள்

குட்ஸென்ஸால் தயாரிக்கப்பட்டதைப் போலவே நிகோடின் லோசன்களும், ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படும் மற்றொரு நிகோடின் மாற்று தயாரிப்பு ஆகும். மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி அவை குறுகிய செயல்திறன் கொண்டவை, மேலும் பசி கட்டுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 20 தளங்களை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

ஆதரவு கருவிகள்

4. Quitter’s Circle

Quitter’s Circle என்பது அமெரிக்கன் நுரையீரல் கழகம் மற்றும் ஃபைசர் இடையேயான கூட்டு முயற்சியாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு புகைபிடிக்கும் பயன்பாடாகும். பயன்பாடானது தினசரி உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது. இது கண்காணிப்பு அம்சங்கள், இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் “வெளியேறு குழுவை” உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

5. ஸ்மோக்ஃப்ரீ.டி.எக்ஸ்.டி

புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இந்த பழக்கத்தை உதைக்க உதவும் மற்றொரு மொபைல் பயன்பாடு ஸ்மோக்ஃப்ரீ.கோவிலிருந்து வருகிறது. உங்களுக்கு தேவையான போதெல்லாம் குறுஞ்செய்தி வழியாக உதவிக்குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் ஊக்கத்தைப் பெற ஸ்மோக்ஃப்ரீடிஎக்ஸ்டியில் பதிவுபெறுக.

6. முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவராக மாறுங்கள்

இந்த இலவச ஆதரவு மூலமானது உங்கள் இலக்கை அடைய வெளியேறும் திட்டத்தை கொண்டு வர உதவுகிறது. இந்த திட்டம் நோயாளியின் கல்வியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் நிகோடின் போதை பற்றி அனைத்தையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. பின்னர், புகைப்பிடிப்பவர்கள் அந்த அறிவைப் பயன்படுத்துவதோடு, ஆதரவான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனையுடன் சந்திக்கிறார்கள்.

மருந்து மட்டும்

7. மருந்து இணைப்புகள்

இவை ஓவர்-தி-கவுண்டர் நிகோடின் திட்டுகளைப் போலவே செயல்படுகின்றன, ஆனால் அவை மருந்து வலிமையுடன் வருகின்றன. அவர்களுக்கு ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படுவதால், எல்லா சிகிச்சை முறைகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச அவர்கள் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறார்கள். அதிக அளவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது, மேலும் மருந்துக் கடை பதிப்பில் நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

8. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றொரு வழி. சாண்டிக்ஸ் (அல்லது வரெனிக்லைன்) என்பது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவ குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட மருந்து. நிகோடினுக்கு பதிலளிக்கும் மூளையின் பகுதியை குறிவைப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. சிபன் படி, ஸிபான் உண்மையில் ஒரு ஆண்டிடிரஸன், ஆனால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் மருந்தாக இரண்டாம் நிலை பயன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இரண்டு மருந்துகளும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன, ஆனால் அவை உங்கள் காப்பீட்டால் மூடப்படலாம்.

தி டேக்அவே

புகைபிடிப்பதை கைவிடுவது கடின உழைப்பு. ஆனால் கடின உழைப்பு நீங்கள் வழக்கமாக சிகரெட்டுக்காக செலவழிக்கும் பணத்திலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சேர்க்கும் சாத்தியமான ஆண்டுகளிலும், உங்கள் புகைப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட எவரையும் பல மடங்கு செலுத்துகிறது.