பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
• பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் காரணங்கள்
• இந்த நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து காரணிகள்
• பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி கண்டறிதல்
• பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சை
• பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியைத் தடுக்கும்
• இந்த நோய்க்குறியின் அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

சியாட்டிகா பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், இது பிட்டத்தில் தொடங்கி ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் ஓடுகிறது. சியாட்டிகா பொதுவாக கீழ் முதுகில் உள்ள நரம்புகளின் அழுத்தம் அல்லது எரிச்சலால் ஏற்படுகிறது. அந்த நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் ஒரு நிபந்தனையை பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பைரிஃபார்மிஸ் என்பது சாக்ரமின் முன்பக்கத்திலிருந்து நீட்டிக்கும் ஒரு தசை. இது உங்கள் இடுப்பில் உள்ள இரண்டு இடுப்பு எலும்புகளுக்கு இடையிலான முக்கோண வடிவ எலும்பு. தசை இடுப்பு நரம்பு முழுவதும் தொடை எலும்பு வரை நீண்டுள்ளது. தொடை எலும்பு என்பது உங்கள் மேல் காலில் உள்ள பெரிய எலும்பு.

பிரிஃபார்மிஸ் தொடை பக்கமாக நகர்த்த உதவுகிறது. ஒரு பைரிஃபார்மிஸ் தசை பிடிப்பு சியாட்டிக் நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுத்து அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி உள்ளது.

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறி சியாட்டிகா. இருப்பினும், நீங்கள் மற்றவர்களை அனுபவிக்கலாம். பெரும்பாலும் உடலின் மற்றொரு பகுதியில், காலின் பின்புறம் போன்ற அச om கரியங்கள் உணரப்படுகின்றன. இது குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் வேறு சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காலின் பின்புறம் நீட்டிக்கக்கூடிய பிட்டங்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
• பிட்டம் உள்ள தசைகளின் மென்மை
• வசதியாக உட்கார்ந்து சிரமம்
• உட்கார்ந்திருக்கும் போது வலி நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால் மோசமாகிவிடும்
• செயல்பாட்டுடன் மோசமடையும் பிட்டம் மற்றும் கால்களில் வலி

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் தீவிர நிகழ்வுகளில், உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கால்களில் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும், அது முடக்கப்படும். கணினியில் உட்கார்ந்துகொள்வது, நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது போன்ற அடிப்படை, அன்றாட பணிகளை நீங்கள் முடிக்க முடியாமல் போகலாம்.

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் காரணங்கள்

பிரிஃபார்மிஸ் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பயிற்சி பெறுகிறது. நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது உங்கள் கீழ் உடலைத் திருப்பும்போது அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் எடையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவதிலிருந்து கூட இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை அல்லது அதிக உடற்பயிற்சியில் இருந்து தசை காயமடையலாம் அல்லது எரிச்சலடையலாம்.

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியில் இருந்து அதிகப்படியான பயன்பாடு
• இயங்கும் மற்றும் கால்கள் சம்பந்தப்பட்ட பிற மீண்டும் மீண்டும் நடவடிக்கைகள்
• நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார்ந்து
• கனமான பொருட்களை தூக்குதல்
• விரிவான படிக்கட்டு ஏறுதல்

காயங்கள் தசையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சியாட்டிக் நரம்பை கீழே அழுத்தும். வழக்கமான பிரிஃபார்மிஸ் காயம் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இடுப்பின் திடீர் திருப்பம்
• ஒரு மோசமான வீழ்ச்சி
• விளையாட்டுகளின் போது ஒரு நேரடி வெற்றி
• ஒரு வாகன விபத்து
• தசையை அடையும் ஒரு ஊடுருவல் காயம்

இந்த நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து காரணிகள்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் எவரும், நாள் முழுவதும் ஒரு மேசையில் அல்லது தொலைக்காட்சியின் முன்னால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள், பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் அடிக்கடி, கடுமையான குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் பங்கேற்கிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி கண்டறிதல்

சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் உங்கள் பிட்டம் அல்லது கால்களில் வலி அல்லது உணர்வின்மை ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். சியாட்டிகா காரணத்தைப் பொறுத்து பல வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் அடிக்கடி வந்து சென்றால் உங்கள் மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவர் நியமனம் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் ஆகியவற்றை மதிப்பாய்வு செய்யும். உங்கள் அறிகுறிகளை விரிவாக விவாதிக்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் வீழ்ச்சியடைந்திருந்தால் அல்லது விளையாட்டின் போது ஒரு தசையை வடிகட்டியதை நினைவு கூர்ந்தால், அந்த தகவலை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டியது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் பரவாயில்லை.

உங்கள் மருத்துவரும் உடல் பரிசோதனை செய்வார். எந்த நிலைகள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கூற நீங்கள் பலவிதமான இயக்கங்கள் மூலம் வைக்கப்படுவீர்கள்.

உங்கள் வலிக்கான பிற காரணங்களை நிராகரிக்க சில இமேஜிங் சோதனைகளும் தேவைப்படலாம். எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் அல்லது சி.டி ஸ்கேன் கீல்வாதம் அல்லது சிதைந்த வட்டு உங்கள் வலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவக்கூடும். பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று தோன்றினால், தசையின் அல்ட்ராசவுண்ட் நிலையை கண்டறிய உதவக்கூடும்.

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சை

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி பெரும்பாலும் எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை. உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் தவிர்ப்பது பொதுவாக எடுக்க வேண்டிய முதல் அணுகுமுறைகள்.

உங்கள் பிட்டம் அல்லது கால்களில் பனியையும் வெப்பத்தையும் மாற்றினால் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். ஒரு ஐஸ் கட்டியை மெல்லிய துணியில் போர்த்தி விடுங்கள், எனவே உங்கள் தோலை நேரடியாகத் தொடும் ஐஸ் பேக் உங்களிடம் இல்லை. பனியை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள். பின்னர் ஒரே நேரத்தில் குறைந்த அமைப்பில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். வலியைக் குறைக்க ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் முயற்சி செய்யுங்கள்.

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளும் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்.

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் உணர்வின்மை மேலும் சிகிச்சையின்றி போகலாம். அவ்வாறு இல்லையென்றால், நீங்கள் உடல் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். பிரிஃபார்மிஸின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த பல்வேறு நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி, முழங்கால்கள் வளைந்து உங்கள் முதுகில் தட்டையாக இருப்பது. உங்கள் இடது கணுக்கால் மேலே தூக்கி உங்கள் வலது முழங்காலுக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் உங்கள் வலது முழங்காலை உங்கள் மார்பை நோக்கி மெதுவாக இழுத்து ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். மெதுவாக இரண்டு கால்களையும் அவற்றின் தொடக்க நிலைகளுக்குத் திருப்பி, மறுபுறம் அதே நீட்டிப்பைச் செய்யுங்கள். பின்னர் இரண்டு நீட்சிகளையும் மீண்டும் செய்யவும்.

பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் தீவிர நிகழ்வுகளில், தசையின் வீக்கத்தைப் போக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊசி தேவைப்படலாம். டிரான்ஸ்யூட்டானியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) சிகிச்சையின் பின்னர் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம். ஒரு டென்ஸ் சாதனம் என்பது ஒரு கையடக்க அலகு ஆகும், இது தோல் வழியாக சிறிய மின் கட்டணங்களை அடியில் உள்ள நரம்புகளுக்கு அனுப்புகிறது. மின் ஆற்றல் நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளில் தலையிடுகிறது.

உங்களுக்கு இன்னும் நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க பைரிஃபார்மிஸ் தசையை வெட்ட உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இருப்பினும், இது மிகவும் அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது.

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியைத் தடுக்கும்

உடற்பயிற்சி சில நேரங்களில் பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும். தசைகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உடற்பயிற்சி தேவை. பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும் காயங்களைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• நீங்கள் ஓடுவதற்கு முன் அல்லது தீவிரமான வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு சூடாகவும் நீட்டவும்
• நீங்கள் செய்யும் எந்த உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டின் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக உருவாக்குங்கள்
• மலைகள் அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்புகளில் ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• சில செயல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்

நீங்கள் ஏற்கனவே பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டிருந்தால், அது திரும்புவதற்கான சற்றே அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம். உடல் சிகிச்சையில் கற்றுக்கொண்ட பயிற்சிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், கடுமையான காயத்தைத் தவிர்த்து மறுபிறப்பைத் தவிர்க்க முடியும்.

இந்த நோய்க்குறியின் அவுட்லுக்

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி என்பது ஒரு அசாதாரண நிலை மற்றும் அதைக் கண்டறிவது கடினம். இது பொதுவாக சில ஓய்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் நீட்டிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது, உங்கள் பயிற்சிக்கு முன்பும், காலத்திலும், பின்னும் உங்கள் பின்புறம் மற்றும் கால்களை நன்றாக உணர உதவும்.