முன்கூட்டிய வயதானதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
• முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகள் யாவை?
• சூரிய புள்ளிகள்
• கைகள்
• மார்புடன் வீக்கம் அல்லது ஹைப்பர்கிமண்டேஷன்
• வறண்ட அல்லது அரிப்பு தோல்
• சுருக்கங்கள் அல்லது தொய்வு
• முடி கொட்டுதல்
• முன்கூட்டிய வயதானதற்கு என்ன காரணம்?
• புகைத்தல்
• சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் தோல் பதனிடுதல்
• மரபணுக்கள்
• வேறு காரணிகள் உள்ளதா?
• தூக்க பழக்கம்
• டயட்
• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளல்
• சுற்றுச்சூழல்
• மன அழுத்தம்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• உங்களுக்கு சூரிய புள்ளிகள் இருந்தால்
• உங்களிடம் கைகள் இருந்தால்
• உங்களுக்கு வீக்கம் அல்லது ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் இருந்தால்
• உலர்ந்த அல்லது அரிப்பு தோல் இருந்தால்
• உங்களுக்கு சுருக்கங்கள் அல்லது தொய்வு தோல் இருந்தால்
• முடி உதிர்தல் இருந்தால்
• அதை மாற்றியமைக்க முடியுமா?
• ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்
• மேலும் வயதானதைத் தடுப்பது எப்படி
• சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
• உங்கள் முகத்தை விட அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துங்கள் - மேலும் வேலை செய்ய அவகாசம் கொடுங்கள்
• படுக்கைக்கு முன் எல்லா மேக்கப்பையும் நீக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• ஒரு தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க
• சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• நீரேற்றமாக இருங்கள்
• செயலில் இறங்குங்கள்
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து
• மன அழுத்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உடலின் உள் செயல்முறைகள் - தோல் செல் விற்றுமுதல் முதல் ஒர்க்அவுட் மீட்பு வரை - மெதுவாகச் செய்து முடிக்க அல்லது ரீசார்ஜ் செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

இது சுருக்கங்கள் மற்றும் சோர்வு போன்ற வயதான அறிகுறிகளுக்கு இடமளிக்கிறது.

இந்த மாற்றங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட முன்கூட்டியே நடந்தால் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், எனவே “முன்கூட்டிய” வயதானது.

இந்த மாற்றங்களை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலில் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன - குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றைத் தழுவுவதற்கு முன்பே அவை நிகழ்கின்றன என்றால்.

இங்கே பார்க்க வேண்டியது, ஏன் நடக்கிறது, மேலும் பல.

முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகள் யாவை?

வயதான செயல்முறை அனைவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் 35 வயதை அடைவதற்கு முன்பு அவற்றைக் கவனித்தால், வயதான சில அறிகுறிகள் “முன்கூட்டியே” கருதப்படுகின்றன.

சூரிய புள்ளிகள்

சூரிய புள்ளிகள், வயது புள்ளிகள் மற்றும் கல்லீரல் புள்ளிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் தோலில் தட்டையான புள்ளிகள்.

இந்த ஹைப்பர்-நிறமி புள்ளிகள் உங்கள் முகம், உங்கள் கைகளின் பின்புறம் அல்லது உங்கள் முன்கைகளில் உருவாகலாம்.

அவை 40 வயதிலோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ தோன்றும். ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் வகை 1 மற்றும் 2 போன்ற அழகிய சருமம் உள்ளவர்கள் இந்த சூரிய புள்ளி முன்னேற்றங்களை முன்பே காணலாம்.

கைகள்

காலப்போக்கில், உங்கள் சருமத்தின் மேல் அடுக்குகள் மெல்லியதாக மாறும் மற்றும் கொலாஜன் போன்ற குறைவான கட்டமைக்கும் புரதங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு அதன் வடிவத்தைக் கொடுக்கும்.

இதன் விளைவாக உங்கள் கைகள் அதிக வீண், மெல்லிய மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகத் தொடங்கும்.

கைகள் பழையதாகத் தொடங்கும் போது எந்தவொரு புறநிலை மெட்ரிக்கும் இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் 30 களின் பிற்பகுதியிலும் 40 களின் முற்பகுதியிலும் இதைக் கவனிக்க முனைகிறார்கள்.

மார்புடன் வீக்கம் அல்லது ஹைப்பர்கிமண்டேஷன்

வயதாகும்போது பலர் மார்பில் நிறமாற்றம் ஏற்படுகிறது.

சூரிய புள்ளிகளைப் போலவே, மாறுபட்ட நிறமியின் இந்த பகுதிகள் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் செல்கள் சேதமடைவதால் ஏற்படலாம்.

இந்த வகையான ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் எப்போதும் வயதானவுடன் இணைக்கப்படவில்லை. இது உங்கள் தோலில் உள்ள மெலனின் செல்களை சேதப்படுத்தும் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது பிற தோல் நிலைகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.

இந்த தோல் நிலை பொதுவாக தோன்றும் போது சராசரி வயது இல்லை.

வறண்ட அல்லது அரிப்பு தோல்

வறண்ட அல்லது அரிப்பு தோல் (ஜெரோசிஸ் குட்டிஸ்) காலப்போக்கில் அதிகமாக நிகழக்கூடும். ஏனென்றால், தோல் மெலிந்து போவது நீரிழப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் 40 வயதிற்கு அருகில் உங்கள் தோல் வறண்டு போவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

சுருக்கங்கள் அல்லது தொய்வு

உங்கள் 30 வயதிற்குள் நுழையும்போது, ​​உங்கள் சருமம் அதன் சருமத்திற்கு அதன் வடிவத்தை கொடுக்கும் புரதமான கொலாஜன் உற்பத்தியை குறைக்கிறது. கொலாஜன் என்பது உங்கள் தோல் மீண்டும் குதித்து குண்டாக இருக்க உதவுகிறது.

சருமத்தில் குறைந்த கொலாஜன் இருப்பதால், தெரியும் சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவது எளிது. நெற்றியைப் போன்ற அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் தசைகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் அல்லது நீங்கள் சூரியனுக்கு அதிகமாக வெளிப்படும் இடங்களில் இது அதிகமாக நடப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

சுருக்கங்களை மக்கள் முதலில் கவனிக்கும் வயது மாறுபடும், அது “முன்கூட்டியே” இருக்கும் போது சிறிய தரத்துடன் இருக்கும்.

சில நேரங்களில் வயதானவர்கள் கூட பொறுப்பேற்க மாட்டார்கள். இது வெறுமனே அழுக்கு அல்லது நீரிழப்பு இருக்கலாம்.

முடி கொட்டுதல்

உங்கள் மயிர்க்கால்களில் புதிய முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ஸ்டெம் செல்கள் இறந்துவிடுவதால் முடி உதிர்தல் நிகழ்கிறது.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், மரபியல் மற்றும் உங்கள் உணவு அனைத்தும் இது எவ்வளவு விரைவாக நடக்கிறது என்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

70 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கின்றனர். 50 வயதிற்குப் பிறகு முடி உதிர்வதைப் பார்த்து ஆண்கள் இதை முன்பே அனுபவிக்கிறார்கள்.

முன்கூட்டிய வயதானதற்கு என்ன காரணம்?

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் எவ்வளவு விரைவாக தோன்றும் என்பதற்கு நேரடி விளைவைக் கொண்ட இரண்டு வெவ்வேறு காரணிகள் உள்ளன.

புகைத்தல்

சிகரெட் புகையில் உள்ள நச்சுகள் உங்கள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வெளிப்படுத்துகின்றன. இது வறட்சி, சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் தோல் பதனிடுதல்

படுக்கைகளை தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சூரியனை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் தோலில் புற ஊதா கதிர்கள் மூலம் ஊடுருவுகின்றன. இந்த கதிர்கள் உங்கள் தோல் செல்களில் உள்ள டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தி, சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

மரபணுக்கள்

குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் ஆரம்ப பருவமடைதலின் வயதான அறிகுறிகளைக் காட்ட சில மிக அரிதான மரபணு நிலைமைகள் உள்ளன. இந்த நிலைமைகள் புரோஜீரியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

வெர்னர் நோய்க்குறி 1 மில்லியனில் 1 பேரை பாதிக்கிறது. இது சுருக்கமான தோல், நரை முடி, மற்றும் வழுக்கை 13 முதல் 30 வயது வரை உருவாகிறது.

ஹட்சின்சன்-கில்போர்ட் நோய்க்குறி என்பது இன்னும் அரிதான நிலை, இது 8 மில்லியன் குழந்தைகளில் 1 பேரை பாதிக்கிறது.

இந்த நோய்க்குறி உள்ள குழந்தைகள் தங்கள் வயதினரைப் போல விரைவாக வளர மாட்டார்கள். அவர்கள் மெல்லிய கால்கள் மற்றும் வழுக்கை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள். ஹட்சின்சன்-கில்போர்ட் நோய்க்குறியுடன் வாழும் குழந்தைகளின் சராசரி ஆயுட்காலம் 13 ஆண்டுகள் ஆகும்.

வேறு காரணிகள் உள்ளதா?

முதன்மையான காரணமல்ல என்றாலும் கூட, உங்கள் உடல் வயதான அறிகுறிகளை எவ்வளவு விரைவாகக் காட்டுகிறது என்பதற்கு பல வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் பங்களிக்கக்கூடும்.

தூக்க பழக்கம்

தூக்கம் உங்கள் உடலுக்கு செல்களைப் புதுப்பிக்கவும் மீளுருவாக்கம் செய்யவும் வாய்ப்பளிக்கிறது.

குறைந்த தூக்கத்தின் தரம் வயதான அறிகுறிகள் மற்றும் தோல் தடை செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை குறைந்தபட்சம் சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

டயட்

சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது காலப்போக்கில் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளல்

ஆல்கஹால் அதிகமாக குடிப்பதால் உங்கள் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படும். காலப்போக்கில், இந்த நீரிழப்பு உங்கள் சருமத்தை தொந்தரவு செய்து அதன் வடிவத்தை இழக்கக்கூடும்.

தினசரி காபி நுகர்வு சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துமா என்பது குறித்து முரண்பட்ட ஆராய்ச்சி இருந்தாலும், காஃபின் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

சுற்றுச்சூழல்

சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்திகளால் நிறமி புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்கள்.

உங்கள் தோல் உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றோடு நேரடி தொடர்புக்கு வருவதால், உங்கள் சருமத் தடை உங்கள் அன்றாட சூழலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் மாசுபடுத்தல்களுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடலில் ஒரு அழற்சி பதிலைத் தூண்டும், அதே போல் உங்கள் தூக்க பழக்கத்தையும் புண்படுத்தும். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் வீக்கம்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

வயதான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன், உங்கள் உடல் மாறும் விதத்தை நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம் - அல்லது இயற்கையை அதன் போக்கை எடுக்க அனுமதிக்கவும்.

வயதுக்கு சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை, உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும் அது முற்றிலும் உங்களுடையது.

உங்களுக்கு சூரிய புள்ளிகள் இருந்தால்

நீங்கள் சன்ஸ்பாட்களைக் கண்டால், தோல் சரும நிபுணரைப் பார்ப்பதன் மூலம் பிற தோல் நிலைகளை நிராகரிக்கவும்.

நீங்கள் என்ன கையாள்கிறீர்கள் என்பது உறுதியாகத் தெரிந்தவுடன், நீங்கள் என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தினமும் குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப் உடன் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள், முடிந்தவரை சூரியனுக்கு நேரடியாக வெளிப்படுவதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது மூடிமறைப்பது மேலும் புள்ளிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவும்.

சூரிய புள்ளிகள் மங்கிப்போயிருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க முயற்சி செய்யலாம். கற்றாழை, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் கொண்ட பொருட்கள் சூரிய புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

அவை பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், சன்ஸ்பாட்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சையில் தீவிரமான துடிப்புள்ள ஒளி சிகிச்சை, கிரையோதெரபி மற்றும் ரசாயன தோல்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களிடம் கைகள் இருந்தால்

ஒளிஊடுருவக்கூடிய, உடையக்கூடிய தோல் மற்றும் புலப்படும் நரம்புகளுடன், உங்கள் கைகள் அழகாகத் தெரிந்தால், அவற்றை தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்கத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் தோல் தடைக்கு நீரேற்றத்தை பூட்டும் புதிய தயாரிப்பை முயற்சிக்க இது நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் கைகளுக்கு குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப் உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

நீங்கள் செய்யும் வேலை அல்லது உங்கள் வீட்டு வேலைகள் மூலம் உங்கள் கைகள் தொடர்ந்து ரசாயனங்கள் மற்றும் மாசுபடுத்தல்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், அந்த விஷயங்களுக்கு நீங்கள் வெளிப்படுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது.

அதற்கு பதிலாக, சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் - நீங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவும்போது அல்லது உங்கள் தோட்டத்தை களைக்கும்போது கையுறைகளை அணிவது போல.

உங்கள் கைகள் எப்படி இருக்கும் என்பதில் உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வயதான கைகளுக்கான மருத்துவ சிகிச்சையில் ரசாயன தோல்கள், தோல் நிரப்பிகள் மற்றும் லேசர் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுக்கு வீக்கம் அல்லது ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் இருந்தால்

உங்கள் மார்பில் நிறமாற்றம் இருந்தால், முடிந்தவரை உங்கள் உடலின் அந்த பகுதியை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாக்கத் தொடங்குங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப் உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் சருமத்தின் சேதமடைந்த பகுதிகளை மறைப்பதில் கவனமாக கவனம் செலுத்துங்கள்.

இப்பகுதியை அடிக்கடி ஈரப்பதமாக்குங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அல்லது ரெட்டினாய்டுகளுடன் ஒரு லோஷனைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் மார்பு பகுதியில் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள் உள்ளன. லேசான ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் ப்ளீச்சிங் முகவர்கள் காலப்போக்கில் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனின் தோற்றத்தை மங்கச் செய்யலாம்.

உலர்ந்த அல்லது அரிப்பு தோல் இருந்தால்

உங்கள் தோல் மெல்லியதாகவும், வறண்டதாகவும், நமைச்சலாகவும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம் மற்றும் வேறு எந்த சுகாதார நிலைகளையும் நிராகரிக்கலாம்.

உங்கள் வறண்ட சருமம் வயதானதற்கான அறிகுறியாகும், வேறு ஏதாவது அறிகுறியாக இல்லை என்பதை அறிந்தவுடன், வாழ்க்கை முறை காரணிகளில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் தோல் முழுவதும் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி குறுகிய மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வறட்சி உங்கள் தோல் வகையின் விளைவாக இருக்கிறதா அல்லது உண்மையில் நீரிழப்புடன் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், ஏனெனில் இருவருக்கும் சிகிச்சைகள் வேறுபடுகின்றன.

உங்களுக்கு வேலை செய்யும் மாய்ஸ்சரைசரைக் கண்டுபிடித்து தினமும் தடவவும்.

வீட்டிலேயே உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான வலுவான பொருட்கள் கொண்ட ஒரு மருந்து மாய்ஸ்சரைசர் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களுக்கு சுருக்கங்கள் அல்லது தொய்வு தோல் இருந்தால்

உங்கள் தோல் தொய்வு ஏற்பட்டால் அல்லது சுருக்கங்களை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் கால்களை மறைக்கும் விளிம்பு மற்றும் தளர்வான ஆடைகளுடன் தொப்பிகளை அணிவதன் மூலம் உங்கள் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுவது மேலும் தோல் பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் குடிக்கவும், சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும். கிரீன் டீ சாறுகள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள்.

நீங்கள் மருத்துவ வழியில் செல்ல விரும்பினால், போடோக்ஸ் மற்றும் டெர்மல் ஃபில்லர்கள் போன்ற நடைமுறைகள் உங்கள் சருமம் குறைந்த சுருக்கமாகவும், முழுதாகவும் அல்லது உயர்த்தப்பட்டதாகவும் தோன்றும்.

முடி உதிர்தல் இருந்தால்

உங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்தால் அல்லது மெல்லியதாக இருந்தால், சிக்கலை தீர்க்க ஒரு ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் தயாரிப்பு வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்கும் சத்தான உணவு உங்கள் உணவில் நிறைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் கெரட்டின் தயாரிக்க உதவும் ஒரு மல்டிவைட்டமின் அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

முடி உதிர்தலுக்கான தயாரிப்புகள் சிஸ்ஜெண்டர் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வேறுபட்டவை.

ரோகெய்ன் (மினாக்ஸிடில்) மற்றும் புரோபீசியா (ஃபினாஸ்டரைடு) ஆகியவை பிரபலமான சிகிச்சையாகும்.

அதை மாற்றியமைக்க முடியுமா?

நீங்கள் வயதை முழுமையாக நிறுத்த முடியாது - அது ஒரு நல்ல விஷயம்.

அனுபவங்கள் வயதைக் கொண்டு வருகின்றன, மேலும் நமது சருமமோ அல்லது நம் உடலோ அதைப் பிரதிபலிக்கும் நேரங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் விரும்பாத அறிகுறிகளை மெதுவாக்கும் போது, ​​இது தடுப்பு மற்றும் தயாரிப்புகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் கலங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் சில தோற்றத்தை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் அதன் கட்டமைப்பை சிறிது மீட்டெடுக்கும் ஒரு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை அனுமதிக்கும்.

ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்

சில அறிகுறிகள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, சன்ஸ்பாட்கள் மோல் அல்லது பிற இடங்களிலிருந்து வேறுபடுவது கடினம்.

அந்த இடம் அல்லது நிறமாற்றம் மற்றொரு சுகாதார நிலைக்கான அறிகுறி அல்ல என்பதை ஒரு மருத்துவர் சரிபார்க்க முடியும்.

முடி மெல்லியதாக இருப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், எனவே அதைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

வயதான அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் - இயல்பானது என்ன, எது இல்லை, வேறு ஏதாவது இருந்தால் நீங்கள் வித்தியாசமாக செய்ய முடியும் - மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் சூழல், வாழ்க்கை முறை மற்றும் குடும்ப வரலாற்றைக் குறிக்கும் பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

மேலும் வயதானதைத் தடுப்பது எப்படி

உங்கள் வயதான அறிகுறிகள் எவ்வளவு தெரியும் என்பதை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன. சிலவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், சிலவற்றை உங்களால் முடியாது.

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எஸ்.பி.எஃப் 30 உடன் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய காரியமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் முகத்தை விட அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் முறையை உங்கள் முகத்திற்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப் மற்றும் லோஷனுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துங்கள் - மேலும் வேலை செய்ய அவகாசம் கொடுங்கள்

சில தயாரிப்புகள் வயதான அறிகுறிகளை உடனடியாக குறைப்பதற்காக மிகப்பெரிய கூற்றுக்களைச் செய்கின்றன. உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு அழகு சாதனப் பொருளும் நீங்கள் காணக்கூடிய முடிவுகளைக் காண சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் எல்லா மேக்கப்பையும் நீக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் முகம் கழுவும் பழக்கம் உங்கள் தோல் தோன்றும் விதத்தை பாதிக்கும்.

வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லேசான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவ வேண்டும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் முகம் அடித்தளம் மற்றும் பிற எச்சங்கள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க

உங்கள் தோல் உட்பட உங்கள் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் தூக்கம் அவசியம்.

ஒரு தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது உங்கள் சருமத்தை தினமும் புதுப்பித்து புதுப்பிக்க நேரம் கொடுக்கும்.

சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான சரும செல்களை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் பெறுவதை ஒரு சீரான உணவு உறுதி செய்கிறது.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

நீரிழப்பு சுருக்கங்களை விரைவாகக் காண்பிக்கும். உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய ஒரு நாளைக்கு 8 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

செயலில் இறங்குங்கள்

தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இது உங்கள் தோல் இளமையாக இருக்க உதவும்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

சிகரெட் புகையில் உள்ள நச்சுகளுக்கு உங்கள் சருமத்தை வெளிப்படுத்துவதை நிறுத்தினால், உங்கள் சருமத்தை சரிசெய்ய நேரம் கொடுப்பீர்கள்.

புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறிய பங்கேற்பாளர்கள், வெளியேறியபின் அவர்களின் தோல் மிகவும் இளமையாக இருப்பதைக் கவனித்தனர்.

மன அழுத்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்களுக்காக வேலை செய்யும் மன அழுத்த நிவாரண நுட்பத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். யோகா, இயற்கை நடைகள் மற்றும் தியானம் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள்.