மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கல்: 3 எளிய படிகளில் எப்படி முடிவடையும்
உள்ளடக்கம்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான மாற்றமாக இருந்தாலும், மலமிளக்கியை நாடாமல், குடலைத் தளர்த்த உதவும் எளிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன, இது ஆரம்பத்தில் ஒரு நல்ல தேர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது காலப்போக்கில் குடலை 'அடிமையாக்கும்' ., மலச்சிக்கல் மோசமடைகிறது.
பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை குடலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் பின்பற்றப்பட வேண்டும். குடலை விடுவிப்பதற்கான 3 படிகள்:
1. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
மலத்தை அணிதிரட்டவும் மென்மையாக்கவும் போதுமான தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும், அதன் நீக்குதலை எளிதாக்குகிறது. அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான நல்ல உத்திகள்:
- நீங்கள் தாகமாக இல்லாவிட்டாலும் குடிக்க, 1.5 லிட்டர் பாட்டில் தண்ணீரை அருகில் வைத்திருங்கள்;
- ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 கப் தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
- 1 லிட்டர் தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சை பிழிந்து, சர்க்கரை சேர்க்காமல், நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
குளிர்பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை நச்சுத்தன்மையுள்ள பொருட்கள் மற்றும் நீரிழப்பை ஊக்குவிக்கும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
2. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவான பிளம்ஸ், மாம்பழம், பப்பாளி, திராட்சை போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை விரைவாக முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இதனால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் இறுதியில் சில ஒளி மலமிளக்கியை முதல் 3 நாட்களில் பயன்படுத்தலாம்.
அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளின் பிற எடுத்துக்காட்டுகளைக் கண்டறியவும்.
ஒரு சீரான உணவு தாயின் வடிவத்தை மீண்டும் பெற உதவுகிறது, மேலும் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், பால் சரியாக உற்பத்தி செய்வதற்கும் உடலை வலுப்படுத்தும்.
3. சரியான வழியில் பூப்
உணவளிப்பதைத் தவிர, வெளியேற்றும் நேரத்தில் உடலின் நிலையும் மலம் கழிப்பதைத் தடுக்கலாம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானினுடன் வீடியோவில் உங்களுக்கு எந்த நிலை சரியானது என்று பாருங்கள்:
படிப்படியாக இந்த படிநிலையைப் பின்பற்றிய பிறகும், உங்கள் குடலைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், மருத்துவரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக 5 நாட்களுக்கு மேல் வெளியேறாமல் சென்றால், மலம் குவிவதால் கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படக்கூடும்.
பிரபல வெளியீடுகள்
ஹோவேனியா டல்சிஸ் என்றால் என்ன?
