தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாத 10 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆல்கஹால்
• 2. காஃபின்
• 3. சாக்லேட்
• 4. பூண்டு
• 5. சில வகையான மீன்கள்
• 6. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• 7. மூல உணவுகள்
• 8. மருத்துவ தாவரங்கள்
• 9. ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
• 10. அஸ்பார்டேம்
• என்ன சாப்பிட வேண்டும்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​பெண்கள் பூண்டு அல்லது சாக்லேட் போன்ற உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, காபி அல்லது கருப்பு தேநீர் போன்ற மது அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் தாய்ப்பாலில் செல்லலாம், பால் உற்பத்தியில் தலையிடலாம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கலாம் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மருத்துவ தாவரங்களின் பயன்பாடு குறிக்கப்படவில்லை, ஒருவர் எப்போதும் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்ணின் உணவு மாறுபட்டதாகவும், சீரானதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும், குழந்தையின் குடல் இன்னும் இருப்பதால், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், வேர்க்கடலை மற்றும் இறால் போன்ற சில உணவுகளை தாய் உட்கொண்ட பிறகு, குழந்தை பெருங்குடல் உணர்கிறதா அல்லது அதிகமாக அழுகிறதா என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். உருவாக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை தாக்குதல்கள் அல்லது செரிமானத்தில் சிரமத்துடன் செயல்படலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

1. ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் விரைவாக தாய்ப்பாலில் செல்கிறது, இதனால் 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, பால் உடலில் அதே அளவு ஆல்கஹால் உள்ளது.

தாய்ப்பாலில் ஆல்கஹால் இருப்பது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும், இது மயக்கம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், அவரது நரம்பியல் மற்றும் மனோவியல் வளர்ச்சியை சமரசம் செய்கிறது மற்றும் பேசவும் நடக்கவும் கற்றுக்கொள்வதில் தாமதம் அல்லது சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, குழந்தையின் உடல் பெரியவர்களைப் போல உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் எளிதில் அகற்றாது, இது கல்லீரல் விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் பானங்கள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியைக் குறைத்து, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான தாயின் குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும். எனவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆல்கஹால் முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும்.

பெண் மது அருந்த விரும்பினால், முதலில் பாலை வெளிப்படுத்தவும், குழந்தைக்காக சேமிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், 1 கிளாஸ் பீர் அல்லது 1 கிளாஸ் ஒயின் போன்ற சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் குடிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மீண்டும் தாய்ப்பால் கொடுக்க 2 முதல் 3 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.

2. காஃபின்

காஃபின் அதிகம் உள்ள உணவுகள், காபி, கோலா சோடாக்கள், எனர்ஜி பானங்கள், கிரீன் டீ, மேட் டீ மற்றும் பிளாக் டீ போன்றவை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் குழந்தை காஃபின் மற்றும் பெரியவர்களை ஜீரணிக்க முடியாது, மேலும் அதிகமாக குழந்தையின் உடலில் உள்ள காஃபின், தூங்குவதற்கும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நாளைக்கு 2 கப் காபிக்கு மேல் இருக்கும் பெரிய அளவிலான காஃபினை பெண் உட்கொள்ளும்போது, ​​பாலில் உள்ள இரும்பு அளவு குறைந்து, இதனால் குழந்தையின் ஹீமோகுளோபின் அளவைக் குறைத்து, இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் இரண்டு கப் காபி குடிக்க வேண்டும் என்பது பரிந்துரை, இது 200 மில்லிகிராம் காஃபினுக்கு சமம், அல்லது நீங்கள் காஃபினேட்டட் காபியையும் தேர்வு செய்யலாம்.

3. சாக்லேட்

சாக்லேட்டில் தியோபிரோமைன் நிறைந்துள்ளது, இது காஃபினுக்கு ஒத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சில ஆய்வுகள் 113 கிராம் சாக்லேட்டில் சுமார் 240 மி.கி தியோபிரோமைன் இருப்பதாகவும், உட்கொண்ட 2 மற்றும் ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பாலில் கண்டறியப்படலாம் என்றும், இது குழந்தைக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம். எனவே, ஒருவர் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அளவு சாக்லேட் சாப்பிடுவதையோ அல்லது சாப்பிடுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒருவர் 28 கிராம் சாக்லேட் ஒரு சதுரத்தை உட்கொள்ளலாம், இது தோராயமாக 6 மி.கி தியோபிரோமைனுடன் ஒத்திருக்கிறது, மேலும் குழந்தைக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது.

4. பூண்டு

பூண்டு கந்தக கலவைகளில் நிறைந்துள்ளது, இதில் முக்கிய கூறு அல்லிசின் ஆகும், இது பூண்டின் சிறப்பியல்பு வாசனையை வழங்குகிறது, மேலும் தினசரி அல்லது பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது அது தாய்ப்பாலின் வாசனையையும் சுவையையும் மாற்றும், இது குழந்தையை நிராகரிக்கும் தாய்ப்பால்.

எனவே, ஒருவர் தினமும் பூண்டு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், உணவு தயாரிப்பதில் சுவையூட்டும் வடிவத்தில் அல்லது தேநீர் வடிவில்.

5. சில வகையான மீன்கள்

குழந்தையின் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரமாக மீன் உள்ளது. இருப்பினும், சில மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் பாதரசத்தில் நிறைந்திருக்கலாம், இது குழந்தைக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு உலோகமாகும், இது தாமதமாக அல்லது பலவீனமான மோட்டார் வளர்ச்சி, பேச்சு, நடைபயிற்சி மற்றும் பார்வை மற்றும் சுற்றியுள்ள இடத்தின் கருத்துக்கு வழிவகுக்கிறது.

மீன்களில் சில சுறா, கானாங்கெளுத்தி, வாள்மீன், ஊசி மீன், கடிகார மீன், மார்லின் மீன், கருப்பு கோட் மற்றும் குதிரை கானாங்கெளுத்தி. டுனா மற்றும் மீன் வாரத்திற்கு 170 கிராம் வரை இருக்க வேண்டும்.

6. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக கலோரிகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் நிறைந்தவை, அத்துடன் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதால் அவை தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி மற்றும் தரத்தை பாதிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்தவும், புதிய மற்றும் இயற்கை உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும், குழந்தைக்கு தரமான பால் உற்பத்தியையும் வழங்க சீரான உணவை உருவாக்குங்கள்.

இந்த உணவுகளில் தொத்திறைச்சி, சில்லுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள், சிரப் அல்லது மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழம், குக்கீகள் மற்றும் அடைத்த குக்கீகள், குளிர்பானம், பீஸ்ஸாக்கள், லாசக்னா மற்றும் ஹாம்பர்கர்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

7. மூல உணவுகள்

ஜப்பானிய உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் மூல மீன், சிப்பிகள் அல்லது கலப்படமில்லாத பால் போன்ற மூல உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, உணவு நச்சுத்தன்மையின் சாத்தியமான ஆதாரமாகும், இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியெடுத்தல் அறிகுறிகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு இரைப்பை குடல் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக.

இது குழந்தைக்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், உணவு விஷம் பெண்களில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும். எனவே, நம்பகமான உணவகங்களில் மட்டுமே மூல உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது சாப்பிட வேண்டும்.

8. மருத்துவ தாவரங்கள்

எலுமிச்சை தைலம், ஆர்கனோ, வோக்கோசு அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற சில மருத்துவ தாவரங்கள் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும், பெரிய அளவில் அல்லது தேநீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையாக இந்த தாவரங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், உணவில் மசாலாவாக சிறிய அளவில் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை பால் உற்பத்தியில் தலையிடாது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பிற மருத்துவ தாவரங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவை தாய் அல்லது குழந்தைக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் ஜின்ஸெங், கவா-கவா, ருபார்ப், ஸ்டார் சோம்பு, திராட்சை உர்சி, டிராட்ரிகோல் அல்லது அப்சிந்தே ஆகியவை அடங்கும்.

எந்தவொரு மருத்துவ தாவரத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம், தாய்ப்பால் பலவீனமடையவில்லை அல்லது தாய் அல்லது குழந்தைக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

9. ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

சில பெண்கள் சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய் சாப்பிடும் உணவுகளுக்கு குழந்தை ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும்.

பின்வரும் உணவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை உட்கொள்ளும்போது பெண் குறிப்பாக கவனத்துடன் இருப்பது முக்கியம்:

• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• சோயா;
• கோதுமை மாவு;
• முட்டை;
• உலர்ந்த பழங்கள், வேர்க்கடலை மற்றும் கொட்டைகள்;
• சோளம் மற்றும் சோளம் சிரப், பிந்தையது தொழில்மயமாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் ஒரு மூலப்பொருளாக பரவலாகக் காணப்படுகின்றன, அவை லேபிளில் அடையாளம் காணப்படுகின்றன.

இந்த உணவுகள் அதிக ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குழந்தையின் தோல் சிவத்தல், அரிப்பு, அரிக்கும் தோலழற்சி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு 6 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உட்கொண்டவை மற்றும் இருப்பு அறிகுறிகள் ஆகியவற்றைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். .

இந்த உணவுகளில் ஏதேனும் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் அதை உணவில் இருந்து நீக்கி, குழந்தையை குழந்தை மருத்துவரிடம் மதிப்பீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் உணவுகளுக்கு கூடுதலாக குழந்தையின் தோலில் ஒவ்வாமை ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளன.

10. அஸ்பார்டேம்

அஸ்பார்டேம் என்பது ஒரு செயற்கை இனிப்பு ஆகும், இது உட்கொள்ளும் போது பெண்ணின் உடலில் விரைவாக உடைந்து, ஃபைனிலலனைன், ஒரு வகை அமினோ அமிலம், இது தாய்ப்பாலுக்குள் செல்லக்கூடும், எனவே, அதன் நுகர்வு குறிப்பாக குழந்தைக்கு நோய் என்று அழைக்கப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் phenylketonuria, இது குதிகால் முள் சோதனையின் மூலம் பிறந்த உடனேயே கண்டறியப்படலாம். ஃபினில்கெட்டோனூரியா என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

சர்க்கரையை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, ஸ்டீவியா எனப்படும் ஒரு தாவரத்திலிருந்து இயற்கையான இனிப்பைப் பயன்படுத்துவது, வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற, மெலிந்த இறைச்சி, தோல் இல்லாத கோழி, மீன், முட்டை, கொட்டைகள், விதைகள், சோயா சார்ந்த உணவுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற புரதங்களைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டியது அவசியம். பழுப்பு ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கனோலா எண்ணெய் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனுவுடன், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உட்கொள்ளக்கூடிய அனைத்து உணவுகளையும் பாருங்கள்.