மாதவிடாய் பிந்தைய நோய்க்குறி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• அது என்ன?
• எனவே இது PMS இன் மற்றொரு பெயர் மட்டுமல்லவா?
• நான் இதற்கு முன்பு ஏன் கேள்விப்படவில்லை?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• மாதவிடாய் செய்யும் அனைவரும் அதை அனுபவிக்கிறார்களா?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• நிவாரணம் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
• ஏதேனும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் கிடைக்குமா?
• அடிக்கோடு

மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு வரும்போது, ​​இன்னும் நிறைய ஆராய்ச்சி செய்யப்பட உள்ளது. மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறி ஒரு உதாரணம்.

பெரும்பாலான மக்கள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள் - ஒரு காலத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்னர் ஏற்படக்கூடிய சங்கடமான அறிகுறிகள் - அதன் மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய பல தலைகள் சொறிவதை விட்டுவிடுவது உறுதி.

மாதவிடாய் காலத்திற்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை அல்லது கொஞ்சம் ஆழமாக தோண்ட விரும்பினாலும், குறைவாக அறியப்பட்ட இந்த மாதவிடாய் நிலையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

அது என்ன?

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறி என்பது ஒரு நபரின் காலம் முடிந்தபின் எழும் அறிகுறிகளை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல்.

இவை தலைவலி போன்ற உடல் அறிகுறிகளிலிருந்து கவலை போன்ற உணர்ச்சிகரமானவை வரை இருக்கலாம்.

எனவே இது PMS இன் மற்றொரு பெயர் மட்டுமல்லவா?

இல்லை. மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறி அதன் மாதவிடாய் முன் உறவினருக்கு ஒத்த அறிகுறிகளுடன் வந்தாலும், அதன் அறிகுறிகள் எப்போதும் மாதவிடாய்க்குப் பிறகு நிகழ்கின்றன.

மறுபுறம், பி.எம்.எஸ் எப்போதும் ஒரு காலத்திற்கு முன்பே தன்னைக் காட்டுகிறது.

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நிலை PMS ஐ விட தீவிரமான உளவியல் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது.

நான் இதற்கு முன்பு ஏன் கேள்விப்படவில்லை?

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறியின் மழுப்பலை விளக்குவதற்கான மிகப்பெரிய காரணம், இது முக்கிய மருத்துவத்தில் இன்னும் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

உண்மையில், மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய அறிகுறிகளுக்கு உண்மையான மருத்துவ சொல் இல்லை. இது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை.

"மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறி" என்ற பெயர் மக்கள் தங்கள் அனுபவங்களை மிக எளிதாக விவரிக்க ஒரு வழியாக வந்தது, மேலும் இது பெரும்பாலும் நிகழ்வுச் சான்றுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இது இல்லை என்று அர்த்தமல்ல - தலைப்பில் விஞ்ஞான ஆய்வின் பற்றாக்குறை உள்ளது.

அதற்கு என்ன காரணம்?

மாதவிடாய் காலத்திற்குப் பிந்தைய நோய்க்குறியுடன் வரும் அறிகுறிகளுக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக இருக்கலாம். (அவர்கள் சிலருக்கு PMS ஐ ஏற்படுத்தும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.)

"[நோய்க்குறியின்] காரணம் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களின் எழுச்சி காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது," என்று நியூ ஜெர்சியில் உள்ள உச்சி மாநாடு மருத்துவக் குழுவின் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட இன்டர்னிஸ்ட் மற்றும் பெண்களின் சுகாதார நிபுணர் டாக்டர் சோமா மண்டல் கூறுகிறார்.

இது "பி.எம்.எஸ் போலல்லாமல், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைகிறது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இருப்பினும், இந்த ஹார்மோன் எழுச்சி “அனோவ்லேட்டரி சுழற்சிகளுடன் (அண்டவிடுப்பின் ஏற்படாத இடத்தில்) நிகழ்கிறது” என்று மண்டல் விளக்குகிறது.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்), கருத்தடை உள்வைப்பு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் இதை அனுபவிக்கலாம்.

"இன்சுலின் ஒரு பெரிய காரணி," என்கிறார் மண்டல். "ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற பிற ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை இது கட்டுப்படுத்தலாம்."

மண்டலத்தின் கூற்றுப்படி, உணவும் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் கூடிய அதிக சர்க்கரை உணவு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயரக்கூடும், இதனால் உங்கள் உடல் “அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் கீழ்” இருக்கும்.

"இது மற்ற ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அசாதாரணங்களையும் மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்."

மாதவிடாய் செய்யும் அனைவரும் அதை அனுபவிக்கிறார்களா?

நீங்கள் மாதவிடாய் இருப்பதால், உங்கள் காலத்திற்கு முன்போ அல்லது அதற்கு பின்னரோ அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய அறிகுறிகள் உண்மையில் மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் அறிகுறிகளில் 90 சதவிகிதம் பேர் மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர், சமீபத்திய ஆய்வில் கூறப்படுகிறது, மேலும் 20 முதல் 40 சதவிகிதம் பி.எம்.எஸ்.

முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர் நிக்கோல் ஜார்டிமின் கூற்றுப்படி, அவரது நடைமுறைக்கு வருகை தரும் 10 சதவீத மக்கள் மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

அறிகுறிகள் என்ன?

மாதவிடாய் பிந்தைய நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை இரண்டாகப் பிரிக்கலாம்: உடல் மற்றும் உளவியல்.

உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் உளவியல் அறிகுறிகள் அடிக்கடி தெரிவிக்கப்படுகின்றன.

அவை மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பதட்டங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் தங்களை எரிச்சல், கோபம் அல்லது சோர்வாகக் காட்டலாம்.

கடுமையான வழக்குகள் மனச்சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் அல்லது ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்களைக் கவனிக்கலாம்.

உடல் அறிகுறிகளில் ஒன்று வலி. இது வயிற்றுப் பகுதி, மூட்டுகள், முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி அல்லது உடலுறவின் போது தலைவலி மற்றும் வலி எனக் காட்டலாம்.

வறட்சி, அரிப்பு அல்லது எரியும் உள்ளிட்ட பிறப்புறுப்பு அச om கரியங்களையும் மக்கள் அனுபவிக்கலாம்.

தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம், இருப்பினும் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் பிடிப்புகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பொதுவாக, மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய அறிகுறிகள் சில நாட்கள் நீடிக்கும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு காலம் முடிந்த 2 வாரங்கள் வரை மக்கள் நீடிப்பதைக் காணலாம்.

நிவாரணம் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

பி.எம்.எஸ்-க்கு ஒத்த மாதவிடாய் பிந்தைய நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் தினசரி மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், யோகா அல்லது மசாஜ் போன்ற நிதானமான நுட்பங்களை முயற்சிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தை மேற்கொள்ளலாம்.

உணவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் உப்பு மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைப் பார்த்து, ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், மீன் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று மண்டல் அறிவுறுத்துகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட உதவக்கூடும். "மாதவிடாய் சுழற்சியின் பின்னர் இரும்பு அளவு இயற்கையாகவே குறைகிறது, மேலும் ஒரு சிறிய குறைவு கூட உடல் வலிகள், சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மூளை மூடுபனி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்" என்று மண்டல் கூறுகிறார்.

உங்கள் இரும்பு அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்து, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான சிவப்பு இறைச்சி, மட்டி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றால் அல்லது தினசரி இரும்பு சப்ளிமெண்ட் மூலம் அவற்றை அதிகரிக்கவும்.

சோர்வு மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றுக்கு உதவ பி-காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளவும் மண்டல் பரிந்துரைக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் மெக்னீசியம் - “மனநிலை அறிகுறிகளுக்கு உதவும்” என்று அவர் கூறுகிறார்.

மெக்னீசியம் குறைந்த அளவு உட்கொள்வது 65 வயதிற்கு குறைவானவர்களுக்கு மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மாதவிடாய் அசாதாரணங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கவலைப்பட்டால், மருத்துவரின் சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவ, ஒரு முறை உருவாகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் அறிகுறிகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியின் முடிவிலும் இதே அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? அல்லது அவை இன்னும் ஒழுங்கற்றவையா?

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பது உட்பட உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் அம்சங்களையும் குறிப்பிடுவது பயனுள்ளது.

அந்த வகையில், உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை நிலைமைகளை நிராகரிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கைக் கொண்டு வர முடியும்.

ஏதேனும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் கிடைக்குமா?

இப்போது, ​​மாதவிடாய் பிந்தைய நோய்க்குறிக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை.

குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைப் போக்க சில மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வுக்கு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கும் ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், சில வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் போன்ற ஒரு அடிப்படை நிலை மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துமா என்று ஒரு மருத்துவர் விசாரிப்பார்.

இந்த நோயறிதலின் அடிப்படையில் அவர்கள் பிற மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

அடிக்கோடு

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறி இன்னும் ஒரு மருத்துவ மர்மமாக இருக்கலாம், ஆனால் மாதவிடாய் பிரச்சினைகளை ஒரு மருத்துவரிடம் விவாதிக்க நீங்கள் ஒருபோதும் பயப்படக்கூடாது.

ஒன்றாக, உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் காணலாம் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியால் ஏற்படும் எந்த மாற்றத்தையும் சமாளிக்கலாம்.

லாரன் ஷர்கி ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் பெண்களின் பிரச்சினைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்ப்பதற்கான வழியை அவள் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதபோது, ​​உங்கள் பதுங்கியிருக்கும் சுகாதார கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பதை அவள் காணலாம். உலகெங்கிலும் உள்ள இளம் பெண் ஆர்வலர்களை விவரிக்கும் ஒரு புத்தகத்தையும் அவர் எழுதியுள்ளார், தற்போது அத்தகைய எதிர்ப்பாளர்களின் சமூகத்தை உருவாக்கி வருகிறார். ட்விட்டரில் அவளைப் பிடிக்கவும்.