காயத்தின் மூலம் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கும் ஒரு திறந்த கடிதம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அன்புள்ள ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் காயத்தை எதிர்கொள்கிறார்,

இது மிக மோசமானது. எங்களுக்கு தெரியும். புதிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு தெரியும், மூத்த வீரர்களுக்கு தெரியும். உங்கள் நாய்க்கு தெரியும். காயமடைவது மிக மோசமானதாகும். நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் மந்தமாக உணர்கிறீர்கள். வேகமாக நெருங்கி வரும் ஒரு பந்தயத்திற்கு நீங்கள் பதிவு செய்துள்ளீர்கள், மேலும் நீங்கள் எந்த வழியிலும் முன்னேற முடியாது... தவிர, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா?!

ஆழமான மூச்சு. திடீர் காயங்களை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவர்களில் ஒருவர் கூட யாரையாவது கழுத்தை நெரிப்பதை உள்ளடக்குவதில்லை, இது நீங்கள் தான் உணர்கிறேன் நீங்கள் செய்ய விரும்புவது போல்.

முதலில், என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் உண்மையில் தவறு.

காயம் இருப்பதை விட மோசமானது கண்டறியப்படாத காயம். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் புறப்பட வேண்டும் என்று தெரியாமல் இருப்பது உங்களை பைத்தியமாக ஆக்கிவிடும். "இன்னைக்கு ஓடலாமா? இன்னைக்கு எப்படி? ஸ்பிரிண்ட்ஸ் செய்யணுமா??" நீங்கள் மராத்தான் பயிற்சி சுழற்சியின் நடுவில் "கடினமாக" அல்லது காயமடைய முயலும் பந்தயத்தில் இருந்தால், உங்களை மிகவும் வருத்தத்தில் இருந்து காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற நிபுணரைப் பார்த்து முன்கணிப்பு மற்றும் காலக்கெடுவைப் பெறுங்கள். அது வழியற்றதாக இருக்கும்போது, ​​அடுத்த படிகளைப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் காயத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யவில்லை, ஆனால் உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

இரண்டு தேர்வுகள்: வாரம் அல்லது மாதங்களின் சுய வெறுப்பு மற்றும் சக்திகளின் மீதான கோபம், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத அல்லது தெளிவான கண் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததா? கோபம் நிச்சயமாக ஒரு எளிதான இயல்புநிலையாகும், அதே சமயம் ஏற்றுக்கொள்வது வேலை செய்யும் (என்னை நம்புங்கள், பல்வேறு புள்ளிகளில், நான் இரண்டையும் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன்). ஆனால் நீங்கள் நீண்ட விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால் - மற்றும் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக, நீங்கள் நிச்சயமாக இருப்பீர்கள் - தோல்விக்கான குறுகிய கால உத்தி என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பொறாமைப்படுவீர்கள் ...

நீங்கள் கட்டிலில் இருப்பதால் உங்கள் நண்பர்கள் ஓடுவதை நிறுத்திவிட்டார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு விரைவான (இரண்டு மணி நேர) ஸ்க்ரோல் மற்றும் நீங்கள் காணாமல் போன அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் தவிர்க்கும் பந்தயங்களையும் நினைவூட்டுவீர்கள். கத்தி. க்கு. தி. இதயம். (மேலும், காயமடைந்த ரன்னருக்கு நீங்கள் சொல்லக்கூடாத 10 விஷயங்களுக்கு இந்த இணைப்பை உங்கள் பயிற்சி நண்பர்களுக்கு சாதாரணமாக அனுப்ப பயப்பட வேண்டாம்.)

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுக்காக தொடர்ந்து காட்டலாம்.

நீங்கள் பாதையில் செல்ல முடியாவிட்டாலும், காட்ட வேறு வழிகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு "ஹாய், நான் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறேன் !!" உடற்பயிற்சி செய்யாத ஆடைகளில் காபி அல்லது பானத்திற்காக சந்திக்கவும். அவர்களின் இனங்களைப் பற்றி கேளுங்கள்-அல்லது இன்னும் சிறந்தது, சில அறிகுறிகளை உருவாக்கி அவர்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள். பக்கவாட்டிலிருந்து ஒரு பார்வையைப் பெறுவது, நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விளையாட்டைப் பற்றிய ஒரு புதிய முன்னோக்கைக் கொடுக்கலாம்.

அப்படியிருந்தும், உங்கள் பயிற்சியின் வழக்கமான தாளத்தை நீங்கள் இழப்பீர்கள்.

உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை இயக்குவதன் மூலம் அமைத்தால் (காலை 6 மணிக்கு மேல், 6:15 மணிக்கு வெளியே, முதலியன), பின்னர் அந்த நங்கூரம் இல்லாத தீவிர மாற்றம் உங்களைச் சிறிது சீர்குலைக்கச் செய்யலாம். எனக்குத் தெரிந்த ஒரு ரன்னர் காயமடைந்தபோது, ​​அவள் அர்ப்பணிப்புள்ள ஆரம்ப எழுச்சியாளராக இருந்து இரவு நேர காட்டேரிக்குச் சென்றாள், அவளுடைய உற்பத்தித்திறன் வெற்றி பெற்றது. அவள் தவறு செய்யாதே. (பெயர்களை பெயரிடவில்லை, ஆனால் அவள் நான்தான்.)

ஏனென்றால், நீங்கள் ஒரு மிருகத்தைப் போல குறுக்கு ரயில் செல்ல முடியும்.

உங்கள் அட்டவணை மாற வேண்டும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், நீங்கள் சூரியனுடன் ஓடுவது போல், இப்போது நீங்கள் குளம் அல்லது பைக் அல்லது யோகா அல்லது உங்கள் இதயம் விரும்புவதைத் தாக்குகிறீர்கள். உங்கள் ஓட்டத்திற்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே உற்சாகத்துடனும் அர்ப்பணிப்புடனும் இந்த வகையான பயிற்சியை அணுகவும். ஆம், இது வேலை செய்யும், மற்றும் ஒரு சிறிய சுய-மாயை, ஆனால் நீங்கள் வெகுமதிகளை அறுவடை செய்வீர்கள். அந்த மையத்தில் வேலை செய்யுங்கள், வலுவாகவும் மேலும் உறுதியாகவும் இருங்கள், அந்த கார்டியோவைத் தொடரவும், திடீரென்று உங்கள் "இடைவெளி" நான் வேடிக்கையாகச் சொல்லும் தீவிர-தைரியமாகத் தோன்றுகிறதா?-புதிய விதிமுறை. (ஓடுபவர்களுக்கு சிறப்பாக வேலை செய்யும் இந்த எதிர்ப்பு பயிற்சி பயிற்சிகளுடன் தொடங்குங்கள்.)

விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் பூச்சு வரிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிறந்தவர்.

நீங்கள் எத்தனை ரன்கள் எடுத்தீர்கள்? தீவிரமாக, உங்கள் ஸ்ட்ராவாவைச் சரிபார்க்கவும். அந்த உடற்பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு பூச்சு வரியுடன் வந்தன, அது 5K இன் முடிவில் உள்ள அதிகாரப்பூர்வ டேப் அல்லது உங்கள் தெரு மூலையில் உள்ள கர்ப். நீங்கள் அதைச் செய்தீர்கள். காயங்களுக்கு பூச்சு கோடுகளும் உள்ளன. உங்கள் கடைசி அரை மராத்தானுக்குப் பிறகு இலவச பேகல் மீது உங்கள் கண்களை வைப்பது போல, உங்கள் கண்களை அதில் வைக்கவும், நீங்கள் நினைத்ததை விட வேகமாக ஏதாவது நடக்கும்... (நீங்கள் எப்போது உள்ளன மீண்டும் சரி செய்ய தயாராக, நீங்கள் இந்த வாளி பட்டியல் அரை மராத்தான்களுக்கு முழுமையாக பதிவு செய்ய வேண்டும்.)

நீங்கள் நன்றாக வருவீர்கள்.

அந்த அழுத்த முறிவு அல்லது ஐடி பேண்ட் நோய்க்குறி? அது குணமாகும். இது சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அது குணமாகும். நீங்கள் மீண்டும், அதே பாதைகளில், அதே நண்பர்களுடன், அதே வேகத்தில் ஓடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் பணிநீக்கத்தின் போது நீங்கள் உணர்ந்த விரக்தியை விரைவில் மறந்துவிடுவீர்கள். இன்னும் சிறப்பாக: உங்கள் நேரத்தை விட்டுவிட்டு ஓடுவதைப் பாராட்டுவீர்கள்.

அதனால், காயமடைந்த ரன்னர், உங்கள் வலியை நான் அறிவேன். ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் செய்கிறார்கள்-அவர்கள் தடித்த கால்விரல் அல்லது நழுவிப்போன வட்டு அல்லது இடையில் ஏதேனும் இருந்தால்-நாங்கள் அனைவரும் ஒரே விஷயத்தைச் சொல்ல இங்கே இருக்கிறோம்: உங்களை மீண்டும் பார்க்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது, எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் முன்பு

க்கான மதிப்பாய்வு