முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது?
உள்ளடக்கம்
- முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
- உள்வைப்பு இரத்தப்போக்கு
- கர்ப்பப்பை வாய் பாலிப்
- உடலுறவு அல்லது உடல் தேர்வு
- கருச்சிதைவு
- பல குழந்தைகளை சுமப்பது
- இடம் மாறிய கர்ப்பத்தை
- மோலார் கர்ப்பம்
- சப் கோரியோனிக் ரத்தக்கசிவு
- தொற்று
- இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு
- எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்
- உங்கள் மருத்துவர் எதைத் தேடுவார்
- சிகிச்சை
- டேக்அவே
முதல் மூன்று மாதங்களில் - கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் - உங்கள் உடல் சில அழகான வியத்தகு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.
உங்கள் வழக்கமான பேண்ட்டில் நீங்கள் இன்னும் பொருத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலுக்குள் நிறைய நடக்கிறது. ஹார்மோன் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் புதிய இரத்த ஓட்ட அமைப்பை உருவாக்குவது இதில் அடங்கும். இவ்வளவு நடப்பதால், முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு பொதுவானது.
2009 ஆம் ஆண்டின் ஒரு பெரிய ஆய்வின்படி, முதல் மூன்று மாதங்களில் 30 சதவீத பெண்களுக்கு ஸ்பாட்டிங் அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு உள்ளது. ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் மிகவும் சாதாரண பகுதியாக இது இருக்கலாம். பல பெண்கள் சில இரத்தப்போக்குகளை அனுபவித்து ஆரோக்கியமான கருவுற்றிருக்கிறார்கள்.
முதல் மூன்று மாதங்களில் யோனி புள்ளிகள் அல்லது இரத்தப்போக்கு இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. பொதுவான சில காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
ஸ்பாட்டிங் அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு பொதுவாக கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, குறிப்பாக இது ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் நீடித்தால். முதல் மூன்று மாதங்களில் ஸ்பாட்டிங் மற்றும் லேசான இரத்தப்போக்கு உள்ள பெண்களுக்கு இரத்தப்போக்கு இல்லாத பெண்களுக்கு ஒத்த கர்ப்பம் இருப்பதாக ஒரு தேதியிட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வு காட்டுகிறது.
மறுபுறம், அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளின் குறிகாட்டிகளாக இருக்கலாம்.
உள்வைப்பு இரத்தப்போக்கு
உள்வைப்பு என்பது கருவுற்ற முட்டை இடத்தை பயன்படுத்துவதில் பிஸியாக இருப்பதோடு, உங்கள் கருப்பையின் (கருப்பை) பக்கமாக புதைக்கும். நீங்கள் கருத்தரித்த 6 முதல் 12 நாட்களுக்குப் பிறகு இது நிகழ்கிறது. கருவுற்ற முட்டை அதன் புதிய வீட்டிற்கு மிதக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பெற கருப்பை புறணிக்கு தன்னை இணைக்க வேண்டும்.
இது குடியேறுவது லேசான புள்ளிகள் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும். உங்கள் காலம் தொடங்கும் என்று எதிர்பார்க்கும் முன்பே உள்வைப்பு இரத்தப்போக்கு நிகழ்கிறது. உண்மையில், இந்த வகையான இரத்தப்போக்கு பெரும்பாலும் ஒரு ஒளி காலத்திற்கு தவறாக கருதப்படுகிறது.
உள்வைப்பு இரத்தப்போக்கு மற்றும் உங்கள் காலத்தை வேறுபடுத்துவது சவாலானது. பிற அறிகுறிகள் PMS ஐ ஒத்திருக்க இது உதவாது:
- லேசான தசைப்பிடிப்பு
- குறைந்த முதுகுவலி
- தலைவலி
- குமட்டல்
- மென்மையான மார்பகங்கள்
ஆனால் நீங்கள் பார்ப்பது வழக்கமான காலம் அல்ல என்பதற்கு சில தடயங்கள் உள்ளன. உள்வைப்பு இரத்தப்போக்கு பொதுவாக ஒரு காலத்தை விட இலகுவான நிறத்தில் இருக்கும் - வெளிர் இளஞ்சிவப்பு முதல் மந்தமான பழுப்பு வரை. இது பொதுவாக சில மணிநேரங்கள் முதல் இரண்டு நாட்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படாது.
கர்ப்பப்பை வாய் பாலிப்
சுமார் 2 முதல் 5 சதவிகிதம் பெண்கள் பாலிப்களைக் கொண்டுள்ளனர் - சிறிய, விரல் போன்ற வளர்ச்சிகள் - கர்ப்பப்பை வாயில், யோனியிலிருந்து கருப்பைக்கு நுழைவாயில்.
கர்ப்பப்பை வாய் பாலிப்கள் பொதுவாக தீங்கற்றவை - அவை புற்றுநோயை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அவை வீக்கம் அல்லது எரிச்சலைப் பெறலாம் மற்றும் பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். அல்லது உங்களுக்கு வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை, ஆனால் வழக்கமான இடுப்பு பரிசோதனையின் போது அவை கண்டறிய எளிதானது.
உடலுறவு அல்லது உடல் தேர்வு
இடுப்புப் பரீட்சைகளைப் பற்றி பேசுகையில், அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் எதையும் இது கர்ப்பப்பை வாயில் அல்லது அதற்கு அருகில் குத்தக்கூடும், மேலும் அதை எரிச்சலடையச் செய்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். ஆம், இதில் செக்ஸ் அடங்கும்! கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் உங்கள் கர்ப்பப்பை - பல விஷயங்களுடன் - இயல்பை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
உடலுறவுக்குப் பிறகு அல்லது உடல் பரிசோதனைக்குப் பிறகு உங்கள் உள்ளாடைகளில் பிரகாசமான சிவப்பு ரத்தத்தைக் காணலாம். கவலைப்பட வேண்டாம்! இரத்தப்போக்கு வழக்கமாக ஒரு முறை நடக்கிறது, பின்னர் அது தானாகவே போய்விடும்.
கருச்சிதைவு
சில நேரங்களில் ஸ்பாட்டிங் அல்லது இலகுவான இரத்தப்போக்கு எனத் தொடங்குவது கனமான இரத்தப்போக்கு ஆகிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏதேனும் கடுமையான இரத்தப்போக்கு, குறிப்பாக உங்களுக்கும் வலி இருந்தால், கருச்சிதைவுடன் இணைக்கப்படலாம் என்பது உண்மைதான். பெரும்பாலான கருச்சிதைவுகள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் நிகழ்கின்றன.
அனைத்து கர்ப்பங்களில் 20 சதவீதம் வரை கருச்சிதைவு ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான கருச்சிதைவுகளை நீங்கள் தடுக்க முடியாது, அவை நிச்சயமாக உங்கள் தவறு அல்லது உங்களிடம் ஏதேனும் தவறு இருப்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. பெரும்பாலான பெண்கள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தையைப் பெறலாம் மற்றும் செய்யலாம்.
நீங்கள் கருச்சிதைவுக்கு ஆளானால், உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- கடுமையான யோனி இரத்தப்போக்கு
- பிரகாசமான சிவப்பு முதல் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் இரத்தப்போக்கு
- கீழ் வயிற்றில் வலி
- கீழ் முதுகில் மந்தமான அல்லது கூர்மையான வலி
- கடுமையான தசைப்பிடிப்பு
- இரத்தம் அல்லது திசுக்களின் கட்டிகளைக் கடந்து செல்லும்
இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். கருச்சிதைவு இல்லாமல் இரத்தப்போக்கு மற்றும் கருச்சிதைவின் பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். இது அச்சுறுத்தப்பட்ட கருக்கலைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது (கருக்கலைப்பு என்பது இங்கே ஒரு மருத்துவ சொல்).
அச்சுறுத்தப்பட்ட கருக்கலைப்புக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- வயிற்றுப் பகுதிக்கு வீழ்ச்சி அல்லது அதிர்ச்சி
- ஒரு தொற்று
- சில மருந்துகளின் வெளிப்பாடு
பல குழந்தைகளை சுமப்பது
நீங்கள் இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால் (அல்லது குழந்தைகளின் பல மடங்கு), உள்வைப்பு இரத்தப்போக்கு போன்ற காரணங்களால் முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் கருச்சிதைவுகள் மிகவும் பொதுவானவை.
மறுபுறம், இன்-விட்ரோ கருத்தரித்தல் (ஐவிஎஃப்) இலிருந்து இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக இருந்த 300 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களைப் பின்பற்றிய 2016 ஆய்வில், அவர்கள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு அதிக வாய்ப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு இதைப் பாதிக்கவில்லை.
இடம் மாறிய கர்ப்பத்தை
கருவுற்ற முட்டை கருப்பையின் வெளியே எங்காவது தவறாக இணைந்தால் ஒரு எக்டோபிக் கர்ப்பம் நிகழ்கிறது. பெரும்பாலான எக்டோபிக் கர்ப்பங்கள் ஃபலோபியன் குழாய்களில் உள்ளன - கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பைக்கு இடையிலான தொடர்புகள்.
கருச்சிதைவை விட எக்டோபிக் கர்ப்பம் குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இது அனைத்து கர்ப்பங்களிலும் 2.5 சதவீதம் வரை நிகழ்கிறது. ஒரு குழந்தை கருப்பையில் மட்டுமே வளர்ந்து வளர முடியும், எனவே எக்டோபிக் கர்ப்பங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கனமான அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு
- வலியின் கூர்மையான அலைகள்
- கடுமையான தசைப்பிடிப்பு
- மலக்குடல் அழுத்தம்
உங்களுக்கு எக்டோபிக் கர்ப்பம் இருந்தால், அதை ஏற்படுத்த நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
மோலார் கர்ப்பம்
உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு காரணம் மோலார் கர்ப்பமாகும். இந்த அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல் ஒவ்வொரு 1,000 கர்ப்பங்களில் 1 ல் நிகழ்கிறது.
கருத்தரிப்பின் போது மரபணு பிழையின் காரணமாக நஞ்சுக்கொடி திசு அசாதாரணமாக வளரும்போது ஒரு மோலார் கர்ப்பம் அல்லது “மோல்” நிகழ்கிறது. கரு எல்லாம் வளரக்கூடாது. ஒரு மோலார் கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
உங்களிடம் இருக்கலாம்:
- பிரகாசமான சிவப்பு முதல் அடர் பழுப்பு இரத்தப்போக்கு
- குறைந்த வயிற்று வலி அல்லது அழுத்தம்
- குமட்டல்
- வாந்தி
சப் கோரியோனிக் ரத்தக்கசிவு
நஞ்சுக்கொடி கருப்பையின் சுவரிலிருந்து சற்று பிரிந்தால் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு சப் கோரியோனிக் ரத்தக்கசிவு அல்லது ஹீமாடோமா ஆகும். இருவருக்கும் இடையிலான இடைவெளியில் ஒரு சாக் உருவாகிறது.
சப் கோரியோனிக் ரத்தக்கசிவு அளவு வேறுபடுகிறது. சிறியவை மிகவும் பொதுவானவை. பெரியவை அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்துகின்றன. பல, பல பெண்களுக்கு ஹீமாடோமாக்கள் உள்ளன மற்றும் ஆரோக்கியமான கருவுற்றிருக்கும். ஆனால் ஒரு பெரிய சப் கோரியோனிக் ரத்தக்கசிவு கர்ப்பத்தின் முதல் 20 வாரங்களில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- ஒளி முதல் கனமான இரத்தப்போக்கு
- இரத்தப்போக்கு இளஞ்சிவப்பு முதல் சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கலாம்
- குறைந்த வயிற்று வலி
- தசைப்பிடிப்பு
தொற்று
முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு உங்கள் கர்ப்பத்துக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் அல்லது சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர் பாதையில் தொற்று இருப்பதைக் கண்டறிதல் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். அவை பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சைகளால் ஏற்படலாம்.
ஒரு தீவிர ஈஸ்ட் தொற்று அல்லது வீக்கம் (வஜினிடிஸ்) இரத்தப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும். நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக இளஞ்சிவப்பு முதல் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் புள்ளிகள் அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகின்றன. உங்களுக்கு இது போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- அரிப்பு
- குறைந்த வயிற்று வலி
- சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும்
- வெள்ளை வெளியேற்றம்
- யோனியின் வெளிப்புறத்தில் புடைப்புகள் அல்லது புண்கள்
இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு
உங்கள் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு பொதுவாக முதல் மூன்று மாத ஒளி இரத்தப்போக்கை விட மிகவும் தீவிரமானது.
காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- கர்ப்பப்பை பிரச்சினைகள். கருப்பை வாயில் அழற்சி அல்லது வளர்ச்சியானது ஒளி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும். இது பொதுவாக தீவிரமானது அல்ல.
எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்
நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள் ஏதேனும் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தப்போக்கு. இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சேவையைப் பெறுங்கள்:
- கடுமையான இரத்தப்போக்கு
- கட்டிகள் அல்லது திசுக்களுடன் வெளியேற்றம்
- கடுமையான வலி
- தீவிரமான தசைப்பிடிப்பு
- கடுமையான குமட்டல்
- தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
- குளிர்
- 100.4 ° F (38 ° C) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல்
உங்கள் மருத்துவர் எதைத் தேடுவார்
விரைவான பரிசோதனையானது உங்கள் இரத்தப்போக்குக்கு என்ன காரணம் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லலாம். உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்:
- உடல் தேர்வு
- அல்ட்ராசவுண்ட்
- டாப்ளர் அல்ட்ராசவுண்ட் தேர்வு
- இரத்த சோதனை
உங்கள் மருத்துவர் கர்ப்ப குறிப்பான்களையும் பார்ப்பார். இரத்த பரிசோதனை உங்கள் ஹார்மோன் அளவைப் பார்க்கிறது. கர்ப்பத்தின் முக்கிய ஹார்மோன் - நஞ்சுக்கொடியால் தயாரிக்கப்படுகிறது - மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (எச்.சி.ஜி) ஆகும்.
அதிக எச்.சி.ஜி என்பதன் பொருள்:
- இரட்டை அல்லது பல கர்ப்பம்
- மோலார் கர்ப்பம்
குறைந்த அளவு எச்.சி.ஜி இதன் பொருள்:
- இடம் மாறிய கர்ப்பத்தை
- சாத்தியமான கருச்சிதைவு
- அசாதாரண வளர்ச்சி
ஸ்கேன் மூலம் வளரும் குழந்தை எங்கே, அது எவ்வாறு வளர்ந்து வருகிறது என்பதைக் காட்டலாம். குழந்தையின் அளவை அல்ட்ராசவுண்டில் அளவிட முடியும். கர்ப்பத்தின் ஐந்தரை வாரங்களுக்கு முன்பே அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது டாப்ளர் ஸ்கேன் மூலம் இதயத் துடிப்பை சரிபார்க்க முடியும். இந்த சோதனைகள் அனைத்தும் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
சிகிச்சை
கர்ப்பப்பை வாய் பாலிப் போன்ற முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் சில சிக்கல்கள் உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். பிற சிக்கல்களுக்கு அதிக சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
உங்கள் கர்ப்பம் பாதுகாப்பாக தொடர முடியாது என்பதற்கான அறிகுறியாக இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
- மெத்தோட்ரெக்ஸேட் என்பது உங்கள் உடல் ஒரு எக்டோபிக் கர்ப்பத்தைப் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் திசுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் ஒரு மருந்து.
- முதல் 7 வாரங்களில் ஆபத்தான கர்ப்பத்தை முடிக்க மிசோபிரோஸ்டால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் உடல்நிலையைப் பார்க்க உங்களுக்கு பின்தொடர் சந்திப்புகள் தேவை. உங்கள் வயிற்றில் எஞ்சியிருக்கும் திசு அல்லது வடு இல்லை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதி செய்வார். நீங்கள் விரும்பினால் மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிப்பது பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை கூறலாம்.
உங்கள் கர்ப்பத்தின் எந்த நேரத்திலும் கருச்சிதைவு ஒரு இழப்பு. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் ஆரோக்கியமான வழியில் வருத்தப்பட உதவும்.
டேக்அவே
உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஆபத்தானது. ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியே ஸ்பாட்டிங் மற்றும் லேசான இரத்தப்போக்கு.
கடுமையான இரத்தப்போக்கு இன்னும் தீவிரமான ஒன்றின் அடையாளமாக இருக்கலாம். இரத்தப்போக்கு குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்காத முதல் மூன்று மாத ஒளி இரத்தப்போக்கு மற்றும் புள்ளிகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உள்வைப்பு
- கர்ப்பப்பை வாய் பாலிப்கள்
- கருப்பை நோய்த்தொற்றுகள்
- ஈஸ்ட் தொற்று
- பல குழந்தைகளை சுமந்து
முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான தீவிர காரணங்கள்:
- கருச்சிதைவு
- கருக்கலைப்பு அச்சுறுத்தல்
- மோலார் கர்ப்பம்
- இடம் மாறிய கர்ப்பத்தை
- subchorionic hemorrhage (பல சந்தர்ப்பங்களில், பெண்கள் ஆரோக்கியமான கருவுற்றிருக்கிறார்கள்)
கர்ப்பம் என்பது உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் ரோலர் கோஸ்டராக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை வளையத்தில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேச யாராவது இருப்பது - உங்கள் அறிகுறிகள் முற்றிலும் இயல்பானதாக இருந்தாலும் கூட - அனுபவத்தை மிகவும் எளிதாக்கும்.