நீங்கள் பயன்படுத்தாத எடை இழப்பு தந்திரம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அதை திரும்பப் பெறவும் மேலும் மேலும் அதிகரிக்கவும் மட்டுமே யார் எடை குறைக்கவில்லை? எந்தப் பெண், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவளுடைய அளவு மற்றும் வடிவத்தில் அதிருப்தி அடையவில்லை? சிக்கலான உணவு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் எடை சைக்கிள் ஓட்டுதல் (அல்லது யோ-யோ டயட்டிங்) என்பது எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்தும் உணவு திட்டங்களின் வழக்கமான நீண்டகால முடிவு ஆகும், மேலும் பல நிபுணர்கள் எடை சைக்கிள் ஓட்டுவது உடல் எடையை குறைப்பதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள்.

மிசோரி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த உடல்நல உளவியலாளரான லின் ரோஸ்ஸியை உள்ளிடவும், அவர் தனது "உயிர்க்காக சாப்பிடுங்கள்" திட்டத்துடன் எடை சைக்கிள் ஓட்டுதலின் சங்கிலியை உடைக்கத் தொடங்கினார். உணவு மற்றும் உடலுடன் நேர்மறையான உறவை உருவாக்க, நினைவாற்றல் மற்றும் உள்ளுணர்வு உண்ணும் திறன் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் 10 வார திட்டத்தை ரோஸி உருவாக்கினார். பாரம்பரிய எடை-குறைப்பு தீர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள், கலோரிகளை எண்ணுதல் மற்றும் எடை அளவுகள் போன்ற வெளிப்புற குறிப்புகளை நம்பியுள்ளன, அதேசமயம் "உள்ளுணர்வு உண்ணுதல்" பசி மற்றும் முழுமை உள்ளிட்ட உள் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. விழிப்புணர்வு, மதிப்புகள் தெளிவுபடுத்தல் மற்றும் சுய-கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. "வாழ்க்கைக்காக சாப்பிடுங்கள், மக்கள் தங்கள் உள் உடல் சமிக்ஞைகளுடன் அதிக ஈடுபாடு கொள்ள ஊக்குவிக்கிறார்கள், ஆனால் எண்கள் அல்ல" என்று ரோஸி கூறுகிறார்.

ரோஸி வாழ்க்கைக்காக சாப்பிடுவதன் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்து அதன் முடிவுகளை வெளியிட்டார் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் ப்ரோமோஷன். உள்ளுணர்வு உணவு மற்றும் நினைவாற்றல் திறன் பயிற்சி உணவு தேர்வுகள் மற்றும் உடல் உருவத்தில் நேர்மறையான மாற்றங்களை உருவாக்க உதவுமா என்று அவளுடைய ஆய்வு கேட்டது. அவர் பணியிடத்தில் 128 பெண்களிடம் தனது ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டார், அவர்களின் எடை சாதாரணம் முதல் உடல் பருமனாக இருந்தது மற்றும் அவர்களின் வாழ்நாளில் நிறைய உணவு திட்டங்களை முயற்சித்தவர்கள். மாற்றத்தைக் காட்ட, சோதிக்கப்பட்ட சுய அறிக்கை கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி முன் மற்றும் பின் விளைவுகளை ரோஸி அளந்தார். திட்டத்தில் இல்லாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுதல், உண்ணாவிரதம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு போன்ற குறைவான சிக்கலான உணவு நடத்தைகளைப் புகாரளித்ததாக அவர் கண்டறிந்தார்.

பல முதலாளிகள் தங்கள் பணியாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை மேம்படுத்துவதற்கும், உடல்நலக் காப்பீட்டின் செலவைக் குறைப்பதற்கும் பணியிட ஆரோக்கிய திட்டங்களை வழங்குகிறார்கள்; எவ்வாறாயினும், பெரும்பாலான முதலாளிகள் பாரம்பரிய எடை இழப்பு-மையப்படுத்தப்பட்ட தலையீடுகளை வழங்குகிறார்கள், அவற்றின் எதிர்பாராத விளைவுகளைப் பற்றி தெரியாது. Eat for Life போன்ற புதிய அணுகுமுறைகள் முதலாளிகள் மற்றும் உணவு-எடை அதிகரிப்பு சுழற்சியை உடைக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சாத்தியமான மாற்றீட்டை வழங்குகின்றன.

மேரி ஹார்ட்லி, ஆர்.டி., DietsInReview.com க்கு

க்கான மதிப்பாய்வு