பாஸ்மோபோபியா பற்றி, அல்லது பேய்களின் பயம்

உள்ளடக்கம்

• பேய்களின் பயம்
• காரணங்கள்
• விளைவுகள்
• ஃபோபியாக்களுக்கு பங்களிப்பு
• அறிகுறிகள்
• இது அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• தனியாக இருக்க முடியாது
• வீட்டில் இருண்ட இடங்களைத் தவிர்க்கவும்
• பயமுறுத்தும் படங்களை நினைவு கூருங்கள்
• தூக்க இழப்பை அனுபவிக்கவும்
• தொடர்புடைய பயங்கள்
• சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• ஃபோபியாக்களுக்கான மருந்து
• பயங்களுக்கான சிகிச்சை
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

பாஸ்மோபோபியா என்பது பேய்களின் தீவிர பயம். பேய் பயம் உள்ளவர்களுக்கு, இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைக் குறிப்பிடுவது - பேய்கள், மந்திரவாதிகள், காட்டேரிகள் - பகுத்தறிவற்ற பயத்தைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும். மற்ற நேரங்களில், ஒரு திரைப்படம் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு பேய் பயத்துடன் தொடர்புடைய கடுமையான கவலை அல்லது முழுமையான பயங்கரவாதத்தை உருவாக்க நினைவுகூறல்கள் அல்லது கற்பனையான காட்சிகள் தேவைப்படலாம்.

ஒரு பயமுறுத்தும் திரைப்படம், வெற்று வீடு அல்லது ஹாலோவீன் அலங்காரத்தைப் பற்றிய உங்கள் பயம் ஒரு சாதாரண அளவிலான பயம் அல்லது வெறுப்பு, அல்லது அது ஒரு உண்மையான பயம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

பேய்களின் பயம்

பல குழந்தைகள் சிறு வயதிலிருந்தே பேய்கள் அல்லது பிற உலக மனிதர்களைப் பற்றிய பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். பலருக்கு, அந்த அச்சங்களும் கவலைகளும் இளமை பருவத்தில் செல்லும்போது மறைந்துவிடும். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, பயம் அப்படியே இருக்கிறது. இது ஒரு நாள்பட்ட மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் பயமாக கூட மோசமடையக்கூடும்.

காரணங்கள்

எந்தவொரு வகையிலும் பயங்கள் ஏன் உருவாகின்றன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. பதட்டத்திற்கு மரபணு முன்கணிப்பு உள்ள சிலருக்கு ஒரு பயம் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. அதிர்ச்சி அல்லது துன்பகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் எதிர்கால பயங்களுக்கு களம் அமைக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, இது சுயாதீனமாக உருவாகக்கூடும்.

விளைவுகள்

பேய்களின் பயம் உள்ளவர்கள் தனியாக இருக்கும்போது ஒரு இருப்பை உணர்ந்ததாக அடிக்கடி தெரிவிக்கின்றனர். சிறிய சத்தங்கள் அவற்றின் அச்சங்கள் நிறுவப்பட்டதற்கான ஆதாரமாக மாறும். அவர்கள் பார்க்கப்படுகிறார்கள் அல்லது ஒரு இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு மோதலில் இருந்து சில தருணங்களில் இருக்கிறார்கள் என்ற தனித்துவமான எண்ணத்தை அவர்கள் பெறக்கூடும்.

பயத்தின் உணர்வு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம், இது அவர்களுக்கு தேவையான செயல்பாடுகளை நகர்த்தவோ செய்யவோ முடியாது. குளியலறையில் செல்ல எழுந்திருப்பது அல்லது தூங்குவது கூட மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது அதிக கவலையைத் தூண்டும்.

ஃபோபியாக்களுக்கு பங்களிப்பு

தனியாக இருப்பதற்கான பயம் (ஆட்டோபோபியா) போன்ற பிற பயங்கள் உண்மையில் பாஸ்மோபோபியாவை வளர்ப்பதில் விளையாடக்கூடும். தனியாக இருப்பதற்கான தீவிர அச்சம் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக இரவில் அல்லது தூங்கும்போது, ​​இதேபோல் இந்த பேய் இருப்பதைப் பற்றிய பயமும் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பேய்களின் பயம் முதலில் வருகிறதா அல்லது இருள் மற்றும் இரவுநேரத்தின் பயத்தின் விளைவாக உருவாகிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

அறிகுறிகள்

பேய்களைப் பற்றிய பயம் உள்ளவர்கள் எனது அனுபவ அறிகுறிகளைப் போன்றவை:

• பீதி தாக்குதல்கள்
• தனியாக தூங்குவதில் சிரமம்
• தீவிர கவலை
• அச்சம் அல்லது வரவிருக்கும் அழிவின் தீவிர உணர்வு
• இரவில் குளியலறையில் செல்லவில்லை
• தனியாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது
• பகல்நேர மயக்கம் (தூக்கமின்மையிலிருந்து)
• உற்பத்தித்திறன் வீழ்ச்சி (தூக்கமின்மையிலிருந்து)

ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது ஒரு பயத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையை அடிக்கடி குறுக்கிட்டு நிறுத்துவதால் இது பெரிதும் முடக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு உண்மையான பயத்தை கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. பிற அறிகுறிகள் இருக்கலாம் மற்றும் நோயறிதலுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

இந்த பயம் உள்ளவர்கள் சடங்குகள் அல்லது அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பேய்களைத் தவிர்க்க அல்லது "தடுத்து நிறுத்த" செய்யும் முயற்சியில் அவர்கள் செய்யத் தொடங்கலாம்.

இந்த சடங்குகள் கட்டாயமாகிவிட்டால் - அதாவது, நீங்கள் முதலில் இந்த நடவடிக்கைகளைச் செய்யாவிட்டால் உங்கள் இயல்பான செயல்களைச் செய்ய முடியாது - நீங்கள் ஒரு வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (OCD) ஐ உருவாக்கி இருக்கலாம்.

இது அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பேய்களைப் பற்றிய பயம் ஹாலோவீன் இரவு அல்லது பழைய நகரத்தின் இருண்ட தெருக்களில் நடக்கும்போது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது. உண்மையில், பேய்களைப் பற்றிய பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும் தோன்றக்கூடும், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடர உங்களை மிகவும் பதட்டமாக அல்லது ஆர்வத்துடன் ஆக்குகிறது. நீங்கள் இருந்தால் பேய் பயம் இருக்கலாம்:

தனியாக இருக்க முடியாது

பாஸ்மோபோபியா உள்ளவர்கள் வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ தனியாக, குறிப்பாக இரவில் விடப்படுவது முற்றிலும் சங்கடமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருக்கலாம். ஒரே இரவில் ஒரு வீட்டில் தனியாகத் தூங்குவது முற்றிலும் கேள்விக்குறியாக இருக்கலாம். அதேபோல், வேலைக்காக பயணம் செய்வது - மற்றும் ஒரு ஹோட்டல் அறையில் தனியாக இருப்பது - கூட சிக்கலாக இருக்கலாம்.

வீட்டில் இருண்ட இடங்களைத் தவிர்க்கவும்

குழந்தைகள் தங்கள் இளமை பருவத்தில் மாறுவதால் படுக்கைக்கு அடியில் இருக்கும் அரக்கர்களின் பயம் கடந்து செல்லும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் - மற்றும் பலருக்கு இது நிகழ்கிறது - ஆனால் இந்த பயம் உள்ளவர்கள் அஞ்சலாம்:

• இருண்ட மறைவுகள்
• இருண்ட அறைகள்
• இருண்ட ஜன்னல்கள்
• தளபாடங்கள் கீழ் இருண்ட இடங்கள்

பயமுறுத்தும் படங்களை நினைவு கூருங்கள்

இந்த பயம் உள்ளவர்கள் பயமுறுத்தும் திரைப்படங்களைத் தவிர்க்கத் தெரிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் தற்செயலாக எதையாவது பார்த்தால் - ஒரு திரைப்பட டிரெய்லர், ஒருவேளை - அல்லது சில காரணங்களால் அதைப் பார்க்கும்படி செய்யப்பட்டால், திரைப்படத்தின் படங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அவர்களின் மனதில் மீண்டும் ஒலிக்கக்கூடும். இது கவலை மற்றும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.

அதேபோல், பயங்கரமான கதைகளைப் படிப்பது அல்லது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகளை ஆராய்ச்சி செய்வது பயத்தைத் தூண்டும்.

தூக்க இழப்பை அனுபவிக்கவும்

இரவுநேரம் பெரும்பாலும் பயத்தின் உணர்வை உயர்த்துவதோடு, பேய்களைப் பற்றிய பயம் உள்ளவர்களுக்கு கவலைப்படுவதால், தூக்கம் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக இருக்கலாம். நீங்கள் தனியாக இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. இறுதியில், இது தூக்கமின்மை, பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் வேலையில் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

தொடர்புடைய பயங்கள்

ஒரு பயம் இருக்கும்போது, ​​மற்ற பயங்கள் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, பேய்கள் அல்லது பிற இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட மனிதர்கள் (பாஸ்மோபோபியா) பயம் உள்ளவர்களும் தனியாக (ஆட்டோபோபியா) இருப்பதற்கான தீவிர பயம் இருக்கலாம். மற்றொரு நபரின் இருப்பு ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை அழைக்கிறது.

பேய்களைப் பற்றிய பயம் கொண்ட பலர் பகுத்தறிவற்ற முறையில் இரவுநேரம் (நிக்டோபொபியா) அல்லது இருள் (அக்லூபோபியா) பற்றி பயப்படுகிறார்கள். பேய்களுக்கு அகின், நிழல்கள் தீவிர அச்சங்களையும் (சியோபோபியா) ஏற்படுத்தும்.

அன்புக்குரியவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு பலர் பேய்களைப் பற்றிய பயத்தை உருவாக்கக்கூடும், எனவே மரணம் அல்லது இறந்த விஷயங்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணமும் கடுமையான பதட்டத்தை (நெக்ரோபோபியா) ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நிச்சயமாக, பேய்கள் ஒரு பொதுவான ஹாலோவீன் கருப்பொருளாகும், மேலும் பேய்களுடனான தொடர்பு மந்திரவாதிகள் (விக்காபோபியா) அல்லது காட்டேரிகள் (சாங்குவோரிபோபியா) பற்றிய பயத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எல்லா ஹாலோவீன் அலங்காரங்களும் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு சம்ஹைனோபோபியா அல்லது ஹாலோவீன் பயம் இருக்கலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பாஸ்மோபோபியாவுக்கான சிகிச்சை இரண்டு வகைகளாகும்: சிகிச்சை நுட்பங்கள் மற்றும் மருத்துவம். சில மருத்துவர்கள் ஒன்று, மற்றொன்று அல்லது கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஃபோபியாக்களுக்கான மருந்து

ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் நீங்கள் பயப்பட வேண்டிய உணர்ச்சி மற்றும் பகுத்தறிவற்ற எதிர்வினைகளை எளிதாக்கும். பந்தய இதயம் அல்லது குமட்டல் போன்ற உடல் எதிர்வினைகளை நிறுத்தவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ இவை உதவக்கூடும்.

இந்த மருந்துகள் பயனுள்ளவை மற்றும் அறிகுறிகளை விரைவாகக் குறைக்கலாம். உண்மையில், மனச்சோர்வு போன்ற மற்றொரு பிரச்சினைக்கு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் வரை இந்த சிகிச்சை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை சிலர் உணரவில்லை என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பயத்தின் இரு அறிகுறிகளும் இரண்டாவது நிபந்தனையும் தீர்க்கப்படலாம்.

பயங்களுக்கான சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது பாஸ்மோபோபியா உள்ளிட்ட பயங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை சிகிச்சையாகும். உங்கள் பயத்தின் மூலத்தைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார், பின்னர் பயம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்க உதவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பேய்களின் இந்த பயத்தால் மக்கள் அவமானத்தை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். சிலர் பயம் பகுத்தறிவற்றது என்று தங்களுக்குத் தெரியும் என்றும் கூறுகிறார்கள்.

பாஸ்மோபோபியா உண்மையானது என்பதை அறிவது முக்கியம். உதவியுடன், நீங்கள் அதை கடக்க முடியும்.

நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது நீங்கள் ஒரு பேயை எதிர்கொள்வீர்கள் என்று நினைப்பதால், அல்லது உங்கள் தலையில் படங்கள் மீண்டும் மீண்டும் விளையாடுவதால் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

இந்த அறிகுறிகள் தீவிர பயம் மற்றும் பதட்டத்தை உருவாக்குகின்றன. அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம் மற்றும் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம். உங்கள் சிரமங்களை எதனால் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை முடிவுக்கு கொண்டுவர என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் இது ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும்.

அடிக்கோடு

பேய்களைப் பற்றிய பயம் வேடிக்கையானது அல்லது முட்டாள்தனம் அல்ல. உண்மையில், பயங்கள் உண்மையானவை, மேலும் அவை உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கம் தீவிரமானது.

ஒரு பயத்தை வெல்வது கடினம். இது ஒரு மனநல நிபுணருடன் வேலை செய்யும், ஆனால் நீங்கள் அதை வெல்ல முடியும். பயத்தை நிர்வகிக்கவும், அறிகுறிகளுடன் வாழவும், உங்களுக்குத் தகுதியான உற்பத்தி வாழ்க்கையையும் பெற நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.