தடுப்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள் பிபிஏ எபிசோடிற்கு முன், போது மற்றும் பின்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• அறிகுறிகள்
• சூடோபல்பர் வெர்சஸ் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது
• காரணங்கள்
• அபாயங்கள்
• அத்தியாயங்களைத் தடுக்கும்
• அத்தியாயங்களின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு சுய பாதுகாப்பு
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

சூடோபல்பார் பாதிப்பு (பிபிஏ) கட்டுப்பாடற்ற சிரிப்பு, அழுகை அல்லது பிற உணர்ச்சிகளின் காட்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உணர்ச்சிகள் நிலைமைக்கு மிகைப்படுத்தப்பட்டவை - லேசான சோகமான திரைப்படத்தின் போது வருத்தப்படுவது போல. அல்லது, ஒரு இறுதி சடங்கில் சிரிப்பது போன்ற பொருத்தமற்ற நேரங்களில் அவை நிகழலாம். வெடிப்புகள் உங்கள் வேலை மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.

பிபிஏ மூளைக் காயங்கள் உள்ளவர்களையும், அல்சைமர் நோய் அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகளுடன் வாழும் மக்களையும் பாதிக்கும். அதன் அறிகுறிகள் மனச்சோர்வையும் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கலாம். சில நேரங்களில் பிபிஏ மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது கடினம்.

அறிகுறிகள்

பிபிஏவின் முக்கிய அறிகுறி தீவிரமான சிரிப்பு அல்லது அழுகையின் அத்தியாயங்கள். இந்த சீற்றங்களுக்கு உங்கள் மனநிலையுடனோ அல்லது நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையுடனோ எந்த தொடர்பும் இல்லை.

ஒவ்வொரு அத்தியாயமும் சில நிமிடங்கள் அல்லது நீடிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் சிரிப்பையோ கண்ணீரையோ நிறுத்துவது கடினம்.

சூடோபல்பர் வெர்சஸ் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது

பிபிஏவிலிருந்து அழுவது மனச்சோர்வு போல தோற்றமளிக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் மனநிலைக் கோளாறு என தவறாகக் கண்டறியப்படுகிறது. மேலும், பிபிஏ இல்லாதவர்கள் அதைவிட இல்லாதவர்களை விட மனச்சோர்வடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இரண்டு நிபந்தனைகளும் தீவிரமாக அழுவதை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பிபிஏ மற்றும் மனச்சோர்வைப் பெறலாம் என்றாலும், அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல.

உங்களிடம் பிபிஏ இருக்கிறதா அல்லது மனச்சோர்வடைந்துவிட்டதா என்பதைக் கூற ஒரு வழி, உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது. பிபிஏ அத்தியாயங்கள் சில நிமிடங்களுக்கு நீடிக்கும். மனச்சோர்வு வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு நீடிக்கும். மனச்சோர்வுடன், தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது பசியின்மை போன்ற பிற அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு இருக்கும்.

உங்கள் நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது உளவியலாளர் உங்களைக் கண்டறிந்து உங்களுக்கு எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய உதவலாம்.

காரணங்கள்

காயம் அல்லது அல்சைமர் அல்லது பார்கின்சன் போன்ற நோயிலிருந்து மூளைக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு பிபிஏவை ஏற்படுத்துகிறது.

சிறுமூளை எனப்படும் உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதி பொதுவாக உணர்ச்சிவசப்பட்ட கேட் கீப்பராக செயல்படுகிறது. இது உங்கள் மூளையின் பிற பகுதிகளிலிருந்து உள்ளீட்டின் அடிப்படையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மூளைக்கு ஏற்படும் சேதம் சிறுமூளைக்கு தேவையான சமிக்ஞைகளைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை அல்லது பொருத்தமற்றவை.

அபாயங்கள்

மூளைக் காயம் அல்லது நரம்பியல் நோய் உங்களுக்கு பிபிஏ பெற அதிக வாய்ப்புள்ளது. அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம்
• பக்கவாதம்
• மூளைக் கட்டிகள்
• அல்சீமர் நோய்
• பார்கின்சன் நோய்
• அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS)
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்)

அத்தியாயங்களைத் தடுக்கும்

பிபிஏவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கட்டுப்பாடற்ற அழுகை அல்லது சிரிப்புடன் வாழ வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் பிபிஏவை ஏற்படுத்திய நிலைக்கு சிகிச்சையளித்தவுடன் சில நேரங்களில் அறிகுறிகள் மேம்படும் அல்லது போய்விடும்.

மருந்துகள் உங்களிடம் உள்ள பிபிஏ அத்தியாயங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம் அல்லது அவற்றைக் குறைக்கலாம்.

இன்று, டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் ஹைட்ரோபிரோமைடு மற்றும் குயினைடின் சல்பேட் (நியூடெக்ஸ்டா) எடுத்துக்கொள்ள உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. கடந்த காலத்தில், இந்த ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளில் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் சிறந்த வழி:

• ட்ரைசைக்ளிக்ஸ்
• ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) அல்லது பராக்ஸெடின் (பாக்ஸில்) போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ)

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை விட நியூடெக்ஸ்டா வேகமாக வேலைசெய்யக்கூடும் மற்றும் குறைவான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பிபிஏ சிகிச்சைக்கு உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) ஒப்புதல் அளித்த ஒரே மருந்து நியூடெக்ஸ்டா. ஆண்டிபிடிரஸ்கள் பிபிஏ சிகிச்சைக்கு எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. இந்த நிலைக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது லேபிள் மருந்து பயன்பாடு என்று கருதப்படுகிறது.

அத்தியாயங்களின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு சுய பாதுகாப்பு

பிபிஏ அத்தியாயங்கள் மிகவும் வருத்தமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். ஆனாலும், உங்களிடம் ஒன்று இருக்கும்போது உங்களை நன்றாக உணர உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

கவனச்சிதறலை முயற்சிக்கவும். உங்கள் அலமாரியில் உள்ள புத்தகங்களை அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள பயன்பாடுகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். அமைதியான கடற்கரை காட்சியை நினைத்துப் பாருங்கள். மளிகைப் பட்டியலை எழுதுங்கள். உங்கள் சிரிப்பிலிருந்து அல்லது கண்ணீரிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய எதையும் அவர்கள் விரைவில் நிறுத்த உதவும்.

மூச்சு விடு. ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் - நீங்கள் ஐந்தாக எண்ணும்போது மெதுவாக உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிப்பது - உங்களை அமைதிப்படுத்த மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை தலைகீழாக வைக்கவும். நீங்கள் அழுகிறீர்களானால், ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள் என்றால், சோகமான ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதற்கு எதிர் மனநிலையை எடுத்துக்கொள்வது பிபிஏ எபிசோடில் பிரேக்குகளை வைக்கலாம்.

வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்யுங்கள். பிபிஏ மற்றும் அதை ஏற்படுத்திய நிலை இரண்டும் உங்கள் மனதில் பெரிதாக இருக்கும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு விஷயத்திற்கு உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள். காடுகளில் நடந்து செல்லுங்கள், மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ளும் நண்பர்களுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

அத்தியாயங்கள் நிறுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள். ஆலோசனைக்கு உளவியலாளர், மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரைப் பாருங்கள். சமாளிப்பது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு உங்கள் பிபிஏவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது பிற மருத்துவரிடம் நீங்கள் திரும்பலாம்.

அவுட்லுக்

பிபிஏ குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையுடன் நீங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்கலாம். சிகிச்சைகள் நீங்கள் பெறும் அத்தியாயங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் செய்யும் செயல்களைக் குறைக்கலாம்.