முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்புக்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. டிக்ளட்டர்
• 2. வீழ்ச்சி தடுப்பு கருவிகளை நிறுவவும்
• 3. மீட்புப் பகுதியைத் தயாரிக்கவும்
• 4. உங்கள் தூக்கத்தை நகர்த்தவும்
• 5. உதவி கேளுங்கள்
• 6. உணவுப் பொருட்கள்
• 7. தொடர்பில் இருப்பது
• எடுத்து செல்
• முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள 5 காரணங்கள்

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் மீட்கும் காலம் உங்கள் செயல்முறையின் வெற்றிக்கு முக்கியமானது.

முழங்கால் மாற்றுக்குப் பிறகு பொதுவாக ஒன்று முதல் நான்கு நாட்கள் வரை மருத்துவமனை இருக்கும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதில் பிஸியாக இருப்பீர்கள், உங்கள் முழங்காலை கவனித்துக்கொள்வீர்கள், மற்றும் உங்கள் உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவீர்கள்.

உங்கள் மீட்பு விவரங்கள் அனைத்தையும் திட்டமிட மருத்துவமனையில் உங்கள் நேரத்தை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் உங்கள் வீட்டை மீட்புக்கு தயார் செய்வது நல்லது.

நீங்கள் தயாராக உதவ ஏழு குறிப்புகள் இங்கே.

1. டிக்ளட்டர்

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை மீட்புக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் வீட்டில் இடம் பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமாகும்.

உங்கள் வீட்டைச் சுற்றிப் பார்த்து, நடப்பவருக்குப் பொருந்தக்கூடிய இடத்தைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் நடந்து செல்ல குறைந்தபட்சம் 3 அடி இடம் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு அளவீட்டு நாடாவைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.

இடத்தை உருவாக்க, கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• நகரும் தளபாடங்கள்
• விரிப்புகளை அகற்றுதல்
• மின் கயிறுகள் மற்றும் கம்பிகளை வெளியே வைப்பது
• உங்களுக்கு தேவையில்லாத எதையும் (பொம்மைகள் அல்லது சிறிய அட்டவணைகள் போன்றவை) குத்துச்சண்டை

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும் நேரம் உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான வாய்ப்பாகும். முழங்கால் மாற்றிய பின் சிறிது நேரம் தூசி, வெற்றிடம் மற்றும் அசைத்தல் ஆகியவை வரம்பற்றதாக இருக்கும்.

2. வீழ்ச்சி தடுப்பு கருவிகளை நிறுவவும்

உங்கள் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் சரியாக நடக்க மாட்டீர்கள் என்றாலும், உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி செல்ல வேண்டியது தவிர்க்க முடியாதது. உங்கள் மீட்புக்கு நடைபயிற்சி ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

சமநிலை இழப்பு மற்றும் இடத்தின் தேவை வீழ்ச்சி அபாயத்தை அதிகரிக்கும். குறைவதைத் தவிர, பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• குளியல் தொட்டி அல்லது மழை மற்றும் கழிப்பறைக்கு அடுத்ததாக ஒரு ஹேண்ட்ரெயிலை நிறுவுதல்
• நழுவுவதைத் தடுக்க ஒரு குளியல் பாய் தயாராக உள்ளது
• உயர்த்தப்பட்ட கழிப்பறை இருக்கையைப் பயன்படுத்துதல்
• வளைவுகளுடன் வெளிப்புற படிகளை உள்ளடக்கியது
• வழுக்கும் தளங்களுக்கு அமைப்பு சேர்க்கிறது
• நான்ஸ்கிட் சாக்ஸ் அணிந்துள்ளார்
• நீங்கள் இன்னும் நிலையானதாக இருக்கும் வரை நடைபயிற்சி சாதனத்தைப் பயன்படுத்துதல்
• இரவு விளக்குகளை நிறுவுதல்

3. மீட்புப் பகுதியைத் தயாரிக்கவும்

இயக்கம் வரம்புகள் காரணமாக, நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து திரும்பிய முதல் சில வாரங்களில் நிறைய உட்கார்ந்திருப்பீர்கள்.

ஓய்வெடுக்க ஒரு துணிவுமிக்க நாற்காலியுடன் ஒரு மீட்பு பகுதியை (பொதுவாக வாழ்க்கை அறை) நியமிக்கவும். நாற்காலி போதுமான அளவு உயரமாக இருக்க வேண்டும், அது உட்கார்ந்து எழுந்திருப்பது எளிது. அதற்கு ஆயுதங்களும் திடமான பின்புறமும் இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் விழக்கூடாது.

ஒரு ரெக்லைனர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் கால்களை உயர்த்தலாம். உங்களிடம் மறுசீரமைப்பாளர் இல்லையென்றால் உங்கள் நாற்காலியின் முன் ஒரு துணிவுமிக்க கால் நடை வைக்கவும். சில நாற்காலிகள் உங்களை சற்று முன்னோக்கி சாய்க்க ஒரு சாதனம் உள்ளது, இதனால் எழுந்திருப்பது எளிதாகிறது.

உங்களுக்கு விரைவாக தேவைப்பட்டால், உங்கள் மீட்டெடுப்பு பகுதியில் கைக்கு எட்டக்கூடிய உருப்படிகளும் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் நாற்காலிக்கு அருகில் பின்வரும் உருப்படிகளை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள்:

• கண்கண்ணாடிகள்
• தொலைபேசி / செல்போன் (மற்றும் சார்ஜர்)
• தொலைக்காட்சி தொலைநிலை
• டேப்லெட்
• புத்தகங்கள்
• திசுக்கள்
• மருந்துகள்
• தண்ணீர் பாட்டில்கள்
• தின்பண்டங்கள்

4. உங்கள் தூக்கத்தை நகர்த்தவும்

அறுவை சிகிச்சை மீட்புக்கு தூக்கம் அவசியம், ஆனால் நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு படிக்கட்டுகளை நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கும். ஒரு பிரதான மாடி இடத்தை தற்காலிக படுக்கையறையாக மாற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

உங்கள் நேரத்தை படுக்கையில் செலவிட திட்டமிடாதீர்கள். உங்கள் மீட்புக்கு எழுந்து செல்வது முக்கியம். இரவு மற்றும் பகல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டை உருவாக்குவது வழக்கமான தூக்க முறையை பராமரிக்க உதவும்.

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

5. உதவி கேளுங்கள்

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை என்பது அன்றாட நடவடிக்கைகளை நகர்த்துவதற்கும் செய்வதற்கும் கடினமாக இருக்கும்.

ஆரம்ப மீட்பு காலத்தில் உங்களுடன் தங்குமாறு ஒரு நண்பர் அல்லது அன்பானவரிடம் கேட்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அல்லது வீட்டிலேயே பராமரிப்புக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு துணை அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினருடன் வாழ்ந்தாலும், கூடுதல் ஜோடி கைகளை வைத்திருப்பது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகும்.

இதனுடன் உதவிக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்:

• கட்டுகளை மாற்றுதல்
• அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய உங்கள் நிலையை கண்காணித்தல்
• குளியல்
• உடையணிந்து
• வீட்டு வேலைகள்
• சமையல் உணவு
• மளிகை கடை
• பில்கள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய பணிகளை செலுத்துதல்
• படிக்கட்டுகளில் செல்லவும்
• குழந்தைகள், வாழ்க்கைத் துணை அல்லது வயதான பெற்றோர் போன்ற உங்கள் வீட்டில் தங்கியுள்ளவர்களை கவனித்துக்கொள்வது

உங்களிடம் அதிக உதவி இருந்தால், உங்கள் மீட்பு விரைவாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்கும்.

முன்கூட்டியே உதவி கேட்கவும். யாராவது உங்களுடன் தங்கியிருந்தால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையில் நுழைவதற்கு முன்பு அவர்கள் தங்குவதற்கு ஒரு இடத்தை ஏற்பாடு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சில மாதங்களுக்கு நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட முடியாது என்பதால், உங்களை எங்காவது ஓட்டுவதற்கு உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஒரு நண்பரை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு யாராவது உங்களுக்கு உதவுவார்களா? எங்கள் பிரத்யேக கட்டுரையிலிருந்து சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளை அவர்கள் பெறலாம்.

6. உணவுப் பொருட்கள்

நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லும்போது சாப்பிடுவதைப் போல நீங்கள் அதிகம் உணரக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது சில தயாரிப்புகளைச் செய்வது உங்கள் மீட்பின் போது ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர உதவும்.

நீங்கள் தனியாக வாழ்ந்தால், பின்வரும் விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

• தயாராக உணவுடன் உறைவிப்பான் சேமிக்கவும்.
• ஆயத்த உணவு அல்லது மளிகைப் பொருட்களின் ஆன்லைன் விநியோகத்திற்கான அணுகல் உங்களுக்கு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஷாப்பிங் மற்றும் சமையலுக்கு நண்பர் அல்லது உறவினரின் உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள்.
• சமைக்க உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது அழைக்கவும், உங்களுடன் சேரவும். மீட்டெடுப்பின் போது சமூக வாழ்க்கையை பராமரிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.
• உங்கள் சொந்த உணவு மற்றும் பானங்கள் தயாரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சமையலறையில் ஒரு நாற்காலி அல்லது மலத்தை வைத்திருங்கள்.

முடிந்தவரை, ஏராளமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சீரான மெனுவைத் திட்டமிடுங்கள். சத்தான உணவு உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் விரைவாக மீட்க உதவும்.

7. தொடர்பில் இருப்பது

நீங்கள் தனியாக வசிக்கிறீர்களானால் அல்லது உங்கள் வீட்டுக்கு பொறுப்பானவராக இருந்தால், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உதவி கேட்க வேண்டியிருந்தால், அத்தியாவசிய தொலைபேசி எண்களின் பட்டியலை உங்கள் நாற்காலிக்கு அருகில் மற்றும் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருங்கள்.

இதற்கான தொடர்பு விவரங்களை நீங்கள் சேர்க்க விரும்பலாம்:

• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்
• உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்
• உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநர்
• உணவு விநியோக சேவைகள்
• உங்களுக்கு உதவி இருந்தால், வீட்டு உதவி சேவைகள்
• உங்கள் முதலாளி
• நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் வேறு எண்கள்

உங்கள் தொலைபேசி அல்லது மொபைல் சாதனம் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆன்லைனில் தொடர்புகொள்கிறீர்கள் என்றால், சார்ஜர் மற்றும் பவர் அவுட்லெட்டை எளிதில் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் அயலவர்களுடன் நீங்கள் நட்பாக இருந்தால், உங்கள் திட்டங்களை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அவ்வப்போது உங்களைப் பற்றி சந்தோஷப்படுவார்கள்.

ஏதேனும் சிக்கல் ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் காயம் அல்லது பிற பிரச்சினைகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை, நண்பரை அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை தொடர்பு கொள்ள பயப்பட வேண்டாம்.

எடுத்து செல்

உங்கள் வீடு மற்றும் வாழ்க்கை இடத்தை சிறப்பாக தயார் செய்தால், மீட்டெடுப்பின் போது நீங்கள் சமாளிக்க முடியும், மேலும் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிப்புகளை செய்யாவிட்டால், நீங்கள் திரும்பும்போது கூடுதல் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும். இது தொற்று, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் எதையும் தவறவிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் பிந்தைய ஒப் மீட்பு தேவைகள் அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒருபோதும் அதிகமாக தயாரிக்க முடியாது. உங்கள் வீட்டிற்கு சிறப்பாக உத்தரவிட்டால், மென்மையான முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை மீட்புக்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள 5 காரணங்கள்