புரோபயாடிக் எனிமாக்கள்: உண்மை அல்லது புனைகதை?
உள்ளடக்கம்
- புரோபயாடிக் எனிமா என்றால் என்ன?
- சாத்தியமான நன்மைகள் யாவை?
- ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
- யாரைப் பெற வேண்டும்?
- ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
- அதை எப்படி செய்வது
- அடிக்கோடு
புரோபயாடிக் எனிமா என்றால் என்ன?
புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் நேரடி நுண்ணுயிரிகள். செரிமானம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் பிற உடல் செயல்முறைகளில் முக்கிய மற்றும் சிக்கலான பாத்திரத்தை வகிக்கும் பில்லியன் கணக்கான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு மனித பெருங்குடல் உள்ளது. உங்கள் பெருங்குடலில் சரியான எண்ணிக்கையும் நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையும் இருப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்தவும், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற செரிமான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
ஒரு எனிமா என்பது ஒரு குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் மலக்குடலில் ஒரு தீர்வை செலுத்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாகும். கடுமையான மலச்சிக்கல் நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவை பொதுவாக செய்யப்படுகின்றன.
புரோபயாடிக் எனிமாக்கள் உங்கள் மலக்குடல் வழியாகவும், உங்கள் பெருங்குடல் வழியாகவும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட ஒரு தீர்வை செலுத்துவதை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த வகை எனிமா எடை இழப்பு, குடல் ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் சில நோய்களுக்கான பிரபலமான மாற்று தீர்வாக மாறி வருகிறது.
இந்த புதிய போக்குக்குப் பின்னால் உள்ள ஆராய்ச்சி மற்றும் நீங்கள் அதை முயற்சிக்க வேண்டுமா என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
சாத்தியமான நன்மைகள் யாவை?
புரோபயாடிக் எனிமாக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும் பெருங்குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுவதாக சிலர் கூறுகின்றனர்.
நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை வாய்வழியாக உட்கொள்ளும்போது, ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்தி அவற்றை நேரடியாக உங்கள் பெருங்குடலில் வைக்கிறது. இது வயிற்று அமிலத்தை சந்திப்பதைத் தடுக்கிறது, இது 60 சதவீத புரோபயாடிக்குகளை கொல்லும்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான வாய்வழி புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற விகாரங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன லாக்டோபாகிலஸ், அவை வயிற்று அமிலத்தை எதிர்க்கும். அதேபோல், சில உற்பத்தியாளர்கள் வயிற்று அமிலத்தைத் தாங்குவதற்கும், மேலும் புரோபயாடிக் செரிமான மண்டலத்திற்கு வழங்குவதற்கும் நோக்கம் கொண்ட தனித்துவமான விநியோக முறைகளுடன் வாய்வழி புரோபயாடிக்குகளை உருவாக்குகின்றனர்.
புரோபயாடிக் எனிமாக்களின் ஆதரவாளர்கள் தாங்கள் பல சுகாதார நன்மைகளை வழங்குவதாகக் கூறுகின்றனர், அவற்றுள்:
- அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம்
- எடை இழப்பு
- மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு
எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி (யுசி) போன்ற செரிமான நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவர்கள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த நிலைமைகள் இல்லாதவர்களில், பொதுவான செரிமான அறிகுறிகளைக் குறைக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவக்கூடும்:
- வயிற்றுப்போக்கு
- மலச்சிக்கல்
- வீக்கம்
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
புரோபயாடிக்குகளின் கருத்து, அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பது ஆகியவை வளர்ந்து வரும் ஆய்வுத் துறையாகும். தற்போதுள்ள சில ஆராய்ச்சிகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் முடிவில்லாதவை.
புரோபயாடிக் எனிமாக்கள் குறித்து மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சி உள்ளது. இருப்பினும், யூ.சி.க்கு சிகிச்சையளிக்க புரோபயாடிக் எனிமாக்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்க்கும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், சில விகாரங்களை ஒரு எனிமாவுடன் நிர்வகிப்பது, வாய்வழி மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, யூ.சி. கொண்ட குழந்தைகளுக்கு பயனளிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
புரோபயாடிக்குகளின் பல்வேறு விகாரங்கள் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, அனைவருக்கும் ஒரு தனித்துவமான மைக்ரோபயோட்டா உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது. இதன் பொருள், மக்கள் தங்கள் கணினியில் ஏற்கனவே உள்ளவற்றின் அடிப்படையில் புரோபயாடிக்குகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கலாம்.
எடை இழப்பு அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான புரோபயாடிக் எனிமாக்களின் நன்மைகளைப் பார்க்கும் எந்த ஆய்வும் செய்யப்படவில்லை.
யாரைப் பெற வேண்டும்?
யு.சி அல்லது ஐ.பி.எஸ் போன்ற செரிமான நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், புரோபயாடிக் எனிமாக்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நிலை மற்றும் இருக்கும் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட விகாரங்களை பரிந்துரைக்க அவை உதவக்கூடும். இது வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சியின் பகுதியாகும், எனவே அவை சமீபத்திய முன்னேற்றங்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும்.
இல்லையெனில், புரோபயாடிக் எனிமா செய்ய எந்த காரணமும் இல்லை. கூடுதலாக, புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் FDA ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது இது கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக அவற்றை இணையத்தில் வாங்கினால்.
புரோபயாடிக்குகளை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், சில உணவு ஆதாரங்களுடன் தொடங்குவதைக் கவனியுங்கள்:
- நேரடி கலாச்சாரங்களைக் கொண்ட தயிர்
- மிசோ
- kefir
- சார்க்ராட்
- tempeh
ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
மருத்துவரால் நிர்வகிக்கப்படும் எனிமாக்கள் பல ஆபத்துகளுடன் வரவில்லை. இருப்பினும், அதை வீட்டில் செய்வது ஏற்படலாம்:
- மலக்குடல் சேதம்
- குடல் அச om கரியம் அல்லது வலி
- தொற்று
- வயிற்றுப்போக்கு
- வயதானவர்களுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு
- மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகளில் எம்போலிசம்
புரோபயாடிக் எனிமாக்கள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளன, இதில் மிகவும் இளம் அல்லது வயதானவர்கள் உட்பட. இந்த பாக்டீரியாக்கள் பொதுவாக நன்மை பயக்கும் போது, அவை சமரசம் செய்யக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதை எப்படி செய்வது
நீங்கள் இன்னும் ஒரு புரோபயாடிக் எனிமாவை முயற்சிக்க விரும்பினால், எந்த புரோபயாடிக் மற்றும் வகை எனிமா கிட் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்க வேண்டும். நீங்களே ஒரு எனிமாவை சரியாக அளிக்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு எனிமாவைச் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைச் செயல்படுத்துவார்.
காப்ஸ்யூலில் தூள் வடிவில் வரும் புரோபயாடிக் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். புரோபயாடிக்குகள் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே புகழ்பெற்ற பிராண்டைத் தேடுவது முக்கியம். புரோபயாடிக் யை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.
நீங்கள் தயாரானதும், உங்கள் பொருட்களை சேகரிக்கவும். உங்களுக்கு இது தேவை:
- ஒரு எனிமா பை மற்றும் குழாய்
- காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
- ஒரு புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்
- ஒரு அளவிடும் கோப்பை
- நீரில் கரையக்கூடிய மசகு எண்ணெய்
- ஒரு பெரிய துண்டு
விஷயங்கள் சிந்திவிடுவதால், ஒரு குளியல் தொட்டியில் அல்லது ஓடுகட்டப்பட்ட தளம் மற்றும் ஒரு கழிப்பறைக்கு அருகில் கடினமான மேற்பரப்பில் எனிமாவைச் செய்வது சிறந்தது. முடிந்தால் யாராவது உங்களுக்கு உதவுவதும் எளிதானது.
உங்கள் எல்லா பொருட்களும் கூடியவுடன், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- ஒரு புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூலின் உள்ளடக்கங்களை ஒரு கப் வடிகட்டிய நீரில் முழுமையாகக் கரைக்கவும்.
- குழாய் பிணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிசெய்து, எனிமா பையில் கலவையை ஊற்றவும்.
- குழாய் முடிவில் பையை கீழே வைத்திருங்கள். எந்தவொரு காற்றுக் குமிழிகளையும் வெளியிட ஒரு கணம் கிளம்பைத் திறந்து, பின்னர் மீண்டும் கிளம்பவும்.
- குழாயின் முடிவை உயவூட்டு.
- அடையக்கூடிய பையை தொங்கவிட்டு, உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும்.
- உங்கள் மலக்குடலில் 2 முதல் 3 அங்குல குழாய் செருகவும். செருகுவதற்கு உதவ ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- குழாய்களை அவிழ்த்து, உங்கள் மலக்குடலில் தீர்வு பாய அனுமதிக்கவும். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பை காலியாக இருப்பதைப் பாருங்கள், பின்னர் குழாய்களை மீண்டும் இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மலக்குடலில் இருந்து குழாய்களை மெதுவாக அகற்றவும்.
- நீங்கள் குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்று உடனடியாக உணரலாம், இது சாதாரணமானது. கழிப்பறைக்கு கவனமாக நகர்த்தவும். உங்கள் எனிமா பேக்கேஜிங் ஒரு குடல் இயக்கத்திற்கு முன் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கரைசலில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:
- ஒரு நாளுக்கு மேல் நீர் குடல் இயக்கங்கள்
- உங்கள் மலத்தில் இரத்தம்
- வலி நீங்காது
அடிக்கோடு
புரோபயாடிக் எனிமாக்கள் புரோபயாடிக்குகளின் நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்கான பிரபலமான வழியாக மாறி வருகின்றன. இருப்பினும், இந்த முறையைச் சுற்றியுள்ள ஆராய்ச்சி மிகக் குறைவு, மேலும் புரோபயாடிக்குகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை வல்லுநர்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கின்றனர். நீங்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை பாதுகாப்பாக செய்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இல்லையெனில், உணவு மூலங்கள் மற்றும் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து புரோபயாடிக்குகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
புதிய கட்டுரைகள்
தோலடி எம்பிஸிமா