ஆண்குறி ஆரோக்கியம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• அப்படியென்றால்
• ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை என்ன பாதிக்கிறது?
• ஹார்மோன் அளவு
• வயது
• சுகாதார நிலைமைகள்
• செக்ஸ்
• மருந்து
• சுகாதாரம்
• பொதுவான குறிப்புகள்
• நீரேற்றமாக இருங்கள்
• சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
• இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• மன அழுத்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• தூக்க சுகாதாரம் பயிற்சி
• புகையிலை தவிர்க்கவும்
• எப்படியிருந்தாலும் மிதமான அளவில் மது அருந்துங்கள்
• உங்கள் ஆண்குறியை எப்படி கழுவ வேண்டும்
• உங்கள் அந்தரங்க முடியை எவ்வாறு அலங்கரிப்பது
• ஷேவிங்
• வளர்பிறை அல்லது த்ரெட்டிங்
• வேதியியல் முடி அகற்றுதல்
• டிரிம்மிங்
• எஸ்.டி.ஐ.களை எவ்வாறு தடுப்பது
• தடுப்பூசி போடுங்கள்
• ஒவ்வொரு புதிய கூட்டாளருக்கும் பிறகு சோதிக்கவும்
• நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் ஆணுறை பயன்படுத்தவும்
• பொதுவான கேள்விகள்
• நீங்கள் விருத்தசேதனம் செய்தால் பிரச்சினையா?
• நீங்கள் ஒரு “விவசாயி” அல்லது “மழை” என்றால் பிரச்சினையா?
• உங்கள் ஆண்குறிக்கு வளைவு அல்லது வளைவு இருப்பது சாதாரணமா?
• “அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது இழக்கிறீர்களா” என்பது உண்மையா?
• அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விந்து வெளியேறுவது போன்ற ஏதாவது ஒன்று இருக்கிறதா?
• உங்கள் வயதில் ஆண்குறி உணர்திறனை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?
• விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?
• கருவுறுதலை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் வண்ணம் மாறினால் சரியா?
• நீங்கள் வழக்கத்தை விட சிறுநீர் கழிக்க ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது?
• உங்கள் ஆண்குறி வாசனை சாதாரணமா?
• உங்கள் ஆண்குறி புண் அல்லது வீக்கமடைந்தால் என்ன செய்வது?
• உங்கள் ஆண்குறியை உடைக்கவோ அல்லது முறிக்கவோ முடியுமா?
• ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

அப்படியென்றால்

பெரும்பாலான மக்கள் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​அவர்கள் பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் (எஸ்.டி.ஐ) மற்றும் விறைப்புத்தன்மை (இ.டி) பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்.

இந்த நிலைமைகள் நிச்சயமாக உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், ஆண்குறி ஆரோக்கியம் அதைவிட மிக அதிகம்.

உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் உங்கள் சுகாதார நடைமுறைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் எந்தவொரு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளும் அடங்கும்.

உங்கள் ஆண்குறியை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை என்ன பாதிக்கிறது?

பல விஷயங்கள் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். “ஆண்குறி ஆரோக்கியம்” என்பதன் மூலம் நாம் இதைக் குறிக்கிறோம்:

• வசதியாக சிறுநீர் கழிக்கும் உங்கள் திறன்
• விறைப்புத்தன்மையைப் பெற அல்லது பராமரிக்க உங்கள் திறன்
• உங்கள் கருவுறுதல்

ஆண்குறி ஆரோக்கியம் ஆண்குறி புற்றுநோய் மற்றும் எஸ்.டி.ஐ போன்ற சில சுகாதார நிலைகளைத் தவிர்ப்பதும் அடங்கும்.

பின்வரும் காரணிகள் உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்:

ஹார்மோன் அளவு

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ED ஏற்படலாம். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் பல வேறுபட்ட காரணிகளால் ஏற்படலாம், இந்த கட்டுரையில் நாம் விவாதிப்போம்.

வயது

உங்கள் வயதில், நீங்கள் ED போன்ற பாலியல் செயலிழப்புகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இது ஓரளவுக்கு காரணம், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் குறையும்.

சுகாதார நிலைமைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில நரம்பியல் நிலைமைகள் ED ஐ ஏற்படுத்தும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் நிலைகளும் ED ஐ அதிகரிக்கக்கூடும்.

செக்ஸ்

நீங்கள் ஆணுறை இல்லாமல் உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளர்களும் STI க்காக தவறாமல் சோதிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது STI கள் இல்லாத ஒருவருடன் ஒரு ஒற்றுமை உறவில் இருங்கள்.

இல்லையெனில், நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் ஆணுறை சரியாகப் பயன்படுத்துவதே உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க ஒரே வழி.

கரடுமுரடான உடலுறவு உங்கள் ஆண்குறிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உதாரணமாக, முன்தோல் குறுையை திடீரென இழுப்பது அதைக் கிழிக்கக்கூடும். தற்செயலாக உங்கள் நிமிர்ந்த ஆண்குறியை வளைப்பது அதிர்ச்சிகரமான ஆண்குறி முறிவை ஏற்படுத்தும்.

மருந்து

சில வகையான மருந்துகள் உங்கள் ED வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருந்து ED அல்லது பிற பாலியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் நினைத்தால் மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

சுகாதாரம்

நல்ல ஆரோக்கியத்தை கடைப்பிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். உங்கள் ஆண்குறி மற்றும் இடுப்பு பகுதியை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.

மோசமான சுகாதாரம் ஸ்மெக்மாவை உருவாக்கும், இது எண்ணெய், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருளாகும்.

ஸ்மெக்மா கட்டப்பட்டால், அது அருகிலுள்ள தோலுக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது அச fort கரியமாக இருக்கக்கூடும் மற்றும் ஒரு காரணமான பாலனிடிஸ் ஆக இருக்கலாம், இது ஆண்குறியின் தலை சிவந்து வீக்கமடைகிறது.

விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட ஆண்குறியுடன் கூட, சிறந்த சுகாதாரத்தை விட குறைவாக இருப்பது ஆண்குறி எரிச்சல் மற்றும் பாலனிடிஸ் உள்ளிட்ட வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பொதுவான குறிப்புகள்

ஆண்குறி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள் உங்கள் கருவுறுதல் மற்றும் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீரேற்றம் முக்கியமானது. நீரிழப்புக்கும் ED க்கும் இடையில் ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம், எனவே ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுவதில் ஒரு சீரான உணவு முக்கியமானது, இவை இரண்டும் ED ஐ ஏற்படுத்தும்.

25,096 பாடங்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு 2016 ஆய்வில் ED மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளுக்கு இடையிலான உறவைப் பார்த்தேன், அவை பெரும்பாலும் காய்கறிகளிலும் பழங்களிலும் காணப்படுகின்றன.

ஃபிளாவனாய்டுகளை தவறாமல் உட்கொள்ளும் பாடங்களில் ED உருவாவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

சில உணவுகள் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்தக்கூடும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கீரை
• கேப்சைசினுடன் காரமான உணவுகள்
• வெண்ணெய்

வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்

மிதமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் ED வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

ஒரு 2015 ஆய்வில் ED மற்றும் சமீபத்திய மாரடைப்பு உள்ளவர்களைப் பார்த்தேன், இது பொதுவாக மாரடைப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு வீட்டு அடிப்படையிலான நடைபயிற்சி திட்டம் ED ஐ குறைக்க முடியும் என்று அது கண்டறிந்தது.

வாரத்திற்கு ஒரு சில முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும் - ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு விறுவிறுப்பான நடை கூட உங்கள் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் யோனி ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் அவை அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும்.

இந்த பயிற்சிகள் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தலாம், அத்துடன் சிறுநீர் கழித்தபின் சிறு சிறு துளிகளையும் தடுக்கலாம்.

ED உடைய 55 பேர் பற்றிய 2005 ஆம் ஆண்டு ஒரு சிறிய ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் 40 சதவீதம் பேர் சாதாரண விறைப்புத்தன்மையை மீண்டும் பெற இடுப்புப் பயிற்சிகள் உதவியுள்ளன.

கூடுதல் 35.5 சதவிகிதத்தினர், அவர்கள் இயல்பான செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுக்கவில்லை என்றாலும், அவற்றின் ஒட்டுமொத்த விறைப்பு செயல்பாடு மேம்பட்டதாக தெரிவித்தனர்.

சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகளை கசக்கி அடிப்படை கெகல் பயிற்சிகளை செய்யலாம். ஐந்து விநாடிகள் கசக்கி, ஓய்வெடுக்கவும், 10 சுற்றுகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும். இறுதியில், 20 பிரதிநிதிகள் வரை உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது நீரிழிவு நோய், அதிக கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய் போன்றவற்றைக் குறைக்கும், இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

மன அழுத்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் கருவுறுதலை பாதிக்கும். மன அழுத்தம் இருதய நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது, இது ED க்கு வழிவகுக்கும்.

அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• பத்திரிகை
• தியானம்

தூக்க சுகாதாரம் பயிற்சி

உங்கள் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் முக்கியமானது, இது நிமிர்ந்து நிற்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கிறது.

தூக்கமின்மை குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பிற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ED ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக தெரிகிறது.

புகையிலை தவிர்க்கவும்

சிகரெட்டுகளை புகைப்பது ED உடன் வலுவாக தொடர்புடையது.

புகைபிடித்தல் உங்கள் இதயத்தின் தன்னியக்க செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதால் இது ED க்கு வழிவகுக்கும் என்று 2013 ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

புகைபிடிப்பதும் உங்கள் கருவுறுதலைக் குறைக்கும்.

எப்படியிருந்தாலும் மிதமான அளவில் மது அருந்துங்கள்

புகையிலையைப் போலவே, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

உங்கள் ஆண்குறியை எப்படி கழுவ வேண்டும்

வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் வாசனை இல்லாத, லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியை கழுவலாம். கடுமையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது அந்தப் பகுதியை மிகவும் கடினமாக துடைக்காதீர்கள், ஏனெனில் இப்பகுதியில் உள்ள உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

1. உங்கள் அந்தரங்க மேட்டையும் ஆண்குறியின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தோலையும், அதே போல் உங்கள் தொடைகளுக்கும் உங்கள் அந்தரங்க மேட்டிற்கும் இடையில் உள்ள தோலைக் கழுவவும். வியர்வை இங்கே சேகரிக்கலாம்.
2. உங்கள் ஆண்குறியின் தண்டு கழுவவும்.
3. உங்களிடம் ஒரு முன்தோல் குறுக்கம் இருந்தால், அதை மெதுவாக பின்னால் இழுத்து கழுவவும். இது ஸ்மெக்மா கட்டமைப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது பாலனிடிஸ் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. உங்கள் ஸ்க்ரோட்டத்தையும் அதைச் சுற்றியுள்ள தோலையும் கழுவ வேண்டும்.
5. உங்கள் பெரினியம் (உங்கள் ஸ்க்ரோட்டம் மற்றும் ஆசனவாய் இடையே உள்ள தோல் துண்டு) கழுவவும்.
6. உங்கள் ஆசனவாய் அருகே மற்றும் உங்கள் பட் கன்னங்களுக்கு இடையில் கழுவவும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளிக்கும் போது உங்கள் ஆண்குறியைக் கழுவுவது நல்லது.

நீங்களே கழுவும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தோலை STI அறிகுறிகளுக்கு பரிசோதிக்கவும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அசாதாரண வெளியேற்றம்
• தடிப்புகள்
• கொப்புளங்கள்
• மருக்கள்

உங்கள் அந்தரங்க முடியை எவ்வாறு அலங்கரிப்பது

சிலர் தங்கள் அந்தரங்க முடியை அலங்கரிப்பதை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் விரும்புவதில்லை. உங்கள் அந்தரங்க தலைமுடியை நீங்கள் அலங்கரிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பது உங்கள் முடிவு.

உங்கள் அந்தரங்க முடியை அகற்ற அல்லது ஒழுங்கமைக்க விரும்பினால், உங்கள் தோல் வகையை மனதில் கொள்ளுங்கள். ரேஸர் எரிப்பு மற்றும் பிற அச om கரியங்களைத் தவிர்க்க இது உதவும்.

ஷேவிங்

ஷேவிங் என்பது முடியை அகற்ற ஒரு வலியற்ற வழி. சொறி வராமல் இருக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் தலைமுடி வளரும் அதே திசையில் ஷேவ் செய்யுங்கள். ஷேவிங் செய்யும் போது ஷேவிங் கிரீம் பயன்படுத்தவும், எரிச்சலைக் குறைக்க கார்டிசோன் கிரீம் தடவவும்.

ரேஸர்களை வேறு யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்களது கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள். நீங்கள் செலவழிப்பு ரேஸர்களைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை அடிக்கடி மாற்றவும்.

வளர்பிறை அல்லது த்ரெட்டிங்

வளர்பிறையில் தோலுக்கு சூடான மெழுகு பூசுவதும், அவற்றின் நுண்ணறைகளிலிருந்து முடியை வெளியே இழுப்பதும் அடங்கும்.

திரித்தல் என்பது முடிகளைச் சுற்றி நூலை முறுக்குவதும், அவற்றை வேர் மூலம் வெளியே இழுப்பதும் அடங்கும்.

வளர்பிறை மற்றும் த்ரெட்டிங் சங்கடமாக இருக்கும் - இவை அனைத்தும் உங்கள் தனிப்பட்ட வலி சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது.

தவறாக செய்தால், இந்த அகற்றும் முறைகள் வீக்கம் மற்றும் சொறி ஏற்படலாம்.

ஒரு தொழில்முறை மெழுகு அல்லது த்ரெட்டரைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் அச om கரியத்திற்கான ஆபத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

வேதியியல் முடி அகற்றுதல்

முடி அகற்றுதல் கிரீம் கூந்தலில் உள்ள புரதங்களை உடைக்கிறது, இதனால் அது கழுவப்பட்டு அகற்றப்படும்.

முடியை அகற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் முடி அகற்றும் கிரீம்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதாக சிலர் காணலாம்.

உங்களுக்கு முக்கியமான தோல் அல்லது ரசாயன ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த கிரீம்களை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது.

முடி அகற்றுதல் கிரீம் பயன்படுத்தினால், அதை உங்கள் ஆண்குறிக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

டிரிம்மிங்

நீங்கள் முடியை முழுவதுமாக அகற்ற விரும்பவில்லை என்றால், அதை ஒரு ஜோடி கத்தரிக்கோல் அல்லது மின்சார டிரிம்மர் மூலம் ஒழுங்கமைக்கலாம்.

பயன்பாட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் கத்தரிக்கோலால் கிருமி நீக்கம் செய்ய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் இந்த கத்தரிக்கோலை சீர்ப்படுத்த மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் - மற்ற பணிகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது கிருமிகளைப் பரப்பும்.

எஸ்.டி.ஐ.களை எவ்வாறு தடுப்பது

எஸ்.டி.ஐ.களைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

தடுப்பூசி போடுங்கள்

அனைவருக்கும் 11 அல்லது 12 வயதிற்குட்பட்ட மனித பாப்பிலோமா வைரஸுக்கு (HPV) தடுப்பூசி போட வேண்டும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) பரிந்துரைக்கின்றன.

இளம் வயதிலேயே அவ்வாறு செய்வது - நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு முன்பு - நீங்கள் வைரஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு HPV க்கு எதிராக பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக தடுப்பூசி போடவில்லை என்றால், வயது வந்தவருக்கு தடுப்பூசி போடுவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் பயனடையலாம். மேலும் அறிய மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

ஒவ்வொரு புதிய கூட்டாளருக்கும் பிறகு சோதிக்கவும்

பல எஸ்.டி.ஐ.க்கள் அறிகுறியற்றவை, அதாவது உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.

இந்த காரணத்திற்காக, புதிய கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்வதற்கு முன் சோதனை செய்வது முக்கியம். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளர்களும் சோதிக்கப்பட வேண்டும்.

உங்களுக்கு அல்லது ஒரு பங்குதாரருக்கு தொற்று இருந்தால், அது உங்களிடையே பரவாமல் தடுக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் எச்.ஐ.வி இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் ட்ருவாடாவை (ப்ரீ-எக்ஸ்போஷர் ப்ரோபிலாக்ஸிஸ், ப்ரீஇபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் ஆணுறை பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடும் ஒவ்வொரு முறையும் ஆணுறை பயன்படுத்துவது - வாய்வழி, யோனி அல்லது குத - சில எஸ்.டி.ஐ.கள் பரவாமல் தடுக்க உதவும் சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் ஆணுறை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளர்களுக்கும் எந்தவிதமான STI களும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

நீங்கள் ஒரு STI நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக சந்தேகித்தால், பீதி அடைய வேண்டாம். பெரும்பாலானவை சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மேலும் இது வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவுவதோடு அடுத்த எந்த நடவடிக்கைகளையும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகின்றன.

பொதுவான கேள்விகள்

இந்த கட்டத்தில், ஆண்குறி ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு கூடுதல் கேள்விகள் இருக்கலாம். பலருக்கு இருக்கும் சில பொதுவான கவலைகள் இங்கே.

நீங்கள் விருத்தசேதனம் செய்தால் பிரச்சினையா?

விருத்தசேதனம் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விருத்தசேதனம் செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், தவறாமல் கழுவ வேண்டியது அவசியம்.

உங்களிடம் ஒரு முன்தோல் குறுக்கம் இருந்தால், அதை மெதுவாக பின்னால் இழுத்து, ஒரு ஸ்மெக்மா கட்டமைப்பைத் தவிர்க்க அதை சுத்தம் செய்யுங்கள். விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட ஆண்குறி வெட்கப்படுவதற்கோ அல்லது எரிச்சலடைவதற்கோ அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே தளர்வான பொருத்தம், பருத்தி உள்ளாடைகளை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள்.

விருத்தசேதனம் கருவுறுதலைப் பாதிக்காது, ஆனால் விருத்தசேதனம் செய்யப்படாத ஆண்குறி STI களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, அத்துடன் பாலனிடிஸ் போன்ற நிலைமைகளும்.

நல்ல சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்பான உடலுறவைப் பயிற்சி செய்வது இந்த நிலைமைகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒரு “விவசாயி” அல்லது “மழை” என்றால் பிரச்சினையா?

இதுவரை, “வளர்ப்பவர்” அல்லது “மழை” இருப்பது சிறந்ததா அல்லது ஆரோக்கியமானதா என்பதைக் காட்டும் எந்த அறிவியல் தகவலும் இல்லை. இரண்டுமே முற்றிலும் சரி - எனவே உங்கள் ஆண்குறி எந்த வகையிலும் சேரக்கூடும் என்பதைத் தழுவுங்கள்!

உங்கள் ஆண்குறிக்கு வளைவு அல்லது வளைவு இருப்பது சாதாரணமா?

உங்கள் ஆண்குறி சற்று வளைந்து செல்வது இயல்பானது, ஆனால் அது நிமிர்ந்து இருக்கும்போது உங்கள் ஆண்குறியில் குறிப்பிடத்தக்க வளைவு மற்றும் வலி இருந்தால், உங்களுக்கு பெய்ரோனியின் நோய் ஏற்படலாம்.

இந்த நிலை சில அச .கரியங்களை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் அதிர்ச்சிகரமான காயத்தால் ஏற்படுகிறது.

உங்களிடம் பெய்ரோனி இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

“அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது இழக்கிறீர்களா” என்பது உண்மையா?

உடலுறவு என்பது “அதைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது அதை இழந்துவிடுங்கள்” என்று பலர் நம்புகிறார்கள் - நீங்கள் உடலுறவை நிறுத்தினால், நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள சிரமப்படுவீர்கள்.

அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதும், உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்கும் என்பதும் உண்மைதான் என்றாலும், கற்பு உங்கள் ஆண்குறியை நிரந்தரமாக அல்லது தீவிரமாக சேதப்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விந்து வெளியேறுவது போன்ற ஏதாவது ஒன்று இருக்கிறதா?

நீங்கள் வழக்கத்தை விட குறைந்த அளவிலான விந்து வெளியேற்றப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அது உணரப்பட்ட விந்துதள்ளல் தொகுதி குறைப்பு (PEVR) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில டெஸ்டிகுலர் நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல விஷயங்களால் இது ஏற்படலாம். இது மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.

உங்கள் வயதில் ஆண்குறி உணர்திறனை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?

உங்கள் ஆண்குறியின் திசு உங்கள் வயதில் உணர்திறனை இழக்கக்கூடும். இது உராய்வு காரணமாக ஏற்படலாம், எனவே இறுக்கமான, கடினமான உள்ளாடைகளுக்கு பதிலாக தளர்வான பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்.

விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?

இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பது - இவை இரண்டும் ED ஐ ஏற்படுத்தக்கூடும் - விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்.

கருவுறுதலை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

சில உணவுகள் கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, கீரையில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும்.

தக்காளி மற்றும் கேரட் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் இயக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.

தவிர, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் கருவுறுதலை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, புகையிலை புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது, சீரான உணவை உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது எல்லாம் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் வண்ணம் மாறினால் சரியா?

நீங்கள் எவ்வளவு நீரேற்றம் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் சிறுநீர் நிறங்களை மாற்றக்கூடும்:

• தெளிவான சிறுநீர் நீங்கள் அதிக நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கும்.
• மஞ்சள் முதல் அம்பர் சிறுநீர் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
• ஆரஞ்சு அல்லது பழுப்பு சிறுநீர் நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கும்.

சில வண்ணங்கள் கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தக்களரி, மேகமூட்டம், நீலம் அல்லது பச்சை சிறுநீர் உங்களுக்கு தொற்று அல்லது மற்றொரு உடல்நிலை இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

நீங்கள் நிறத்தில் அல்லது சீரான மாற்றங்களில் அசாதாரண மாற்றங்களை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

நீங்கள் வழக்கத்தை விட சிறுநீர் கழிக்க ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது?

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது இதன் அடையாளமாக இருக்கலாம்:

• சிறுநீர் பாதை தொற்று (யுடிஐ)
• நீரிழிவு நோய்
• இன்டர்ஸ்டீடியல் சிஸ்டிடிஸ்

நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாகப் பார்த்தால், ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் ஆண்குறி வாசனை சாதாரணமா?

உங்கள் இடுப்பு இயற்கையாகவே வியர்வையைப் போன்றது, ஏனெனில் அந்த பகுதியில் வியர்வை வருவது பொதுவானது. தினசரி கழுவுவதன் மூலம் இந்த வாசனையை குறைக்க முடியும்.

இருப்பினும், வாசனை கடுமையானதாக இருக்கக்கூடாது. விரும்பத்தகாத மணம் கொண்ட ஆண்குறி உங்களுக்கு இது போன்ற ஒரு நிலை இருப்பதைக் குறிக்கலாம்:

• யுடிஐ
• ஈஸ்ட் தொற்று
• பாலனிடிஸ்
• கோனோரியா
• கிளமிடியா

கவனமாக கழுவுவதன் மூலம் வாசனை தெளிவாக இல்லை என்றால், நோயறிதலுக்கு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

உங்கள் ஆண்குறி புண் அல்லது வீக்கமடைந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் ஆண்குறி புண் அல்லது வீக்கமடைந்துவிட்டால், அது சில ஆண்குறி நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பாலனிடிஸ்
• ஃபிமோசிஸ், ஆண்குறியின் தலைக்கு மேல் முன்தோல் குறுக்கத்தை இழுக்க முடியாது
• ஆண்குறி புற்றுநோய், இது அரிதானது ஆனால் தீவிரமானது

காரணம் எதுவுமில்லை, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் சங்கடமாக இருக்கும், எனவே ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பாருங்கள். அவை உங்களுக்கு நிவாரணம் பெற உதவும்.

உங்கள் ஆண்குறியை உடைக்கவோ அல்லது முறிக்கவோ முடியுமா?

ஆண்குறியில் எலும்புகள் இல்லை என்றாலும், ஆண்குறி காயம் என்பதைக் குறிக்க “ஆண்குறி எலும்பு முறிவு” என்ற சொல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அங்கு உள்ளே புறணி கிழிந்துவிடும். இது பெரும்பாலும் கடினமான உடலுறவால் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் ஆண்குறியை முறித்தால், அது கருப்பு மற்றும் நீல நிறமாக மாறும், தட்டையானது, மேலும் அது சத்தமாக இருக்கும். இது மருத்துவ அவசரநிலையாகக் கருதப்படுகிறது, உடனடி கவனம் தேவை.

ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வெறுமனே, ஆண்குறி பரிசோதனைக்கு ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

இல்லையெனில், நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்:

• ஆண்குறி மீது காயங்கள்
• மஞ்சள், பச்சை அல்லது அசாதாரண ஆண்குறி வெளியேற்றம்
• ஆண்குறியின் வீக்கம் அல்லது வீக்கம்
• உங்கள் ஆண்குறியின் அருகிலோ அல்லது அருகிலோ கொப்புளங்கள், தடிப்புகள், மருக்கள் அல்லது புண்கள்
• நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது அல்லது விந்து வெளியேறும்போது எரியும், வலி ​​அல்லது இரத்தப்போக்கு
• உடலுறவின் போது வலி
• ஒரு விறைப்பு போது வலி
• விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதில் அல்லது பராமரிப்பதில் சிரமம்

நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற நிலைமைகளின் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் இடுப்பை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச தயங்க வேண்டாம். அவை உங்கள் மனதை நிம்மதியாக அமைக்க உதவுவதோடு அடுத்த எந்த நடவடிக்கைகளையும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகின்றன.