உடல் பருமன்

உள்ளடக்கம்

• உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
• உடல் பருமன் எவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது?
• குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
• உடல் பருமனுக்கு என்ன காரணம்?
• உடல் பருமனுக்கு ஆபத்து யார்?
• மரபியல்
• சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூகம்
• உளவியல் மற்றும் பிற காரணிகள்
• உடல் பருமன் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• உடல் பருமனின் சிக்கல்கள் என்ன?
• உடல் பருமன் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• எந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவும்?
• எடை இழப்புக்கு எந்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?
• எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சையின் வகைகள் யாவை?
• அறுவை சிகிச்சைக்கு வேட்பாளர்கள்
• உடல் பருமனை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

உடல் பருமன் என்றால் என்ன?

பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ) என்பது ஒரு கணக்கீடாகும், இது உடல் அளவை அளவிட ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

பெரியவர்களில், உடல் பருமன் ஒரு பி.எம்.ஐ கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது, நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு உடல் பருமன் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

உடல் பருமன் பொதுவானது. 20 முதல் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய அமெரிக்கர்களில் 2017 முதல் 2018 வரை உடல் பருமன் இருப்பதாக சி.டி.சி மதிப்பிடுகிறது.

ஆனால் பிஎம்ஐ எல்லாம் இல்லை. இது ஒரு மெட்ரிக்காக சில வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

படி: “வயது, பாலினம், இனம் மற்றும் தசை வெகுஜன போன்ற காரணிகள் பிஎம்ஐ மற்றும் உடல் கொழுப்புக்கு இடையிலான உறவை பாதிக்கும். மேலும், பி.எம்.ஐ அதிகப்படியான கொழுப்பு, தசை அல்லது எலும்பு வெகுஜனத்தை வேறுபடுத்துவதில்லை, மேலும் தனிநபர்களிடையே கொழுப்பு பரவுவதற்கான எந்தக் குறிப்பையும் இது அளிக்கவில்லை. ”

இந்த வரம்புகள் இருந்தபோதிலும், உடல் அளவை அளவிடுவதற்கான ஒரு வழியாக BMI தொடர்ந்து பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடல் பருமன் எவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது?

குறைந்தது 20 வயதுடைய பெரியவர்களுக்கு பின்வருபவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்றால் என்ன?

ஒரு மருத்துவர் 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தையை அல்லது உடல் பருமன் கொண்ட ஒரு டீனேஜைக் கண்டறிவதற்கு, அவர்களின் பி.எம்.ஐ அவர்களின் அதே வயது மற்றும் உயிரியல் பாலினத்தவர்களுக்காக இருக்க வேண்டும்:

2015 முதல் 2016 வரை, (அல்லது சுமார் 13.7 மில்லியன்) 2 முதல் 19 வயதுக்குட்பட்ட அமெரிக்க இளைஞர்களுக்கு மருத்துவ உடல் பருமன் இருப்பதாக கருதப்பட்டது.

உடல் பருமனுக்கு என்ன காரணம்?

தினசரி செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது - நீண்ட கால அடிப்படையில் - உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், இந்த கூடுதல் கலோரிகள் சேர்க்கப்பட்டு எடை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் இது எப்போதுமே கலோரிகள் மற்றும் கலோரிகள் வெளியேறுவது அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. அவை உண்மையில் உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள் என்றாலும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத சில காரணங்கள்.

உடல் பருமனுக்கான பொதுவான குறிப்பிட்ட காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மரபியல், இது உங்கள் உடல் உணவை எவ்வாறு ஆற்றலாக செயலாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கும்
• வயதாகி வளர்கிறது, இது குறைந்த தசை வெகுஜனத்திற்கும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்திற்கும் வழிவகுக்கும், இதனால் உடல் எடையை எளிதாக்குகிறது
• போதுமான தூக்கம் இல்லை, இது ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில உயர் கலோரி உணவுகளை ஏங்குகிறது
• கர்ப்பம், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த எடை இழக்க கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் இறுதியில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்

சில சுகாதார நிலைமைகள் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும், இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்), இது பெண் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது
• பிராடர்-வில்லி நோய்க்குறி, பிறப்பிலேயே அதிக பசியை ஏற்படுத்தும் ஒரு அரிய நிலை
• குஷிங் சிண்ட்ரோம், உங்கள் கணினியில் அதிக கார்டிசோல் அளவு (மன அழுத்த ஹார்மோன்) இருப்பதால் ஏற்படும் நிலை
• ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு), தைராய்டு சுரப்பி சில முக்கியமான ஹார்மோன்களை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாது
• கீல்வாதம் (OA) மற்றும் குறைவான செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகள்

உடல் பருமனுக்கு ஆபத்து யார்?

காரணிகளின் சிக்கலான கலவை உடல் பருமனுக்கான நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மரபியல்

சிலருக்கு உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் என்று மரபணுக்கள் உள்ளன.

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூகம்

வீட்டிலும், பள்ளியிலும், உங்கள் சமூகத்திலும் உங்கள் சூழல் நீங்கள் எப்படி, என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் உடல் பருமனுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்:

• வரையறுக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களுடன் அல்லது துரித உணவு உணவகங்கள் போன்ற அதிக கலோரி கொண்ட உணவு விருப்பங்களுடன் அக்கம் பக்கத்தில் வாழ்க
• ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க இதுவரை கற்றுக்கொள்ளவில்லை
• நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை வாங்க முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம்
• உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் விளையாட, நடக்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நல்ல இடம்

உளவியல் மற்றும் பிற காரணிகள்

மனச்சோர்வு சில நேரங்களில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் சிலர் உணர்ச்சிகரமான ஆறுதலுக்காக உணவுக்கு திரும்பலாம். சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

புகைபிடிப்பதை எப்போதும் கைவிடுவது ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் வெளியேறுவது எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். சிலருக்கு இது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். அந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் வெளியேறும் போது, ​​ஆரம்பத்தில் திரும்பப் பெறும் காலத்திற்குப் பிறகும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகளும் எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

உடல் பருமன் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பி.எம்.ஐ என்பது ஒரு நபரின் உயரத்துடன் அவர்களின் எடையின் தோராயமான கணக்கீடு ஆகும்.

உடல் கொழுப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பு விநியோகத்தின் பிற துல்லியமான நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• தோல் மடங்கு தடிமன் சோதனைகள்
• இடுப்பு முதல் இடுப்பு வரை ஒப்பீடுகள்
• அல்ட்ராசவுண்ட்ஸ், சி.டி ஸ்கேன் மற்றும் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்ற ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள்

உடல் பருமன் தொடர்பான உடல்நல அபாயங்களைக் கண்டறிய உதவும் சில சோதனைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் உத்தரவிடலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை ஆய்வு செய்ய இரத்த பரிசோதனைகள்
• கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகள்
• நீரிழிவு பரிசோதனை
• தைராய்டு சோதனைகள்
• எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈ.சி.ஜி அல்லது ஈ.கே.ஜி) போன்ற இதய பரிசோதனைகள்

உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை அளவிடுவது உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களுக்கான ஆபத்தை நன்கு கணிப்பதாகும்.

உடல் பருமனின் சிக்கல்கள் என்ன?

உடல் பருமன் எளிய எடை அதிகரிப்பதை விட வழிவகுக்கும்.

உடல் கொழுப்பை தசைக்கு அதிக விகிதத்தில் வைத்திருப்பது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் உங்கள் உள் உறுப்புகளுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலில் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி என்று கருதப்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உடல் பருமன் ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணி.

உடல் பருமன் பல சுகாதார சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் சில சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உயிருக்கு ஆபத்தானவை:

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• இருதய நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• சில புற்றுநோய்கள் (மார்பக, பெருங்குடல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல்)
• பக்கவாதம்
• பித்தப்பை நோய்
• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிற சுவாச பிரச்சினைகள்
• கீல்வாதம்
• மலட்டுத்தன்மை

உடல் பருமன் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

உங்களுக்கு உடல் பருமன் இருந்தால் மற்றும் சொந்தமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவ உதவி கிடைக்கும். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரிடம் தொடங்குங்கள், அவர் உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு எடை நிபுணரிடம் உங்களைப் பார்க்க முடியும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் குழுவின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்ற விரும்பலாம். அந்த குழுவில் ஒரு உணவியல் நிபுணர், சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற சுகாதார ஊழியர்கள் இருக்கலாம்.

தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். சில நேரங்களில், அவர்கள் மருந்துகள் அல்லது எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம். உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் அறிக.

எந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவும்?

உங்கள் சுகாதாரக் குழு உணவுத் தேர்வுகள் குறித்து உங்களுக்குக் கற்பிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம் மற்றும் அதிகரித்த தினசரி செயல்பாடு - வாரத்திற்கு 300 நிமிடங்கள் வரை - உங்கள் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்க உதவும்.

ஆலோசனை அல்லது ஆதரவு குழுக்கள் ஆரோக்கியமற்ற தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு, எந்தவொரு கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான உணவுப் பிரச்சினைகளையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிக எடை இழப்பு முறைகள் ஆகும்.

எடை இழப்புக்கு எந்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?

உங்கள் மருத்துவர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு கூடுதலாக சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கான பிற முறைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உடல் பருமன் தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு கூடுதலாக 27.0 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பி.எம்.ஐ இருந்தால் மட்டுமே மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு மருந்துகள் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன அல்லது பசியை அடக்குகின்றன. பின்வருபவை உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு (குறைந்தது 12 வாரங்கள்) அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• phentermine / topiramate (Qsymia)
• நால்ட்ரெக்ஸோன் / புப்ரோபியன் (கான்ட்ரேவ்)
• லிராகுளுடைடு (சாக்செண்டா)
• ஆர்லிஸ்டாட் (அல்லி, ஜெனிகல்), 12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில் பயன்படுத்த FDA- அங்கீகரித்த ஒரே ஒரு

இந்த மருந்துகள் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்லிஸ்டாட் எண்ணெய் மற்றும் அடிக்கடி குடல் அசைவுகள், குடல் அவசரம் மற்றும் வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் மருத்துவர் உங்களை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பார்.

பிப்ரவரி 2020 இல், எஃப்.டி.ஏ எடை இழப்பு மருந்து லோர்காசெரின் (பெல்விக்) யு.எஸ் சந்தையிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்று கோரியது. மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது பெல்விக் எடுத்தவர்களில் புற்றுநோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்ததே இதற்குக் காரணம்.

நீங்கள் பெல்விக் எடுத்துக்கொண்டால், அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தி, மாற்று எடை மேலாண்மை உத்திகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

திரும்பப் பெறுவது பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சையின் வகைகள் யாவை?

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த வகை அறுவை சிகிச்சை நீங்கள் எவ்வளவு உணவை வசதியாக உண்ணலாம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் உடல் உணவு மற்றும் கலோரிகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. சில நேரங்களில் அது இரண்டையும் செய்யலாம்.

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை விரைவான தீர்வாகாது. இது ஒரு பெரிய அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கடுமையான ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும். பின்னர், அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்கள் அவர்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறார்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை மாற்ற வேண்டும், அல்லது அவர்கள் நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் உள்ளது.

இருப்பினும், உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதற்கும், கொமொர்பிடிட்டிகளுக்கான ஆபத்தை குறைப்பதற்கும் அறுவைசிகிச்சை விருப்பங்கள் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சையின் வகைகள் பின்வருமாறு:

• இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை. இந்த நடைமுறையில், உங்கள் அறுவைசிகிச்சை உங்கள் வயிற்றின் மேற்புறத்தில் ஒரு சிறிய பையை உருவாக்குகிறது, அது உங்கள் சிறு குடலுடன் நேரடியாக இணைகிறது. உணவு மற்றும் திரவங்கள் பை வழியாகவும் குடலிலும் சென்று வயிற்றின் பெரும்பகுதியைத் தவிர்த்து விடுகின்றன. இது ரூக்ஸ்-என்-ஒய் இரைப்பை பைபாஸ் (RYGB) அறுவை சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• லாபரோஸ்கோபிக் சரிசெய்யக்கூடிய இரைப்பை கட்டு (LAGB). LAGB ஒரு பேண்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றை இரண்டு பைகளாக பிரிக்கிறது.
• இரைப்பை ஸ்லீவ் அறுவை சிகிச்சை. இந்த செயல்முறை உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதியை நீக்குகிறது.
• டியோடெனல் சுவிட்சுடன் பிலியோபன்கிரேடிக் டைவர்ஷன். இந்த செயல்முறை உங்கள் வயிற்றின் பெரும்பகுதியை நீக்குகிறது.

அறுவை சிகிச்சைக்கு வேட்பாளர்கள்

பல தசாப்தங்களாக, எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கான வயதுவந்த வேட்பாளர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 35.0 (வகுப்புகள் 2 மற்றும் 3) பி.எம்.ஐ இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

இருப்பினும், 2018 வழிகாட்டுதல்களில், அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் மெட்டபாலிக் அண்ட் பேரியாட்ரிக் சர்ஜரி (ஏ.எஸ்.எம்.பி.எஸ்) பி.எம்.ஐ களுடன் 30.0 முதல் 35.0 வரை (வகுப்பு 1) வயது வந்தவர்களுக்கு எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒப்புதல் அளித்தது:

• தொடர்புடைய கொமொர்பிடிட்டிகளைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையின் தொடர்ச்சியான முடிவுகளைக் காணவில்லை

வகுப்பு 1 உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சை 18 முதல் 65 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர் மக்கள் பெரும்பாலும் எடை இழக்க நேரிடும். கூடுதலாக, அவர்கள் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சைக்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பதையும், அதற்குத் தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த அவர்கள் பொதுவாக ஆலோசனைக்கு உட்படுவார்கள்.

அமெரிக்காவில் ஒரு சில அறுவை சிகிச்சை மையங்கள் மட்டுமே 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மீது இந்த வகையான நடைமுறைகளைச் செய்கின்றன.

உடல் பருமனை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களில் வியத்தகு அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. சமூகங்கள், மாநிலங்கள் மற்றும் மத்திய அரசு ஆகியவை உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதற்கான காரணம் இதுதான்.

தனிப்பட்ட மட்டத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்வதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்:

• ஒவ்வொரு நாளும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது பைக்கிங் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் போன்ற சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.
• அதிக கொழுப்பு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.