தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான வலி நிவாரண உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறையான மருந்துகளைக் கவனியுங்கள்
• லோஷன்கள் அல்லது களிம்புகளை முயற்சிக்கவும்
• ஒரு தொட்டியில் ஊற வைக்கவும்
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• சொரியாஸிஸ் வலிக்கு என்ன காரணம்?
• டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மிகவும் புண் அல்லது வலி சருமத்தை ஏற்படுத்தும். வலியை நீங்கள் இவ்வாறு விவரிக்கலாம்:

• வலி
• துடிப்பது
• எரியும்
• கொட்டுதல்
• மென்மை
• தசைப்பிடிப்பு

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கம், மென்மையான மற்றும் வலி மூட்டுகளையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் மூட்டுகளை பாதிக்கும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வலி வந்து சுழற்சிகளில் செல்லலாம் மற்றும் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். தடிப்புத் தோல் வலி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவரிக்க கடினமாக இருக்கும். இந்த காரணங்களுக்காக, உங்களுக்குத் தேவையான வலி நிவாரணத்தைப் பெறுவதற்கு செயலில் இருப்பது முக்கியம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி காரணமாக உங்கள் வலியை நிர்வகிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தோல் வலியை லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையானதாக அளவிடுகிறார்கள். ஆனால் இது மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் அகநிலை தடிப்புத் தோல் வலி அறிகுறிகள் எவ்வளவு என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது.

உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் பற்றி முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருக்க முயற்சிக்கவும்.

பின்வரும் விவரங்களைச் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்க:

• தீவிரம்
• இடம்
• காலம்
• உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் விளைவுகள்
• அது மோசமாகிறது
• வலியின் தன்மையை நீங்கள் எவ்வாறு விவரிக்கிறீர்கள் (எரியும், மென்மையான, வலி, தசைப்பிடிப்பு, தொந்தரவு போன்றவை)

உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் தூண்டுதல்கள் வேறொருவரின் தூண்டுதல்களிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கும். உங்கள் தடிப்புத் தோல் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும். அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் காணலாம்.

நீங்கள் ஒரு பத்திரிகை அல்லது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டில் எழுத தேர்வு செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளை உணர்கிறீர்கள், என்ன சாப்பிட்டீர்கள் அல்லது என்ன செய்தீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க இது உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தூண்டுவதை அடையாளம் காண ஃபிளெர்டவுன் எனப்படும் பயன்பாடு உதவும். உங்கள் வலி நிலைகள், மனநல நிலை, செயல்பாடு, மருந்துகள், உணவு மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். இந்த பயன்பாடு ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்கு கிடைக்கிறது.

பொதுவான சொரியாஸிஸ் தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• நோய்த்தொற்றுகள்
• காயங்கள்
• மன அழுத்தம்
• அதிக சூரியன்
• புகைத்தல்
• மது குடிப்பது
• குளிர், வறண்ட வானிலை
• பால்
• சிவப்பு இறைச்சி
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• கொழுப்பு உணவுகள்
• பசையம்
• சில மருந்துகள்

முறையான மருந்துகளைக் கவனியுங்கள்

கடுமையான தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பிற சிகிச்சைகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. மெத்தோட்ரெக்ஸேட் மற்றும் சைக்ளோஸ்போரின் போன்ற பழைய முறையான மருந்துகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குவதன் மூலமும் அறிகுறிகளை வளைத்து வைப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன.

ஆனால் இந்த மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்த முடியாது.

, உயிரியல் என அழைக்கப்படுகிறது, மிதமான முதல் கடுமையான தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• etanercept (என்ப்ரெல்)
• ustekinumab (ஸ்டெலாரா)
• அடலிமுமாப் (ஹுமிரா)
• infliximab (Remicade)
• secukinumab (Cosentyx)

அவை ஊசி மூலம் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த முறையான மருந்துகள் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக லேசான சிகிச்சையுடன் தொடங்குவார், பின்னர் தேவைப்பட்டால் வலுவானவருக்கு முன்னேறுவார். உங்கள் வலியை நிர்வகிக்க நீங்கள் பரிந்துரைத்த சிகிச்சை செயல்படவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டால், முறையான மருந்துக்குச் செல்வதற்கான உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது முக்கியம்.

லோஷன்கள் அல்லது களிம்புகளை முயற்சிக்கவும்

லோஷன்கள், களிம்புகள் மற்றும் அதிக ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் அரிப்பு, அளவிடுதல் மற்றும் வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நறுமணத்துடன் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.

ஒரு தொட்டியில் ஊற வைக்கவும்

வலி நமைச்சலைத் தணிக்க எப்சம் உப்பு, கூழ் ஓட்மீல் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மந்தமான குளியல் முயற்சிக்கவும். சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். தினமும் குளிப்பது செதில்களை நீக்கி சருமத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குளியல் மட்டுமே கட்டுப்படுத்தவும், 15 நிமிடங்களுக்குள் வைத்திருக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது.

மேலும், சல்பேட்டுகள் கொண்ட சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். லேபிளில் “சோடியம் லாரல் சல்பேட்” அல்லது “சோடியம் லாரெத் சல்பேட்” கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் ஊறவைத்ததும், உங்கள் தோலைக் குறைத்து, அடர்த்தியான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

உடற்பயிற்சி வீக்கத்தைக் குறைத்து எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கும். எண்டோர்பின்கள் உங்கள் மனநிலையையும் ஆற்றல் மட்டத்தையும் மேம்படுத்தும் நியூரோ கெமிக்கல்கள். அவை வலியையும் குறைக்கலாம். உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

உங்களுக்கு சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் இருந்தால், உங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்தினால் விறைப்பு குறையும். பைக்கிங், நடைபயிற்சி, ஹைகிங் அல்லது நீச்சல் ஆகியவை நல்ல விருப்பங்கள்.

சொரியாஸிஸ் உள்ளவர்களில் உடல் பருமன் அறிகுறிகளை அதிகரிக்க வேண்டும். உடல் பருமன் உடலில் ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தை அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது உடல் பருமனை நிர்வகிக்க உதவும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட்டால், உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகள் மோசமடையலாம் அல்லது மோசமாக உணரலாம். அதிக மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மனச்சோர்வு உங்கள் வலியை இன்னும் மோசமாக்கும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கவனியுங்கள்:

• யோகா
• தியானம்
• ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்
• இசை கேட்பது
• ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுதல்
• ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை
• தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் ஆதரவு மன்றங்கள்

சொரியாஸிஸ் வலிக்கு என்ன காரணம்?

சொரியாஸிஸ் என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கோளாறு ஆகும். உங்கள் அதிகப்படியான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் தோல் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. வீக்கம் வலியை ஏற்படுத்தும்.

சொரியாஸிஸ் பிளேக்குகள் பெரும்பாலும் வறண்டு, விரிசலாக, நமைச்சலாக மாறும். அடிக்கடி அரிப்பு இன்னும் வலி, இரத்தப்போக்கு அல்லது தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு ஆய்வில், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட 163 பேரில் 43 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் ஆய்வுக்கு முந்தைய வாரத்தில் தோல் வலியைப் பதிவு செய்துள்ளனர்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 30 சதவீதம் பேர் வரை மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள் என்று தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது.

டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சி தோல் வலி மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். வீட்டு மருந்துகள், நீங்கள் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும், அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது உங்கள் மூட்டுகள் வலிக்க ஆரம்பித்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை மாற்ற வேண்டும் அல்லது பல மருந்துகளின் கலவையை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

உங்கள் வலியை உங்கள் மருத்துவரிடம் திறம்பட தொடர்புகொள்வது அவசியம், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் இலக்கு வைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.