பெரிமெனோபாஸ் கருப்பை வலியை உண்டாக்குகிறதா?
உள்ளடக்கம்
- பெரிமெனோபாஸ் என்றால் என்ன?
- தசைப்பிடிப்பு எவ்வாறு மாறுகிறது?
- இந்த மாற்றத்திற்கு என்ன காரணம்?
- நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- வீடு மற்றும் இயற்கை வைத்தியம்
- மருந்து
- பெரிமெனோபாஸில் கருப்பை வலிக்கான பிற காரணங்கள்
- கருப்பை நீர்க்கட்டி
- கருப்பை புற்றுநோய்
- உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்
மார்கோ கெபர் / கெட்டி இமேஜஸ்
பெரிமெனோபாஸ் என்றால் என்ன?
உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் அந்தி என நீங்கள் பெரிமெனோபாஸை நினைக்கலாம். உங்கள் உடல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு மாறத் தொடங்கும் போது - ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி குறைந்து மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும் நேரம்.
பெண்கள் பெரும்பாலும் 40 களில் பெரிமெனோபாஸில் நுழைகிறார்கள், ஆனால் சிலர் முந்தைய அல்லது அதற்குப் பிறகு தொடங்குகிறார்கள். மாற்றம் பொதுவாக நான்கு முதல் எட்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் தொடர்ச்சியாக 12 மாதங்களுக்கு ஒரு காலம் இல்லாத வரை நீங்கள் பெரிமெனோபாஸில் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறீர்கள். பின்னர், நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் நிலை மாதவிடாய் நின்றாலும், அது பெரிமெனோபாஸின் போது மேலும் கீழும் ஊசலாடுகிறது. அதனால்தான் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மிகவும் ஒழுங்கற்றவை. உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் - கனமான காலங்கள் மற்றும் மென்மையான மார்பகங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுடன் - பொதுவானவை.
இந்த முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றத்தின் மூலம் நீங்கள் செல்லும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.
தசைப்பிடிப்பு எவ்வாறு மாறுகிறது?
தசைப்பிடிப்பு என்பது பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு மாத சடங்கு. அவை கருப்பை அதன் புறணியை வெளியேற்றுவதற்கான ஒப்பந்தத்தின் விளைவாகும்.
சில பெண்களுக்கு இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட வலி மிகுந்த பிடிப்புகள் இருக்கும். எண்டோமெட்ரியோசிஸ், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை மற்றும் இடுப்பு அழற்சி நோய் போன்ற நிலைமைகளும் உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் வலி தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
பெரிமெனோபாஸின் போது, இந்த பிடிப்புகள் தீவிரமடையக்கூடும். மென்மையான மார்பகங்கள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பிற கால அறிகுறிகளையும் செய்யலாம்.
இந்த மாற்றத்திற்கு என்ன காரணம்?
பெரிமெனோபாஸின் போது நீங்கள் உணரும் பிடிப்புகள் உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையவை. புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் என்பது உங்கள் கருப்பையை சுரக்கும் சுரப்பிகளால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன்கள். இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் காலகட்டத்தில் உங்கள் கருப்பை சுருங்க வழிநடத்துகின்றன. உங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் பிடிப்புகள் மோசமாக இருக்கும்.
உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது அதிக புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள். பெரிமெனோபாஸின் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு பெரும்பாலும் உயரும்.
நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்கள் பிடிப்புகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருந்தால், நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பரிந்துரைகள் இங்கே.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
உங்கள் உணவை மாற்றிக்கொள்வது மருந்து இல்லாமல் மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க ஒரு எளிய வழியாகும்.
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஃபைபர் உங்கள் உடலில் உள்ள புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.
சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இந்த ஹார்மோன்களின் உங்கள் உடலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.
வைட்டமின்கள் பி -2, பி -3, பி -6, மற்றும் ஈ, மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளும் பிடிப்பிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- காஃபினேட்டட் காபி, டீ, சோடா போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் மாதவிடாய் பிடிப்பை மோசமாக்கும்.
- ஆல்கஹால் விலகி இருங்கள், இது பிடிப்புகளை தீவிரப்படுத்துகிறது.
- உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடல் அதிக தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்ளும், இது உங்களை வீக்கமாக்குகிறது. வீக்கம் பிடிப்பை மோசமாக்கும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் நடந்து அல்லது மற்ற பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது.
வீடு மற்றும் இயற்கை வைத்தியம்
சில மூலிகைகள் பிடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று சான்றுகள் கூறுகின்றன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வெந்தயம்
- இஞ்சி
- வலேரியன்
- zataria
- துத்தநாக சல்பேட்
சான்றுகள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில நேரங்களில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே அவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டும்.
இந்த வீட்டு வைத்தியங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சுடு நீர் பாட்டில் வைக்கவும். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல்) போன்ற பிடிப்புகளை அகற்ற வெப்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
- உங்கள் வயிற்றில் மசாஜ் செய்யுங்கள். மென்மையான அழுத்தம் வலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும்.
- ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். குறைந்த மன அழுத்தம் உள்ள பெண்களை விட மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான பெண்களுக்கு கால வலி இரு மடங்கு பொதுவானது என்று கண்டறியப்பட்டது. மன அழுத்தம் உங்களுக்கு ஏற்படும் கடுமையான பிடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும்.
மருந்து
உங்கள் பிடிப்பைத் தணிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், வலி நிவாரணியை முயற்சிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இவை பின்வருமாறு:
- இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல்)
- நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்)
- அசிடமினோபன் (டைலெனால்)
மெஃபெனாமிக் அமிலம் (போன்ஸ்டெல்) போன்ற வலுவான மருந்துகள் மிகவும் கடுமையான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து மூலம் கிடைக்கின்றன.
உங்கள் வலி நிவாரணியிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற, உங்கள் காலத்தின் தொடக்கத்திலேயே அல்லது உங்கள் பிடிப்புகள் முதலில் தொடங்கும் போது அதை சரியாக எடுக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதும் கால வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டில் உள்ள ஹார்மோன்கள் உங்கள் கருப்பையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன. புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் ஒரு துளி பிடிப்புகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இரண்டையும் குறைக்கும்.
பெரிமெனோபாஸில் கருப்பை வலிக்கான பிற காரணங்கள்
பெரிமெனோபாஸின் போது ஏற்படும் அனைத்து வலிகளும் கால பிடிப்புகளின் விளைவாக இருக்காது. ஓரிரு சுகாதார நிலைகளும் இந்த அறிகுறியை ஏற்படுத்தும்.
கருப்பை நீர்க்கட்டி
கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் ஒரு பெண்ணின் கருப்பையில் உருவாகும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்குகளாகும். பொதுவாக, நீர்க்கட்டிகள் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.
ஆனால் ஒரு நீர்க்கட்டி பெரியதாக இருந்தால் அல்லது அது சிதைந்தால், அது ஏற்படலாம்:
- நீர்க்கட்டியின் பக்கத்தில் உங்கள் அடிவயிற்றில் வலி
- உங்கள் வயிற்றில் முழுமையின் உணர்வு
- வீக்கம்
ஒரு நீர்க்கட்டி அரிதாகவே தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. வழக்கமாக, வலி திடீர் மற்றும் கூர்மையானது.
உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில், நீர்க்கட்டிகள் இதனால் ஏற்படலாம்:
- கர்ப்பம்
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்)
- இடுப்பு தொற்று
உங்கள் காலங்கள் நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, நீர்க்கட்டிகளின் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- கருப்பையில் திரவ உருவாக்கம்
- புற்றுநோய் அல்லாத வளர்ச்சிகள்
- புற்றுநோய்
பெரும்பாலான நீர்க்கட்டிகள் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய நீர்க்கட்டி இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் வயதில் கருப்பை புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிப்பதால், உங்கள் அறிகுறிகளை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது மதிப்பு. உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது பெண்ணோயியல் புற்றுநோயியல் நிபுணரை நீங்கள் காணலாம்.
கருப்பை புற்றுநோய்
கருப்பை புற்றுநோய் அரிதானது என்றாலும், அது சாத்தியமாகும். கருப்பை புற்றுநோய் கருப்பையில் உள்ள மூன்று வெவ்வேறு வகையான உயிரணுக்களில் தொடங்கலாம்:
- எபிடெலியல் செல் கட்டிகள் கருப்பையின் மேற்பரப்பைக் கொண்டிருக்கும் கலங்களிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
- கிருமி உயிரணு கட்டிகள் முட்டைகளை உருவாக்கும் கலங்களிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
- ஸ்ட்ரோமல் கட்டிகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் உயிரணுக்களிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
நீங்கள் வயதாகும்போது கருப்பை புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலான கருப்பை புற்றுநோய்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு தொடங்குகின்றன.
இந்த புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் வயிறு அல்லது இடுப்பு வலி
- வீக்கம்
- நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு விரைவாக உணர்கிறேன்
- சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம்
- சோர்வு
- உடலுறவின் போது வலி
- உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
பல, புற்றுநோயற்ற நிலைமைகளும் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை ஒரு பரிசோதனைக்கு வருவது நல்லது.
உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்கள் பிடிப்புகள் கடுமையானவை, வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் அல்லது தொடர்ந்து இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்:
- உங்கள் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக நீங்கள் பிடிப்பைப் பெறத் தொடங்கினீர்கள், அல்லது அவை மிகவும் கடுமையானவை.
- அதிக இரத்தப்போக்கு, எடை இழப்பு அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள்.
பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். உங்கள் கருப்பையில் சிக்கல் உங்கள் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை அறிய அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சி.டி ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளை நீங்கள் பெறலாம்.
என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்
பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு இடைநிலை காலம், இது பொதுவாக சில ஆண்டுகள் நீடிக்கும். நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முழுமையாக மாறியதும், உங்கள் காலங்கள் முடிந்ததும் உங்கள் பிடிப்புகள் குறையும். உங்கள் காலங்கள் நிறுத்தப்பட்டாலும், பிடிப்புகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
சுவாரசியமான பதிவுகள்
யோனி ஃபிஸ்டிங்கிற்கான ஒரு தொடக்க வழிகாட்டி
