நுட்டெல்லா ஆரோக்கியமா? தேவையான பொருட்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• நுட்டெல்லா என்றால் என்ன?
• தேவையான பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து
• நுட்டெல்லா ஆரோக்கியமா?
• சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்பட்டது
• கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம்
• இது போன்ற சில தயாரிப்புகளை விட இது “இயற்கையானது”
• நட் வெண்ணெய்க்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• நீங்கள் நுடெல்லாவை சாப்பிட வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

நுடெல்லா ஒரு பிரபலமான இனிப்பு பரவலாகும்.

உண்மையில், இது மிகவும் பிரபலமானது, ஒரு வருடத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் நுடெல்லாவின் ஜாடிகளுடன் நீங்கள் பூமியை 1.8 முறை வட்டமிடலாம் என்று நுட்டெல்லா வலைத்தளம் கூறுகிறது.

நுட்டெல்லாவால் ஈர்க்கப்பட்ட காக்டெய்ல்கள் முதல் நுட்டெல்லா-சுவை கொண்ட ஐஸ்கிரீம் வரை, இந்த சாக்லேட் மிட்டாய் உலகெங்கிலும் உள்ள உணவக மெனுக்களில் வெளிவந்துள்ளது மற்றும் பலருக்கு ஒரு சமையலறை பிரதானமாகும்.

நுட்டெல்லா சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சுவையாக இருக்கும்போது, ​​அது ஆரோக்கியமானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அதில் ஹேசல்நட் உள்ளது, மேலும் சிலர் இதை நட்டு வெண்ணெய்களுக்கு மாற்றாகவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

இந்த கட்டுரை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறிய நுட்டெல்லாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது.

நுட்டெல்லா என்றால் என்ன?

உலகின் மூன்றாவது பெரிய சாக்லேட் உற்பத்தியாளரான ஃபெர்ரெரோ என்ற இத்தாலிய நிறுவனத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்பு ஹேசல்நட் கோகோ பரவல் நுட்டெல்லா ஆகும்.

இது இரண்டாம் உலகப் போரின்போது இத்தாலியில் முதலில் உருவாக்கப்பட்டது, பேக்கர் பியட்ரோ ஃபெர்ரெரோ நாட்டில் கோகோ பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய ஒரு சாக்லேட் பரவலில் தரையில் பழுப்பு நிறத்தை சேர்த்தார்.

இன்று, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் நுடெல்லாவை உட்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது தொடர்ந்து பிரபலமடைந்து வருகிறது.

இந்த சாக்லேட் மற்றும் ஹேசல்நட் பரவல் பல வழிகளில் நுகரப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக காலை சிற்றுண்டி, அப்பத்தை மற்றும் வாஃபிள்ஸுக்கு முதலிடமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நுட்டெல்லா தற்போது ஒரு இனிப்பு முதலிடம் என வகைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், ஃபெர்ரெரோ பரவலை நெரிசலைப் போலவே காலை உணவு முதலிடமாக மறுவகைப்படுத்த வேண்டும் என்று வலியுறுத்தி வருகிறார்.

இந்த மாற்றம் முக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நுகர்வோர் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதில் இது ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வகைப்பாட்டின் இந்த மாற்றம், நுட்டெல்லாவின் ஊட்டச்சத்து லேபிளில் தேவையான அளவு 2 தேக்கரண்டி (37 கிராம்) முதல் 1 தேக்கரண்டி (18.5 கிராம்) வரை குறைக்கும்.

இது நடந்தால், ஊட்டச்சத்து தகவல்களை கவனமாகப் படிக்காத வாடிக்கையாளர்கள், நுட்டெல்லாவில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருப்பதை உணரலாம், சிறிய சேவை அளவு காரணமாக இந்த எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்.

நுட்டெல்லா விளம்பரங்களில் காலை உணவுக்கு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக பரவுவதை விளம்பரப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இருப்பினும், அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், உங்கள் நாளைத் தொடங்க இது சிறந்த வழியாக இருக்காது.

நுடெல்லா என்பது இனிப்பான ஹேசல்நட் கோகோ பரவலாகும், இது உலகெங்கிலும் உள்ள காலை உணவு மற்றும் இனிப்புகளில் பிரபலமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

நுட்டெல்லாவை உருவாக்கும் எளிய கூறுகளில் ஃபெர்ரெரோ பெருமை கொள்கிறார்.

எடுத்துக்காட்டாக, சான்றளிக்கப்பட்ட நிலையான பாமாயில் மற்றும் கோகோ உள்ளிட்ட அதிக நிலையான பொருட்களைப் பயன்படுத்த நிறுவனம் முயற்சி செய்துள்ளது.

நுட்டெல்லாவில் பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன:

• சர்க்கரை: பீட் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கரும்பு சர்க்கரை, அது எங்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து. சர்க்கரை அதன் மிகப்பெரிய அங்கமாகும்.
• பாமாயில்: எண்ணெய் பனை மரத்தின் பழத்திலிருந்து வரும் ஒரு வகை தாவர எண்ணெய். பாமாயில் தயாரிப்புக்கு அதன் வர்த்தக முத்திரை கிரீமி அமைப்பு மற்றும் பரவக்கூடிய தன்மையை வழங்குகிறது.
• ஹேசல்நட்ஸ்: 100% தூய ஹேசல்நட் பேஸ்ட். ஒவ்வொரு குடுவையிலும் இந்த இனிப்பு கொட்டைகள் சுமார் 50 க்கு சமமானவை.
• கோகோ: நுட்டெல்லாவில் பயன்படுத்தப்படும் கோகோ பீன்களில் பெரும்பாலானவை மேற்கு ஆப்பிரிக்காவிலிருந்து வந்தவை. அவை நன்றாக தூளாக பதப்படுத்தப்பட்டு மற்ற பொருட்களுடன் கலந்து சாக்லேட் சுவை தரும்.
• ஆடை நீக்கிய பால் பொடி: பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட கொழுப்பு இல்லாத பாலில் இருந்து தண்ணீரை அகற்றுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. தூள் பால் வழக்கமான பாலை விட நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குளிரூட்டப்பட தேவையில்லை.
• சோயா லெசித்தின்: சோயா லெசித்தின் ஒரு குழம்பாக்கி ஆகும், இதன் பொருள் பொருட்கள் பிரிக்கப்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, பரவலின் மென்மையான மற்றும் சீரான அமைப்பை பராமரிக்கிறது. இது சோயாபீன்ஸ் மற்றும் ஒரு பொதுவான உணவு சேர்க்கையிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு கொழுப்பு பொருள்.
• வெண்ணிலின்: வெண்ணிலா பீன் சாற்றில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஒரு சுவை கூறு. நுடெல்லாவில் வெண்ணிலின் செயற்கை வடிவம் உள்ளது.

நுட்டெல்லா ஒரு ஹேசல்நட் பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டாலும், சர்க்கரை முதலில் மூலப்பொருள் லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. சர்க்கரை அதன் முதன்மை மூலப்பொருள், ஏனெனில் அதன் எடையில் 57% ஆகும்.

இரண்டு தேக்கரண்டி (37 கிராம்) நுட்டெல்லாவில் (1) உள்ளது:

• கலோரிகள்: 200
• கொழுப்பு: 12 கிராம்
• சர்க்கரை: 21 கிராம்
• புரத: 2 கிராம்
• கால்சியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 4%
• இரும்பு: 4% ஆர்.டி.ஐ.

நுட்டெல்லாவில் ஒரு சிறிய அளவு கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருந்தாலும், இது மிகவும் சத்தான மற்றும் சர்க்கரை, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் இல்லை.

நுடெல்லாவில் சர்க்கரை, பாமாயில், ஹேசல்நட், கோகோ, பால் பவுடர், லெசித்தின் மற்றும் செயற்கை வெண்ணிலின் உள்ளன. இதில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது.

நுட்டெல்லா ஆரோக்கியமா?

ஒரு சுவையான, குழந்தை நட்பு காலை உணவை தயாரிப்பதற்கான விரைவான மற்றும் எளிமையான வழியாக நுடெல்லா பெரும்பாலும் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது.

வணிகங்கள் அதன் “எளிய” மற்றும் “தரமான” பொருட்களான ஹேசல்நட் மற்றும் ஸ்கீம் பால் போன்றவற்றை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன, ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும் பொருட்களை ஒருபோதும் குறிப்பிட வேண்டாம்.

நுட்டெல்லா நல்ல சுவை தருகிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை என்றாலும், அது ஒரு ஆரோக்கியமான மூலப்பொருளாக கருதப்படக்கூடாது.

சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்பட்டது

நுடெல்லாவின் முக்கிய அங்கமாக சர்க்கரை உள்ளது, இது பரவலுக்கு அதன் இனிப்பு சுவை அளிக்கிறது.

2 தேக்கரண்டி (37-கிராம்) பரிமாறலில் 21 கிராம் சர்க்கரை அல்லது 5 டீஸ்பூன் உள்ளது.

அதிர்ச்சியூட்டும் விதமாக, நுட்டெல்லாவின் ஒரு சேவையில் பெட்டி க்ரோக்கர் மில்க் சாக்லேட் ரிச் & க்ரீம் ஃப்ரோஸ்டிங்கின் அதே பரிமாறும் அளவை விட அதிக சர்க்கரை உள்ளது, இதில் 17 கிராம் சர்க்கரை (2) உள்ளது.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உண்மையில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 6 டீஸ்பூன் (25 கிராம்) கூடுதல் சர்க்கரையை உட்கொள்ளக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஆண்கள் 9 டீஸ்பூன் (38 கிராம்) (3) ஆக உட்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த விதியைப் பயன்படுத்தி, ஒரு பெண் அல்லது குழந்தை 2 தேக்கரண்டி (37 கிராம்) நுடெல்லாவை உட்கொண்ட பிறகு நாள் முழுவதும் அவர்கள் சேர்த்த சர்க்கரை வரம்பிற்கு அருகில் இருக்கும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய், கல்லீரல் நோய், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் (,) உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை குழந்தை பருவ உடல் பருமன் () அதிகரிப்பதன் பின்னணியில் இருக்கும்.

இந்த காரணங்களுக்காக, நுட்டெல்லா போன்ற அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிமாண அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், 2 தேக்கரண்டி (37 கிராம்) நுட்டெல்லா இன்னும் 200 கலோரிகளில் பொதி செய்கிறது.

நுட்டெல்லா இனிப்பு மற்றும் க்ரீமியாக இருப்பதால், சிலர் பரிமாறும் அளவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், இதனால் நுடெல்லாவிலிருந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை உட்கொள்வது எளிது.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பரிமாறல்களை சாப்பிடுவது காலப்போக்கில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், குறிப்பாக ஒரு குழந்தைக்கு.

நுட்டெல்லாவை கலோரி அடர்த்தியாக மாற்றுவது என்னவென்றால், அதில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. சர்க்கரைக்குப் பிறகு, நுட்டெல்லாவில் பாமாயில் இரண்டாவது மிகுதியாக உள்ளது.

கொழுப்புகள் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதிக கொழுப்பை உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் () உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இது போன்ற சில தயாரிப்புகளை விட இது “இயற்கையானது”

ஃபெரெரோ நுட்டெல்லாவை எளிய, தரமான பொருட்கள் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு என்று விளம்பரம் செய்கிறார்.

வெண்ணிலா சுவையின் செயற்கை வடிவமான வெண்ணிலின் இதில் இருக்கும்போது, ​​அதன் மீதமுள்ள பொருட்கள் இயற்கையானவை.

நுட்டெல்லாவில் காணப்படும் வரையறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்பு பரவல்களைக் காட்டிலும் சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன என்று ஒருவர் வாதிடலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நுட்டெல்லாவில் பெரும்பாலான ஐசிங் மற்றும் உறைபனிகளைக் காட்டிலும் மிகக் குறைவான பொருட்கள் உள்ளன.

இதில் உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் அல்லது செயற்கை உணவு வண்ணங்கள் இல்லை, இவை அனைத்தும் சுகாதார உணர்வுள்ள நுகர்வோருக்கு அக்கறை செலுத்தும் பொருட்கள்.

இது செயற்கை அல்லது அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் கடைக்காரர்களுக்கு நுட்டெல்லாவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றக்கூடும்.

நுடெல்லாவில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது, இவை அனைத்தும் அதிக அளவு உட்கொண்டால் காலப்போக்கில் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது சில ஒத்த தயாரிப்புகளை விட இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நுகர்வோருக்கு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம்.

நட் வெண்ணெய்க்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

நுட்டெல்லா நட்டு வெண்ணெய்களுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் ஹேசல்நட் பரவல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

நுட்டெல்லாவில் ஒரு சிறிய அளவு ஹேசல்நட் பேஸ்ட் இருந்தாலும், அதை நட்டு வெண்ணெய் மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் முந்திரி வெண்ணெய் உள்ளிட்ட நட் பட்டர்களில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இருப்பினும், இயற்கை நட்டு வெண்ணெய் நுட்டெல்லாவை விட அதிக ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது.

சில நட்டு வெண்ணைகளில் எண்ணெய்கள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் உள்ளன, இயற்கை நட்டு வெண்ணெய் கொட்டைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் உப்பு மட்டுமே கொண்டிருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கை பாதாம் வெண்ணெய் பரிமாறும் 2 தேக்கரண்டி (32-கிராம்) (8):

• கலோரிகள்: 200
• கொழுப்பு: 19 கிராம்
• புரத: 5 கிராம்
• சர்க்கரைகள்: 1 கிராமுக்கும் குறைவானது
• மாங்கனீசு: ஆர்டிஐ 38%
• வெளிமம்: ஆர்.டி.ஐ.யின் 24%
• பாஸ்பரஸ்: ஆர்.டி.ஐயின் 16%
• தாமிரம்: ஆர்.டி.ஐயின் 14%
• ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி 2): ஆர்.டி.ஐயின் 12%
• கால்சியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 8%
• ஃபோலேட்: ஆர்.டி.ஐயின் 6%
• இரும்பு: ஆர்.டி.ஐயின் 6%
• பொட்டாசியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 6%
• துத்தநாகம்: ஆர்.டி.ஐயின் 6%

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இயற்கை பாதாம் வெண்ணெய் உடல் செயல்பட மற்றும் செழிக்க தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், பெரும்பாலான இயற்கை நட்டு வெண்ணெய் ஒரு சேவைக்கு 1 கிராமுக்கும் குறைவான சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது, இது நுடெல்லாவின் ஒரு சேவையில் காணப்படும் 5 டீஸ்பூன் (21 கிராம்) சர்க்கரையிலிருந்து ஒரு பெரிய வித்தியாசம்.

நுட்டெல்லாவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இயற்கை நட்டு வெண்ணெய் மிகவும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.

இயற்கை நட்டு வெண்ணெய் நுட்டெல்லாவை விட அதிக சத்தானவை, அதிக புரதம், குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

நீங்கள் நுடெல்லாவை சாப்பிட வேண்டுமா?

எந்தவொரு உயர் சர்க்கரை உணவையும் போலவே, நுடெல்லாவையும் ஒரு விருந்தாக பார்க்க வேண்டும். பிரச்சனை என்னவென்றால், மக்கள் பெரும்பாலும் இனிப்பைக் காட்டிலும் காலை உணவாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் நுடெல்லாவை உட்கொள்வது உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமான சர்க்கரையை உட்கொள்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, சராசரி அமெரிக்க வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 19.5 டீஸ்பூன் (82 கிராம்) சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்கிறார், அதே நேரத்தில் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 19 டீஸ்பூன் (78 கிராம்) சாப்பிடுகிறார்கள் (,).

குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், உங்கள் உணவில் இனிப்பு பானங்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் உணவில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

நுடெல்லா ஒரு காலை உணவாக சந்தைப்படுத்தப்பட்டாலும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான புத்திசாலித்தனமான வழி இனிப்பு பரவலாக மிதமானது.

நீங்கள் நுடெல்லாவின் ரசிகராக இருந்தால், அவ்வப்போது ஒரு சிறிய தொகையை அனுபவிப்பது பரவாயில்லை.

எவ்வாறாயினும், எந்த விளம்பரங்கள் பரிந்துரைத்தாலும், இது உங்கள் உணவில் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் சிற்றுண்டி அல்லது சாண்ட்விச்சிற்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும் என்று நினைத்து ஏமாற வேண்டாம்.

நுடெல்லாவில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், இது காலை உணவைப் பரப்புவதை விட இனிப்பாக அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதை சாப்பிட்டால், அதை மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.

அடிக்கோடு

நுட்டெல்லாவின் ருசியான சாக்லேட் மற்றும் ஹேசல்நட் கலவையை எதிர்க்க மிகவும் நல்லது.

இருப்பினும், நுடெல்லாவில் அதிக அளவு சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன என்பதை அறிவது முக்கியம்.

உங்கள் தினசரி காலை உணவில் நுடெல்லாவைச் சேர்க்க இது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​இந்த சாக்லேட் ஒரு இனிப்பைப் பரப்புவதைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது. பிற உயர் சர்க்கரை தயாரிப்புகளைப் போலவே, உங்கள் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.