நூலாசிரியர்: Louise Ward
உருவாக்கிய தேதி: 5 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
புதிதாகப் பிறந்த அனிச்சை மதிப்பீடு (குழந்தை) நர்சிங் பீடியாட்ரிக் NCLEX விமர்சனம்
காணொளி: புதிதாகப் பிறந்த அனிச்சை மதிப்பீடு (குழந்தை) நர்சிங் பீடியாட்ரிக் NCLEX விமர்சனம்

உள்ளடக்கம்

உங்கள் குழந்தை பிறந்தவுடன், அவற்றின் பழமையான அனிச்சைகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் - இருப்பினும் நீங்கள் பெயரை அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

வழக்கு: உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை உங்கள் டீன் ஏஜ் விரல்களை உங்கள் பிங்கியைச் சுற்றிலும் உறுதியாகச் சுற்றும்போது நீங்கள் உணரும் அதே அளவிலான அதிசயத்தை உலகில் எதுவும் உருவாக்கவில்லை. அது ஒரு பழமையான பிரதிபலிப்பு மட்டுமே என்றால் என்ன செய்வது? உங்கள் இதயம் மழுங்கடிக்கிறது.

இந்த அனிச்சை - புதிதாகப் பிறந்த அனிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - குழந்தைகள் உயிர்வாழவும் வளரவும் உதவுகின்றன. மேலே விவரிக்கப்பட்ட கிராஃபிங் ரிஃப்ளெக்ஸ் குழந்தைகள் விருப்பமின்றி உருவாக்கும் இயக்கங்களில் ஒன்றாகும்: உங்கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலம் (சிஎன்எஸ்) - அவர்களின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு - தானாகவே உங்கள் குழந்தையின் தசைகள் செயல்படுமாறு கட்டளையிடுகின்றன.

உங்கள் குழந்தை 4 முதல் 6 மாத வயதை எட்டும் நேரத்தில், அவர்களின் மூளை முதிர்ச்சியடைந்து இந்த தன்னிச்சையான இயக்கங்களை தன்னார்வத்துடன் மாற்றியிருக்க வேண்டும். இதற்கிடையில் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய பழமையான அனிச்சைகளின் பட்டியல் இங்கே.


பால்மர் கிரகிப்பு

நாங்கள் ஏற்கனவே பேசிய கிராஃபிங் ரிஃப்ளெக்ஸ் நீங்கள் கவனிக்கும் முதல் அனிச்சைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் பிங்கியைச் சுற்றி உங்கள் குழந்தையின் விரல்கள் எவ்வாறு மூடுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள்? பால்மர் கிராஸ் ரிஃப்ளெக்ஸ் (அதுதான் உங்கள் ஆவணம் அழைக்கிறது) சுமார் 5 முதல் 6 மாத வயதில் மறைந்துவிடும். பிடிப்பு மிகவும் வலுவானது, நீங்கள் அதை மெதுவாக இழுக்கும்போது கூட அவை எதையாவது தொங்கும்!

உங்கள் குழந்தையை பாதுகாப்பான, தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கவும் (அவற்றின் எடுக்காதே மெத்தை போன்றவை), உங்கள் பிங்கிகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் பிங்கிகள் இரண்டையும் வழங்கவும், மெதுவாக அவற்றை இரண்டு அங்குலங்கள் வரை உயர்த்தவும். இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் விருப்பமில்லாததால், உங்கள் குழந்தை விருப்பப்படி செல்லமாட்டாது. (ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் திடீரென்று திரும்பிச் சென்று விடுவார்கள்!)

பிளாண்டர் ரிஃப்ளெக்ஸ்

ஆலை அனிச்சை உண்மையில் பெரும்பாலான மக்களில் உள்ளது. ஆனால் குழந்தைகளில், இது எக்ஸ்டென்சர் பிளாண்டர் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பிறந்த குழந்தையின் அடிப்பகுதியில் பக்கவாதம் ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும்? உங்கள் விரலை அவற்றின் வெளிப்புறத்தின் மேல் இயக்கும்போது உங்கள் பக்கவாதத்தை உறுதியாக வைத்திருங்கள். உங்கள் குழந்தையின் பெருவிரல் நெகிழ்ந்து செல்வதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மற்ற கால்விரல்களும் இதைப் பின்பற்றுகின்றன. இது பாபின்ஸ்கி அடையாளம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.


உங்கள் குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து 1 முதல் 2 வயது வரை இந்த வடிவத்தில் இந்த பிரதிபலிப்பை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அதன்பிறகு, உங்கள் குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்றி, இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் சாதாரண ஆலை ரிஃப்ளெக்ஸ் அல்லது கால் சுருண்டது என அழைக்கப்படுகிறது.

உறிஞ்சும்

பிறந்த உடனேயே நீங்கள் கவனிக்கும் மற்றொரு பிரதிபலிப்பு இங்கே. உங்கள் குழந்தையின் வாயில் ஒரு முலைக்காம்பு அல்லது சுத்தமான விரலை வைக்கவும், அவை தாளமாக உறிஞ்சத் தொடங்கும். இது ஆச்சரியமல்ல - உங்கள் குழந்தை 14 வார வயது கருவில் கருப்பையில் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியது.

உறிஞ்சும் நிர்பந்தத்தை சரியாகப் பெறுவது முக்கியம், ஏனென்றால் உங்கள் குழந்தை உயிர்வாழ சாப்பிட வேண்டியது அவசியம், ஆனால் இது உங்கள் குழந்தைக்கு சுவாசம் மற்றும் விழுங்கலை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தை 2 மாத வயதை எட்டும் நேரத்தில், இந்த உறிஞ்சும் நிர்பந்தத்தை கட்டுப்படுத்த அவர்கள் கற்றுக்கொண்டார்கள், மேலும் இது தன்னார்வமாக மாறும்.

வேர்விடும்

உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்களின் உணவு மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். சுமார் 32 வார கர்ப்பகாலத்திலிருந்து, அவர்கள் அதைச் செய்வதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையாக, உங்கள் குழந்தை அவர்களின் கன்னத்தைத் தொடும் எதையும் நோக்கி தலையைத் திருப்புகிறது - ஒரு முலைக்காம்பு அல்லது விரல்.


இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் எளிது.கன்னம் உங்கள் மார்பகத்தைத் தொடும்போது உங்கள் முலைக்காம்பைத் தேடி அவர்கள் தலையைத் திருப்புவது எப்படி என்று பாருங்கள்.

உங்கள் குழந்தை இன்னும் விழிப்புடன் இருப்பதால் (சுமார் 3 வாரங்களில்), அவர்கள் வேர்விடுவதை நிறுத்திவிடுவார்கள், மேலும் தோல்வியுற்ற முயற்சிகள் இல்லாமல் உங்கள் மார்பகத்தை நோக்கி நகர முடியும். 4 மாத வயதிற்குள், இந்த அனிச்சை எஞ்சியிருக்கும் ஒரே விஷயம் ஒரு அழகான நினைவகம்.

கேலண்ட்

இது பிறக்கும்போதே நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மற்றொரு பிரதிபலிப்பாகும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அதைச் செய்வதைப் பார்க்காவிட்டால் அதை வெளிப்படுத்துவது கடினம். உங்கள் குழந்தை 4 முதல் 6 மாதங்கள் அடையும் வரை, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் முகத்தை மருத்துவரின் கைக்கு மேலே பிடித்து, குழந்தையின் முதுகில் தோலைத் தாக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தை பக்கவாட்டு நோக்கி நகரும்.

இந்த அனிச்சை உங்கள் குழந்தையின் இடுப்பில் இயக்க வரம்பை உருவாக்க உதவுகிறது, இதனால் அவர்கள் ஊர்ந்து செல்லவும், பின்னர் நடக்கவும் தயாராக இருப்பார்கள். அதை சுட்டிக்காட்டிய ரஷ்ய நரம்பியல் நிபுணர் கேலண்டிற்கு நன்றி.

மோரோ (திடுக்கிடும்)

மோரோ ரிஃப்ளெக்ஸ் (ஒரு வில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எர்ன்ஸ்ட் மோரோ) உங்கள் குழந்தையின் உயிர்வாழ்வதற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. பிறக்கும்போதே இந்த பிரதிபலிப்பை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் என்றாலும், 28 வார கர்ப்பகாலத்திலிருந்து உங்கள் குழந்தை நகர்வுகளைச் சரியாகச் செய்வதில் கடினமாக உள்ளது.

ரிஃப்ளெக்ஸ் - திடுக்கிடும் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - உங்கள் குழந்தை 1 மாதத்தை எட்டும்போது உச்சத்தை அடைகிறது, மேலும் அவை 2 மாத வயதாகும்போது மறைந்துவிடும்.

பல விஷயங்கள் இந்த நிர்பந்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

  • உங்கள் குழந்தையின் தலையின் நிலையில் திடீர் மாற்றம்
  • திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம்
  • திடுக்கிடும் சத்தம்

உங்கள் குழந்தையின் கால்கள் மற்றும் தலையை எவ்வாறு நீட்டுவது மற்றும் அவர்களின் கைகள் எப்படி மேலே செல்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள். பின்னர் உங்கள் குழந்தை தங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, கைகளை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கிக் கொண்டு, எதிர்ப்பில் கத்தலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பயம் இருப்பதாகத் தோன்றினால் - அவர்களுக்கு ஒரு கட்டிப்பிடி கொடுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை 3 முதல் 4 மாத வயதை எட்டும் நேரத்தில் இந்த அனிச்சை மறைந்துவிடும். தாமதமாக பூப்பவர்கள் சுமார் 6 மாதங்கள் வரை நிர்பந்தத்தை வைத்திருப்பார்கள்.

அடியெடுத்து வைப்பது

ஆம், உங்கள் பிறந்த குழந்தையை நீங்கள் ஆதரிக்கும் வரை, அவர்கள் உண்மையில் நடக்க முடியும்! உங்கள் குழந்தையை கைகளின் கீழ் வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும். தலையையும் ஆதரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர், அவர்களின் கால்களின் கால்கள் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பைத் தொடும்போது என்ன நடக்கும் என்று பாருங்கள். அவர்கள் நடக்க ஒரு முயற்சியில் ஒரு அடி மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைப்பார்கள்.

இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் சுமார் 2 முதல் 5 மாத வயதில் மறைந்துவிடும். ஆனால் அது மறந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தை ஒரு வருட வயதில் நடக்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது இந்த நிர்பந்தத்தின் மீதமுள்ள நினைவகத்தை ஈர்க்கிறது.

சமச்சீரற்ற டானிக் நெக் ரிஃப்ளெக்ஸ் (ATNR)

ATNR பிறக்கும்போது உள்ளது. உண்மையில், உங்கள் குழந்தை 35 வார கர்ப்பத்திலிருந்து இதைச் செய்து வருகிறது.

உங்கள் குழந்தையின் தலையை பக்கவாட்டாகத் திருப்பி, எதிரெதிர் கை மற்றும் கால் வளைக்கும் போது அந்தப் பக்கத்தில் உள்ள கை மற்றும் கால் எவ்வாறு நேராக்கப்படும் என்பதைப் பாருங்கள். இந்த பிரதிபலிப்பு உங்கள் குழந்தை வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது தலையைத் திருப்ப உதவுகிறது. இது கை-கண் ஒருங்கிணைப்பின் தொடக்கமாகும், எனவே உங்கள் குழந்தை அவர்களின் சத்தத்தை அடையத் தொடங்கும் போது ATNR க்கு நன்றி.

3 மாத வயதில், இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் மறைந்துவிடும்.

டோனிக் லாபிரிந்தைன் ரிஃப்ளெக்ஸ் (டி.எல்.ஆர்)

பிறப்பிலேயே டி.எல்.ஆரும் உள்ளது. இந்த அனிச்சைக்கு இரண்டு பாகங்கள் உள்ளன - முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய.

வேலையில் இந்த பிரதிபலிப்பைக் காண, உங்கள் குழந்தையை அவர்களின் முதுகில் வைத்து, அவர்களின் தலையை முதுகெலும்பின் மட்டத்திற்கு மேலே சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் கைகளும் கால்களும் சுருண்டு போவதைப் பார்க்கிறீர்களா? பின்தங்கிய டி.எல்.ஆருக்கு, உங்கள் குழந்தையை அவர்களின் முதுகில் இடுங்கள், படுக்கையின் விளிம்பில் அவர்களின் தலையை ஆதரிக்கவும். அவர்களின் முதுகெலும்பின் மட்டத்திற்கு கீழே அவர்களின் தலையை பின்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் கைகளும் கால்களும் வெளியேறுவதைப் பாருங்கள்.

ஈர்ப்பு விசைக்கு இது உங்கள் குழந்தையின் பதில். இந்த நிர்பந்தத்திற்கு நன்றி, கருவின் நிலையிலிருந்து எப்படி நேராக்குவது என்பதை உங்கள் குழந்தை கற்றுக்கொள்கிறது. சுமார் 2 முதல் 4 மாத வயதில் ரிஃப்ளெக்ஸ் மறைந்துவிடும்.

சமச்சீர் டானிக் நெக் ரிஃப்ளெக்ஸ் (எஸ்.டி.என்.ஆர்)

இந்த முதலெழுத்துக்களுடன் நீங்கள் பழகிவிட்டீர்கள், இல்லையா? எஸ்.டி.என்.ஆர், சமச்சீர் டானிக் நெக் ரிஃப்ளெக்ஸ், பொதுவாக உங்கள் குழந்தைக்கு 6 முதல் 9 மாதங்கள் இருக்கும் போது உச்சம் அடைகிறது - அதே நேரத்தில் ஏ.டி.என்.ஆர் மறைந்துவிடும்.

உங்கள் குழந்தையின் தலை முன்னோக்கி நகரும்போது, ​​அவர்களின் கைகள் வளைந்து, கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன. அவர்களின் தலை பின்னோக்கி நெகிழும்போது எதிர் நிகழ்கிறது: கைகள் நேராக்கி, கால்கள் பின்னால் வளைகின்றன.

இந்த முரண்பாடு எதற்கு வழிவகுக்கிறது? உங்கள் குழந்தை இப்போது அவர்களின் உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை சுயாதீனமாக பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறது. இந்த இயக்கங்கள் அவர்களின் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் தள்ள உதவுகின்றன.

இப்போது ஆச்சரியம் வருகிறது: உங்கள் குழந்தை உண்மையான ஊர்ந்து செல்வதற்கு, அவர்கள் இந்த நிர்பந்தத்தை விட்டுவிட வேண்டும். அவர்கள் முதல் முதல் பிறந்த நாளை எட்டும் நேரத்தில், எஸ்.டி.என்.ஆர் முழுமையாக மறைந்திருக்க வேண்டும்.

ரிஃப்ளெக்ஸ் ஒருங்கிணைப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் ரிஃப்ளெக்ஸ் ஒருங்கிணைப்பைப் பற்றி பேசும்போது, ​​இந்த அனிச்சைகளை அவர்கள் தன்னார்வ இயக்கங்களாக மடிக்கும்போது அவை காணாமல் போவதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். ஆமாம், மருத்துவ வாசகங்களில், "ஒருங்கிணைப்பு" என்பது "காணாமல் போவதற்கு" சமம்.

அதன் வரவேற்பை விட ஒரு பிரதிபலிப்பு "ஒருங்கிணைக்கப்படாதது" அல்லது "தொடர்ந்து" என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது. ஒருங்கிணைக்கப்படாத ரிஃப்ளெக்ஸ் உங்கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலம் சேதமடைந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கும். ரிஃப்ளெக்ஸ் ஒரு தன்னார்வ மோட்டார் இயக்கமாக மாறுவதற்கு இந்த அமைப்பு போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்பதையும் இது காட்டக்கூடும்.

பழமையான அனிச்சைகளை தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது என்ன நடக்கும்?

வெறுமனே, குழந்தையின் சிஎன்எஸ் முதிர்ச்சியடையும் போது, ​​தன்னிச்சையான இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மோட்டார் பதில்களாக மாறும். இது நடக்கவில்லை என்றால், குழந்தை மோட்டார் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களுடன் போராடும்.

டி.எல்.ஆர் மற்றும் ஏ.டி.என்.ஆர் அனிச்சைகளை தக்க வைத்துக் கொண்ட பாலர் குழந்தைகளுக்கு ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், எறிதல் அல்லது பந்தைப் பிடிப்பது போன்ற மோட்டார் திறன்களில் சிரமம் இருப்பதாக 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த குழந்தைகளுக்கு, உருட்டுவது, கைகளை ஒன்றிணைப்பது, அல்லது கைகளை வாய்க்கு கொண்டு வருவது கூட மோசமானதாக இருக்கும். நீண்ட காலமாக, ஒரு ஒருங்கிணைக்கப்படாத ஏ.டி.என்.ஆர் முதுகெலும்பு குறைபாடுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

மேலும் பல உள்ளன. ஒருங்கிணைக்கப்படாத ஏடிஎன்ஆர் ரிஃப்ளெக்ஸ் கண் கண்காணிப்புக்கு வழிவகுக்கும். (ஒரு ஆரவாரத்தை எட்டுவது ஏன் கொண்டாட்டத்திற்கு ஒரு காரணம் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.)

35 குழந்தைகளின் அதே ஆய்வில், ஒருங்கிணைக்கப்படாத எஸ்.டி.என்.ஆர் ரிஃப்ளெக்ஸ் உள்ள குழந்தைகள் மோசமான தோரணை, மோசமான கண்-கை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்களைக் காட்டினர். அவர்கள் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்துகொள்வது, நீச்சல் கற்றுக்கொள்வது, பந்து விளையாடுவதும் சிரமமாக இருந்தது. ஆலை, பால்மர் மற்றும் காலண்ட் அனிச்சைகளை தக்க வைத்துக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான டிட்டோ.

பழமையான அனிச்சை ஒருங்கிணைக்கப்படாதபோது, ​​குழந்தைகள் மோட்டார் சவால்களை மட்டுமல்லாமல், கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) தொடர்பான அறிவாற்றல் சவால்களையும் எதிர்கொள்ளக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

பழமையான அனிச்சை மீண்டும் தோன்றும் போது என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் அங்கு செல்லும் வரை இது ஒரு நீண்ட வழி, ஆனால் பழமையான அனிச்சை வயதானவர்களுக்கு மீண்டும் தோன்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, இது நரம்பியல் நோயின் அறிகுறியாகும்.

2005 ஆம் ஆண்டு பழைய ஆய்வில், முதுமை மறதி உள்ளவர்கள் ஆலை அனிச்சை ஒரு அசாதாரணத்தைக் காட்டினர். இது இனி ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை மற்றும் பெரியவர்கள் குழந்தைகளைப் போலவே பிரதிபலிப்பையும் காட்டினர்.

2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், மீண்டும் தோன்றிய உறிஞ்சும் நிர்பந்தத்துடன் நர்சிங் ஹோம் குடியிருப்பாளர்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் நிமோனியாவுக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

டேக்அவே

இப்போது உங்கள் குழந்தையின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். மைல்கற்களை அனுபவியுங்கள்!

உங்கள் வயதான குழந்தை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழமையான அனிச்சைகளை தக்க வைத்துக் கொண்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். இந்த அனிச்சை ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு மறைந்து போகும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி முன்னேறும், மேலும் அவை செயலில் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு செல்லும்.

வாசகர்களின் தேர்வு

ஒரு இங்ரோன் விரல் நகத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

ஒரு இங்ரோன் விரல் நகத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங...
ஒரு சாக்லேட் சிப் கிளிஃப் பட்டியை சாப்பிடுவதன் 1 மணி நேர விளைவுகள்

ஒரு சாக்லேட் சிப் கிளிஃப் பட்டியை சாப்பிடுவதன் 1 மணி நேர விளைவுகள்

கிளிஃப் பார்கள் கலோரிகள் மற்றும் பல வகையான எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளன. நீங்கள் ஓட்டப்பந்தயத்தில் அல்லது நீண்ட பயணத்திற்கு செல்லவிருந்தால் இது மிகச் சிறந்தது, மேலும் டி...