வீட்டில் கணுக்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை எப்படி

உள்ளடக்கம்

• கணுக்கால் சுளுக்கு வேகமாக குணப்படுத்தும் படிகள்
• மீட்புக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

கணுக்கால் சுளுக்கு ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை, இது வீட்டிலேயே தீர்க்கப்படலாம், மேலும் அந்த நபர் வழக்கமாக 3 முதல் 5 நாட்களில் குணமடைவார், குறைந்த வலி மற்றும் வீக்கத்துடன். இருப்பினும், உங்கள் பாதத்தை தரையில் வைப்பது மற்றும் நடப்பது போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​விரைவாக குணமடைய உடல் சிகிச்சை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ‘தவறாகப் புரிந்துகொள்வதால்’ உங்கள் பாதத்தைத் திருப்பும்போது கணுக்கால் தசைநார்கள் காயமடையக்கூடும். லேசான காயங்களுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், பாதத்தின் முன் மற்றும் பக்கவாட்டில் ஊதா நிறத்தைக் காட்டும் காயங்கள், நடைபயிற்சி செய்வதோடு சிரமப்படுவதோடு, உடல் சிகிச்சையின் அவசியத்தைக் குறிக்கின்றன.

காயத்தின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு இது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.

கணுக்கால் சுளுக்கு வேகமாக குணப்படுத்தும் படிகள்

வீட்டிலேயே ஒரு தரம் 1 லேசான கணுக்கால் சுளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், காயத்தை மதிப்பிடுவதற்கும், புனர்வாழ்வின் சிறந்த வடிவத்தைக் குறிப்பதற்கும் பிசியோதெரபிஸ்ட் மிகவும் பொருத்தமான நிபுணர், குறிப்பாக தசைநார் காயங்கள் போன்ற சிக்கல்கள் இருக்கும்போது.

வீட்டிலுள்ள கணுக்கால் இடப்பெயர்ச்சியிலிருந்து மீள நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பின்வரும் படிகள் காட்டுகின்றன:

1. உங்கள் பாதத்தை உயரமாக வைத்திருங்கள், வீக்கத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது மோசமாக்குவது. நீங்கள் படுக்கை அல்லது சோபாவில் படுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் காலடியில் ஒரு உயர் தலையணையை வைக்கலாம்.
2. ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உறைந்த பட்டாணி, 15 நிமிடங்கள் செயல்பட அனுமதிக்கிறது. சருமத்தை எரிப்பதைத் தடுக்க சருமத்திற்கும் சுருக்கத்திற்கும் இடையில் ஒரு மெல்லிய துண்டு அல்லது டயப்பரை வைப்பது முக்கியம்.
3. உங்கள் கால்விரல்களை நகர்த்தவும் மீட்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க;
4. மென்மையான நீட்சிகள் செய்யுங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த கணுக்கால்.

ஒரு கணுக்கால் இடப்பெயர்ச்சியில் மிகவும் பாதிக்கப்படும் பாகங்கள் தசைநார்கள் மற்றும் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சில கால் அல்லது கால் எலும்பின் எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம். கிழிந்த அல்லது காயமடைந்த தசைநார்கள் மூலம், கணுக்கால் குறைந்த நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் நடப்பதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் அந்த பகுதியில் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, மிகவும் கடுமையான காயங்களில், வீட்டு சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லை, பிசியோதெரபி தேவைப்படுகிறது.

மீட்புக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

எளிமையான காயங்கள் முழுமையாக குணமடைய 5 நாட்கள் வரை ஆகும், ஆனால் மிகவும் கடுமையான காயங்கள் ஏற்பட்டால், சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் நடைபயிற்சி சிரமத்துடன், மீட்பு நேரம் சுமார் 1 மாதம் வரை ஆகலாம், மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது.