அதிக எடை கொண்ட குழந்தையின் எடை குறைக்க எப்படி உதவுவது

உள்ளடக்கம்

• குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
• உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக ஆற்றலையும் உடற்பயிற்சியையும் செலவழிக்க வைப்பது எப்படி
• குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள்

அதிக எடையுள்ள குழந்தை உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதற்காக, முழு குடும்பத்தின் உணவுப் பழக்கத்தையும் அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் குழந்தை சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது எளிது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்பது குழந்தைகள் மற்றும் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளிடையே அதிக எடையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தையின் உடல் எடை சராசரி வயதை விட 15% அதிகமாக இருக்கும்போது உடல் பருமனாக அடையாளம் காணப்படுகிறது. இந்த அதிகப்படியான எடை நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், தூக்கக் கோளாறுகள், அதிக கொழுப்பு அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்பது மரபணு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை, கலோரி நுகர்வு ஆற்றல் செலவினங்களை விட அதிகமாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக உடலின் கொழுப்பு வைப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக எடை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் குழந்தையின் அல்லது டீன் ஏஜ் தரவை இங்கே உள்ளிடவும்:

மாற்றப்பட்ட பி.எம்.ஐ முடிவுகள் காணப்பட்டால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், ஏனெனில் குழந்தையின் வளர்ச்சி சாதாரணமாக நடப்பதை உறுதி செய்ய முடியும். குழந்தைப் பருவம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டமாகும், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏதும் இருக்கக்கூடாது, ஆகவே, போதுமான உணவுத் திட்டத்தை நிறுவுவதற்கும், குழந்தையின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்பவும் ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டியது அவசியம்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சையானது படிப்படியாகவும், குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் உளவியல் கண்காணிப்பும் அவசியமாக இருக்கலாம்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சையானது வழக்கமாக குழந்தையின் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சியின் அளவு, அவரது வயது மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து அமையும். குழந்தையின் குடும்பமும் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது என்பதும் முக்கியம், ஏனென்றால் அந்த வழியில் குழந்தை மற்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெறுவது எளிது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பசியைக் குறைக்க அல்லது எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் பிள்ளை எடை குறைக்க உதவும் பின்வரும் வீடியோவில் சில குறிப்புகள் இங்கே:

உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு உதவ வேண்டும், அதற்காக சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சர்க்கரை மற்றும் / அல்லது கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால் அவற்றை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த காரணத்திற்காக, குக்கீகள், கேக்குகள் மற்றும் முன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பச்சையாக சாப்பிடும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
• பச்சை பீன்ஸ், கத்தரிக்காய், சீமை சுரைக்காய் அல்லது காளான்கள் போன்ற சமைக்க வேண்டிய காய்கறிகளை நீராவி மூலம் தயாரிக்க வேண்டும், உப்பு இல்லாமல், எண்ணெயை சிறிய அளவில் சேர்க்க வேண்டும்;
• வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சாஸ்கள் தவிர்த்து, வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட உணவு தயாரிப்புகளை செய்யுங்கள்;
• குழந்தைகளுக்கு குளிர்பானங்களை வழங்க வேண்டாம், தண்ணீர் மற்றும் இயற்கை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பழச்சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
• குழந்தை அளவிலான தட்டு வாங்கவும்;
• உணவின் போது குழந்தை திசைதிருப்பப்படுவதைத் தடுக்கவும், டிவி பார்க்கவோ, விளையாடவோ அனுமதிக்காதீர்கள்;

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதல்களின்படி மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையைக் குறைக்க உங்களுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக ஆற்றலையும் உடற்பயிற்சியையும் செலவழிக்க வைப்பது எப்படி

உங்கள் பிள்ளை உடல் எடையைக் குறைக்க வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி அவசியம். உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்க பெற்றோருக்கு உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சியின் பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு 1 மணி நேரம் வரை கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• குழந்தை விரும்பும் செயல்களைத் தேடுங்கள்;
• வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் தவறாமல் பங்கேற்க குடும்பத்தை ஊக்குவிக்கவும்;
• எடுத்துக்காட்டாக, ஜூடோ, நீச்சல், கராத்தே, கால்பந்து அல்லது நடனப் பள்ளி போன்ற பல்வேறு நடவடிக்கைகளை முயற்சிக்க குழந்தையை அனுமதிக்கவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் குழந்தையின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதைத் தடுக்கின்றன, வயதிற்குட்பட்ட ஹார்மோன் மாற்றங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க இது உதவுகிறது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள்

பல காரணங்களால் குழந்தை பருவ உடல் பருமன் ஏற்படலாம், மிகவும் பொதுவானது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றும் குழந்தை ஆற்றல், ஓட்டம், குதித்தல் அல்லது பந்து விளையாடுவதை விளையாட விரும்பவில்லை என்பதே ஆகும்.

இருப்பினும், ஹைப்போ தைராய்டிசம், முதன்மை ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா மற்றும் ஹைபர்கார்டிசோலிசம் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் முக்கியமாக லெப்டின் அல்லது அதன் ஏற்பியுடன் தொடர்புடைய மரபணு மாற்றங்கள் மற்றும் ப்ரேடர் வில்லி நோய்க்குறி மற்றும் நோய்க்குறி டர்னர்ஸ் போன்ற மரபணு நோய்கள் போன்ற குறைவான காரணங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், ஆண்டிபிலெப்டிக்ஸ் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற சில மருந்துகளின் பயன்பாடும் எடை அதிகரிப்பிற்கு சாதகமாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் கொண்ட ஒரு குடும்ப வரலாறு ஒரு குழந்தையின் உடல் எடையை எளிதில் எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் அவர் அல்லது அவள் குடும்ப வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை பின்பற்றுகிறார்கள். குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள் பற்றி மேலும் காண்க.