பிளிக்கா நோய்க்குறி

உள்ளடக்கம்

• பிளிக்கா நோய்க்குறி என்றால் என்ன?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• நிவாரணத்திற்காக நான் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் உள்ளனவா?
• குவாட்ரைசெப்ஸ் பலப்படுத்துகிறது
• தொடை நீட்சி
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
• எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?
• பிளிக்கா நோய்க்குறியுடன் வாழ்கிறார்

பிளிக்கா நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

பிளிகா என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மென்படலத்தில் ஒரு மடிப்பு ஆகும். உங்கள் முழங்கால் மூட்டு சினோவியல் சவ்வு எனப்படும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட காப்ஸ்யூலால் சூழப்பட்டுள்ளது.

கருவின் கட்டத்தில் உங்களிடம் மூன்று காப்ஸ்யூல்கள் உள்ளன, அவை சினோவியல் பிளிகே என அழைக்கப்படுகின்றன, அவை வளரும் முழங்கால் மூட்டு சுற்றி வளர்கின்றன. இவை பொதுவாக பிறப்பதற்கு முன்பே உறிஞ்சப்படுகின்றன. இருப்பினும், 2006 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு ஆய்வில், ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்களில் சினோவியல் பிளிகேயின் சில எச்சங்கள் இருந்தன.

உங்கள் காயம் ஒன்று வீக்கமடையும் போது, ​​பொதுவாக காயம் காரணமாக பிளிக்கா நோய்க்குறி நிகழ்கிறது. இது பெரும்பாலும் உங்கள் முழங்காலுக்கு நடுவில் நிகழ்கிறது, இது இடைநிலை பிளிக்கா நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன?

பிளிகா நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறி முழங்கால் வலி, ஆனால் வேறு பல நிலைமைகளும் இதை ஏற்படுத்தும். பிளிக்கா நோய்க்குறி தொடர்பான வலி பொதுவாக:

• கூர்மையான அல்லது படப்பிடிப்புக்கு பதிலாக
• படிக்கட்டுகள், குந்துதல் அல்லது வளைத்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது மோசமானது

பிளிக்கா நோய்க்குறியின் கூடுதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்ததும் உங்கள் முழங்காலில் ஒரு பிடிப்பு அல்லது பூட்டுதல் உணர்வு
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதில் சிக்கல்
• உங்கள் முழங்காலை வளைக்கும்போது அல்லது நீட்டும்போது ஒரு கிளிக் அல்லது விரிசல் ஒலி
• உங்கள் முழங்கால் வெளியே கொடுக்கும் ஒரு உணர்வு
• படிக்கட்டுகள் மற்றும் சரிவுகளில் உறுதியற்ற தன்மை

உங்கள் முழங்கால் தொப்பியை அழுத்தும்போது உங்கள் வீங்கிய பிளிக்காவை கூட நீங்கள் உணர முடியும்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

பிளிகா நோய்க்குறி பொதுவாக உங்கள் முழங்காலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலமோ அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதாலோ ஏற்படுகிறது. ஓட்டம், பைக்கிங் அல்லது படிக்கட்டு ஏறும் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற முழங்கால்களை அடிக்கடி வளைத்து நேராக்க வேண்டிய உடற்பயிற்சிகளால் இது பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

வீழ்ச்சி அல்லது கார் விபத்து போன்ற விபத்திலிருந்து ஏற்படும் காயம் பிளிகா நோய்க்குறியையும் ஏற்படுத்தும்.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பிளிக்கா நோய்க்குறியைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனையுடன் தொடங்குவார். உங்கள் முழங்கால் வலிக்கு வேறு ஏதேனும் காரணங்களை நிராகரிக்க அவர்கள் தேர்வைப் பயன்படுத்துவார்கள்:

• ஒரு கிழிந்த மாதவிடாய்
• தசைநாண் அழற்சி
• எலும்பு காயம்

ஏதேனும் சமீபத்திய விபத்துக்கள் அல்லது காயங்களுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் விளையாடும் விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் முழங்காலில் ஒரு சிறந்த தோற்றத்தைப் பெற அவர்கள் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் அல்லது எக்ஸ்ரேயையும் பயன்படுத்தலாம்.

நிவாரணத்திற்காக நான் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் உள்ளனவா?

பிளிக்கா நோய்க்குறியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் உடல் சிகிச்சை அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன. இவை பொதுவாக உங்கள் தொடை எலும்புகளை நீட்டி, உங்கள் நாற்கரங்களை வலுப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகின்றன. உடல் சிகிச்சை அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்கிய ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குள் பெரும்பாலான மக்கள் நிவாரணம் பெறத் தொடங்குவார்கள்.

குவாட்ரைசெப்ஸ் பலப்படுத்துகிறது

உங்கள் தொடைகளில் ஒரு பெரிய தசை, உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸுடன் இடைக்கால பிளிக்கா மறைமுகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் பலவீனமாக இருந்தால், உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் பிளிக்கே ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

செய்வதன் மூலம் உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை பலப்படுத்தலாம்:

• quadriceps செட் (தசை இறுக்குதல்)
• நேராக கால் எழுப்புகிறது
• கால் அச்சகங்கள்
• மினி-குந்துகைகள்

நீச்சல், பைக்கிங், நடைபயிற்சி அல்லது நீள்வட்ட இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

தொடை நீட்சி

தொடை எலும்புகள் உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தை உங்கள் இடுப்பிலிருந்து உங்கள் தாடை எலும்பு வரை நீட்டிக்கும் தசைகளின் குழு ஆகும். உங்கள் முழங்காலை வளைக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இறுக்கமான தொடை எலும்புகள் உங்கள் முழங்காலின் முன்புறத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை வைக்கின்றன, உங்கள் பிளிக்கா இருக்கும் இடத்தில்.

ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தொடை எலும்புகளைத் தளர்த்த உதவும் பல நீட்டிப்புகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். அவற்றில் பெரும்பாலானவை உட்கார்ந்து அல்லது எழுந்து நிற்கும்போது செய்யப்படலாம். நீங்கள் சில நீட்டிப்புகளைக் கற்றுக்கொண்டவுடன், உங்கள் தசைகள் தளர்வாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி

வீக்கம் உடற்பயிற்சியை கடினமாக்கினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலில் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி கொடுக்கலாம். இது வலி முழுவதுமாக மறைந்து போகக்கூடும், ஆனால் உங்கள் நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் இல்லையென்றால், கார்டிகோஸ்டீராய்டு அணிந்தவுடன் வலி திரும்பும்.

எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

உடல் சிகிச்சை உதவாவிட்டால், உங்களுக்கு ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் ரெசெக்ஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலின் பக்கத்தில் ஒரு சிறிய வெட்டு மூலம் ஆர்த்ரோஸ்கோப் எனப்படும் சிறிய கேமராவை செருகுவார். பிளிக்காவை அகற்ற அல்லது அதன் நிலையை சரிசெய்ய அவர்கள் சிறிய அறுவை சிகிச்சை கருவிகளைப் பயன்படுத்துவார்கள், மற்றொரு சிறிய வெட்டு மூலம் செருகப்படுவார்கள்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கால் வலிமையை மீண்டும் உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சை திட்டத்திற்கு பரிந்துரைப்பார். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க மென்மையான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவீர்கள். இறுதியில், உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் கன்று தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் மிகவும் சவாலான பயிற்சிகளுக்குச் செல்வீர்கள்.

பிளிக்கா நோய்க்குறிக்கான அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட முழங்கால் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் வலது முழங்காலில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், வாகனம் ஓட்டுவதற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் இடது முழங்கால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்குள் நீங்கள் முழுமையாக குணமடையலாம்.

உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்கு பல வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பிளிக்கா நோய்க்குறியுடன் வாழ்கிறார்

பிளிக்கா நோய்க்குறி பொதுவாக உடல் சிகிச்சை மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் எளிதானது. உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், செயல்முறை மிகக் குறைவானது மற்றும் பல வகையான முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையை விட குறைவான மீட்பு தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை விருப்பத்தை கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.