மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கால்: அறிகுறிகள், சிகிச்சை, மீட்பு நேரம்

உள்ளடக்கம்

• அறிமுகம்
• அறிகுறிகள்
• முழங்காலின் உறுதியற்ற தன்மை
• வலி
• இயக்கம் குறைந்தது
• வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு
• சிகிச்சை
• ஓய்வு
• பனி
• சுருக்க
• உயரம்
• அறுவை சிகிச்சை
• மீட்பு நேரம்
• எடுத்து செல்

அறிமுகம்

முழங்காலில் உள்ள ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன், “ஜீனு ரிகர்வாட்டம்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, முழங்கால் மூட்டுக்கு கால் அதிகமாக நேராக்கும்போது, ​​முழங்கால் கட்டமைப்புகள் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுக்கு பின்புறம் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.

முழங்காலின் உயர் இரத்த அழுத்தம் யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக கால்பந்து, கால்பந்து, பனிச்சறுக்கு அல்லது லாக்ரோஸ் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்கள். இது பெரும்பாலும் முழங்கால் அல்லது விரைவான வீழ்ச்சி அல்லது நிறுத்தத்தின் போது உருவாகும் சக்திகளுக்கு நேரான அடியின் விளைவாகும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் கூற்றுப்படி, பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மையை அதிகரித்துள்ளனர், இது ஆண்களை விட, குறிப்பாக அதிக ஆபத்துள்ள விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பவர்களை விட முழங்கால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் போது, ​​முழங்கால் மூட்டு தவறான வழியை வளைக்கிறது, இது பெரும்பாலும் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் திசு சேதத்திற்கு காரணமாகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், முன்புற சிலுவைத் தசைநார் (ஏ.சி.எல்), பின்புற சிலுவைத் தசைநார் (பி.சி.எல்), அல்லது பாப்லிட்டல் தசைநார் (முழங்காலின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைநார்) போன்ற தசைநார்கள் சுளுக்கு அல்லது சிதைந்துவிடும்.

அறிகுறிகள்

முழங்காலின் உறுதியற்ற தன்மை

ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் காயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் உறுதியற்ற தன்மையைக் காணலாம். பலர் நடக்கும்போது அல்லது ஒரு காலில் நிற்க சிரமப்படுகையில் தங்கள் காலின் உணர்வுகளை “வெளியே கொடுப்பதாக” தெரிவிக்கின்றனர்.

வலி

முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலி உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்குப் பிறகு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை மாறுபடும் மற்றும் தசைநார்கள் அல்லது பிற கட்டமைப்புகள் சேதமடையும் அல்லது கிழிந்தால் பொதுவாக அதிகரிக்கும். முழங்காலின் பின்புறத்தில் ஒரு கூர்மையான வலி அல்லது முழங்கால் மூட்டுக்கு முன்னால் ஒரு கிள்ளுதல் வலி என வலி விவரிக்கப்படுகிறது.

இயக்கம் குறைந்தது

ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் காயத்தைத் தொடர்ந்து உங்கள் காலை வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம். இது முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தின் காரணமாக இருக்கலாம், இது நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நகர்த்த முடியும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அத்துடன் ACL, PCL, popliteal ligament அல்லது மாதவிடாய் போன்ற உள் கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.

வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு

ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு முழங்கால் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியில் உடனடியாக அல்லது தாமதமாக வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம், மேலும் இது காயமடைந்த திசுக்களுக்கு பதிலளிக்கும் உங்கள் உடலின் வழியாகும்.

சிகிச்சை

பல மென்மையான திசு காயங்களைப் போலவே, முழங்கால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து ரைஸ் கொள்கையைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஓய்வு

காயத்தை ஏற்படுத்திய செயல்பாட்டை நிறுத்தி, மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். அதிக தீவிரம் அல்லது அதிக தாக்க நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து தொடர்பு விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். மென்மையான உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் இந்த நேரத்தில் சிறந்தது. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

பனி

பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் பல முறை பனி. பனி வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.தோல் எரிச்சலைத் தடுக்க பனி மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இடையில் எப்போதும் ஒரு துண்டு துணி அல்லது ஒரு துண்டு வைக்கவும்.

சுருக்க

சுருக்க மடக்கு அல்லது மீள் கட்டுடன் முழங்கால் சுருக்கப்படுவது வீக்கத்தை நிர்வகிக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உயரம்

முடிந்தவரை உங்கள் காலை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு தலையணையில் அல்லது ஒரு மறுசீரமைப்பு நாற்காலியில் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் காலால் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அறுவை சிகிச்சை

குறைவான பொதுவானதாக இருந்தாலும், முழங்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு தசைநார் கண்ணீர் அல்லது சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். ஏ.சி.எல் சிதைவுகள் முழங்காலில் மிகவும் பொதுவான தசைநார் காயம் மற்றும் தீவிர ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனுடன் ஏற்படலாம். பி.சி.எல் மற்றும் பாப்ளிட்டல் தசைநார் காயங்களும் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனுடன் நிகழக்கூடும், மேலும் அறுவை சிகிச்சை பழுது தேவைப்படலாம்.

மாதவிடாய் போன்ற முழங்காலின் பிற கட்டமைப்புகள் கடுமையான அடியின் போது காயத்தைத் தக்கவைக்கும், மேலும் ஒரே நேரத்தில் பல கட்டமைப்புகள் சேதமடைவது வழக்கமல்ல.

மீட்பு நேரம்

முழங்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம் காயத்தைத் தொடர்ந்து லேசான மற்றும் மிதமான சுளுக்கு மீட்க 2 முதல் 4 வாரங்கள் ஆகலாம். முழங்காலில் மேலும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வலியை தொடர்ந்து நிர்வகிக்கும் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துவது இந்த நேரத்தில் முக்கியமானது.

காயமடைந்த தசைநார் அறுவை சிகிச்சை புனரமைப்பு பெரும்பாலும் முழு மீட்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அதிக சதவீத நிகழ்வுகளில் செயல்படத் திரும்புகிறது. இது ACL காயங்களுக்கான தங்கத் தரமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மீட்பு நேரத்தைக் கொண்டுவருகிறது.

வலிமையை அதிகரிக்கவும், முழங்கால் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை காயத்திற்கு முந்தைய நிலைக்கு மறுவாழ்வு அளிக்கவும் உடல் சிகிச்சை அவசியம் மற்றும் மீட்பு நேரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மூட்டுகளில் உள்ள ஒரு கட்டுரையின் படி, வயது, பாலினம், எடை, காயத்தின் வழிமுறை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நுட்பம் போன்ற பிற நோயாளி காரணிகளும் மீட்பு நேரத்தை பாதிக்கும்.

எடுத்து செல்

முழங்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம் காயங்கள் லேசான திரிபு முதல் கடுமையான தசைநார் காயம் வரை மாறுபடும். அதிக தாக்க விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் முழங்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசைநார் சிதைவு அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

முழங்கால் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனைத் தடுப்பது முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் போதுமான வலிமையைப் பராமரிப்பதை உள்ளடக்குகிறது, குறிப்பாக குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டை அல்லது தடகள நிகழ்வுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் சரியான வெப்பமயமாதல் மற்றும் குளிர்ச்சியை உள்ளடக்கியது.