க்ரை இட் அவுட் முறை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• CIO முறை என்ன?
• வெயிஸ்ப்ளூத்தின் முறை
• முர்காஃப் முறை
• பக்னம் மற்றும் எஸோவின் முறை
• ஹாக் மற்றும் ப்ளாவின் முறை
• ஃபெர்பரின் முறை
• ஜியோர்டானோ மற்றும் அபிடின் முறை
• மேலும் தகவலுக்கு
• CIO முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• 1. கணிக்கக்கூடிய இரவுநேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்
• 2. உங்கள் பிள்ளையை அவர்களின் எடுக்காட்டில் வைக்கவும்
• 3. பார்த்து காத்திருங்கள்
• 4. நிதானமாக இருங்கள், ஆனால் காலங்கடாதீர்கள்
• 5. பிற சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள்
• 6. சீராக இருங்கள்
• அழுவதற்கு வரும்போது எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
• தொடங்குவதற்கான வயது
• ஆதரவாளர்கள் கூறுகிறார்கள்…
• விமர்சகர்கள் கூறுகிறார்கள்…
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

"குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குங்கள்" என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் உங்களுடையது தூங்குவதில் அதிக அக்கறை காட்டவில்லை என்றால் என்ன அனைத்தும்?

சரி, நீங்கள் தனியாக இல்லை. தூக்க பயிற்சி முறைகள் பற்றி குறிப்பாக எழுதப்பட்ட பெற்றோருக்குரிய புத்தகங்கள் ஏராளமாக உள்ளன, அவற்றில் சில உங்கள் குழந்தையை குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அழுவதை அனுமதிப்பதை உள்ளடக்கியது.

இது கடுமையானதாகத் தெரிந்தாலும், அதைக் கூக்குரலிடுவதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், ஒரு குழந்தை தங்களைத் தாங்களே தூங்கச் செய்யக் கற்றுக் கொள்ளலாம். மேலும் சுய-இனிமையானது காலப்போக்கில் திடமான மற்றும் சுதந்திரமான தூக்க திறமைக்கு வழிவகுக்கும்.

அழுவதற்கான முறையை உற்று நோக்கலாம், எனவே நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

CIO முறை என்ன?

"அதை அழ" (CIO) - அல்லது சில நேரங்களில் "கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அழுகை" - என்பது ஒரு குடைச்சொல் ஆகும், இது ஒரு குழந்தையை அவர்கள் தூங்க கற்றுக்கொள்ளும்போது அழுவதை அனுமதிக்கும் பல்வேறு முறைகளை விவரிக்க பயன்படுகிறது.

ஃபெர்பர் முறையை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தை அழுகிறார்களா என்று சோதிக்க பெற்றோர்கள் குறிப்பிட்ட நேர அதிகரிப்புகளை அமைத்துள்ளனர் - ஆனால் உள்ளன பல CIO இன் மாறுபட்ட அளவுகளை உள்ளடக்கிய பிற தூக்க பயிற்சி திட்டங்கள்.

வெயிஸ்ப்ளூத்தின் முறை

இந்த முறையில், 8 மாத வயதில் குழந்தைகள் இன்னும் இரவில் இரண்டு முறை எழுந்திருக்கக்கூடும் என்று எம்.டி., மார்க் வெயிஸ்ப்ளூத் விளக்குகிறார். இருப்பினும், பெற்றோர்கள் கணிக்கக்கூடிய படுக்கை நேர நடைமுறைகளைத் தொடங்க வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார் - குழந்தைகள் தூங்க 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் அழுவதை அனுமதிக்க வேண்டும் - 5 முதல் 6 வாரங்கள் வரை குழந்தைகளுடன்.

பின்னர், குழந்தைக்கு 4 மாதங்கள் இருக்கும்போது, ​​வெயிஸ்ப்ளூத் “முழு அழிவு” என்று அழைக்கப்படுவதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார், அதாவது பெற்றோரின் தொடர்பு / காசோலைகள் இல்லாமல் அவர்கள் தூங்குவதை நிறுத்த / தூங்கும் வரை அழுவதை அனுமதிப்பார்கள்.

முர்காஃப் முறை

ஹெய்டி முர்காஃப் 4 மாத வயதில் (11 பவுண்டுகள்), குழந்தைகளுக்கு இனி இரவு உணவுகள் தேவையில்லை என்று விளக்குகிறார். இதன் பொருள் அவர்கள் இரவு முழுவதும் தூங்க முடியும் என்பதாகும் - மேலும் 5 மாத வயதிற்குப் பிறகு அந்த இரவு எழுந்திருப்பது ஒரு பழக்கம்.

தூக்க பயிற்சி - பட்டம் பெற்ற அழிவு, திட்டமிடப்பட்ட விழிப்புணர்வு, தூக்க தாளங்களை வலுப்படுத்துதல் - பெற்றோர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டபடி 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. 6 மாதங்களில், "குளிர் வான்கோழி" CIO பொருத்தமானது என்று முர்காஃப் கூறுகிறார்.

பக்னம் மற்றும் எஸோவின் முறை

ராபர்ட் பக்னம், எம்.டி., மற்றும் கேரி எஸோ - “உங்கள் குழந்தைக்கு இரவுநேர தூக்கத்தின் பரிசை வழங்குதல்” என்ற வசனத்தை வழங்கிய “உங்கள் குழந்தையை இரவுநேர தூக்கத்தின் பரிசாகக் கொடுங்கள்” - உங்கள் சிறியவருக்கு சுய நிம்மதியைக் கற்பிப்பது உண்மையிலேயே குழந்தைக்கு உதவும் ஒரு பரிசு என்று உணருங்கள் நீண்ட கால.7 முதல் 9 வாரங்களுக்கு இடைப்பட்ட குழந்தைகள் இரவு 8 மணி நேரம் வரை தூங்கும் திறன் கொண்டவர்கள் என்று எஸோ மற்றும் பக்னம் கூறுகிறார்கள். 12 வாரங்களுக்குள், இது 11 மணி நேரம் வரை அதிகரிக்கும்.

இங்குள்ள CIO முறை தூக்கத்திற்கு முன் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அழுவதை அனுமதிக்கிறது. இந்த முறை பகல்நேர தூக்கத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தையும் பரிந்துரைக்கிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் (சாப்பிடுங்கள்-எழுந்திரு-தூக்கம்).

ஹாக் மற்றும் ப்ளாவின் முறை

ஒரு குழந்தை 10 பவுண்டுகள் எடையுள்ள நேரத்தில், அவர்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கத் தயாராக இருக்கிறார்கள் என்று “பேபி விஸ்பரர்” ட்ரேசி ஹாக் மற்றும் மெலிண்டா ப்ளூ கூறுகிறார்கள். அவர்கள் சொன்னார்கள், அவர்கள் மாலையில் கொத்து உணவு மற்றும் ஒரு கனவு ஊட்டத்தை செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

CIO ஐப் பொறுத்தவரை, குழந்தைகள் தூக்கத்திற்கு முன் அழுவதற்கான மூன்று “பிறை” செயல்களைச் செய்வார்கள் என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகிறார்கள். அந்த இரண்டாவது உச்சத்தின் போது பெற்றோர்கள் கொடுக்க முனைகிறார்கள். இந்த முறையில், பெற்றோர்கள் பதிலளிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் - ஆனால் குழந்தை குடியேறிய உடனேயே மீண்டும் வெளியேற ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

ஃபெர்பரின் முறை

குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் இருக்கும் போது தொடங்கி பட்டம் பெற்ற அழிவு மாதிரியை ரிச்சர்ட் ஃபெர்பர், எம்.டி பயன்படுத்துகிறார். “பட்டம் பெற்றவர்” என்பது அடிப்படையில் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது விழித்திருக்கும்போது குழந்தையை படுக்க வைக்க பெற்றோர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

பின்னர், முதல் முறையாக பதிலளிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தையை 5 நிமிடங்கள் அழ வைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, பதில்களுக்கு இடையிலான நேரத்தை 5- (அல்லது குறைவான) நிமிட அதிகரிப்புகளால் நீட்டிக்கலாம்.

ஜியோர்டானோ மற்றும் அபிடின் முறை

சுசி ஜியோர்டானோ மற்றும் லிசா அபிடின் ஆகியோர் 12 வார வயதிற்குள் இரவு உணவு இல்லாமல் ஒரு நேரத்தில் 12 மணிநேரம் தூங்கும் திறன் கொண்டவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள். ஒரு குழந்தை 8 வார வயதை அடைந்ததும், நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன்பு 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் இரவில் அழுவதை இந்த முறை அனுமதிக்கிறது. இரவு உணவிற்கு பதிலாக, ஆசிரியர்கள் பகலில் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க பெற்றோரை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

மேலும் தகவலுக்கு

இந்த CIO முறைகளைப் பற்றிய புத்தகங்களுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்:

• ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கம், வெயிஸ்ப்ளூத்தின் மகிழ்ச்சியான குழந்தை
• என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்: முர்காஃப் எழுதிய முதல் ஆண்டு
• பக்னம் மற்றும் எஸோ ஆகியோரால் பேபிவைஸ் ஆனது
• ஹாக் மற்றும் ப்ளூ எழுதிய பேபி விஸ்பரரின் ரகசியங்கள்
• ஃபெர்பரால் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சிக்கல்களை தீர்க்கவும்
• ஜியோர்டானோ மற்றும் அபிடின் ஆகியோரால் பன்னிரண்டு வாரங்கள் பழைய தூக்கம்

CIO முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது

CIO பற்றி நீங்கள் எப்படிப் போகிறீர்கள் என்பது உங்கள் குழந்தையின் வயது, நீங்கள் பின்பற்றும் தத்துவம் மற்றும் உங்கள் தூக்க எதிர்பார்ப்புகளைப் பொறுத்தது. ஒரு அளவு-பொருந்தக்கூடிய எல்லா அணுகுமுறையும் இல்லை, ஒரு குழந்தை அல்லது குடும்பத்திற்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொரு குழந்தைக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.

CIO ஐப் பயன்படுத்தி தூக்க பயிற்சிக்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு இரவில் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும், அவர்களுக்கு இரவு உணவு தேவைப்படுகிறதா இல்லையா, மற்றும் உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கவலைகள் இருக்கிறதா என்பதைப் பற்றி தெளிவுபடுத்த உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.

CIO ஐத் தொடங்குவதற்கான மாதிரி வழி இங்கே:

1. கணிக்கக்கூடிய இரவுநேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்

CIO க்கு முன்பு, உங்கள் குழந்தையை ஒரு படுக்கை நேர தாளத்திற்குள் கொண்டு செல்ல வேண்டும் என்று பல பெற்றோருக்குரிய நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அந்த வகையில், உங்கள் குழந்தை ஓய்வெடுக்க ஆரம்பிக்க முடியும், மேலும் இது தூங்க வேண்டிய நேரம் என்பதற்கான குறிப்புகளைப் பெறுகிறது. இது போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• உங்கள் வீட்டில் விளக்குகளை மங்கச் செய்கிறது
• மென்மையான இசை அல்லது வெள்ளை சத்தம்
• ஒரு குளியல் எடுத்து
• ஒரு படுக்கை நேர கதையைப் படித்தல் (இங்கே எங்கள் சில பிழைகள் உள்ளன!)

2. உங்கள் பிள்ளையை அவர்களின் எடுக்காட்டில் வைக்கவும்

ஆனால் நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், பாதுகாப்பான தூக்க நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• ஒரு குழந்தையுடன் CIO ஐப் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• எந்தவொரு அடைத்த விலங்குகள் அல்லது தலையணைகள் பற்றியும் எடுக்காதே என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையை தூங்குவதற்கு அவர்களின் முதுகில் வைக்கவும்.

3. பார்த்து காத்திருங்கள்

உங்களிடம் வீடியோ அல்லது ஆடியோ பேபி மானிட்டர் இருந்தால், உங்கள் பிள்ளை என்னவாக இருக்கிறார் என்பதைப் பார்க்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் தூங்க செல்லக்கூடும். மற்றவர்களில், சில வம்புகள் இருக்கலாம். நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதற்கு உங்கள் குறிப்பிட்ட முறை இங்கு வருகிறது:

• நீங்கள் முழு அழிவையும் பின்பற்றுகிறீர்களானால், உங்கள் பிள்ளை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் இன்னும் கண்காணிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் பட்டம் பெற்ற அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறீர்களானால், உங்கள் குழந்தையைச் சுருக்கமாகச் சமாதானப்படுத்த நீங்கள் செல்லும்போது வெவ்வேறு இடைவெளிகளைக் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள்.

4. நிதானமாக இருங்கள், ஆனால் காலங்கடாதீர்கள்

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஃபெர்பர் முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால்:

• தி முதல் இரவு, நீங்கள் 3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, பின்னர் 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மீண்டும் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உள்ளே செல்வீர்கள்.
• தி இரண்டாவது இரவு, இடைவெளிகள் 5 நிமிடங்கள், 10 நிமிடங்கள், 12 நிமிடங்கள் போன்றதாக இருக்கலாம்.
• மற்றும் இந்த மூன்றாவது இரவு, 12 நிமிடங்கள், 15 நிமிடங்கள், 17 நிமிடங்கள்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உள்ளே செல்லும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையை அழைத்துச் செல்லுங்கள் (அல்லது இல்லை - அது உங்களுடையது), அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும், பின்னர் வெளியேறவும். உங்கள் வருகை 1 முதல் 2 நிமிடங்கள், டாப்ஸ் ஆக இருக்க வேண்டும்.

5. பிற சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள்

சில நேரங்களில், அழுகைகள் உங்கள் குழந்தையின் உதவிக்கான சமிக்ஞைகளாகும்.ஆக, உங்கள் குழந்தை அழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், உண்மையில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் நேரங்களும் உள்ளன. உங்கள் சிறியவருக்கு உண்மையில் கடினமான நேரம் இருந்தால், ஒரு படி பின்வாங்கி பெரிய படத்தை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்:

• அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்களா? பற்கள்?
• அறை மிகவும் சூடாக இருக்கிறதா அல்லது மிகவும் குளிராக இருக்கிறதா?
• அவர்களின் டயபர் அழுக்காக இருக்கிறதா?
• அவர்கள் பசியுடன் இருக்கிறார்களா?

உங்கள் குழந்தை அழுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, உண்மையில் உங்கள் உதவி தேவை.

6. சீராக இருங்கள்

உங்கள் முயற்சிகள் உடனடியாக செயல்படவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், இரவுக்குப் பிறகு CIO இரவைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது கடினம். இறுதியில், உங்கள் குழந்தைக்கு யோசனை கிடைக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், அங்கு செல்வதற்கு, சீராக இருக்கவும் திட்டத்தை பின்பற்றவும் முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம். சில நேரங்களில் பதிலளிப்பது மற்றும் மற்றவர்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

தொடர்புடையது: உங்கள் பிள்ளை அதை துடைக்க அனுமதிக்க வேண்டுமா?

அழுவதற்கு வரும்போது எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

நீங்கள் ஒரு முழு அழிவு அல்லது பட்டம் பெற்ற அழிவு CIO திட்டத்தை பின்பற்றினாலும், நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டிய ஒரு புள்ளி இருக்க வேண்டும்: என் குழந்தையை எவ்வளவு நேரம் அழ வைக்க வேண்டும்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கேள்விக்கு உண்மையில் எந்த பதிலும் இல்லை.

தூக்க நிபுணரும் பிரபலமான வலைப்பதிவின் பேபி ஸ்லீப் தளத்தின் ஆசிரியருமான நிக்கோல் ஜான்சன், தொடங்குவதற்கு முன் பெற்றோருக்கு தெளிவான திட்டம் இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்.

CIO இன் குறிக்கோள் என்னவென்றால், ஒரு குழந்தை தூக்க சங்கம் இல்லாமல் தூங்குவது, அம்மா அல்லது அப்பாவால் உலுக்கப்படுவது போன்றது. எனவே, இது தந்திரமானது, ஏனென்றால் குழந்தையைச் சரிபார்க்கச் செல்வது ராக்கிங் அல்லது பிற தூக்க சங்கங்களை உள்ளடக்கியது.

"மிக நீண்டது" என்ன என்பதை பெற்றோர்கள் ஒன்றாக தீர்மானிக்க வேண்டும் என்று ஜான்சன் கூறுகிறார். இந்த நேரத்தில் "மிக நீண்டது" என்று நினைப்பதைக் காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, விவரங்களை நேரத்திற்கு முன்பே உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.

ஒரு குழந்தையின் நீண்ட அழுகை, குழந்தைக்கு உதவி தேவை (நோய், பல் துலக்குதல் போன்றவை) உண்மையில் சமிக்ஞை செய்யக்கூடிய சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும் என்றும் அவள் சொல்கிறாள்.

தொடர்புடையது: முதல் ஆண்டில் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை

தொடங்குவதற்கான வயது

பல்வேறு முறைகள் கூறுகையில், நீங்கள் 3 முதல் 4 மாதங்கள் வரை (சில நேரங்களில் இளையவர்) CIO ஐ தொடங்கலாம், உங்கள் குழந்தை 4 மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கும் வரை காத்திருப்பது மிகவும் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

சில CIO முறைகள் குழந்தையின் எடையால் எப்போது தொடங்குவது என்பது குறித்த பரிந்துரையாக செல்கின்றன. மற்றவர்கள் வயதுக்கு ஏற்ப முற்றிலும் செல்கிறார்கள்.

எது எப்படியிருந்தாலும், ஒரு குழந்தைக்கு அவர்கள் இல்லாமல் செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது அவர்களுக்கு எதிராக இரவு உணவுகள் எப்போது தேவைப்படுகின்றன என்பது பற்றிய வளர்ச்சி மற்றும் மாறுபட்ட யோசனைகளுடன் இது தொடர்புடையது. (மேலும், "இரவு உணவு இல்லாமல் செல்வது" விஷயங்களை நீங்கள் எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமானது. 6 முதல் 8 மணிநேரம் உணவளிக்காமல் செல்வதற்கும் 12 மணிநேரம் இல்லாமல் செல்வதற்கும் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.)

குழந்தைகளுடன் "குளிர் வான்கோழி", "அழிவு" அல்லது "பட்டம் பெற்ற அழிவு" CIO போன்றவற்றை பெற்றோர்கள் தொடங்கலாம் என்று வெவ்வேறு முறைகள் கூறும் வயதை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது.

தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது ஏதேனும் CIO திட்டம், உங்கள் குழந்தைக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலம் அல்லது உணவு தேவைகள் பெற்றோருக்குரிய புத்தகங்களால் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.

எல்லா விஷயங்களையும் பெற்றோரைப் போலவே, புத்தகத்தின் மூலம் அதிகம் செல்லாமல் இருக்கவும், உங்கள் தனிப்பட்ட குழந்தையின் தேவைகளைப் பார்க்கவும் முயற்சிக்கவும்.

தொடர்புடையது: உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்க உதவும் 5 உதவிக்குறிப்புகள்

ஆதரவாளர்கள் கூறுகிறார்கள்…

சி.ஐ.ஓ இரவுநேர தூக்க வெற்றிக்கான டிக்கெட் என்று முற்றிலும் சத்தியம் செய்யும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களுக்கு இருக்கலாம். சரி, நீங்கள் இன்னும் இந்த முறையைப் பற்றி கொஞ்சம் ஆர்வமாக இருந்தால், சில நல்ல செய்திகள் உள்ளன: குழந்தைகளை அழ வைக்க அனுமதிப்பதன் உணர்ச்சி விளைவுகளை மையமாகக் கொண்ட 2016 ஆய்வு. முடிவுகள் நீண்டகால அதிர்ச்சியைக் காட்டவில்லை.

பட்டப்படிப்பு அழிவை உள்ளடக்கிய தூக்க பயிற்சி முறைகளை இந்த ஆய்வு குறிப்பாக கவனித்தது என்பதை சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம், அங்கு பெற்றோர்கள் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் அழுகைகளுக்கு பதிலளிப்பார்கள்.

ஆராய்ச்சியைச் செய்ய, விஞ்ஞானிகள் குழந்தைகளின் கார்டிசோல் (“ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்”) அளவை அவற்றின் உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்தி அளவிட்டனர். பின்னர், 1 வருடம் கழித்து, குழந்தைகள் உணர்ச்சி / நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் இணைப்பு சிக்கல்கள் போன்ற விஷயங்களுக்கு மதிப்பீடு செய்யப்பட்டனர். சோதனையில் உள்ள குழந்தைகளுக்கும் கட்டுப்பாட்டு குழுக்களுக்கும் இடையில் இந்த பகுதிகளில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை.

CIO முறைகள் உண்மையில் சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறதா இல்லையா என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பீடு செய்தனர். மீண்டும், பதில் நேர்மறையாக இருந்தது. அழுத குழந்தைகள் உண்மையில் வேகமாக தூங்கிவிட்டனர் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழுவில் உள்ள குழந்தைகளை விட குறைவான மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருந்தனர். கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட CIO குழந்தைகளும் இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இது ஒரு மாதிரி மட்டுமே என்றாலும், தூக்கப் பயிற்சியின் மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட நீண்டகால விளைவுகள். முடிவுகள் ஒத்திருந்தன. தூக்கப் பயிற்சிக்கு ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அத்தகைய தலையீடு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீர்மானித்தனர் - மேலும் சோதனைக்கும் கட்டுப்பாட்டு குழுக்களுக்கும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.

விமர்சகர்கள் கூறுகிறார்கள்…

நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, பெற்றோரின் ஈடுபாடின்றி ஒரு குழந்தையை குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அழ வைக்க அனுமதிக்கும் எண்ணம் விமர்சகர்களிடமிருந்து சிறிது வெப்பத்தைப் பெறுகிறது. ஆனால் அழுவது குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்க ஆராய்ச்சி உள்ளதா?

இரவுநேர இடைவினைகள் நேர்மறையாக இருக்கும்போது குழந்தைகள் தங்கள் தாய்மார்களுடன் மிகவும் பாதுகாப்பாக இணைந்திருக்க வேண்டும் என்று ஒருவர் பரிந்துரைத்தார் - அதாவது, அம்மா (அல்லது அப்பா, ஒருவேளை தாய்மார்களைப் பார்த்தாலும்) அழுதுகொண்டே எழுந்தால் குழந்தையை அழைத்துக்கொள்வார்.

பிரபலமான தூக்க பயிற்சி முறைகள் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கான திறன் நேர்கோட்டு என்று ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுப்பதாக உளவியலாளர் மக்கால் கார்டன் விளக்குகிறார், அதாவது உங்கள் குழந்தை இரவில் தூங்கும் அளவு நேரத்துடன் அதிகரிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், தூக்கம் உண்மையில் இது போன்ற விஷயங்களுடன் பிணைக்கப்படலாம் என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்:

• மூளை வளர்ச்சி
• உங்கள் தனிப்பட்ட குழந்தையின் மனோபாவம் அல்லது உடலியல்
• முதல் ஆண்டில் கலாச்சாரம் மற்றும் வளர்ச்சி பின்னடைவுகள்

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: தூக்கம் வெட்டப்படாது, வறண்டு போவதில்லை, அழுவது சம்பந்தப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டம் அவசியமில்லை - இது உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு இரவிலும் 12 மணிநேரம் நம்பத்தகுந்த தூக்கத்தைப் பெறும்.

தொடர்புடையது: உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கான முறை வேலை செய்யுமா?

டேக்அவே

தூக்கப் பயிற்சியின் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட முறையையும் சந்தா செய்யாமல் உங்கள் குழந்தையுடன் சிறந்த தூக்க பழக்கத்தில் நீங்கள் பணியாற்றலாம். சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு சீரான படுக்கை நேர வழக்கத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தையை அவர்களின் எடுக்காதே மயக்கத்தில் ஆனால் விழித்திருங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையை சற்று வம்பு செய்ய விடுங்கள், மேலும் தீர்வு காண உதவும் ஒரு அமைதிப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இரவு விழிப்பு / உணவளிக்கும் போது உங்கள் பிள்ளையிலிருந்து எதிர்பார்ப்பது வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேலை செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் முயற்சிக்கும் முறைகள் செயல்படவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

சில குழந்தைகள் நல்ல ஸ்லீப்பர்களாக பிறக்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு, இது சிறிது நேரம் ஆகக்கூடிய ஒரு செயல்முறையாகும். உங்கள் குழந்தையின் தூக்கப் பழக்கம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய தயங்க வேண்டாம்.

பேபி டோவ் நிதியுதவி