பாஸ்பாடிடைல்சரின்: அது என்ன, அது எதற்காக, எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• பாஸ்பாடிடைல்சரின் என்ன
• 1. அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
• 2. கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
• 3. கவனத்தையும் கற்றலையும் மேம்படுத்தவும்
• 4. மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்
• பாஸ்பாடிடைல்சரின் கொண்ட உணவுகள்
• யை எவ்வாறு உட்கொள்வது
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

பாஸ்பாடிடைல்சரைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு கலவை ஆகும், இது மூளை மற்றும் நரம்பு திசுக்களில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செல் சவ்வின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த காரணத்திற்காக, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த கலவை உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் உணவு மூலமாகவும், கூடுதல் மூலமாகவும் பெறலாம், இது சில சூழ்நிலைகளில் பல நன்மைகளை வெளிப்படுத்தியது.

பாஸ்பாடிடைல்சரின் என்ன

பாஸ்பாடிடைல்சரின் கூடுதல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே, பல சூழ்நிலைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம்:

1. அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்

பாஸ்பாடிடைல்சரின் கூடுதல் பல நன்மைகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன மற்றும் சில ஆய்வுகளில் வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இதில் அல்சைமர் நோயாளிகள் மற்றும் வயது தொடர்பான நினைவகக் குறைபாடு உள்ளவர்கள், அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கிறது அல்லது தாமதப்படுத்துகிறது.

ஏனென்றால், பாஸ்பாடிடைல்சரின் நரம்பியல் தகவல்தொடர்புகளை அதிகரிக்கிறது, உயிரணு சவ்வுகளின் திரவத்தன்மையையும் அசிடைல்கொலின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தியாகும். கூடுதலாக, பாஸ்பாடிடைல்சரின் உயிரணு சவ்வுகளையும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆரோக்கியமான மக்களில் இந்த முன்னேற்றத்தை நிரூபிக்க இன்னும் போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை, இருப்பினும் இது நேர்மறையானது என்று நம்பப்படுகிறது.

2. கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்

பாஸ்பாடிடைல்செரின் உடன் கூடுதலாக ADHD உள்ள குழந்தைகளில் கவனக் குறைபாடு மற்றும் அதிவேகத்தன்மை குறைபாடுகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் குறுகிய கால செவிப்புலன் நினைவகம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியின் முன்னேற்றத்தையும் அவதானிக்கிறது. ADHD இன் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

3. கவனத்தையும் கற்றலையும் மேம்படுத்தவும்

சில ஆய்வுகளின்படி, பெரியவர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த நிரல் தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்கான திறனையும், அறிவாற்றல் திறனை அளவிடும் சில சோதனைகளில் செய்யப்பட்ட பதில்களின் துல்லியத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடும்.

4. மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்

பாஸ்பாடிடைல்செரினுடன் நீடித்த கூடுதல் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இருப்பினும் இந்த விளைவை உருவாக்க உடலில் இந்த கலவை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இன்னும் சரியாகத் தெரியவில்லை, மேலும் பாஸ்பாடிடைல்சரின் இந்த செயலை உறுதிப்படுத்த மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

பாஸ்பாடிடைல்சரின் கொண்ட உணவுகள்

தற்போது பாஸ்பாடிடைல்சரின் உட்கொள்ளல், உணவில் இயற்கையாக இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு நபருக்கு 75 முதல் 184 மி.கி வரை இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பாஸ்பாடிடைல்சரின் சில உணவு ஆதாரங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, வான்கோழி மற்றும் மீன், முக்கியமாக உள்ளுறுப்பில் கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகங்கள்.

பால் மற்றும் முட்டைகளிலும் இந்த சேர்மத்தின் சிறிய அளவு உள்ளது. சில காய்கறி ஆதாரங்கள் வெள்ளை பீன்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், சோயா மற்றும் வழித்தோன்றல்கள்.

யை எவ்வாறு உட்கொள்வது

எஃப்.டி.ஏ (உணவு, மருந்து, நிர்வாகம்) பாஸ்பாடிடைல்சரைனை ஒரு துணைப் பொருளாக அங்கீகரித்துள்ளது, அதிகபட்சமாக ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி. பொதுவாக, அறிவாற்றல் குறைபாட்டைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி 3 முறை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் மருந்தின் அளவு கூடுதல் மாறுபடும்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் விஷயத்தில், கவனத்தை மேம்படுத்த 200 மி.கி / டி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு 200 முதல் 400 மி.கி / டி டோஸ் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

குமட்டல், வாந்தி மற்றும் அஜீரணம் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மட்டுமே உள்ள பாஸ்பாடிடைல்சரின் சப்ளிமெண்ட் வெளிப்படையாக பாதுகாப்பானது. இந்த நிரப்பியை கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பத்தை சந்தேகிக்கும் பெண்கள் அல்லது பாலூட்டலின் போது அதன் பாதுகாப்பை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் இல்லாததால் எடுக்கக்கூடாது.