இந்த ஓட்மீல் புரோட்டீன் குக்கீகளை 20 நிமிடங்களில் தட்டையாக செய்யலாம்

உள்ளடக்கம்

• புளுபெர்ரி எலுமிச்சை புரத குக்கீகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த ப்ளூபெர்ரி எலுமிச்சை புரத குக்கீகளுடன் உங்கள் சிற்றுண்டியை மாற்றவும். பாதாம் மற்றும் ஓட்ஸ் மாவு, எலுமிச்சை பழம் மற்றும் புளுபெர்ரி கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்த பசையம் இல்லாத குக்கீகள் நிச்சயம் அந்த இடத்திற்கு வரும். மற்றும் வெண்ணிலா கிரேக்க தயிர் மற்றும் புரத தூளுக்கு நன்றி, அவை உண்மையில் உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்கும். வார இறுதியில் ஒரு தொகுப்பைத் துடைக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், பின்னர் அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு வாரம் முழுவதும் மதிய உணவை தயார் செய்து வைக்கலாம் (நீங்கள் மீண்டும் செல்வதைத் தடுக்க முடிந்தால், அதாவது). (அடுத்து: ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான 10 வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ரெசிபிகள்)

இந்த செய்முறைக்கு, ஓட்ஸை விரைவாக அரைக்கவும் மற்றும் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலக்கவும் நாங்கள் ஒரு உணவு செயலியைப் பயன்படுத்துகிறோம். குக்கீகளை 20 நிமிடங்களில் தயார் செய்யலாம், சுடலாம் மற்றும் தயார் செய்யலாம் (உண்மையில்).

புளுபெர்ரி எலுமிச்சை புரத குக்கீகள்

18 குக்கீகளை உருவாக்குகிறது

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் உலர் ஓட்ஸ் (ஓட்ஸ் மாவையும் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் படி #2 ஐ தவிர்க்கவும்)
• 1 கப் வெளிறிய பாதாம் மாவு
• 56 கிராம் வெண்ணிலா புரத தூள் (உங்களுக்கு பிடித்த வகை!)
• 1 கப் வெண்ணிலா கிரேக்க தயிர்
• 1/2 கப் தேன்
• 1 எலுமிச்சையிலிருந்து சுவை
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• 1/2 தேக்கரண்டி சமையல் சோடா
• 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
• 1 கப் புதிய அவுரிநெல்லிகள்

திசைகள்

1. அடுப்பை 350°Fக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு பெரிய பேக்கிங் தாளை பூசவும்.
2. ஓட்ஸ் ஒரு உணவு செயலியில் வைக்கவும் மற்றும் பெரும்பாலும் தரையில் இருக்கும் வரை செயலாக்கவும்.
3. பாதாம் மாவு, புரத தூள், தேன், தயிர், எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணிலா, பேக்கிங் பவுடர், பேக்கிங் சோடா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். பொருட்கள் சமமாக ஒரு மாவில் கலக்கும் வரை செயல்முறை செய்யவும்.
4. அவுரிநெல்லிகளைச் சேர்த்து, 10 விநாடிகளுக்கு துடிக்கவும்.
5. பேக்கிங் தாளில் மாவை ஸ்பூன் செய்து, 18 குக்கீகளை உருவாக்கவும், அவை சமமாக இடைவெளியில் இருக்கும்.
6. குக்கீகளின் அடிப்பகுதி லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை, 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும்.
7. ஒரு ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு குக்கீகளை குளிர்விக்கும் அலமாரிக்கு மாற்றுவதற்கு முன் சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
8. ஒரு மூடிய கொள்கலன் அல்லது மூடப்பட்ட தட்டில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

2 குக்கீகளுக்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 205 கலோரிகள், 6 கிராம் கொழுப்பு, 29 கிராம் கார்ப்ஸ், 2 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் சர்க்கரை, 12 கிராம் புரதம்

க்கான மதிப்பாய்வு