நீரிழிவு நோய்க்கு ஓக்ராவின் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• ஓக்ரா என்றால் என்ன?
• சிறப்பம்சங்கள்
• ஓக்ரா மற்றும் நீரிழிவு பற்றிய ஆய்வுகள்
• 1. உணவு நார்
• 2. மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகள்
• 3. கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
• 4. சோர்வு எதிர்ப்பு நன்மை
• படிவங்கள்
• ஓக்ரா நீர்
• ஓக்ரா தலாம் மற்றும் தூள் விதைகள்
• ஓக்ரா செய்முறை யோசனைகள்
• பாதுகாப்பு கவலைகள்
• எடுத்து செல்
• கே:
• ப:

ஓக்ரா என்றால் என்ன?

ஓக்ரா, “பெண்ணின் விரல்கள்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பச்சை பூக்கும் தாவரமாகும். ஒக்ரா ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மற்றும் பருத்தி போன்ற ஒரே தாவர குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. “ஓக்ரா” என்ற சொல் பொதுவாக தாவரத்தின் உண்ணக்கூடிய விதைகளை குறிக்கிறது.

ஒக்ரா நீண்ட காலமாக ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள உணவாக விரும்பப்படுகிறது. இது பின்வருமாறு:

• பொட்டாசியம்
• வைட்டமின் பி
• வைட்டமின் சி
• ஃபோலிக் அமிலம்
• கால்சியம்

இது கலோரிகளில் குறைவாகவும், அதிக நார்ச்சத்து கொண்டதாகவும் உள்ளது. சமீபத்தில், உங்கள் உணவில் ஓக்ராவை சேர்ப்பதன் புதிய நன்மை கருதப்படுகிறது.

வகை 1, வகை 2 மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்களில் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க ஒக்ரா பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, நீரிழிவு நோயறிதலுக்கான நிகழ்வுகள் அதிகரித்து வருகின்றன.

நேரடி நீரிழிவு சிகிச்சையாக ஓக்ராவை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்த முடியுமா என்பது குறித்து தீர்ப்பு வழங்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஓக்ரா ஆலை பல நிரூபிக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஓக்ரா இருக்க முடியுமா என்பதைப் படிக்கவும்.

சிறப்பம்சங்கள்

1. ஒக்ரா ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மற்றும் பருத்தி போன்ற ஒரே தாவர குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. “ஓக்ரா” என்ற சொல் பொதுவாக தாவரத்தின் உண்ணக்கூடிய விதைகளை குறிக்கிறது.
2. ஓக்ராவில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளன. இது கலோரிகளில் குறைவாகவும், அதிக நார்ச்சத்து கொண்டதாகவும் உள்ளது.
3. மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக ஓக்ராவின் பிரபலமான வடிவங்களில் ஓக்ரா நீர், ஓக்ரா தோல்கள் மற்றும் தூள் விதைகள் அடங்கும்.

ஓக்ரா மற்றும் நீரிழிவு பற்றிய ஆய்வுகள்

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான ஓக்ரா குறித்த மருத்துவ ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணி எலிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஓக்ரா நீர் மேம்படுத்தியது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க துருக்கியில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் வறுத்த ஓக்ரா விதைகளும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

1. உணவு நார்

ஓக்ராவில் நார்ச்சத்து அதிகம். எட்டு நடுத்தர அளவிலான காய்களில் 3 கிராம் நார்ச்சத்து இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்த மொத்த இழை தரம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, பசியின்மையை குறைக்கிறது, மேலும் அதை சாப்பிடுவோரை அதிக நேரம் வைத்திருக்கிறது.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சிகிச்சை முறைகளில் முக்கியமான பகுதியாகும். அதிகரித்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் சிறந்த கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிப்பதற்கும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

2. மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகள்

ஓக்ராவின் விதை சாறுகள் எலிகளின் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீண்ட கால, உயர் அழுத்த அளவு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

மன ஆரோக்கியம் எந்தவொரு நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஓக்ரா மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல் விதைகளைப் பயன்படுத்துவது அந்த திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

3. கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் ஆய்வக எலிகளில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது ஒக்ரா என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்கள் உள்ள உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பின் அளவு அதிகம் இருப்பதாக அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

அதிக கொழுப்பின் அளவு நீரிழிவு நோயுடன் இணைந்தால், கண்ணோட்டம் நன்றாக இருக்காது. அதனால்தான் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அளவு இருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியமானது.

4. சோர்வு எதிர்ப்பு நன்மை

ஓக்ரா ஆலையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மீட்பு நேரங்களும் “சோர்வு அளவும்” மேம்படுத்தப்படலாம் என்று ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் உணவில் ஓக்ராவைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நேரம் உழைக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சியில் இருந்து விரைவாக மீட்க முடியும்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இருதய செயல்பாடு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இதன் பொருள் ஓக்ரா ஆலை மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

படிவங்கள்

ஓக்ரா நீர்

“ஓக்ரா நீர்” குடிப்பது ஓக்ராவைப் பயன்படுத்துவதற்கான பிரபலமான புதிய முறையாகும். இதை குடிப்பது நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று சிலர் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர்.

ஓக்ரா காய்களை தண்ணீரில் போட்டு ஒரே இரவில் ஊறவைத்து இந்த பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது. தோல் மற்றும் விதை காய்களில் உள்ள சில மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் தண்ணீரில் உறிஞ்சப்படும்.

ஓக்ராவின் சுவை குறித்து உங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லையென்றால், இந்த ஓக்ரா நீர் கரைசலைக் குடிப்பது ஓக்ராவின் உணவைப் பெறாமல் அதன் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிய வழியாகும்.

காய்களை முழுவதுமாக ஊறவைப்பதற்கு பதிலாக ஓக்ராவை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்ட சிலர் விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் ஓக்ரா தண்ணீரை இந்த வழியில் தயாரிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், சற்று கசப்பான ஒரு பானத்திற்கு தயாராகுங்கள்.

ஓக்ரா தலாம் மற்றும் தூள் விதைகள்

ஓக்ராவை மருத்துவ ரீதியாக பயன்படுத்த மிகவும் பாரம்பரியமான வழி ஓக்ரா தலாம்.

ஓக்ராவைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை ஆராய்வதற்கான ஆரம்ப ஆய்வுகளில், துண்டாக்கப்பட்ட ஓக்ரா தலாம் பயன்படுத்துவது அதை உட்கொள்வதற்கு மிகவும் சாதகமான வழியாகும்.

ஒரு கையடக்க சமையலறை grater அல்லது எலுமிச்சை ஜெஸ்டர் பயன்படுத்தி ஓக்ரா தலாம் நீங்களே தயார் செய்யலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒருவர் எவ்வளவு ஓக்ரா தலாம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கு அறியப்பட்ட வரம்பு இல்லை என்றாலும், ஒரு டீஸ்பூன் ஓக்ரா தலாம் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

தூள் ஓக்ரா விதைகள் தரையில் இறங்குவதற்கு முன் காய்ந்துவிடும். விதைகளிலிருந்து பொடியை ஒரு துணைப் பொருளாக உட்கொள்வதும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு பயனளிக்கும் என்று காணப்படுகிறது.

தூள் தயாரிக்கும் செயல்முறை சிறிது நேரம் மற்றும் உழைப்பு மிகுந்ததாகும். இருப்பினும், நீங்கள் சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் ஆன்லைன் சப்ளையர்களிடமிருந்து தூள் ஓக்ரா விதைகளை எளிதாக வாங்கலாம்.

ஓக்ரா செய்முறை யோசனைகள்

ஓக்ராவின் உள்ளே இருக்கும் ஜெல் ஒரு தடித்தல் முகவர், இது சில சூப்கள் மற்றும் குண்டுகளில் பொதுவான பொருளாக அமைகிறது. உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஓக்ராவைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு எளிய கம்போ செய்முறையுடன் தொடங்கலாம்.

ஊறுகாய் ஓக்ரா என்பது மற்றொரு பிரபலமான ஓக்ரா மாறுபாடாகும், இது ஓக்ரா காயின் கசப்பை ஒரு புளிப்பு சுவையுடன் மாற்றும். ஓக்ராவை ஊறுகாய் செய்வதும் தோலை மென்மையாக்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு டீஹைட்ரேட்டரை வைத்திருந்தால், ஓக்ரா காய்களை உலர்த்தி, கடல் உப்புடன் சுவையூட்டுவது உங்கள் நெருக்கடிக்கு ஏங்குகிறது.

பாதுகாப்பு கவலைகள்

உங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை திட்டத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே இருந்தால், ஓக்ரா போன்ற முழுமையான சிகிச்சைகள் குறித்து நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு ஆய்வில், மெட்ஃபோர்மின் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டது. மெட்ஃபோர்மின் என்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு மருந்து ஆகும்.

நீங்கள் தற்போது மெட்ஃபோர்மின் எடுத்துக்கொண்டால், ஓக்ரா நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டிய ஒன்றல்ல.

எடுத்து செல்

ஓக்ரா நீரிழிவு நோய்க்கான இயற்கையான சிகிச்சை என்பதை நிரூபிக்கும் உறுதியான மருத்துவ ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.

ஓக்ரா நிச்சயமாக இன்சுலின் மாற்றீடு அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல நன்மைகள் இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புக் கொண்டால், பாரம்பரிய சிகிச்சையுடன் முயற்சி செய்வது மதிப்பு.

உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது சேர்த்தல்களுடன் உங்கள் மருத்துவ நிபுணரைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கே:

ஓக்ராவின் சுவையை நான் வெறுக்கிறேன். ஓக்ரா குடும்பத்திற்குள் வேறு ஏதேனும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் உள்ளனவா?

ப:

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மற்றும் ஹோலிஹாக் ஆகியவை ஓக்ரா போன்ற ஒரே குடும்பத்தில் உள்ளன. நீரிழிவு சிகிச்சையில் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் ஹோலிஹாக் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமீபத்தில், ஆய்வுகள் ஹோலிஹாக்கிலிருந்து குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிடத்தக்க அளவு இல்லை.

இந்தியாவில் நீரிழிவு நோய்க்கான பாரம்பரிய தீர்வாக ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி நோய் நோயின் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.