நியாசினமைடு: நன்மைகள், பயன்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• நியாசினமைடு என்றால் என்ன?
• நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்
• சில தோல் நிலைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்
• மெலனோமாவைத் தடுக்க உதவலாம்
• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
• வகை 1 நீரிழிவு நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கலாம்
• துணை வகைகள் மற்றும் படிவங்கள்
• பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

வைட்டமின் பி 3 இன் இரண்டு வடிவங்களில் நியாசினமைடு ஒன்றாகும் - மற்றொன்று நிகோடினிக் அமிலம். வைட்டமின் பி 3 நியாசின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

நியாசினமைடு மற்றும் நிகோடினிக் அமிலம் இரண்டும் வைட்டமின் பி 3 செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன, ஆனால் அவை வேதியியல் கட்டமைப்பிலும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதிலும் வேறுபடுகின்றன.

இந்த கட்டுரை நியாசினமைடு என்றால் என்ன, அதன் நன்மைகள், பயன்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் ஆகியவற்றை விளக்குகிறது.

நியாசினமைடு என்றால் என்ன?

நியாசினமைடு என்பது வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்) வடிவமாகும் - இது உங்கள் உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படும் எட்டு பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும்.

வைட்டமின் பி 3 நீங்கள் உண்ணும் உணவை பொருந்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் செல்கள் முக்கியமான இரசாயன எதிர்வினைகளைச் செய்ய உதவுகிறது (1).

இது நீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், உங்கள் உடல் இந்த வைட்டமினை சேமிக்காது, அதனால்தான் நீங்கள் தினமும் நிகோடினிக் அமிலம் அல்லது நியாசினமைடு சாப்பிட வேண்டும்.

வைட்டமின் பி 3 பொதுவாக விலங்கு சார்ந்த பொருட்களான இறைச்சி மற்றும் கோழி போன்றவற்றில் நியாசினமைடாகவும், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளான கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் நிகோடினிக் அமிலமாகவும் காணப்படுகிறது (2).

தானியங்கள் உட்பட பல சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானிய தயாரிப்புகளும் நியாசினமைடு (2) உடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

பெரும்பாலான புரத உணவுகளில் இருக்கும் அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபனிலிருந்து உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி 3 ஐ உருவாக்க முடியும்.

இருப்பினும், டிரிப்டோபனை வைட்டமின் பி 3 ஆக மாற்றுவது திறமையற்றது, ஏனெனில் 1 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி 3 (1) ஐ உருவாக்க 60 மில்லிகிராம் டிரிப்டோபான் தேவைப்படுகிறது.

வரலாற்று ரீதியாக, வைட்டமின் பி 3 வைட்டமின் பிபி என்று அழைக்கப்பட்டது, இது பெல்லக்ரா-தடுப்புக்கான சுருக்கமாகும்.

ஏனென்றால், வைட்டமின் பி 3 அல்லது டிரிப்டோபனின் குறைபாடு பெல்லக்ரா எனப்படும் ஒரு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது, இது நான்கு டி’களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அழற்சி, முதுமை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மரணம் (3).

வட அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பா போன்ற வளர்ந்த நாடுகளில் பெல்லக்ரா அரிதானது, ஆனால் சில வளரும் நாடுகளில் இந்த நோய் இன்னும் அடிக்கடி காணப்படுகிறது (4).

நிகோடினிக் அமிலம் மற்றும் நியாசினமைடு இரண்டும் பெல்லக்ராவுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும், ஆனால் நியாசினமைடு விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல் போன்ற குறைவான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது.

சுருக்கம் நியாசினமைடு என்பது வைட்டமின் பி 3 இன் ஒரு வடிவமாகும், இது பல செல்லுலார் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். நியாசினமைடு முதன்மையாக விலங்கு சார்ந்த தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் பெல்லக்ராவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் பி 3 இன் விருப்பமான வடிவமாகும்.

நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

பெல்லக்ராவுக்கு சிகிச்சையளிக்க நியாசினின் விருப்பமான வடிவம் தவிர, நியாசினமைடு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பயன்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

சில தோல் நிலைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் நியாசினமைடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, இது ஒப்பனை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு துறையில் பிரபலமான சேர்க்கையாகும்.

மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது வாய்வழியாக ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நியாசினமைடு சருமத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (5).

முகப்பரு மற்றும் ரோசாசியா போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது சிவத்தல் (5, 6) வகைப்படுத்தப்படும் முக தோல் கோளாறு.

இது முகப்பரு அல்லது ரோசாசியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வாய்வழி அல்லது மேற்பூச்சு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு நியாசினமைடை ஒரு பிரபலமான மாற்றாக மாற்றுகிறது (7, 8).

மெலனோமாவைத் தடுக்க உதவலாம்

மெலனோமா என்பது தோல் புற்றுநோயின் ஒரு தீவிர வகை, இது மெலனின் உற்பத்தி செய்யும் உயிரணுக்களில் உருவாகிறது, இது உங்கள் சருமத்திற்கு அதன் நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமி.

புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு, சூரியனில் இருந்து அல்லது தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளில் இருந்து, காலப்போக்கில் உங்கள் உயிரணுக்களின் டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் மெலனோமாவுடன் வலுவாக தொடர்புடையது.

உங்கள் உயிரணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் அதன் பங்கு காரணமாக, நியாசினமைட்டின் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மனிதர்களில் புற ஊதா சேதமடைந்த சருமத்தில் டி.என்.ஏ பழுதுபார்ப்பை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (9, 10).

எனவே, நியாசினமைடு என்பது மெலனோமாவிலிருந்து பாதுகாக்கக் கூடிய ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய துணை ஆகும், குறிப்பாக அதிக ஆபத்துள்ள மக்களில், முந்தைய அல்லாத மெலனோமா தோல் புற்றுநோய்கள் (11, 12, 13, 14) போன்றவை.

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் என்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டின் முற்போக்கான இழப்பு ஆகும், இது உங்கள் உடலின் இரத்தத்தை சுத்தம் மற்றும் வடிகட்டுதல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறனை பாதிக்கிறது.

இது உங்கள் இரத்தத்தில் பாஸ்பேட் போன்ற வேதிப்பொருட்களை தீங்கு விளைவிக்கும் (15).

சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு அதன் உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பதன் மூலம் (16, 17, 18, 19) நியாசினமைடு பாஸ்பேட் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பாஸ்பேட் அளவுகள் பொதுவாக உணவு, மருந்துகள் அல்லது டயாலிசிஸ் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, இது கட்டமைப்பின் தீவிரத்தை பொறுத்து (20).

வகை 1 நீரிழிவு நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கலாம்

டைப் 1 நீரிழிவு என்பது உங்கள் உடல் கணையத்தின் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா செல்களைத் தாக்கி அழிக்கும் ஒரு நிலை.

நியாசினமைடு பீட்டா செல்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது, இதன் மூலம் ஆபத்தில் இருக்கும் நபர்களில் (21, 22, 23) வகை 1 நீரிழிவு நோய் வருவதைத் தடுக்கிறது அல்லது தாமதப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், நியாசினமைடு வகை 1 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க முடியும் என்ற கருத்தை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கவில்லை, இருப்பினும் இது பீட்டா செல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் அதன் முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவும் (24, 25, 26, 27).

டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கான தலையீடாக நியாசினமைடு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் நியாசினமைடு சில தோல் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு பயனளிக்கும் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள நபர்களில் மெலனோமாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கும், குறைந்த அளவிற்கு, டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

துணை வகைகள் மற்றும் படிவங்கள்

வைட்டமின் பி 3, நிகோடினிக் அமிலம் அல்லது நியாசினமைடு வடிவத்தில், தனியாகவோ அல்லது பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் ஒரு சேவைக்கு 14 முதல் 1,000 மி.கி வரை அளவுகளில் கிடைக்கிறது.

வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இதில் எட்டு பி வைட்டமின்களும் உள்ளன.

வைட்டமின் பி 3 ஐக் கொண்ட சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் நியாசினை மட்டுமே பட்டியலிடுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான கூடுதல் நியாசினின் வடிவத்தை நிகோடினிக் அமிலம் அல்லது நியாசினமைடு எனக் குறிப்பிடுகின்றன.

நியாசினமைடு வொர்க்அவுட்டுக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸில் சேர்க்கப்படலாம், ஆனால் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கு காரணமான நிகோடினிக் அமிலம், நுகர்வோருக்கு முன் வொர்க்அவுட்டை உதைத்துவிட்டது-தோல் சுத்தப்படுத்தலைத் தொடர்ந்து ஒரு உணர்வைத் தரும் நோக்கத்திற்காக விரும்பப்படுகிறது.

தோல் பராமரிப்புக்காக, நியாசினமைடு பெரும்பாலும் முக ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்களில் அல்லது முகப்பரு அல்லது ரோசாசியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க விற்பனை செய்யப்படும் பொருட்களில் சேர்க்கப்படுகிறது.

சுருக்கம் நியாசினமைடாக வைட்டமின் பி 3 ஒரு உணவு நிரப்பியாக பரவலாகக் கிடைக்கிறது. இது பொதுவாக பல முக மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் முகப்பரு அல்லது ரோசாசியா சிகிச்சை தயாரிப்புகளிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

பக்க விளைவுகள்

நியாசினமைடு பொதுவாக பொருத்தமான அளவுகளில் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, பெரும்பாலும் உங்கள் சிறுநீருடன் அதிகப்படியான அளவு வெளியேற்றப்படுவதால் (28).

வைட்டமின் பி 3 இன் சகிக்கக்கூடிய மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 35 மி.கி. நிகோடினிக் அமிலத்தின் அறியப்பட்ட பக்க விளைவு, ஆனால் நியாசினமைடு அல்ல (1, 29), இது உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல், சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தக் கூடிய குறைந்த அளவு ஆகும்.

வயிற்று அச om கரியம், குமட்டல் மற்றும் தலைவலி போன்ற நிகோடினமைடுடன் தொடர்புடைய சிறிய பக்க விளைவுகள் பற்றிய தகவல்கள் வந்துள்ளன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஒரு அடையாளமான நிகோடினமைடு இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் கூறப்படுகிறது, ஆனால் சான்றுகள் முரணாக உள்ளன (1, 28).

உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, நியாசினமைடுடன் - அல்லது அந்த விஷயத்திற்கான ஏதேனும் ஒரு துணைக்கு முன் - உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்த நடைமுறையாகும்.

சுருக்கம் நிகோடினமைடு சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் பக்கவிளைவுகளுக்கு குறைந்த ஆபத்து உள்ளது. ஒப்பீட்டளவில் வலுவான பாதுகாப்பு சுயவிவரம் இருந்தபோதிலும், நிகோடினமைடுடன் கூடுதலாக நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

அடிக்கோடு

நியாசினமைடு என்பது வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்) இன் ஒரு வடிவமாகும், இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உயிரணு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இது தோல் பராமரிப்பு மற்றும் தோல் புற்றுநோய், அத்துடன் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு தொடர்பான நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

நியாசினமைடு பொதுவாக சில பக்க விளைவுகளுடன் பொருத்தமான அளவுகளில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு உணவு நிரப்பியாக கிடைக்கிறது மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் ஆகும்.

இருப்பினும், நியாசினமைடை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.