7 சக்கரங்களுக்கான யோகியின் வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு யோகா வகுப்பில் கலந்து கொண்டால், "சக்ரா" என்ற வார்த்தையைக் கேட்டிருந்தால், உங்கள் கையை உயர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் உண்மையில் என்ன சொல்கிறார் என்பதில் உடனடியாக குழப்பமான நிலைக்குச் சென்றீர்கள். வெட்கப்பட வேண்டாம்-இரண்டும் என் கைகள் உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு முறையும் யோகா மட்டுமே செய்யும் ஒருவர் என்ற முறையில், இந்த "ஆற்றல் மையங்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவை எனக்கு எப்போதும் ஒரு பெரிய மர்மமாகவே இருந்து வருகின்றன, இருப்பினும் அவை எல்லா நிலைகளிலும் யோகா பயிற்சிக்கான அடிப்படையை வழங்குகின்றன. (சமமாக முக்கியமானது: தியானம். ஜென் பெறுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் கண்டறியவும்.)

முதலாவதாக, உண்மைகள்: ஆற்றல் மையத்தின் யோசனை உங்களுக்கு ஒரு சிறிய ஹாக்கியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நல்ல காரணத்திற்காக சக்கரங்கள் அவற்றின் பெயரைப் பெற்றுள்ளன. "அனைத்து முக்கிய சக்கரங்களும் தமனிகள், நரம்புகள் மற்றும் நரம்புகளின் முக்கிய கொத்துகளின் இடங்களான உடல் சகாக்கள் என்று அழைக்கப்படும் புள்ளிகளில் நிகழ்கின்றன. எனவே, இந்த புள்ளிகள், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின் இணைப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்தும் அளவுக்கு மிகப்பெரிய ஆற்றலைப் பிடிக்கும். அங்கு, "நியூயார்க் நகரத்தில் Y7 யோகா ஸ்டுடியோவின் இணை நிறுவனர் சாரா லெவி விளக்குகிறார்.

நமது உடல் முழுவதும் பல சிறிய ஆற்றல் ஓட்டங்கள் இருந்தாலும், ஏழு முதன்மை சக்கரங்கள் நமது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் ஓடுகின்றன, நமது வால் எலும்பில் தொடங்கி நம் தலையின் உச்சி வரை செல்கின்றன, மேலும் நமது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நாங்கள் உங்களுக்காக அவற்றை உடைப்போம்:

வேர் சக்கரம்: இங்கே இலக்கு பூமியுடனான தொடர்பு, லெவி விளக்குகிறார். மலை, மரம் அல்லது போர்வீரர் நிலைகள் போன்ற உங்களுக்குக் கீழே உள்ள நிலத்தை உணர்வதில் கவனம் செலுத்தும் போஸ்கள், நம் உடலை மறு-மையத்திற்குத் தள்ளுகின்றன, நம்மால் முடியாதவற்றுக்குப் பதிலாக நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களுக்கு நம் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன.

சாக்ரல் சக்ரா: நமது இடுப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பை குறிவைத்து, இந்த சக்கரத்தை அரை புறா மற்றும் தவளை (பிற சிறந்த இடுப்பு-திறப்பு போஸ்களில்) அணுக முடியும். இடுப்பு மூட்டுகளைத் திறக்கும்போது, ​​எங்கள் சுய வெளிப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான படைப்பாற்றலைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம் என்று கோர்பவர் யோகாவுக்கான நிரலாக்கத்தின் மூத்த துணைத் தலைவர் ஹீதர் பீட்டர்சன் கூறுகிறார்.

சோலார் பிளெக்ஸஸ் சக்ரா: அடிவயிற்றில் ஆழமாக காணப்படும், சோலார் பிளெக்ஸஸ் நரம்புகளின் ஒரு பெரிய வெட்டும் பகுதியை குறிக்கிறது. இங்கே, எங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியைக் காண்கிறோம் ("உங்கள் உள்ளத்துடன் செல்லுங்கள்" என்ற சொற்றொடரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்), லெவி கூறுகிறார். இதன் விளைவாக, படகு, பிறை லுஞ்ச் மற்றும் உட்கார்ந்த திருப்பங்கள் போன்ற சவாலை நீட்டி, இந்த பகுதியைத் திறந்து நமது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது (இவை பிளாட் ஏபிஸிற்கான சில சிறந்த யோகா போஸ்கள்) . பீட்டர்சனின் கூற்றுப்படி, நமது ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருப்பதால், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஒரு நிலை, குறைந்த சுயநலக் கண்ணோட்டத்துடன் அணுகும் திறன் உள்ளது.

இதய சக்கரம்: எந்த யோகா வகுப்பிலும், உங்கள் இதயம் அல்லது இதய இடைவெளியைப் பற்றிய குறிப்புகளைக் கேட்பீர்கள், நீங்கள் உங்கள் மார்பைத் திறக்கும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நேசிக்கவும் உங்களை நேசிக்கவும் நீங்கள் திறந்திருப்பீர்கள். நம் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் கைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​​​நிபந்தனையின்றி அன்பு செலுத்துவதற்கான விருப்பம் குறைவதை உணர்கிறோம், என்கிறார் பீட்டர்சன். நாள் முழுவதும் மேசையில் அமர்ந்திருப்பது இந்த இடத்தை மூடுகிறது, எனவே சமநிலையைக் கண்டறியவும் தடைபட்ட இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றவும் பின் வளைவுகள் மற்றும் சக்கரம், காகம் மற்றும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் போன்ற கை சமநிலைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தொண்டை சக்கரம்: இங்கே எல்லாம் மீண்டும் தொடர்புக்கு வருகிறது. நீங்கள் மற்றவர்களிடம் விரக்தியடைந்தால், தொண்டை, தாடை அல்லது வாய் பகுதிகளில் நீங்கள் பதற்றத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த எதிர்ப்பை எதிர்த்து, கழுத்தை நீட்ட தோள்பட்டை நிலை அல்லது மீன் காட்டி முயற்சிக்கவும்.

மூன்றாவது கண் சக்கரம்: பீட்டர்சன் மூன்றாவது கண் என்பது உடல் உணர்வுகளைத் தாண்டி, நம் உள்ளுணர்வில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் இடமாக விவரிக்கிறார். நம் உள்ளுணர்வு இயல்பை நமது செயலில், பகுத்தறிவு மூளையுடன் உண்மையாக ஒத்திசைக்க, தாமரையில் கைகளைக் கொண்டு கால்களைக் கொண்டு உட்கார்ந்து அல்லது முழங்காலில் இருந்து நெற்றியில் நுழையுங்கள்.

கிரீடம் சக்கரம்: நாம் தலைக்கு மேலே வரும்போது, ​​நாங்கள் எங்கள் பெரிய பயணத்தில் ஈடுபட விரும்புகிறோம், மேலும் நம் அகங்காரம் மற்றும் நம்மைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்காமல் நம்மை விலக்கிக் கொள்ள விரும்புகிறோம், லெவி ஊக்குவிக்கிறது. நல்ல செய்தி: சவாசனா இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழியாகும், அதனால்தான் நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் போக்கை அமைக்க இந்த போஸுடன் பயிற்சியை முடிப்பீர்கள். (நீங்கள் நேரத்திற்கு அழுத்தினால், இந்த எளிதான யோகா வழக்கத்துடன் 4 நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.)

ஒவ்வொரு யோகியும் இந்த தோரணைகள் மற்றும் சக்கரங்களை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கும் போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுவதன் மூலமும் நமது உடல் உடலுக்குள் புதிய இடங்களைத் திறப்பதன் மூலமும் இந்த ஆற்றல் மையங்களைத் தூண்டுவதே இறுதி இலக்காகும். உங்கள் யோகா நிபுணத்துவம் எந்த அளவில் இருந்தாலும், நீங்கள் முடியும் இதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் ஓட்டத்தின் வழியாக நகர்ந்து உங்கள் ஆர்வத்தைக் கண்டறியும்போது இந்த மையங்களைப் பற்றி யோசிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிக சமநிலையைக் காண்பீர்கள். இறுதி வெளியீடு? "சவாசனாவின் போது, ​​உன்னதமான மற்றும் நம்பமுடியாத யோகாவிற்கு பிந்தைய உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.அப்போதுதான் உங்கள் தோரணைகளும் சக்கரங்களும் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்" என்கிறார் பீட்டர்சன். நமஸ்தே!

க்கான மதிப்பாய்வு