பெர்சிமோனின் முதல் 7 உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்டது
• 2. சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரம்
• 3. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
• 4. அழற்சியைக் குறைக்க உதவலாம்
• 5. ஃபைபர் பணக்காரர்
• 6. ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு ஆதரவு
• 7. சுவையான மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

முதலில் சீனாவிலிருந்து, பெர்சிமன் மரங்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அவற்றின் சுவையான பழம் மற்றும் அழகான மரத்திற்காக வளர்க்கப்படுகின்றன.

பெர்சிம்மன்ஸ் எனப்படும் ஆரஞ்சு நிற பழங்கள் இனிப்பு, தேன் போன்ற சுவைக்கு பெயர் பெற்றவை.

நூற்றுக்கணக்கான வகைகள் இருக்கும்போது, ​​ஹச்சியா மற்றும் புயூ வகைகள் மிகவும் பிரபலமானவை.

இதய வடிவிலான ஹச்சியா பெர்சிமோன்கள் மூச்சுத்திணறல் கொண்டவை, அதாவது அவை டானின்கள் எனப்படும் தாவர இரசாயனங்கள் மிக அதிகமாக உள்ளன, அவை பழுக்காத பழத்தை உலர்ந்த, கசப்பான சுவை தரும்.

இந்த வகை பெர்சிமோன் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு முழுமையாக பழுத்திருக்க வேண்டும்.

ஃபுயு பெர்சிமோன்களில் டானின்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை அஸ்ட்ரிஜென்ட் அல்லாதவையாகக் கருதப்படுகின்றன. ஹச்சியா பெர்சிமோன்களைப் போலல்லாமல், மிருதுவான, தக்காளி வடிவ ஃபுயு வகையை முழுமையாக பழுக்காத போதும் அனுபவிக்க முடியும்.

பெர்சிமோன்களை புதிய, உலர்ந்த அல்லது சமைத்த சாப்பிடலாம் மற்றும் பொதுவாக ஜல்லிகள், பானங்கள், துண்டுகள், கறி மற்றும் புட்டுகளில் உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பெர்சிமோன்கள் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

உங்கள் உணவில் அவற்றை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது உட்பட பெர்சிமோன்களின் 7 நன்மைகள் இங்கே.

1. ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்டது

அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், பெர்சிமோன்கள் ஈர்க்கக்கூடிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

உண்மையில், ஒரு பெர்சிமோன் (168 கிராம்) (1) கொண்டுள்ளது:

• கலோரிகள்: 118
• கார்ப்ஸ்: 31 கிராம்
• புரத: 1 கிராம்
• கொழுப்பு: 0.3 கிராம்
• இழை: 6 கிராம்
• வைட்டமின் ஏ: ஆர்.டி.ஐயின் 55%
• வைட்டமின் சி: ஆர்.டி.ஐயின் 22%
• வைட்டமின் ஈ: ஆர்.டி.ஐயின் 6%
• வைட்டமின் கே: ஆர்.டி.ஐயின் 5%
• வைட்டமின் பி 6 (பைரிடாக்சின்): ஆர்.டி.ஐயின் 8%
• பொட்டாசியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 8%
• தாமிரம்: ஆர்.டி.ஐயின் 9%
• மாங்கனீசு: ஆர்.டி.ஐயின் 30%

தியாமின் (பி 1), ரைபோஃப்ளேவின் (பி 2), ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமும் பெர்சிம்மன்கள்.

இந்த வண்ணமயமான பழங்கள் கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், அவை எடை இழப்புக்கு உகந்த உணவாக மாறும்.

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, பார்வை மற்றும் கருவின் வளர்ச்சிக்கு (2) முக்கியமான கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் வைட்டமின் ஏ இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் ஒரு பெர்சிமோனில் உள்ளது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைத் தவிர, பெர்சிமோன்களில் டானின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட தாவர கலவைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் ().

பெர்சிமோன் பழத்தின் இலைகளில் வைட்டமின் சி, டானின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, அத்துடன் சிகிச்சை தேயிலை () இல் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் உள்ளது.

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி, பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு உள்ளிட்ட முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பெர்சிமோன்களில் அதிகம் உள்ளன. டானின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற நன்மை பயக்கும் தாவர சேர்மங்களும் அவற்றில் உள்ளன.

2. சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரம்

பெர்சிமோன்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்கள் கொண்ட நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் உள்ளன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்கள் எதிர்ப்பதன் மூலம் உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்க அல்லது மெதுவாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உதவுகின்றன, இது ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளால் தூண்டப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் இதய நோய், நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் () போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகள் உள்ளிட்ட சில நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பெர்சிமன்ஸ் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மற்றும் சில நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

பெர்சிமோன்களின் தோல் மற்றும் சதை ஆகியவற்றில் அதிக செறிவுகளில் காணப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இதய நோய், வயது தொடர்பான மன வீழ்ச்சி மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் () ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பல பிரகாசமான வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் நிறமி, பீட்டா கரோட்டின் போன்ற கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களிலும் பெர்சிமோன்கள் நிறைந்துள்ளன.

பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகளை இதய நோய், நுரையீரல் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய் () ஆகியவற்றுடன் ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன.

கூடுதலாக, 37,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஒரு ஆய்வில், பீட்டா கரோட்டின் அதிக உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் () உருவாகும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டது.

கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரமாக பெர்சிமோன்கள் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் நிறைந்த உணவுகள் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட சில நோய்களின் குறைவான ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

3. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

உலகளவில் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம் மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மக்களின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது ().

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமற்ற உணவு போன்ற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் பெரும்பாலான வகையான இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

பெர்சிமோன்களில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்திவாய்ந்த கலவையானது இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பெர்சிமோன்களில் ஃபிளவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இதில் குர்செடின் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரோல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது பல ஆய்வுகளில் இதய நோய் குறைவதற்கான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, 98,000 க்கும் அதிகமானவர்களில் ஒரு ஆய்வில், ஃபிளாவனாய்டுகளை அதிக அளவில் உட்கொண்டவர்கள் இதய சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளிலிருந்து 18% குறைவான இறப்புகளைக் கண்டறிந்தனர், மிகக் குறைந்த உட்கொள்ளல் () உடன் ஒப்பிடும்போது.

ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், பழுக்காத வற்புறுத்தலைக் கொடுக்கும் டானின்கள் வாயைத் தூண்டும் கசப்பை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

பல விலங்கு ஆய்வுகள், பெர்சிமோன்களில் காணப்படும் டானிக் அமிலம் மற்றும் கல்லிக் அமிலம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது இதய நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி (,,,).

பெர்சிமோன்களில் ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் டானின்கள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கின்றன.

4. அழற்சியைக் குறைக்க உதவலாம்

இதய நோய், கீல்வாதம், நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைகள் அனைத்தும் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பெர்சிம்மன்கள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாகும். உண்மையில், ஒரு பெர்சிமோனில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 20% உள்ளது.

வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்து நிற்கிறது.

வைட்டமின் சி இந்த நிலையற்ற மூலக்கூறுகளுக்கு ஒரு எலக்ட்ரானை நன்கொடையாக அளிப்பதன் மூலம் கட்டற்ற தீவிர சேதத்தை குறைக்கிறது, இதனால் அவற்றை நடுநிலையாக்கி மேலும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கிறது.

சி-ரியாக்டிவ் புரதம் மற்றும் இன்டர்லூகின் -6 ஆகியவை வீக்கத்திற்கு எதிர்வினையாக உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்கள்.

64 பருமனான நபர்களில் எட்டு வார ஆய்வில், தினசரி இரண்டு முறை 500 மி.கி வைட்டமின் சி உடன் கூடுதலாக சி-ரியாக்டிவ் புரதம் மற்றும் இன்டர்லூகின் -6 () அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது கண்டறியப்பட்டது.

கூடுதலாக, பெரிய ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி அதிக உணவை உட்கொள்வதால் இதய நோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் (,,) போன்ற அழற்சியின் அபாயங்களைக் குறைத்துள்ளன.

பெர்சிமோன்களில் கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும் (,,,).

பெர்சிமோன்களில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது பல நோய்களுக்கான பொதுவான காரணமாகும்.

5. ஃபைபர் பணக்காரர்

அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதால், குறிப்பாக “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பு, இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், அதிக அளவு கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

பெர்சிமன்ஸ் என்பது உயர் ஃபைபர் பழமாகும், இது எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

பெர்சிமோன் ஃபைபர் () இல்லாத பார்களை சாப்பிட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பெர்சிமோன் ஃபைபர் கொண்ட குக்கீ பார்களை உட்கொண்ட பெரியவர்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பில் கணிசமான குறைவை சந்தித்ததாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

வழக்கமான குடல் இயக்கங்களுக்கு ஃபைபர் முக்கியமானது மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

பெர்சிமன்ஸ் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம் மற்றும் சர்க்கரை உறிஞ்சுதல், இது இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் 117 பேரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து அதிகரித்திருப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக மேம்படுத்த வழிவகுத்தது ().

கூடுதலாக, ஃபைபர் உங்கள் குடலில் உள்ள “நல்ல” பாக்டீரியாவை எரிபொருளாக மாற்ற உதவுகிறது, இது உங்கள் செரிமானத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கும் ().

பெர்சிமன்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

6. ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு ஆதரவு

பெர்சிமன்ஸ் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.

உண்மையில், ஒரு பெர்சிமோன் வைட்டமின் ஏ பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் 55% வழங்குகிறது.

வைட்டமின் ஏ வெண்படல சவ்வுகள் மற்றும் கார்னியாவின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. மேலும், இது சாதாரண பார்வைக்கு () தேவையான புரதமான ரோடோப்சின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

பெர்சிமோன்களில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான பார்வையை ஊக்குவிக்கும் கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

இந்த பொருட்கள் விழித்திரையில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன, இது கண்ணின் பின்புறத்தில் உள்ள திசுக்களின் ஒளி உணர்திறன் அடுக்கு.

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் நிறைந்த உணவுகள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு உள்ளிட்ட சில கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், இது விழித்திரையை பாதிக்கும் மற்றும் பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தும் ().

உண்மையில், 100,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஒரு ஆய்வில், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் அதிக அளவு உட்கொண்டவர்களுக்கு குறைந்த அளவு () உட்கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவை உருவாக்கும் ஆபத்து 40% குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

பெர்சிமோன்களில் வைட்டமின் ஏ, லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் அதிகம் உள்ளன - ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு உதவும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும்.

7. சுவையான மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது

கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க பெர்சிம்மன்களை பலவகையான உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

இந்த பழங்களை ஒரு எளிய சிற்றுண்டாக புதியதாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது சுவையான சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். உண்மையில், அவை இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகளுடன் சிறப்பாக இணைகின்றன.

உங்கள் உணவில் பெர்சிமோன்களைச் சேர்க்க சில வழிகள் இங்கே:

• ஒரு சுவையான சேர்த்தலுக்காக ஒரு சாலட்டில் பெர்சிமோன்களை நறுக்கவும்.
• உங்கள் காலை தயிர் அல்லது ஓட்மீலை புதிய அல்லது சமைத்த பெர்சிமோனுடன் இயற்கையான இனிப்பு வெடிப்பதற்கு மேல் வைக்கவும்.
• ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காக அடுப்பில் பெர்சிமோன்களை வறுத்து, தேனுடன் தூறல் போடவும்.
• உலர்ந்த அல்லது புதிய பெர்சிமோனை மஃபின், ரொட்டி அல்லது கேக் கலவையில் கலக்கவும்.
• ஒரு சுவையான பழ சாலட்டுக்கு பெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களுடன் இணைக்கவும்.
• ஒரு சுவையான பசியின்மைக்கு வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த ப்ரியுடன் பரிமாறவும்.
• ஒரு தனித்துவமான சுவை சேர்க்கைக்கு கோழி அல்லது இறைச்சியுடன் பெர்சிமோன்களை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• உறைந்த பெர்சிமோன்களை கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்மூத்தி செய்முறையில் எறியுங்கள்.
• இயற்கையான பழ கீற்றுகளை உருவாக்க அடுப்பில் துண்டு மற்றும் உலர்ந்த பெர்சிமன்ஸ்.

உலர்ந்த பெர்சிமோன்களை ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

அடிக்கோடு

பெர்சிமோன்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் நிறைந்த இனிப்பு, பல்துறை பழங்கள்.

மேலும் என்னவென்றால், அவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு ஆதரவளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்.

கூடுதலாக, அவை சுவையாக இருக்கும் மற்றும் பல உணவுகளுடன் நன்றாக இணைகின்றன.

பெர்சிமன்ஸ் வழங்க வேண்டிய அனைத்து நன்மைகளுடனும், இந்த சுவையான பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஒரு மூளையாக இருக்கக்கூடாது.