பிரசவத்திற்குப் பின் வீக்கத்திற்கான 7 இயற்கை சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• பிரசவத்திற்குப் பின் வீக்கம் என்றால் என்ன?
• 1. அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்
• 2. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
• 3. உங்கள் கணினியைப் பறிக்க உதவும் அளவுக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
• 5. குளிர்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• 6. குளிர் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 7. நகரும்
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வீக்கம் எப்போது?
• டேக்அவே

பிரசவத்திற்குப் பின் வீக்கம் என்றால் என்ன?

உங்கள் கணுக்கால், முகம் அல்லது வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கர்ப்ப காலத்தில் எடிமா என்றும் அழைக்கப்படும் சில வீக்கங்களை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் வீக்கம் தொடரும் என்பது நியாயமாகத் தெரியவில்லை.

பல பெண்கள் முகத்தின் பிரசவத்திற்குப் பின் வீக்கம் மற்றும் கைகள், கால்கள் மற்றும் கால்கள் போன்ற முனைகளை அனுபவிக்கின்றனர். சிலர் அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்திலிருந்து கீறலைச் சுற்றி வீக்கத்தை அனுபவிப்பார்கள், அல்லது எபிசியோடமி அல்லது கண்ணீர் இருந்தால் பெரினியத்தில்.

உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கியரில் உதைக்க நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அதே முறைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் வீக்கத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க இந்த ஏழு யோசனைகளை முயற்சிக்கவும்:

1. அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் உங்கள் காலில் இருக்க வேண்டும் என்றால், சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்காக உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்கும்போது அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

2. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்

உங்கள் கால்களைக் கட்டுப்படுத்தாத காலணிகளை அணிய முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால் ஹை ஹீல்ஸைத் தவிர்க்கவும். மணிகட்டை மற்றும் கணுக்கால் சுற்றி இறுக்கமாக இருக்கும் ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, தளர்வான பொருத்தம் கொண்ட ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க, எனவே உங்கள் புழக்கத்திற்கு வரி விதிக்க மாட்டீர்கள்.

3. உங்கள் கணினியைப் பறிக்க உதவும் அளவுக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் ஏற்கனவே இவ்வளவு திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது இது எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் குடிநீர் உண்மையில் உங்கள் உடலின் நீரைத் தக்கவைக்க உதவும்.

4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்

பல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது, இது வீக்கத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, மெலிந்த புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் டேபிள் உப்பை குறைந்தபட்சமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. குளிர்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

இது ஒரு சூடான நாள் என்றால், உங்கள் வெளி நேரத்தை குறைந்தபட்சமாக வைத்து, நிழலான இடங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க. உங்களிடம் ஒரு குளத்திற்கு அணுகல் இருந்தால், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆறுதல் அளிக்கிறது.

6. குளிர் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற குறிப்பாக வீங்கிய பகுதிகளில் குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

7. நகரும்

சுலபமான நடை போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி கூட புழக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நிவாரணம் அளிக்கும். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தை மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை விட 50 சதவிகிதம் அதிகமான இரத்தத்தையும் திரவங்களையும் உற்பத்தி செய்கிறது.

அந்த கூடுதல் திரவம் அனைத்தும் உங்கள் உடலை மென்மையாக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் குழந்தை கருப்பையில் வளர்ந்து வளர வளர இது உதவும். இது உங்கள் இடுப்பில் உள்ள மூட்டுகள் மற்றும் திசுக்களை பிரசவத்துடன் வரும் நீட்டிப்புக்கு தயார் செய்கிறது. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பெறப்பட்ட எடையில் 25 சதவீதம் இந்த கூடுதல் திரவங்களிலிருந்து வருகிறது.

பிரசவத்தின்போது, ​​அந்த உந்துதல் அனைத்தும் உங்கள் முகம் மற்றும் முனைகளுக்கு கூடுதல் திரவங்களை கட்டாயப்படுத்தும். நீங்கள் அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்தின் மூலம் பெற்றெடுத்தால், நரம்பு (IV) திரவங்களும் பிரசவத்திற்குப் பின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வீக்கத்தின் பிற சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• வெப்பமான வானிலை மற்றும் ஈரப்பதம்
• ஒரு நேரத்தில் நீண்ட காலத்திற்கு நிமிர்ந்து நிற்கிறது
• ஏராளமான செயல்பாடுகள் நிறைந்த நீண்ட நாட்கள்
• அதிக அளவு சோடியத்தை உட்கொள்வது
• அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்ளும்
• பொட்டாசியம் குறைந்த உணவு

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான வீக்கம் எப்போது?

உங்கள் அறுவைசிகிச்சை பிரசவ கீறல் வடு அல்லது பெரினியம் (யோனி திறப்பு மற்றும் ஆசனவாய் இடையே உள்ள பகுதி) சுற்றி சிறிய வீக்கம் மிகவும் பொதுவானது. உங்களுக்கு அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் இருந்தால், உங்கள் கீறலை சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

சிறிய வீக்கம் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, அதனுடன் இருக்கக்கூடாது:

• கசிவு வெளியேற்றம்
• சிவத்தல்
• அதிகரிக்கும் வலி
• காய்ச்சல்
• துர்நாற்றம்

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் அவர்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வீங்கிய கைகளும் கால்களும் சங்கடமாக இருப்பதை நீங்கள் காணும்போது, ​​அது வேதனையாக இருக்கக்கூடாது.

நீங்கள் ஒரு பக்கத்தை விட மற்றொன்றை விட அதிகமாக வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள், அல்லது உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்களில் ஒன்று நிறமாற்றம் அடைந்தால், இது ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது ஒரு இரத்த உறைவு, பொதுவாக காலில். இது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கலாம், எனவே இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

டேக்அவே

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் என்பது பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கும் செயல்முறையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்காவிட்டால் அல்லது அதிகரித்த வீக்கம் அல்லது உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலியைக் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.