மேலும் சாக்கு போக்கு கூடாது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது உயர்நிலைப் பள்ளியின் ட்ராக் மற்றும் சாப்ட்பால் அணிகளின் உறுப்பினராக, நான் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் பிரச்சனை இல்லை. கல்லூரியில், இன்ட்ராமுரல் விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் நான் தொடர்ந்து வடிவத்தில் இருந்தேன். 130 பவுண்டுகள், நான் என் உடலுடன் வலுவாகவும், பொருத்தமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்தேன்.

இருப்பினும், கல்லூரி முடிந்தவுடன், நான் எனது முதல் கற்பித்தல் வேலையைத் தொடங்கினேன், பாடத் திட்டங்களைத் தயாரித்து என் மாணவர்களுக்கு 100 சதவிகிதம் கொடுத்தேன். எனது பிஸியான கால அட்டவணையில் ஏதாவது கொடுக்க வேண்டியிருந்தது, துரதிருஷ்டவசமாக, நான் எனது உடற்பயிற்சிகளுக்கு குறைவான நேரத்தை ஒதுக்கினேன். இறுதியில், நான் உடற்பயிற்சி செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டேன்.

ஒன்றரை வருடங்கள் கழித்து எனக்கு பிடித்த ஜோடி ஷார்ட்ஸுடன் பொருத்த முயன்றபோது என் எடை அதிகரிப்பு என்னைக் கவர்ந்தது. ஒருமுறை அவை எனக்கு சரியாகப் பொருந்தின, ஆனால் நான் அவற்றைப் போட முயற்சித்தபோது, ​​என்னால் அவற்றைப் பொத்தான் செய்ய முடியவில்லை. நான் அளவுகோலில் இறங்கி, நான் 30 பவுண்டுகள் பெற்றுள்ளதை கண்டுபிடித்தேன். நான் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக எடுக்க முடிவு செய்தேன், அதைச் செய்ய, எனது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். என் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க என்னால் முடியவில்லை.

நான் கிட்டத்தட்ட இரண்டு வருடங்களாகப் பயன்படுத்தாத எனது ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பை புதுப்பித்து, வாரத்திற்கு ஐந்து முறையாவது என் உடலை குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நகர்த்துவேன் என்று சபதம் செய்தேன். நான் ஒவ்வொரு இரவும் என் ஜிம் பேக்கை பேக் செய்து என் காரில் வைத்திருந்தேன் அதனால் பள்ளி முடிந்ததும் நேராக ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியும். நான் டிரெட்மில்லில் ஓடத் தொடங்கினேன், படிப்படியாக என் தீவிரத்தையும் தூரத்தையும் அதிகரித்தேன். நான் ஒரு எடை பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்கினேன், ஏனென்றால் தசையை உருவாக்குவது எனது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் எடை குறைக்க உதவும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் ஒரு வொர்க்அவுட் ஜர்னலில் என் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தேன், காகிதத்தில் என் முன்னேற்றத்தைப் பார்த்தேன், நான் எவ்வளவு மேம்பட்டிருக்கிறேன் என்பதைக் காட்டியது. இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஜிம்மிற்குச் சென்று என் உடலைச் செதுக்க என்னால் காத்திருக்க முடியவில்லை.

மெதுவாக, ஆனால் நிச்சயமாக, பவுண்டுகள் குறையத் தொடங்கின. நான் இரவு நேர சிற்றுண்டி மற்றும் குப்பை உணவை என் உணவில் இருந்து குறைத்தபோது, ​​நான் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தது மற்றும் நன்றாக உணர்ந்தேன். நான் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டேன், சோடா மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், அவை எனக்கு தேவையில்லாத வெற்று கலோரிகள். நான் ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகளைக் கண்டறிந்தேன், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் சரியான சமநிலையுடன் உணவைச் சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தைக் கற்றுக்கொண்டேன்.

எனது முன்னேற்றத்திற்கு குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் என்னைப் பாராட்டினர், இது நான் மனச்சோர்வடைந்தபோது எனது இலக்குகளை நினைவூட்ட உதவியது. எனது எடை இழப்பு இலக்குகளுடன் என்னைத் தொடர எனது பழைய குறும்படங்களைப் பயன்படுத்தினேன். ஒவ்வொரு வாரமும் அவை எனக்குப் பொருத்தமாக இருக்க நான் சற்று நெருக்கமாக இருந்தேன். இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் எனது இலக்கை அடைந்தேன்: குறும்படங்கள் சரியான பொருத்தம்.

அதன்பிறகு, என் மனதையும் உடலையும் தொடர்ந்து சவால் செய்ய விரும்பி, நான் 10k பந்தயத்தில் பதிவு செய்தேன். இது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அதன் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் நான் விரும்புவதால் இன்னும் பல பந்தயங்களை முடித்துள்ளேன். எனது அடுத்த குறிக்கோள் ஒரு மராத்தானை முடிப்பது, ஆறு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, நான் அதைச் செய்தேன். இப்போது நான் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆக வேலை செய்கிறேன். ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு ஒரு அடையக்கூடிய இலக்கு என்பதற்கு நான் ஆதாரம்.

க்கான மதிப்பாய்வு