பெயிண்ட்பால் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• பெயிண்ட்பால் வெல்ட்ஸ் வெர்சஸ் பெயிண்ட்பால் காயங்கள்
• பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• 1. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கழுவவும்
• 2. சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3. மேலதிக வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உயர்த்தவும்
• 5. எப்சம் உப்பில் ஊற வைக்கவும்
• 6. மேற்பூச்சு இயற்கை வைத்தியம்
• பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களை எவ்வாறு தடுப்பது
• பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களுக்கான அவுட்லுக்

உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது நண்பர்களுடன் தரமான நேரத்தை அனுபவிக்க பெயிண்ட்பால் உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் பெயிண்ட்பால் புதியவர் என்றால், நீங்கள் எதிர்பார்க்காத விளையாட்டின் ஒரு அம்சம் உள்ளது: காயம்.

பெயிண்ட்பால் ஒரு பாதுகாப்பான விளையாட்டு, பெரும்பாலானவை. ஆனால் இது ஒரு எதிராளியை நோக்கி பெயிண்ட்பால் சுடுவதை உள்ளடக்கியது என்பதால், காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்கள் போன்ற சிறிய காயங்கள் ஏற்படும் அபாயங்கள் உள்ளன. சரியாகப் பாதுகாக்கப்படாத எவருக்கும் இது நிகழலாம்.

பெயிண்ட்பால் விளையாட்டில் நீங்கள் பங்கேற்பதற்கு முன், பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களுக்கு இடையிலான வித்தியாசம் உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அத்துடன் இந்த காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தவிர்ப்பது எப்படி.

பெயிண்ட்பால் வெல்ட்ஸ் வெர்சஸ் பெயிண்ட்பால் காயங்கள்

சிலர் வெல்ட் மற்றும் காயங்கள் என்ற சொற்களை ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இரண்டிற்கும் இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன. விளையாட்டில் விளையாடும்போது பெயிண்ட்பால் அடிப்பது போன்ற சருமத்திற்கு ஒரு அடியிலிருந்து இரண்டும் ஏற்படுகின்றன.

இருப்பினும், ஒரு பெயிண்ட்பால் வெல்ட் என்பது ஒரு உயர்த்தப்பட்ட அடையாளமாகும், இது ஒரு வெற்றிக்குப் பிறகு தோலில் உருவாகிறது. ஒரு காயம், மறுபுறம், தோலின் கீழ் சேதமடைந்த தந்துகி இரத்தம் கசிவதால் ஏற்படும் ஒரு ஊதா அல்லது பழுப்பு நிற அடையாளமாகும்.

தோற்றத்தில் உள்ள வேறுபாடு என்னவென்றால், பெயிண்ட்பால் காயத்திலிருந்து ஒரு பெயிண்ட்பால் வெல்ட்டை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதுதான். தோல் ஒரு பெயிண்ட்பால் வெல்ட் மூலம் மட்டுமே உயர்த்தப்படவில்லை. உங்கள் சருமத்தின் உயர்த்தப்பட்ட பகுதியில் சிறிய சிவப்பு புடைப்புகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் உங்கள் தோல் வீங்கியிருக்கலாம். உங்களுக்கு காயங்கள் இருந்தால், உங்கள் தோலுக்கு அடியில் நிறமாற்றம் இருக்கும், அது படிப்படியாக பரவக்கூடும்.

வெல்ட்கள் மற்றும் காயங்கள் இரண்டும் தொடுவதற்கு வலி அல்லது மென்மையாக இருக்கலாம். தோல் அழற்சி பல நாட்கள் நீடிக்கலாம், அல்லது காயங்கள் அல்லது வெல்ட் மறைந்து போகும் வரை.

பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் பெயிண்ட்பால் வெல்ட்கள் படிப்படியாக நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும் என்றாலும், வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் சருமத்தை விரைவில் சரிசெய்ய உதவும். சிகிச்சையின் குறிக்கோள் வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைப்பதாகும்.

இந்த மதிப்பெண்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க நீங்கள் இரண்டிலும் ஒரே குணப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

பின்பற்ற வேண்டிய சில சிகிச்சை குறிப்புகள் இங்கே:

1. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கழுவவும்

சிகிச்சையை வழங்குவதற்கு முன், ஒரு பெயிண்ட்பால் காயத்தை கழுவவும் அல்லது சூடான சோப்பு நீரில் வெல்ட் செய்யவும். இது காயத்திலிருந்து எந்த அழுக்கு, குப்பைகள் மற்றும் இரத்தத்தையும் நீக்குகிறது. பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது தோல் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

காயத்தை மெதுவாக உலர வைக்கவும் அல்லது ஒரு துணியால் வெல்ட் செய்யவும். திறந்த காயத்திற்கு ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டாம், இல்லையெனில் உங்கள் தோல் எரியலாம் அல்லது கொட்டுகிறது.

2. சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

பெயிண்ட்பால் வெல்ட் அல்லது காயங்களுக்கு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தின் அடியில் உள்ள இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடிந்ததும், சூடான அல்லது சூடான சுருக்கத்திற்கு மாறவும். வெப்பம் வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைத் தணிக்கும். 15 நிமிட இடைவெளியில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அமுக்கத்தை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது உங்கள் சருமத்தை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்.

3. மேலதிக வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு தீவிர பெயிண்ட்பால் காயம் அல்லது வெல்ட் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். ஒரு அமுக்கம் உங்கள் வலியைப் போக்காதபோது, ​​அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின்) போன்ற மேலதிக (OTC) மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க.

4. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உயர்த்தவும்

உங்கள் உடலின் சிராய்ப்பு அல்லது வெல்டட் பகுதியை - உங்கள் கை அல்லது கால் போன்றவை - முடிந்தால் உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உயரம் உதவுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். தலையணைகள் ஒருவருக்கொருவர் மேல் அடுக்கி, பின் தலையணையின் மேல் உங்கள் கால் அல்லது கையை ஓய்வெடுக்கவும்.

5. எப்சம் உப்பில் ஊற வைக்கவும்

பெயிண்ட்பால் விளையாட்டிற்குப் பிறகு புண் சாதாரணமானது. உங்களுக்கு புண் இருந்தால், உங்கள் குளியல் நீரில் அரை கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து புண் தசைகள் தளர்ந்து தோல் அழற்சியைக் குறைக்கும்.

எப்சம் உப்பில் ஊறவைப்பது ஒரு காயத்தை அல்லது வெல்ட்டை அகற்றாது, ஆனால் அது அவர்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும்.

6. மேற்பூச்சு இயற்கை வைத்தியம்

ஒரு பெயிண்ட்பால் தாக்கப்பட்ட பிறகு சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம் இருந்தால் மேற்பூச்சு வைட்டமின் கே லோஷனைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் சருமம் குணமடைய உதவும். இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் வைட்டமின் கே இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது, சருமத்தின் அடியில் இரத்தப்போக்கு குறைகிறது. கற்றாழை மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றை ஒரு காயம் அல்லது வெல்ட்டுக்குப் பயன்படுத்துவதால் வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும்.

2010 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆர்னிகா என்ற மூலிகை வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது. காயங்கள் விரைவாக குணமடைய இது உதவியது. நீங்கள் ஆர்னிகா களிம்பு வாங்கலாம். களிம்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

சருமத்தில் சூனிய ஹேசலின் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் தற்காலிக வலி நிவாரணத்தையும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும்.

பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களை எவ்வாறு தடுப்பது

பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, விளையாட்டை விளையாடும்போது பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முடிந்ததை விட இது எளிதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் சருமத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க போதுமான பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது முக்கியம்.

காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் தோலை வெளிப்படுத்த வேண்டாம். நீண்ட கை சட்டை, பேன்ட் மற்றும் பூட்ஸ் அணியுங்கள்.
• பல அடுக்குகளில் துடுப்பு அல்லது ஆடை அணியுங்கள். இது உங்கள் சருமத்திற்கு எதிரான பெயிண்ட்பால் சக்தியைக் குறைக்கிறது.
• ஹெல்மெட் அணியுங்கள். பெயிண்ட்பால்ஸிலிருந்து உங்கள் தலையைப் பாதுகாப்பது முக்கியம்.
• உங்கள் கண்ணாடிகளை மறந்துவிடாதீர்கள். பெயிண்ட்பால் வீச்சுகள் சருமத்தை மட்டும் சேதப்படுத்தாது, அவை பாதுகாக்கப்படாவிட்டால் அவை உங்கள் கண்களையும் சேதப்படுத்தும்.
• உங்கள் உடல் நிலைப்பாட்டை மாற்றவும். ஒரே இடத்தில் பல வெற்றிகளைத் தவிர்க்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்களுக்கான அவுட்லுக்

பெயிண்ட்பால் காயங்கள் மற்றும் வெல்ட்கள் வலிமிகுந்தவை, ஆனால் உங்கள் தோல் இறுதியில் குணமாகும். ஒரு வெல்ட் அல்லது காயங்கள் குணமடைய எடுக்கும் நேரம் அதிர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

பொதுவாக, வெல்ட்ஸ் ஒரு காயத்தை விட வேகமாக குணமாகும். ஓரிரு நாட்களில் ஒரு வெல்ட் படிப்படியாக மறைந்துவிடும், ஒரு காயம் முழுமையாக குணமடைய இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகலாம். காயம் இனி கவனிக்கப்படாத வரை இலகுவாகவும் இலகுவாகவும் மாறும்.

இதற்கிடையில், உங்கள் தோல் அழிக்கப்படும் வரை வீட்டிலேயே வைத்தியம் செய்யுங்கள்.

காயங்கள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை, ஆனால் உங்கள் காயங்கள் மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் அல்லது மூட்டு நகர்த்துவதில் சிரமம் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.