நூலாசிரியர்: Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி: 19 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 16 நவம்பர் 2024
Anonim
S03E07 | Single Ladies
காணொளி: S03E07 | Single Ladies

உள்ளடக்கம்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

“பேபி ப்ளூஸ்” பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஏனென்றால், புதிய தாய்மார்கள் கொஞ்சம் சோகமாகவோ, கவலையாகவோ அல்லது சோர்வுடனும் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. 80 சதவிகித தாய்மார்களுக்கு பிரசவத்தைத் தொடர்ந்து ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு இந்த உணர்வுகள் உள்ளன. இது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் பொதுவாக சில வாரங்களில் மங்கிவிடும்.

சில அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், பேற்றுக்குப்பின் மனச்சோர்வு குழந்தை ப்ளூஸிலிருந்து வேறுபட்டது.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இது முதல் முறையாக அம்மாக்கள் மற்றும் இதற்கு முன் பெற்றெடுத்தவர்களில் சுமார் 15 சதவீத பிறப்புகளைப் பின்பற்றுகிறது. இது கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். அந்த உணர்வுகளின் தீவிரம் உங்கள் குழந்தையையோ அல்லது உங்களையோ கவனித்துக்கொள்வது கடினம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. இது ஒரு கடுமையான கோளாறு, ஆனால் அதை சிகிச்சையின் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.


மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு மனநிலை அல்லது சோர்வு ஏற்படுவது இயல்பானது என்றாலும், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அதற்கும் அப்பாற்பட்டது. இதன் அறிகுறிகள் கடுமையானவை மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு திறனில் தலையிடக்கூடும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், நாளுக்கு நாள் கூட மாறுபடும். உங்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு இருந்தால், இந்த குறிகாட்டிகளில் பலவற்றை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்:

  • ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது நிறைய அழுகிறீர்கள்.
  • நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தூங்க முடியாது.
  • நீங்கள் அதிகமாக தூங்குங்கள்.
  • நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது, அல்லது நீங்கள் உணவில் ஆர்வம் காட்டவில்லை.
  • உங்களுக்கு விளக்கமுடியாத பல்வேறு வலிகள், வலிகள் அல்லது நோய்கள் உள்ளன.
  • நீங்கள் ஏன் எரிச்சல், கவலை அல்லது கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.
  • உங்கள் மனநிலை திடீரெனவும் எச்சரிக்கையுமின்றி மாறுகிறது.
  • நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி உணர்கிறீர்கள்.
  • விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது.
  • நீங்கள் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது எளிய முடிவுகளை எடுக்கவோ முடியாது.
  • நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை.
  • உங்கள் குழந்தையிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்று நினைத்ததைப் போல நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியில் நிரப்பப்படவில்லை என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.
  • எல்லாமே பெரும் மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறது.
  • உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் பயனற்றவராகவும் குற்ற உணர்ச்சியுடனும் உணர்கிறீர்கள்.
  • நீங்கள் யாரையும் திறக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு மோசமான தாய் என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தையை அழைத்துச் செல்வார்கள், எனவே நீங்கள் விலகிக் கொள்ளுங்கள்.
  • நீங்கள் எல்லோரிடமிருந்தும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் தப்பிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
  • உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிப்பது பற்றி உங்களுக்கு ஊடுருவும் எண்ணங்கள் உள்ளன.

அவர்களிடமிருந்தும் சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்தும் நீங்கள் விலகுவதை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் கவனிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் உங்களைப் போல் தெரியவில்லை.


பிரசவமான சில வாரங்களுக்குள் அறிகுறிகள் தொடங்கும். சில நேரங்களில், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மாதங்கள் கழித்து வெளிவராது. அறிகுறிகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு விட்டுவிட்டு திரும்பி வரக்கூடும். சிகிச்சையின்றி, அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மோசமடையக்கூடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை

உங்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு இரண்டு முக்கிய சிகிச்சைகள் உள்ளன: மருந்து மற்றும் சிகிச்சை. ஒன்று தனியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அவை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஆரோக்கியமான சில தேர்வுகளை செய்வதும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு என்ன சிகிச்சை அளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய சில முயற்சிகள் எடுக்கலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் திறந்த தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

மருந்து

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மூளையில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் வேதிப்பொருட்களை மாற்றுகின்றன. அவர்கள் இப்போதே வேலை செய்ய மாட்டார்கள். உங்கள் மனநிலையில் வேறுபாட்டைக் காண்பதற்கு முன்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு பல வாரங்கள் ஆகலாம்.


ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது சிலருக்கு பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. சோர்வு, செக்ஸ் இயக்கி குறைதல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். பக்க விளைவுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதாகத் தோன்றினால், உடனே உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன, ஆனால் மற்றவர்கள் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சை

ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணர் ஆலோசனை வழங்க முடியும். அழிவுகரமான எண்ணங்களை உணரவும், அவற்றின் மூலம் செயல்படுவதற்கான உத்திகளை வழங்கவும் சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.

சுய பாதுகாப்பு

சிகிச்சையின் இந்த பகுதி ஒலிப்பதை விட சற்று கடினமாக இருக்கலாம். சுய கவனிப்பைக் கடைப்பிடிப்பது என்பது உங்களை கொஞ்சம் குறைத்துக்கொள்வதாகும்.

நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிக பொறுப்பை ஏற்க முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்களுக்குத் தேவையானதை மற்றவர்களுக்கு இயல்பாகத் தெரியாது, எனவே அவர்களிடம் சொல்வது முக்கியம். "எனக்கு நேரம்" எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம். புதிய தாய்மார்களுக்கான ஆதரவு குழுவில் சேர்வதைக் கவனியுங்கள்.

ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வு, எனவே நீங்கள் அதைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் குணமடைய ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் கொடுங்கள். நன்கு சீரான உணவை உட்கொண்டு, ஒவ்வொரு நாளும் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள், அது அக்கம் பக்கமாக நடந்தாலும் கூட.

சிகிச்சையானது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஆறு மாதங்களுக்குள் நன்றாக உணர உதவுகிறது, இருப்பினும் அதிக நேரம் ஆகலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு இயற்கை வைத்தியம் உள்ளதா?

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு தீவிரமானது மற்றும் மருத்துவரின் உள்ளீடு இல்லாமல் நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல.

மருத்துவ சிகிச்சையுடன், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான அளவு தூக்கம் போன்ற இயற்கை வைத்தியம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். மசாஜ், தியானம் மற்றும் பிற நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் உங்களை நன்றாக உணர உதவும். ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள, ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் குறைந்த உணவை பராமரிக்கவும். உங்கள் உணவில் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், சரியான உணவுப் பொருட்களை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மூலிகை வைத்தியம் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மருந்துகளை ஒழுங்குபடுத்துவதைப் போலவே உணவுப்பொருட்களையும் கட்டுப்படுத்தாது. பாதுகாப்புக்கான கூடுதல் பொருட்களை நிறுவனம் கண்காணிக்கிறது, ஆனால் இது சுகாதார உரிமைகோரல்களின் செல்லுபடியை மதிப்பீடு செய்யாது.

மேலும், இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்னும் மருந்துகளுடன் தொடர்புகொண்டு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றியும், அவை எந்த அளவிற்கு பாதிப்பில்லாதவை என்று தோன்றினாலும் சொல்லுங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் பல விஷயங்கள் உங்கள் தாய்ப்பாலில் முடிவடையும், இது உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மற்றொரு காரணம்.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் என்பது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிலர் பயன்படுத்தும் ஒரு மூலிகையாகும். மார்ச் மாத டைம்ஸின் கூற்றுப்படி, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த துணை பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிய போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகளை மேம்படுத்துமா என்பதை அறிய போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?

சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன. உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தங்களின் கலவையால் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு தூண்டப்படலாம்.

உடல் காரணிகள்

பெற்றெடுத்த பிறகு மிகப்பெரிய உடல் மாற்றங்களில் ஒன்று ஹார்மோன்களை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. பெற்றெடுத்த சில மணி நேரங்களிலேயே, ஹார்மோன் அளவுகள் அவற்றின் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பும். இந்த திடீர் மாற்றம் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

வேறு சில உடல் காரணிகள் பின்வருமாறு:

  • குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு
  • தூக்கமின்மை
  • போதிய உணவு
  • அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்
  • மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் தவறான பயன்பாடு

உணர்ச்சி காரணிகள்

உங்களுக்கு கடந்த காலத்தில் மனநிலைக் கோளாறு ஏற்பட்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் மனநிலைக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

உணர்ச்சி அழுத்தங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • சமீபத்திய விவாகரத்து அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம்
  • நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன
  • சமூக தனிமை
  • நிதிச் சுமைகள்
    • ஆதரவு இல்லாமை

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்

மனச்சோர்வு எதிராக ப்ளூஸ்

பிரசவத்திற்கு அடுத்த வாரங்களில் சுமார் 80 சதவீத தாய்மார்களுக்கு குழந்தை ப்ளூஸ் உள்ளது. இதற்கு மாறாக, ஒரு பெரிய அளவிலான 2013 ஆய்வில், வெறும் 14 சதவீத தாய்மார்கள் மனச்சோர்வுக்கு சாதகமாக இருப்பதாகத் தெரியவந்துள்ளது. அந்த பெண்களில், 19.3 சதவிகிதத்தினர் தங்களைத் தீங்கு செய்வதைப் பற்றி சிந்தித்தனர், 22.6 சதவிகிதம் முன்னர் கண்டறியப்படாத இருமுனைக் கோளாறு இருந்தது.

ஆபத்து காரணிகள்

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் அதிகமாக இருப்பதை ஆய்வில் கண்டறிந்துள்ளது:

  • இளையவர்
  • குறைந்த படித்தவர்
  • பொது காப்பீடு
  • ஆப்பிரிக்க இனம் சேர்ந்த அமெரிக்கர்

தொடக்கம்

973 பெண்களுடன் வீட்டு வருகைகள் அல்லது தொலைபேசி நேர்காணல்களை நடத்துவதன் மூலமும் ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்:

  • 26.5 சதவிகிதத்தினர் கர்ப்பத்திற்கு முன்னர் மன அழுத்தத்தைத் தொடங்கினர்
  • 33.4 சதவீதம் பேர் கர்ப்ப காலத்தில் அறிகுறிகளைக் காணத் தொடங்கினர்
  • 40.1 சதவீதம் பேர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அறிகுறிகளைக் கவனித்தனர்

உதவி பெறுவது

இலாப நோக்கற்ற மகப்பேற்றுக்கு முந்தைய முன்னேற்றத்தின்படி, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உள்ள பெண்களில் சுமார் 15 சதவீதம் பேருக்கு மட்டுமே தொழில்முறை உதவி கிடைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த புள்ளிவிவரங்கள் நேரடி பிறப்பு பெற்ற பெண்களை மட்டுமே குறிக்கின்றன. கருச்சிதைவு செய்த அல்லது பிறக்கும் குழந்தைகளில் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை அவர்கள் சேர்க்க மாட்டார்கள். அதாவது, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் உண்மையான நிகழ்வு நாம் நினைப்பதை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

பிற புள்ளிவிவரங்கள்

  • பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை பொதுவானது, பிரசவத்தைத் தொடர்ந்து 6 பெண்களில் 1 க்கும் மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது. முதல் முறையாக தாய்மார்களில், விகிதம் 5 இல் 1 ஆகும்.
  • பிரசவத்திற்குப் பிறகான இறப்புகளில் சுமார் 20 சதவீதம் தற்கொலைதான் காரணம் என்று கூறப்படுகிறது. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பெண்களின் மரணத்திற்கு இது இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும்.
  • பிரசவத்திற்குப் பின் ஒ.சி.டி மிகவும் அரிதானது. குழந்தை பிறக்கும் 100 பெண்களில் சுமார் 1 முதல் 3 பேர் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
  • பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனநோய் அரிதானது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு 1,000 பெண்களுக்கு 1 முதல் 2 வரை பாதிக்கிறது.
  • முதல் ஆண்டு பிரசவத்திற்குப் பிறகு 25 சதவீத தந்தைகள் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
  • முதல் ஆண்டு மகப்பேற்றுக்கு அப்பால், 2010 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 39 சதவீத தாய்மார்களும், 21 சதவீத தந்தையர்களும் தங்கள் குழந்தைக்கு 12 வயதாகும்போது மனச்சோர்வின் ஒரு அத்தியாயத்தைக் கொண்டிருந்தனர்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான ஆதரவை எங்கே காணலாம்

முதலில், உங்கள் உடல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் OB-GYN உடன் கலந்தாலோசிக்கவும். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற உள்ளூர் வளங்களுக்கு பரிந்துரைக்க முடியும். பரிந்துரைகளைப் பெற உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனை மற்றொரு நல்ல இடம்.

ஒரே விஷயத்தில் இருந்த மற்றவர்களை அணுகுவதற்கு நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரலாம். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் நியாயமற்ற ஆதரவை வழங்க முடியும். புதிய தாய்மார்களுக்கான குழுவில் சேர்வதைக் கவனியுங்கள். அவர்களில் சிலர் மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்துடன் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கலாம்.

பொருத்தமான ஆதாரங்களுக்கு வழிகாட்ட இந்த நிறுவனங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

  • யு.எஸ் மற்றும் கனடாவில் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஆதரவு குழுக்கள்: இது அமெரிக்கா (மாநில வாரியாக) மற்றும் கனடாவைச் சுற்றியுள்ள ஆதரவு குழுக்களின் விரிவான பட்டியல்.
  • 805-564-3888 இல் பெற்றோருக்கான பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கல்வி: பயிற்சி பெற்ற தன்னார்வலர்கள் ஆதரவை வழங்க 24/7 “வார்ம்லைன்” க்கு பதிலளிக்கின்றனர்.
  • பிரசவத்திற்குப் பின் முன்னேற்றம்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ள புதிய அம்மாக்களுக்கான தகவல் மற்றும் ஆதரவை இந்த அமைப்பு கொண்டுள்ளது.
  • 800-944-4PPD (800-944-4773) இல் பேற்றுக்குப்பின் ஆதரவு சர்வதேசம்: இந்த வள கல்வி, ஆன்லைன் ஆதரவு மற்றும் உள்ளூர் வளங்களைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை விரும்பவில்லை என்றால், மற்றொன்றை முயற்சிப்பது சரி. உங்களுக்கு தேவையான உதவியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை எவ்வாறு கையாள்வது: 4 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் உள்ளன.

1. தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை உங்களிடம் வைத்துக் கொள்ள நீங்கள் ஆசைப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இயற்கையாகவே ஒதுக்கப்பட்ட நபராக இருந்தால். ஆனால் நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் விஷயங்களைப் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் மற்றவர்கள் கேட்கத் தயாராக இருப்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.

2. தனிமைப்படுத்தலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளுடன் தனிமையில் இருப்பது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஒரு சூறாவளி சமூக வாழ்க்கை தேவை இல்லை, ஆனால் உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது இணைக்கப்பட்டதாக உணர உதவும்.

குழு அமைப்பில் நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், மனச்சோர்வு ஆதரவு குழுவில் அல்லது புதிய அம்மாக்களுக்காக ஒரு குழுவில் சேரலாம். முன்பு சுவாரஸ்யமான குழு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால், அது உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க மீண்டும் முயற்சிக்கவும். ஒரு குழுவில் இருப்பது மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

3. வேலைகளை வெட்டுங்கள்

நீங்கள் வேலைகளையும் தவறுகளையும் செய்யாவிட்டால், அவர்களை விடுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அடிப்படை தேவைகளை கவனித்துக்கொள்ள உங்கள் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். முடிந்தால், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள்.

4. ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும்

உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் ஆவி இரண்டிற்கும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் தேவை. உங்கள் குழந்தை நீண்ட நேரம் தூங்கவில்லை என்றால், யாரையாவது ஷிப்ட் எடுக்கச் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூங்கலாம். விலகிச் செல்வதில் சிக்கல் இருந்தால், சூடான குளியல், ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் எதையும் முயற்சிக்கவும். தியானம் மற்றும் மசாஜ் பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், தூங்கவும் உதவும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகள்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள்

பராக்ஸெடின் (பாக்ஸில்), ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) மற்றும் செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) ஆகியவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) ஆகும். அவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளை பாதிக்கின்றன. அவை பொதுவாக பிற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை விட குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஆன்டிபிகல் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்

இந்த புதிய ஆண்டிடிரஸ்கள் மூளையில் பல நரம்பியக்கடத்திகளையும் குறிவைக்கின்றன. துலோக்செட்டின் (சிம்பால்டா) மற்றும் வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்சர்) ஆகியவை ஆண்டிபிகல் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள்

இந்த பழைய ஆண்டிடிரஸ்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கின்றன. அவை பக்க விளைவுகளை உருவாக்க முனைகின்றன, மற்ற எல்லா விருப்பங்களும் செயல்படாவிட்டால் அவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

ஆண்டிடிரஸன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பரிசீலனைகள்

அனைத்து ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது:

  • உலர்ந்த வாய்
  • குமட்டல்
  • தலைச்சுற்றல்
  • தலைவலி
  • தூக்கமின்மை
  • ஓய்வின்மை
  • சோர்வு
  • எடை அதிகரிப்பு
  • வியர்வை
  • வயிற்றுப்போக்கு
  • மலச்சிக்கல்
  • செக்ஸ் இயக்கி குறைந்தது
  • பதட்டம்
  • நடுக்கம்

ஆண்டிடிரஸ்கள் பெரும்பாலும் வேலை செய்ய பல வாரங்கள் ஆகும், எனவே பொறுமை தேவை. அளவுகளைத் தவிர்க்காமல், அவை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி சரியாக எடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் மிகச்சிறிய அளவோடு தொடங்குவீர்கள், ஆனால் அது செயல்படவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நேரத்தில் அளவை சிறிது அதிகரிக்க முடியும். உங்களுக்கு சிறந்த மருந்து மற்றும் சரியான அளவைக் கண்டுபிடிக்க சில சோதனை மற்றும் பிழை தேவைப்படலாம். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது அதைத் தட்டிக் கேட்க வேண்டியிருக்கும். திடீரென்று நிறுத்துவதால் பக்க விளைவுகள் அதிகரிக்கும்.

ஹார்மோன் சிகிச்சை

உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்துவிட்டால் ஹார்மோன் சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ஹார்மோன் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

  • எடை மாற்றங்கள்
  • மார்பக வலி அல்லது மென்மை
  • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

ஹார்மோன் சிகிச்சையானது சில புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

ஏதேனும் மருந்து அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சையை எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த மருந்துகளில் சிலவற்றை உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் மூலம் அனுப்பலாம்.

கடுமையான மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

சிகிச்சையின்றி, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு படிப்படியாக மோசமடையக்கூடும். உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களுக்கு இது வழிவகுக்கும் போது இது மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த எண்ணங்கள் ஏற்பட ஆரம்பித்தவுடன், மருத்துவ தலையீடு அவசியம்.

கடுமையான மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • மாயத்தோற்றம், அல்லது உண்மையில் இல்லாத விஷயங்களை பார்ப்பது, கேட்பது, வாசனை அல்லது உணருவது
  • பிரமைகள், அல்லது பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகள் கொண்டவை, முக்கியமற்ற விஷயங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பது அல்லது துன்புறுத்தப்படுவதை உணர்கின்றன
  • திசைதிருப்பல், குழப்பம் மற்றும் பேசும் முட்டாள்தனம்
  • விசித்திரமான அல்லது ஒழுங்கற்ற நடத்தை
  • ஆத்திரம் அல்லது வன்முறை நடவடிக்கைகள்
  • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தற்கொலை முயற்சி
  • உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள்

இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகள். மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பது அவசியமாக இருக்கலாம். கடுமையான மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

எந்தவொரு புதிய தாயும் வயது, இனம், அல்லது எத்தனை குழந்தைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை உருவாக்க முடியும்.

இந்த விஷயங்கள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்:

  • முந்தைய மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநிலை கோளாறு
  • மனச்சோர்வின் குடும்ப வரலாறு
  • கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள்
  • விவாகரத்து, மரணம் அல்லது நேசிப்பவரின் கடுமையான நோய் போன்ற சமீபத்திய மன அழுத்தம்
  • தேவையற்ற அல்லது கடினமான கர்ப்பம்
  • இரட்டையர்கள், மும்மூர்த்திகள் அல்லது பிற மடங்குகளைக் கொண்டவர்கள்
  • உங்கள் குழந்தை முன்கூட்டியே அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் பிறந்தது
  • தவறான உறவில் இருப்பது
  • தனிமை அல்லது உணர்ச்சி ஆதரவு இல்லாமை
  • மோசமான உணவு
  • மருந்து அல்லது ஆல்கஹால் தவறாக பயன்படுத்துதல்
  • தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு

இந்த ஆபத்து காரணிகள் சில உங்களிடம் இருந்தால், அறிகுறிகளைக் கண்டவுடன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு உங்கள் போதைப்பொருள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு தடுப்பு

முழுமையான தடுப்பு உண்மையில் சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், சில காரணிகள் உங்களை மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகக்கூடும், எனவே உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

முதலாவதாக, செயலில் இருங்கள். கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைச் சொல்லுங்கள்:

  • பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் முந்தைய அத்தியாயம் உங்களுக்கு இருந்தது
  • உங்களுக்கு எப்போதாவது பெரிய மனச்சோர்வு அல்லது மற்றொரு மனநிலை கோளாறு இருந்தது
  • உங்களுக்கு தற்போது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் உள்ளன

உங்கள் மருத்துவர் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும் மற்றும் முன்கூட்டியே பரிந்துரைகளை செய்யலாம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் நீங்கள் குறைக்கலாம்:

  • உங்கள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு உங்கள் ஆதரவு அமைப்பைப் பெறுங்கள்.
  • ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்கி அதை எழுதுங்கள். உங்கள் மருத்துவர், உள்ளூர் ஆதரவு சேவைகள் மற்றும் நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருக்கான தொடர்புத் தகவலைச் சேர்க்கவும்.
  • குழந்தை பராமரிப்புக்கு ஒரு ஏற்பாடு செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம். அறிகுறிகள் தோன்றினால், என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
  • ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடித்து, ஒவ்வொரு நாளும் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
  • நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் இருந்து விலக வேண்டாம், ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
  • அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் வழிகளைத் திறந்து வைக்கவும்.

வீட்டில் ஒரு புதிய குழந்தை குடும்ப இயக்கத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் தூக்க முறைகளை மாற்றுகிறது. நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை, எனவே உங்களை எளிதாகப் பயன்படுத்துங்கள். அறிகுறிகளை உடனே உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். ஆரம்பகால சிகிச்சை விரைவாக மீட்க உதவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் என்றால் என்ன?

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் மிகக் கடுமையான வடிவம் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் ஆகும். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனநோய் ஒரு அரிதான நிகழ்வு. அது நிகழும்போது, ​​பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில வாரங்களுக்குள் இது வழக்கமாக இருக்கும். மனநிலைக் கோளாறுகளின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால் மனநோய் அதிகம்.

மனநோய் என்றால் நீங்கள் இனி நிஜத்தில் இல்லை. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் அரிதானது. அது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் பெற்றெடுத்த முதல் சில வாரங்களுக்குள் இது வழக்கமாக இருக்கும். பெரும்பாலும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் இருமுனை நோயுடன் தொடர்புடையது.

ஆரம்ப அறிகுறிகள் அமைதியின்மை, எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை. இவை குழந்தை ப்ளூஸ் அல்லது தூக்கமின்மை என எளிதில் கவனிக்கப்படாது.

மாயத்தோற்றம் மற்றும் மருட்சி ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும், அவை உண்மையானவை என்று தோன்றும், ஆனால் கேட்காத, வாசனை மற்றும் உணர்வை உள்ளடக்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு குரலை நீங்கள் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் தோல் பிழைகள் மூலம் ஊர்ந்து செல்வதை உணரலாம்.

மருட்சி என்பது பகுத்தறிவற்ற அல்லது மகத்தான கருத்துக்கள் அல்லது துன்புறுத்தல் உணர்வுகள். எடுத்துக்காட்டாக, மக்கள் உங்களுக்கு எதிராக சதி செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்பலாம். பிரமைகள் உங்கள் குழந்தையைச் சுற்றவும் முடியும்.

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • முட்டாள்தனமான உரையாடல், குழப்பம் மற்றும் திசைதிருப்பல்
  • வெளிப்படையான காரணத்திற்காக ஆத்திரத்தின் உணர்வுகள்
  • ஒழுங்கற்ற அல்லது வன்முறை நடத்தை, அதாவது பொருட்களை வீசுவது, பொருட்களை உடைப்பது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைத் துன்புறுத்துவது
  • விரைவாக மாற்றும் மனநிலைகள்
  • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தற்கொலை முயற்சி ஆகியவை அடங்கும் மரணத்தின் முன்நோக்கு
  • உங்கள் குழந்தையைப் பற்றிய ஊடுருவும் எண்ணங்கள், அதாவது உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் உணரும் விதத்தில் குற்றம் சாட்டுவது அல்லது அவர்கள் போய்விடுவார்கள் என்று விரும்புவது போன்றவை

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் ஒரு கடுமையான, உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலை. உங்களை அல்லது உங்கள் குழந்தையை காயப்படுத்தும் ஆபத்து உண்மையானது. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. இதற்கு பொதுவாக மருத்துவமனையில் அனுமதித்தல் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பல மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை தனியாகவோ அல்லது கூட்டாகவோ பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

  • மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்
  • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
  • ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்

இந்த மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்களை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். அவர்கள் இல்லையென்றால், மற்றொரு விருப்பம் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT). மூளையில் வேதியியல் மாற்றங்களைத் தூண்டுவதற்கு ECT மின் நீரோட்டங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டதும், உங்கள் உணர்வுகளின் மூலம் செயல்பட உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசிக்க உங்கள் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பின்னரும் சிகிச்சை தொடர வேண்டும். நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​உங்கள் மருந்துகளுக்கு சில சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்.

உங்களிடம் இருமுனை அல்லது மற்றொரு மனநலக் கோளாறு இருந்தால், அந்த சுகாதார பிரச்சினைக்கான உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தையும் நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு அதிக கவனத்தைப் பெறுகிறது, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை மிகவும் பொதுவானது. இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு 6 பெண்களில் 1 க்கும் மேற்பட்டவர்களைப் பாதிக்கிறது.

உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு புதிய குழந்தையை அழைத்து வரும்போது கொஞ்சம் மன அழுத்தமோ அல்லது கவலையோ ஏற்படுவது இயல்பு. சில நேரங்களில், அந்த உணர்வுகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

பொதுவான அறிகுறிகளில் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களின் அத்தியாயங்கள் அடங்கும். நீங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடு குறைவாக இயங்கும் அளவுக்கு விரைவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கும்போது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் சுவாசத்தை பிடிக்க முடியாது என்பது போன்ற உணர்வை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும்.

பீதி தாக்குதல்கள் மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • துடிக்கும் இதய துடிப்பு
  • நெஞ்சு வலி
  • வியர்த்தல்
  • மூச்சு திணறல்

பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டத்தின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • அதிகப்படியான கவலை, பொருத்தமற்ற விஷயங்களைப் பற்றி கூட
  • கவலை காரணமாக தூங்க முடியவில்லை
  • அதே பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது முக்கியமல்ல என்றாலும் கூட, உங்கள் மனதில் இயங்குகின்றன
  • கவலை காரணமாக மோசமான செறிவு
  • என்ன தவறு நடக்கக்கூடும் என்ற தொடர்ச்சியான கவலையின் காரணமாக உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக பாதுகாப்பு அளித்தல்
  • உங்களுக்கு பல்வேறு நோய்கள் இருப்பதாக கவலைப்படுவது அல்லது கற்பனை செய்வது

நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஒன்றாகக் கொண்டிருக்கலாம், மருத்துவரின் உதவியின்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை தானாகவே போகக்கூடும், அது மேலும் மோசமடையக்கூடும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. கவலைக்குரிய மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையுடன் கவலைப்படலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பின் ஒ.சி.டி.

உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமான சூழலில் வளர்க்க நீங்கள் விரும்புவீர்கள், எல்லாவற்றையும் சரியாக வைத்திருக்க நீங்கள் அழுத்தத்தை உணரலாம். அவை புதிய அம்மாவின் அசாதாரண எண்ணங்கள் அல்ல. ஆனால் அழுத்தம் சில நேரங்களில் அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) ஆக மலரக்கூடும்.

பிரசவத்திற்குப் பின் ஒ.சி.டி மிகவும் பொதுவானதல்ல. குழந்தை பிறக்கும் பெண்களில் சுமார் 1 முதல் 3 சதவீதம் பேர் ஒ.சி.டி. இது வழக்கமாக பிரசவமான ஒரு வாரத்திற்குள் தொடங்குகிறது.

ஆவேசங்கள் எதைப் பற்றியும் இருக்கலாம், ஆனால் அவை குழந்தையின் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தை இரவில் இறப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம் அல்லது நீங்கள் அவர்களை கைவிடுவீர்கள்.

உங்களிடம் பிரசவத்திற்குப் பின் ஒ.சி.டி இருந்தால், அந்த எண்ணங்கள் தொடர்பான சடங்கு நடத்தைகளில் நீங்கள் ஈடுபடலாம். இவை சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

  • உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய கிருமிகளை மீண்டும் மீண்டும் ஒழுங்கமைத்தல், சுத்தம் செய்தல் மற்றும் கவனித்தல்
  • நீங்கள் சமீபத்தில் அவ்வாறு செய்திருந்தாலும், இரவில் உங்கள் குழந்தையை மீண்டும் மீண்டும் சோதித்துப் பாருங்கள்
  • உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக தொடர்ந்து பிரார்த்தனை செய்வது போன்ற மன அழுத்தங்கள்
  • ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் எண்ணுவது அல்லது தொடுவது போன்ற சடங்குகள், கெட்ட காரியங்கள் நடக்காமல் தடுக்கும் என்று நினைப்பது
  • உங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை ஆராய நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள்

இந்த நடத்தைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். சில வாரங்களுக்குள் போகாத பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஒ.சி.டி அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

பிரசவத்திற்குப் பின் ஒ.சி.டி சிகிச்சையுடன் தனியாக அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

ஆண்களுக்குப் பிறகான மனச்சோர்வு

புதிய தந்தையர்கள் சந்தர்ப்பத்தில் ப்ளூஸ் வைத்திருப்பது வழக்கமல்ல. புதிய தாய்மார்களைப் போலவே, இந்த உணர்வுகளும் ஆண்களில் இயல்பானவை, எல்லோரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதால் அவை மங்கிவிடும்.

ஆண்கள் ஒரு வகையான மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை உருவாக்கலாம், இது தந்தைவழி பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் பரவல்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஆண்களிலும் பெண்களிலும் ஒத்திருக்கின்றன, ஆனால் அவை தந்தையர்களிடையே படிப்படியாக வரக்கூடும். அது அவர்களை அங்கீகரிக்க கடினமாக இருக்கும். புதிய தந்தையர்கள் புதிய தாய்மார்களைப் போன்ற மருத்துவர்களுடன் பின்தொடர்தல் தேர்வுகள் இல்லை, எனவே மனச்சோர்வு கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க புதிய தந்தையர்களுக்கு உதவ குறைந்த தகவல்களும் குறைவான அமைப்புகளும் உள்ளன.

ஆண்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் புகாரளிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, ஆனால் மதிப்பீடுகள் 25 சதவீத தந்தையர்களுக்கு முதல் ஆண்டுக்குப் பிறகான மன அழுத்த உணர்வைக் கொண்டுள்ளன. முதல் முறையாக தந்தைகள் பிறப்புக்கு அடுத்த வாரங்களில் அதிக அளவு பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

காரணங்கள்

ஆண்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் குறித்து பல ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பிற ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் இது ஏதாவது செய்யக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். இது தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் மாறிவரும் குடும்ப இயக்கவியல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

தந்தையின் பங்குதாரருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் ஆபத்து அதிகம்.

முந்தைய மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநிலைக் கோளாறு இருப்பது மற்றொரு ஆபத்து காரணி. அப்படியானால், குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுங்கள்.

சிகிச்சை

தந்தையர்களும் ஒரு ஆதரவு முறையைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும். இது குழந்தை பராமரிப்புக்கான ஏற்பாடு, மனச்சோர்வு ஆதரவு குழுவில் சேருதல் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

புதிய தாய்மார்களைப் போலவே, புதிய தந்தையர்களும் சத்தான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் அழிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது கடுமையானதாக இருந்தால், சரியான நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன், தனியாக அல்லது சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இரு பெற்றோர்களும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், தம்பதிகள் ஆலோசனை அல்லது குடும்ப ஆலோசனை நல்ல விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.

தளத்தில் சுவாரசியமான

ஒரு தொழில்முறை கட்லருடன் தாள்களின் கீழ் செல்லுங்கள்
வாழ்க்கை

ஒரு தொழில்முறை கட்லருடன் தாள்களின் கீழ் செல்லுங்கள்

நாங்கள் டெக்னாலஜியில் பிழைக்கும் ஒரு நாடு, உணவு விநியோக பயன்பாடுகள் முதல் உடற்பயிற்சி உடைகள் வரை உடற்தகுதி டிராக்கர்களாக இரட்டிப்பாகும். உடலுறவு கூட, இறுதி நபருக்கு நபர் இணைப்பு, தொழில்நுட்பத்தில் சிக...
டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: வொர்க்அவுட்டிற்கு பிந்தைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்
வாழ்க்கை

டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: வொர்க்அவுட்டிற்கு பிந்தைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

கே: உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உட்கொள்வது முக்கியம் என்பது உண்மையா?A: இல்லை, அது எதிர்மறையானது, உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உண்மையில் உங்கள் உடற்ப...