கர்ப்ப பராமரிப்பு

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• பெற்றோர் ரீதியான பராமரிப்பு
• கர்ப்ப காலத்தில்
• மகப்பேற்றுக்கு பின் பராமரிப்பு
• போதுமான ஓய்வு பெறுதல்
• சரியாக சாப்பிடுவது
• யோனி பராமரிப்பு
• தி டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

கர்ப்ப பராமரிப்பு என்பது பெற்றோர் ரீதியான (பிறப்புக்கு முன்) மற்றும் மகப்பேற்றுக்குப்பின் (பிறப்புக்குப் பிறகு) எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான சுகாதாரப் பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளது.

இது ஆரோக்கியமான முன்கூட்டிய கர்ப்பம், கர்ப்பம் மற்றும் உழைப்பு மற்றும் அம்மா மற்றும் குழந்தைக்கான பிரசவத்தை உறுதி செய்வதற்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

பெற்றோர் ரீதியான பராமரிப்பு

பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பிரசவத்திற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான பெற்றோர் ரீதியான வருகைகள் உங்கள் கர்ப்பத்தை கண்காணிக்கவும், அவை தீவிரமடைவதற்கு முன்பு ஏதேனும் பிரச்சினைகள் அல்லது சிக்கல்களை அடையாளம் காணவும் உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்.

பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பு இல்லாத தாய்மார்களுக்கு பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்த பிறப்பு எடையில் பிறப்பதற்கான வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம். குறைவான பிறப்பு எடை கொண்ட புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் இறப்பதற்கு ஐந்து மடங்கு அதிகம்.

நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பு தொடங்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
• ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை தினமும் எடுத்துக்கொள்வது (400 முதல் 800 மைக்ரோகிராம் வரை)
• உங்கள் மருத்துவ நிலைமைகள், உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது
• தீங்கு விளைவிக்கும் வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ நச்சு பொருட்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்களுடன் எல்லா தொடர்புகளையும் தவிர்ப்பது

கர்ப்ப காலத்தில்

நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வழக்கமான சுகாதார சந்திப்புகளை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும்.

வருகைகளின் அட்டவணை உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது அடங்கும்:

• முதல் ஆறு மாதங்களில் ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் ஏழாம் மற்றும் எட்டாவது மாதங்களில் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும்
• உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஒன்பதாவது மாதத்தில் ஒவ்வொரு வாரமும்

இந்த வருகைகளின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் சரிபார்க்கிறார்.

வருகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இரத்த சோகை, எச்.ஐ.வி மற்றும் உங்கள் இரத்த வகையை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனை போன்ற வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்களை எடுத்துக்கொள்வது
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணித்தல்
• உங்கள் எடை அதிகரிப்பை அளவிடும்
• குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்காணித்தல்
• சிறப்பு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி பேசுகிறது

பின்னர் வருகைகளில் குழந்தையின் நிலையைச் சரிபார்ப்பது மற்றும் நீங்கள் பிறப்பதற்குத் தயாராகும் போது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் குறிப்பிடுவதும் அடங்கும்.

உங்கள் கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உங்கள் மருத்துவர் சிறப்பு வகுப்புகளையும் வழங்கலாம்.

இந்த வகுப்புகள்:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று விவாதிக்கவும்
• பிறப்புக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள்
• உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை திறன்களை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது

உங்கள் வயது அல்லது சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக உங்கள் கர்ப்பம் அதிக ஆபத்து என்று கருதப்பட்டால், உங்களுக்கு அடிக்கடி வருகை மற்றும் சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படலாம். அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பங்களுடன் பணிபுரியும் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பின் பராமரிப்பு

கர்ப்ப கவனிப்பில் அதிக கவனம் கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவனிப்பும் முக்கியம். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், குழந்தை பிறந்த உடனேயே தொடங்குகிறது.

இந்த காலகட்டத்தில், தாய் தனது பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறார். பிரசவத்திற்குப் பிறகான பராமரிப்பு சரியான ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் யோனி பராமரிப்பு ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது.

போதுமான ஓய்வு பெறுதல்

தங்கள் வலிமையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேண்டிய புதிய தாய்மார்களுக்கு ஓய்வு முக்கியமானது. ஒரு புதிய தாயாக மிகவும் சோர்வடைவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்:

• உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குங்கள்
• இரவு உணவுகளை எளிதாக்குவதற்கு உங்கள் படுக்கையை உங்கள் குழந்தையின் எடுக்காதே அருகே வைத்திருங்கள்
• நீங்கள் தூங்கும்போது வேறு யாராவது குழந்தையை ஒரு பாட்டிலுடன் உணவளிக்க அனுமதிக்கவும்

சரியாக சாப்பிடுவது

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவ காலத்தில் உங்கள் உடல் மாற்றங்களைச் செய்வதால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து பெறுவது மிக முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பெற்ற எடை, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் உண்மையில் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த ஒரு சிறப்பு முயற்சி செய்யுங்கள் - பிஸியாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ அல்ல.

• அதிக கொழுப்புள்ள தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்கவும்
• புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சமன் செய்யும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்

யோனி பராமரிப்பு

புதிய தாய்மார்கள் யோனி பராமரிப்பை அவர்களின் மகப்பேற்றுக்குப்பின் கவனிப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• யோனி புண் f நீங்கள் பிரசவத்தின்போது கண்ணீர் விட்டீர்கள்
• வலி போன்ற சிறுநீர் கழித்தல் பிரச்சினைகள் அல்லது சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல்
• சிறிய இரத்த உறைவு உட்பட வெளியேற்றம்
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில் சுருக்கங்கள்

அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க மற்றும் சரியான சிகிச்சையைப் பெற பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு பரிசோதனையைத் திட்டமிடுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை நீங்கள் உடலுறவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் யோனி குணமடைய சரியான நேரம் கிடைக்கும்.

தி டேக்அவே

கர்ப்ப காலத்திலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் எல்லா சுகாதார சந்திப்புகளுக்கும் மேலாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள்.