உங்கள் குழந்தையை தூங்குவதற்கு பிக் அப், டவுன் டவுன் மெதட் வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• பிக் அப், டவுன் டவுன் முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
• 1. படுக்கை நேரம் வழக்கம்
• 2. நிறுத்து, காத்திரு, கேளுங்கள்
• 3. எடு
• 4. கீழே போடு
• பிக் அப், கீழே வைக்கும் முறையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் எந்த வயதைத் தொடங்க வேண்டும்?
• பிக் அப் மூலம் வெற்றிக்கான படிகள், கீழே வைக்கும் முறை
• 1. படுக்கை நேரம் வழக்கம்
• 2. முதலில் கொஞ்சம் ஓய்வு பெறுங்கள்
• 3. உங்கள் குழந்தையைக் கேளுங்கள்
• 4. உதவி பெறுங்கள்
• பிக் அப், கீழே வைக்கும் முறை வேலை செய்யுமா?
• டேக்அவே

பிக் அப், போட் டவுன் முறை ஒரு தூக்க பயிற்சி முறை. ட்ரேசி ஹாக் தனது புத்தகத்தில், "சீக்ரெட்ஸ் ஆஃப் தி பேபி விஸ்பரர்: எப்படி உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்துவது, இணைப்பது மற்றும் தொடர்புகொள்வது" என்று பிரபலப்படுத்தப்பட்டது.

இது தூக்கப் பயிற்சியின் நடுத்தர மைதானமாக ஆசிரியர் கருதுகிறார். இந்த மூலோபாயத்தின் குறிக்கோள், தூங்குவதற்கு உங்களைச் சார்ந்து இல்லாத ஒரு குழந்தை, ஆனால் கைவிடப்பட்டதாக உணரவில்லை.

எனவே, இது வேலை செய்யுமா?

இது சார்ந்துள்ளது. தூக்க பயிற்சி வக்கீல்கள் பொதுவாக அவர்களின் நுட்பங்கள் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கு பல காரணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், ஆனால் குழந்தைகள் தனிநபர்கள். ஒரு குழந்தையுடன் என்ன வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொரு குழந்தையுடன் வேலை செய்யாமல் போகலாம், அதில் அவர்கள் எப்படி தூங்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பது உட்பட.

இந்த தூக்க பயிற்சி முறையின் அடிப்படைகள் மற்றும் இது உங்கள் குழந்தைக்கு சரியானதா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பது இங்கே.

பிக் அப், டவுன் டவுன் முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

எடுப்பதற்கு சில படிகள் உள்ளன, கீழே வைக்கும் முறை.

1. படுக்கை நேரம் வழக்கம்

இந்த செயல்முறை உங்கள் குழந்தையின் படுக்கை நேர வழக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் குழந்தையின் வழக்கமான வெவ்வேறு கட்டங்களை நீங்கள் முடித்ததும், அவர்களை தூங்க வைப்பதற்கான நேரம் வந்ததும், அவற்றை அவர்களின் எடுக்காதே அல்லது பாசினெட்டில் வைக்கவும்.

வெறுமனே, அவர்கள் மயக்கமடைந்து, அவர்களின் இனிமையான படுக்கை நேர வழக்கத்திலிருந்து நிதானமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் விழித்திருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை வம்பு அல்லது அழவில்லை என்றால், அறையை விட்டு வெளியேறவும்.

ட்ரேசி ஹாக் ஊக்குவித்த முறை, உங்கள் குழந்தை விழித்திருக்கும் வரை அவர்களுடன் அறையில் இருப்பது அடங்கும். இந்த முறையை பரிந்துரைக்கும் மற்றவர்கள் உங்கள் குழந்தை அமைதியாக இருக்கும்போது அறையை விட்டு வெளியேறுவது சரி என்று கூறுகிறார்கள்.

2. நிறுத்து, காத்திரு, கேளுங்கள்

உங்கள் குழந்தை அழ ஆரம்பித்தால், நிறுத்தத்தைப் பின்பற்றுங்கள், காத்திருங்கள், அணுகுமுறையைக் கேளுங்கள். உடனடியாக அவற்றை எடுக்க விரைந்து செல்ல வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, சில நொடிகள் நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் குழந்தை வெறுமனே வம்பு செய்கிறதா, அல்லது அவர்கள் உண்மையிலேயே உழைக்கிறார்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் குழந்தையைக் கேளுங்கள்.

3. எடு

உங்கள் குழந்தை சொந்தமாக குடியேறவில்லை என்றால், அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பிடித்து, அவர்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது பிக் அப், டவுன் டவுன் முறையின் “பிக் அப்” பகுதியாகும்.

4. கீழே போடு

உங்கள் குழந்தை குடியேறியதும், இன்னும் விழித்துக் கொண்டதும், அவற்றை மீண்டும் படுக்க வைக்கவும். இந்த தூக்க பயிற்சி முறையின் “கீழே போடு” பகுதி இது.

உங்கள் குழந்தை இறுதியில் தூங்கும் வரை இந்த செயல்முறை தொடர்கிறது, அதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகலாம், அதாவது இந்த தூக்க பயிற்சி முறைக்கு நிறைய பொறுமை தேவைப்படுகிறது. இது பெற்றோருக்கு ஒரு வெறுப்பூட்டும் சுழற்சியாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் குழந்தையை ஆறுதல்படுத்த நீங்கள் அவர்களை அழைத்துச் செல்லும்போது நீங்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பிக் அப், கீழே வைக்கும் முறையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் எந்த வயதைத் தொடங்க வேண்டும்?

இந்த தூக்க பயிற்சி முறை சுமார் 4 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது 4 முதல் 8 மாதங்கள் வரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது கொஞ்சம் வயதான சில குழந்தைகளுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கலாம். குழந்தைகளின் தூக்க முறைகள் பெரும்பாலும் 6 மாதங்களுக்குள் நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளன, எனவே அந்த வயதிற்கு முன்பே இந்த முறையைத் தொடங்குவது எளிதாக இருக்கும்.

சில குழந்தைகளுக்கு எடுக்கும் மற்றும் கீழே வைக்கும் சுழற்சி மிகவும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம். அவற்றை நிதானப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் இந்த செயல்முறையை சீர்குலைப்பதாகக் காண்கிறார்கள், இது உங்கள் குழந்தையை வளர்ப்பதன் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பிக் அப் மூலம் வெற்றிக்கான படிகள், கீழே வைக்கும் முறை

பிக் அப், கீழே வைக்கும் முறையுடன் வெற்றிக்கு இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்.

1. படுக்கை நேரம் வழக்கம்

உங்கள் குழந்தைக்கு இனிமையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நீங்கள் இதுவரை உருவாக்கவில்லை என்றால், அதைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குழந்தையின் படுக்கை நேர வழக்கத்தில் நர்சிங் அல்லது ஒரு பாட்டில் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம், பின்னர் பாடலுடன் அல்லது படுக்கை நேரக் கதையுடன் நேரத்தை பதுங்கிக் கொள்ளுங்கள்.

நிதானமான வழக்கத்தைத் தேர்வுசெய்து, சீராக இருங்கள். இது உங்கள் குழந்தைக்கு படுக்கை நேர வழக்கம் என்பது தூக்கத்திற்கு கிட்டத்தட்ட நேரம் என்பதை அறிய உதவும்.

2. முதலில் கொஞ்சம் ஓய்வு பெறுங்கள்

குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. ஆனால் பிக் அப் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் ஓய்வைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், மேலும் உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க ஆரம்பத்தில் இரண்டு மணிநேரம் ஆகலாம். இந்த அணுகுமுறையுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு ஆற்றலும் பொறுமையும் தேவை.

3. உங்கள் குழந்தையைக் கேளுங்கள்

அவர்கள் வெறுமனே கவலைப்படாவிட்டால், குடியேற அவர்களுக்கு சிறிது நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள். அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா அல்லது பயப்படுகிறார்களா அல்லது கோபப்படுகிறார்களா என்பதை நீங்கள் சொல்ல முடியும்.

4. உதவி பெறுங்கள்

நீங்கள் இதை உதவியுடன் செய்ய முடிந்தால் இந்த முறை சிறப்பாக செயல்படும். வெறுமனே, இரு பெற்றோர்களும் பிக் அப் கொடுப்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், முறையை ஒரு நியாயமான வாய்ப்பாக வைக்கவும். தாத்தா, பாட்டி, அத்தை அல்லது மாமாக்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தையுடன் நிறைய நேரம் செலவழிக்கும் மற்றொரு நபரின் உதவியைப் பட்டியலிடுவது உதவியாக இருக்கும்.

பிக் அப், கீழே வைக்கும் முறை வேலை செய்யுமா?

இந்த முறையின் வெற்றி உங்கள் குழந்தையின் மனநிலையையும் உங்கள் உறுதிப்பாட்டையும் பொறுத்தது. சீராக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் எந்த அணுகுமுறையை முயற்சித்தாலும் தூக்க பயிற்சி ஒரு சவால். உங்கள் குழந்தையின் தூக்க வழக்கத்தில் நிலையான மாற்றங்களைக் காண சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தை தூங்க கற்றுக்கொள்ள சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை. பிக் அப், டவுன் டவுன் முறை சில குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் அனைவருக்கும் அல்ல. இது உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்க முடியுமா என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதும் அதைப் பற்றி சீராக இருப்பதும் சிறந்த பரிந்துரை.

ஜெசிகா டிம்மன்ஸ் 2007 ஆம் ஆண்டு முதல் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளராக இருந்து வருகிறார். அவர் ஒரு பெரிய குழுவான நிலையான கணக்குகளுக்காகவும், அவ்வப்போது ஒரு முறை திட்டமாகவும் எழுதுகிறார், திருத்துகிறார், ஆலோசிக்கிறார், அனைத்துமே தனது நான்கு குழந்தைகளின் பிஸியான வாழ்க்கையை தனது கணவருடன் எப்போதும் வசிக்கும் கணவருடன் கையாளும் போது. அவர் பளுதூக்குதல், மிகச் சிறந்த லட்டு மற்றும் குடும்ப நேரத்தை விரும்புகிறார்.